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2015立秋养生小常识立秋，是中国农历中一个重要的节气，它标志着夏季的结束，秋季的开始。在这个节气里，天气逐渐转凉，我们需要进行一些相应的调整，以保持身体的健康。下面我们来了解一些2015年立秋养生的小常识。一、饮食调理立秋之后，天气渐渐转凉，气候干燥，人体容易出现口干咽燥的情况。因此，我们应该适当增加水的摄入量，保持身体的水分平衡。此外，立秋也是水果丰收的时节，我们可以多吃一些水分含量高的水果，如西瓜、葡萄、苹果等，以补充身体所需的水分和维生素。同时，在饮食上还应注意多吃一些具有养阴作用的食物，如绿豆、芝麻、梨等。这些食物能够滋润肺胃，防止体内的阴虚。此外，由于天气转凉，我们也需要适当增加蛋白质的摄入量，以满足身体对能量的需求。二、合理作息立秋后，夜晚的时间会逐渐变长，我们也会感觉到白天的短暂。因此，在作息上需要做出相应的调整。保持规律的作息时间有利于身体的健康。每天早上早起，晚上适当早睡，以保证足够的睡眠时间。另外，由于天气转凉，晨练也是一个好的选择。早上的新鲜空气对身体非常有益，可以提高免疫力，增加体质。当然，在晨练时还需要注意保暖，避免受凉。三、锻炼身体立秋是一个适合锻炼身体的时节。在这个时候，气候温和，适宜户外运动。可以选择一些有氧运动，如跑步、散步、游泳等，以增强身体的耐力和免疫力。此外，也可以选择一些气功和瑜伽等静态运动，以增强身体的灵活性和内气。四、保护五脏根据中医的理论，每个季节都与五脏相应。立秋属于秋季，与肺脏相应。因此，在立秋时，我们需要特别关注肺脏的养护。可以通过适当的饮食和锻炼来保护肺脏的健康。此外，还需要注意保护其他的五脏，如心脏、肾脏等。在秋季，我们应该避免过度劳累和情绪波动，保持心情愉快和心理健康。同时，也要避免过度饮酒和吃辛辣刺激的食物，保护肾脏的功能。五、心理调节立秋是一个天气多变的时节，人们很容易出现情绪波动。例如，早晚温差大，容易感到寒冷或者过于炎热，或者感到悲伤和愁闷等等。因此，我们需要进行适当的心理调节，保持心情稳定。可以选择一些适合自己的娱乐活动，如阅读、听音乐、看电影等，以放松自己的心情。此外，也可以选择与家人或者朋友一起出游，增加交流和互动，以增强自己的快乐感。总之，2015年立秋养生小常识主要包括饮食调理、合理作息、锻炼身体、保护五脏和心理调节等方面。小常识虽然简单，但是却能帮助我们更好地适应秋季的变化，保持

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