健美操运动智慧树知到期末考试答案2024年

健美操运动智慧树知到期末考试答案2024年健美操运动躯干做侧屈动作时身体保持在哪个面不动（）。

A:矢状面B:水平面C:额状面答案:额状面做JOG动作时，需要注意什么（）。

A:脚跟与臀部呈90度B:脚跟贴近臀部C:脚跟远离臀部答案:脚跟贴近臀部以下踏板操中换脚的动作是哪个（）。

A:onekneeB:reverseC:basic答案:oneknee眼镜蛇式（俯卧挺身）动作是一种拉伸放松的方式，主要放松的部位是（）。

A:腿部B:腹部C:背部答案:腹部在做踏板操需要注意哪些（）。

A:不可以将脚跟抬离踏板B:可以只用脚尖在踏板上C:可以将脚跟抬离踏板答案:不可以将脚跟抬离踏板踏板操中reverse身体需要转多少度（）。

A:360度B:90度C:180度答案:360度踏板操运动是20世纪（）传入我国，并在各大健身俱乐部里迅速发展起来。

A:90年代B:80年代C:70年代答案:90年代前弓步拉伸小腿肌肉时，需要注意什么（）。

A:后脚脚后跟着地B:后腿弯曲C:后脚脚尖着地答案:后脚脚后跟着地健美操运动的灵魂是什么（）。

A:音乐B:动作C:表现力答案:音乐如果追溯到人类起源，那走、跑、跳则是人类赖以生存的基本活动能力，是维持人体生存所必需的基本活动技能，它与我们的日常生活息息相关。经常进行跳跃性锻炼，对于增强人体（）和心血管系统功能有着非常明显的效果。

A:神经系统B:呼吸系统C:泌尿系统答案:呼吸系统肩部的基本动作有哪些（）。

A:提肩、绕、绕环B:沉肩、绕、绕环C:提肩、沉肩、绕、绕环答案:提肩、沉肩、绕、绕环不换脚类的动作BASICOVER，完成该动作需要（）拍

A:5B:2C:4答案:4练习踏板操要时刻记住落地的正确技术，下板时（）应该先着地，随后（）落地，这样可以使身体各个关节得到缓冲，减少动作对人体的冲击力。

A:脚跟、脚尖B:脚尖、脚心C:脚尖、脚跟答案:脚尖、脚跟Hammer动作需要几拍（）。

A:4拍B:8拍C:6拍答案:8拍到了20世纪，啦啦操的表演形式开始逐渐丰富起来，学生们开始用纸制作的线球作为道具进行啦啦操的表演。这种道具的名称为（）。

A:线球B:花球C:花穗答案:花球热身可以起到哪些作用呢？（）

A:第一，可以降低体温，增加血氧含量。第二，可以降低肌肉粘滞性，润滑关节。第三，抑制身体运动的兴奋性。B:第一，可以提高体温，增加血氧含量。第二，可以降低肌肉粘滞性，润滑关节。第三，提高身体运动的兴奋性，刺激中枢神经系统的活性。C:第一，可以降低体温。第二，可以提高肌肉粘滞性。第三，刺激中枢神经系统的活性。答案:第一，可以提高体温，增加血氧含量。第二，可以降低肌肉粘滞性，润滑关节。第三，提高身体运动的兴奋性，刺激中枢神经系统的活性。基础有氧健身操的第三节动作名称为（）

A:肩部运动-精神抖擞B:扩胸运动-神采飞扬C:头部运动-昂首挺胸答案:头部运动-昂首挺胸基础有氧健身操的第（）节的动作名称为“跳跃运动-追逐梦想”

A:九B:七C:五答案:九在跑跳中使人体承担一定的运动负荷,除加强肌力外还有利于提高骨骼的弹性和韧性。因为跳跃运动对人体是很好的骨源性刺激，可以预防（）等疾病。

A:骨质疏松B:血液疾病C:心脏疾病答案:骨质疏松下面哪几块肌肉属于核心肌群（）。

A:竖脊肌、胸大肌B:腹直肌、腹斜肌C:下背肌、斜方肌答案:腹直肌、腹斜肌练习弹力带时应该根据个人能力来决定负荷强度，一般来说弹力带缠绕周数越多，阻力越（）。

A:适中B:大C:小答案:大躯干能做的基本动作有哪些（）。

A:前屈、后屈、右侧屈、左侧屈B:前屈、后屈、右侧屈、左侧屈、侧转C:前屈、后屈、右侧屈、侧转答案:前屈、后屈、右侧屈、左侧屈、侧转以下踏板操中不换脚的动作是哪个（）。

A:onekneeB:onekickC:basic答案:basic基础有氧健身操的全套操时间为3分38秒，共十节61个八拍，分为（）三个部分。

A:基本步伐、基本手臂、基本动作B:开始、中间、结束C:热身、基本动作和放松答案:热身、基本动作和放松肌肉酸痛是因为运动后大量的乳酸堆积在肌肉中产生酸疼感，这种酸疼感会（），虽然不同体质的人会有些差别，随着你的休息和恢复，酸痛感会慢慢减弱，基本在一周内消失。

A:不能自愈B:不治自愈C:越久越重答案:不治自愈肌肉酸痛是因为运动后大量的（）堆积在肌肉中产生酸疼感，这种酸疼感会不治自愈，虽然不同体质的人会有些差别，随着你的休息和恢复，酸痛感会慢慢减弱，基本在一周内消失。

A:乳酸B:氨基酸C:肌酸答案:乳酸健身健美操属于什么运动（）。

A:无氧运动B:有氧运动C:减肥运动答案:有氧运动头颈部可以做的基本动作有哪些（）。

A:前屈、侧屈、后屈、侧转、绕、绕环B:前屈、侧屈、后屈、侧转、绕环C:前屈、侧屈、后屈、侧转、绕答案:前屈、侧屈、后屈、侧转、绕、绕环身体做前倾动作时，需要注意什么（）。

A:重心前移B:含胸弓背C:腰背挺直答案:腰背挺直有氧踏板操第一次亮相于世界级赛场是哪一年（）。

A:2011年B:2013年C:2010年答案:2011年有115种以上导致死亡的疾病中都与哪个部位肥胖有直接关系（）。

A:臀部B:腹部C:大腿内侧答案:腹部踏板操是（）中的一种运动形式，是国际上非常流行的一种时尚的健身、减肥的运动方式。

A:健美操B:台阶训练C:跑步答案:健美操美国疾病控制预防中心曾经发表的一份报告称，大约115种以上导致死亡的疾病中都与（）肥胖有直接关系。于是就有了“腰带越长，寿命越短”的说法。

A:臀部B:下肢C:腹部答案:腹部胸部的基本动作有哪些（）。

A:含胸、展胸、振胸B:含胸、展胸、振胸、水平位移C:含胸、展胸、振胸、水平位移、绕和绕环答案:含胸、展胸、振胸、水平位移、绕和绕环健美操是从上个世纪（）传入我国的，随着健美操在中国的普及和发展，国人对他的内涵和外延迅速有了全新的认识。

A:90年代B:70年代C:80年代答案:80年代（）源于英文原名"Aerobics"，意为"有氧运动"

A:啦啦操B:舞蹈C:健美操答案:健美操做PONG动作时，需要注意什么（）。

A:弱拍时，主力脚旁边的脚全脚掌着地B:弱拍时，主力脚旁边的脚脚跟着地C:弱拍时，主力脚旁边的脚点地答案:弱拍时，主力脚旁边的脚点地健美操动作具有内容丰富，变化多样，充分表现（）的特征，同时包含着较高的艺术元素。

A:“健、力、美”B:“难、美、力”C:“力与美”答案:“健、力、美”维持人体生存所必须的基本活动技能有哪些（）。

A:走、跑、跳B:走、跑、投C:跑、跳、投答案:走、跑、跳髋部可以做的基本动作有哪些（）。

A:向后顶髋、向侧顶髋、摆髋、绕和绕环B:向前顶髋、向后顶髋、向侧顶髋、摆髋C:向前顶髋、向后顶髋、向侧顶髋、摆髋、绕和绕环答案:向前顶髋、向后顶髋、向侧顶髋、摆髋、绕和绕环身体做前倾动作时不能含胸弓背（）。

A:错B:对答案:对锻炼后如果突然停止运动马上休息的话，会让高度运转的神经和肌肉得不到缓冲，这时候的激素，血压以及心率等水平都没有降下来，对我们的心脑血管系统非常好。（）

A:错B:对答案:错踏板练习整个运动过程中，不要将脚跟抬离踏板，“悬空”是很容易导致小腿肌肉劳损和跟腱损伤的。（）

A:错B:对答案:对下蹲时膝关节超过脚尖（）。

A:对B:错答案:错“有氧运动”最早是由美国著名群众体育专家K·库彼尔（KennethCooper）博士于19世纪60年代提出的。（）

A:对B:错答案:错运动前做好充分的热身，可以起到提高肌肉粘滞性，润滑关节的作用。（）

A:错B:对答案:错踏板操的灵感来自于把体能测试中的跑步练习与健美操的步伐结合成为组合动作，在特定的踏板上进行练习。（）

A:对B:错答案:错MANBO意为曼波步（）。

A:错B:对答案:对做开合跳时脚尖朝前，膝盖朝外（）。

A:错B:对答案:错在练习踏板动作时要保持收腹紧腰的姿势，使核心肌肉群处于正常的静止状态，用于稳固身体平衡的作用。（）

A:对B:错答案:错肌肉拉伤是因为运动前没有做足够的预热或运动量过大，或者是疲劳时运动所造成的肌肉拉伤或撕裂。通常肌肉拉伤的疼痛感会非常明显还会伴有红、肿、热等现象。（）

A:错B:对答案:对在任何训练之初我们都要遵循循序渐进的原则，来进行安全有效地练习是非常重要的。（）

A:对B:错答案:对头部侧转在垂直轴做转头动作（）。

A:对B:错答案:对核心肌群主要由腹直肌、腹斜肌、腹横肌、下背脊、竖脊肌等组成（）。

A:错B:对答案:对有一个办法可以鉴别肌肉酸痛和肌肉拉伤的区别：那就是拉伸运动。肌肉酸痛通过拉伸放松、休息按摩都能得到缓解；或者做了充足的热身活动后（体温升高）酸痛感会有所加重。但如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛减轻。（）

A:对B:错答案:错伴随着简单易行的动作、韵律极强的音乐，健美操不仅能达到健身的目的，而且能满足人们追求美的心理。（）

A:错B:对答案:对做跳跃运动时的双脚由脚尖过渡到全脚掌（）