积极应对压力追求职业幸福

关于积极应对压力追求职业幸福我们好像是这样的忙盲茫繁烦凡第2页,共32页，2024年2月25日，星期天幸福做有意义的事寻找快乐第3页,共32页，2024年2月25日，星期天心理健康与压力的关系Ｂ＝Ｐ／Ｅ。Ｂ指症状出现率；Ｐ指内外压力总和；Ｅ指自我强度（个体对内外压力的承受能力）。心理健康程度越高，症状出现率越低因此，心理健康程度与内外压力成反比，与自我强度成正比。第4页,共32页，2024年2月25日，星期天有关压力的调查社会环境、工作压力、个人成就、经济收入、人际关系、社会支持、家庭、住房、子女和个人生活。压力分数从高到低依次是：管理中层为80分；经理层为75分；教职员工为75分；一般管理技术人员为72分；医务工作者为68分；社区人员为68分；下岗人员为68分；矿工为60分；一般企业工人为59分。第5页,共32页，2024年2月25日，星期天职业压力调查管理中层：社会环境、个人成就和社会支持压力并列第一，经济、住房和家庭问题较小。企业经理：工作和家庭问题压力并列第一，经济压力最小。教职人员：压力较大的是个人成就和社会支持，压力较小的是经济压力和住房问题。一般管理技术人员：个人成就和社会支持因素压力较高，子女问题最不犯愁。医务人员：社会环境、工作压力、个人成就和人际关系等方面压力较大。家庭、住房、生活问题压力较小。

社区服务人员：住房、子女、个人生活的压力在10个因素中并列首位，个人成就和工作压力较小。

第6页,共32页，2024年2月25日，星期天有关压力的调查在受访的中小学教师中，感到工作压力极大的有131人,占21.7%，而过大及略大的分别有30.2%及40.6%，至于觉得压力是适度及略少的只有5.6%及0.2%教师。可见九成多的中小学教师皆感受到一定程度的工作压力。

--香港第7页,共32页，2024年2月25日，星期天压力源（一）个人成就感 工资分配 工作成绩 个人发展第8页,共32页，2024年2月25日，星期天压力源（二）社会支持 客观支持 支持利用度 主观支持

第9页,共32页，2024年2月25日，星期天在什么情况下人会有压力环境要求你作出选择或改变时的个人感受个体对未知事件悲观解释的结果出现持续不断的精力消耗——心理衰竭面临威胁时的本能反应第10页,共32页，2024年2月25日，星期天压力好不好适度的心理压力能成为人们活动的动力,对活动起激励作用。过大的心理压力会引起有机体过度的情绪紧张,导致有机体内活动失衡,从而带来一系列动作紊乱现象,注意和知觉范围变得狭窄,正常的思维活动受到干扰和限制,因而活动效率降低,甚至导致活动失败。长期的心理压力过大,会引起人们持续的情绪紧张,并由此而引发一系列的心身疾病。第11页,共32页，2024年2月25日，星期天承受压力出现的不良反应承受压力后的反应极大压力过大压力略大压力失眠61.8%56.0%41.2%易发脾气57.3%

54.9%

39.2%周身酸痛或肌肉绷紧57.3%

50.0%

38.4%情绪化

59.5%

45.1%

34.3%难以集中精神

54.2%

42.3%

34.4%萌生离职念头

56.5%

41.2%

23.3%对工作失去兴趣

51.1%40.1%26.1%头痛胸痛40.5%36.3%21.1%萌生自杀念头11.5%

5.5%

1.0%第12页,共32页，2024年2月25日，星期天第13页,共32页，2024年2月25日，星期天第14页,共32页，2024年2月25日，星期天第15页,共32页，2024年2月25日，星期天第16页,共32页，2024年2月25日，星期天第17页,共32页，2024年2月25日，星期天积极应对压力追求职业幸福第18页,共32页，2024年2月25日，星期天积极的心态调整态度、正确认识压力源第19页,共32页，2024年2月25日，星期天提升应对压力的能力了解工作对象的特点、提高对工作对象的理解能力学习有效工作的方法、提高工作的效能感学会寻求社会支持、摆脱孤独和委屈第20页,共32页，2024年2月25日，星期天掌握放松的方法舒缓压力第21页,共32页，2024年2月25日，星期天有恰当的目标和追求第22页,共32页，2024年2月25日，星期天保持高度的自信心第23页,共32页，2024年2月25日，星期天经常保持微笑第24页,共32页，2024年2月25日，星期天学会与别人分享喜悦第25页,共32页，2024年2月25日，星期天常和别人合作

并从中获得乐趣第26页,共32页，2024年2月25日，星期天保持自己的一颗童心第27页,共32页，2024年2月25日，星期天有空找朋友聊聊第28页,共32页，2024年2月25日，星期天尊重弱者第29页,共32页，2024年