悲欢变奏曲 心理健康七年级下册

5.1悲欢变奏曲北京版心理健康七年级下册教学目标1.学习和理解乐观主义；2.处理事情ABCDE法则；3.在以后的生活中如何面对困难；4.通过学习本节课，能拥有积极乐观的心态去生活。教学目标新知导入一位智者说过:“生性乐观的人,懂得在逆境中找到光明;生性悲观的人，却常因愚蠢的叹气，而把光明给吹熄了。你懂得生活的乐趣，就能享受生命带来的喜悦。”事实上，一个人快乐与否，都是取决于自己的心态。当你以乐观心态看待这个世界的时候，你会发现世界上的一切都是那么美好，而自己又是多么的幸福!新知导入九个人过桥的实验教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳新知导入九个人过桥的实验教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓趴下了。新知导入九个人过桥的实验教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。

只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。同学们，这个实验告诉我们什么道理呢？心态影响能力，好的心态让你成功，坏的心态毁灭自己新知讲解阅读教材P49思考问题：想一想：智者对老婆婆说了什么？参考答案：卖雨伞的女儿可以增加售卖太阳伞，卖鞋的女儿可以增加售卖雨靴，这样一来，无论晴天还是阴天都有生意上门了。新知讲解生活是美好的，但有时又是不完美的。面对不完美，我们完全可以“完美”自己的心态。新知讲解积极的心态使你产生向上的力量，使你喜悦、生气勃勃，使你沉着、冷静，缔造和谐。新知讲解消极的心态使你不思进取，甚至颓废，使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振，如果你的心情不好，就会跟别人发脾气，不愿意配合别人的工作，人际关系就会紧张。

小游戏：找脸谱①请同学们随机拿情绪脸谱，每个人都会拿到“半张脸”。找找看，谁的半张脸可以跟你的半张脸合成一张完整的脸。②把一张张完整的情绪脸谱贴在黑板上，看看大家找到的每张脸谱各代表什么样的心情。新知讲解你会怎么做?生活中会有各种意想不到的状况发生。这时,你会选择哪张情绪脸谱呢?①排队的时候，有人从后面推我。（生气、厌恶、恼怒）②身体不舒服，我还要参加体育测试。（无助、紧张、不知所措）③我邀请了朋友一起庆祝生日，可是吃完蛋糕后他们会在一起偷偷说话却不告诉我说了什么。（难过、迟疑、担忧、愤怒、沮丧）④爸爸妈妈可以看电视晚睡，而我却不可以。（生气、不知所措、愤怒）新知讲解生气、难过可以解决问题吗?不如换个心态试试。ABCDE法则当遇到不愉快的事情时，我们可以运用ABCDE法则来面对，使我们保持对生活乐观的态度，更好地解决问题。A(adversity)不愉快的事件:首先列出我们所碰到的不愉快事件过程(不开心的事)B(belief)念头:写出这整件事的内心想法。(心情)C(consequence)后果:写出这个念头所造成的结果。(结果)D(disputation)反驳:接着针对以上悲观的想法提出自己的反驳。(换个想法)E(excitation)激励:观察自己成功处理悲观的念头所获得的收获。(幸福)新知讲解大家可以用ABCDE法则，来重新解决我们上面遇到的状况。你还能举出一些生活中的例子，用乐观的心态去面对吗?A(不开心的事)

B(心情)

C(结果)

D(换个想法)

E(幸福)①排队的时候，有人从后面推我。（A推我B生气C心情低落D人多不小心推到的）②身体不舒服，我还要参加体育测试。（A难受还要测试B烦闷C心情低落D如果是不舒服时候还能取得测试的好成绩，那身体好的时候会更棒）新知讲解③我邀请了朋友一起庆祝生日，可是吃完蛋糕后他们会在一起偷偷说话却不告诉我说了什么。（A不知道他们说了什么B沮丧C心情低落，被孤立D他们可能是想给我惊喜）④爸爸妈妈可以看电视晚睡，而我却不可以。（A我不能晚睡B难过C伤心难过D爸妈为了我好，怕我第二天影响学习）太棒了!你已经迈出乐观心态第一步喽!新知讲解阅读教材P51-52思考问题：①你的成长过程中有遇到过什么不幸的事情吗?你是如何面对的呢?②向日葵总是迎着太阳，今后的生活，你会如何面对困难呢?①身体不舒服赶上考试，即使头痛还是坚持参加完期末考试，想不留遗憾地过完一个学期。②遇到事情会运用ABCDE法则，调整心态，积极向上。改变态度我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。事情本身不重要，重要的是人对这个事情的态度。态度变了，事情就变了。测一测1.当你完成一项任务或者工作时，你通常的感觉是（

）A.没什么特别的感觉B.轻松愉快，意料之中C.终于解脱的感觉D.希望如愿，更加自信2.假如让你选择，你更喜欢下列哪种工作?（

）A.与很多人在一起并亲密接触B.与少数人在一起，有共同语言C.按部就班的平静工作D.没有太多烦心事的独处工作课堂练习课堂练习3.当你有的心思一时解不开，你通常的做法是（

）A.找朋友倾诉或请教别人

B.搁置一边，寻找解脱C.闷闷不乐，基本独处

D.想方设法，早日解决

4.假如你因私事遇到不快，面对学习或见到朋友，你会()A.打起精神，把烦恼暂时忘记B.难以克制，想避开C.继续不快，很烦想发脾气D.恢复正常，寻找新的乐趣5.知道朋友因某事误解了你并生你的气，你将如何处理?（

）A.无所谓，顺其自然

B.抱怨朋友不该如此C.寻找机会，作出解释

D.等其自己明白过来再说课堂练习6.下列词语，你最喜欢和欣赏哪一组?()A.无忧无虑的生活

B.积极、挑战、乐趣C.理智、谨慎、稳重

D.冷静、坚守、不吃亏7你觉得爱独处、不善交际的人能成功吗?（

）A.很难

B.比较难

C.不一定

D.能成功8.当你听课或听人演讲时，你通常的做法是（

）A.当个好听众，认真汲取有用的东西B.有时听，有时不听，区别对待C.冷眼旁观，评判大于接受D.满不在乎，听不进去课堂练习9.在公共场所你有时看到很多闲人在打扑克、聊天时，你的感觉是()A.视而不见

B.想加入其中C.很吃惊或反感

D.若有所思10当你做某事或工作总做不好时，你会()A.放弃，但无所谓

B.很沮丧，认为自己笨C.仍坚持去做

D.想办法另辟途径11在与朋友相聚时，忽然有人争吵起来，破坏了大家的气氛，你的做法是()A.平静观察，静观其变

B.觉得扫兴，想要离开C.打算调解，但又欲言又止

D.站出来主动和解课堂练习12.当你在生活中连续遇到挫折或不公平时，你的反应是()A.有所气恼，想要反抗

B.看得开并理解、包容C.耿耿于怀，抱怨命运

D.怀疑自己，减少斗志123456789101112A243323442223B432214331114C121142224331D314431113442评分标准40~48分，属超级乐观者，具有积极心态。生活中的你总是充满阳光，给身边的人带来快乐，是大家的小小开心果30~30分，倾向于积极、乐观，心态良好。你能够用积极的态度去分析所处的境况，虽然有时会比较低落，但是能够有意识地去自我调节可以多学习一些自我调节的技巧，你会更加乐观。21~29分，表现一般，需激励、引导。你的情绪总是容易被外界引导，有点随波逐流。你需要学会掌控自己的情绪，懂得多角度分析事情其实你比自己想象的要优秀哟!12~20分，倾向于悲观、保守、冷漠。也许最近你遇到了一些烦心事，但是不要让乌云遮住你美丽的眼睛，看看周围那些美好的人和事，接纳别人的善意，主动与人交往。发光不是太阳的专利