教师的科学发声与嗓音保健讲座

教师的科学发声

与嗓音保健

主讲：韩佳声

教师嗓音培训的必要性据有关专家调查和研究：中国13亿人口，有1500万教师。学校教师被认为是音声障碍高危险群的职业团体；教师职业具有发生嗓音异常的特别高的风险。教师嗓音培训的必要性语言表达能力和交流能力往往被视为教师的看家本领，但教师的用嗓卫生却没能得到足够的重视。一副好嗓子可谓是教师不可缺少的本钱，教师的主要工作就是讲课，一天少则４节多则８节课。但是，绝大多数教师都没有接受过嗓音训练。这样长时间高强度的用嗓无疑会对嗓子造成损伤。今天的讲座和大家共同探讨一下教师在生活和课堂上如何科学发声、嗓音保健方法，有助于广大教师保养嗓音，减少嗓子疾病的发生！讲座目的收益讲座主要目的是使广大教师在日常工作、生活中正常使用、保健和治疗自己的嗓音，使嗓音疲劳得到消除、损伤得到修复，声音得到美化。本讲座要求掌握一些发声器官的基本理论知识和正确的发声方法。指导每位学员学会控制气息、调节共鸣、巧用咬字器官，减少职业性声音伤害。从而展现声音魅力，提高语言感染力，塑造专业、规范的美好声音形象。目录一气息控制二咬字器官训练——口部操三共鸣控制四喉部控制五普通话基础知识六嗓音保健方法

第一章气息控制

“气者音之帅也”，没有气息，声带就不能颤动发声。很多人说话的时候都是用声来说话，这样嗓子会很疲劳。如果能够将声气结合，做长篇演说时也不会觉得累，对嗓子也起到保护作用。

一科学发声要用腹式呼吸呼吸方式分类：

1胸式呼吸

2腹式呼吸二体会腹式呼吸

慢吸慢呼

闻花香

闻饭香睡觉

快吸慢呼

受惊吓惊喜三吸气要领1双肩放松2胸腔扩展(吸到肺底)3两肋打开4腰带渐紧

四认识呼吸器官肺胸腔膈肌腹肌五呼气要领稳劲持久两肋有控制的回缩膈肌有控制的回升

六呼气训练延长发ai延长发s发“嘟噜”绕口令：数枣儿

数枣儿出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿起竿子去打枣，青的多红的少，一个枣、两个枣、三个枣、四个枣、五个枣、六个枣、七个枣、八个枣、九个枣、十个枣、九个枣、八个枣、七个枣、六个枣、五个枣、四个枣、三个枣、两个枣、一个枣。这是一则绕口令，一口气说完才算好。七换气要领1句首换气2换气到位3换了就用4换气无声

三膈肌弹发

1无声呼气2哈（口腔共鸣）3嘿（胸腔共鸣）4闭口“哼”(鼻腔共鸣)5带金属成分的“hin”

第二章咬字器官训练

——口部操

口腔是字音的制造机器，字音能否晰圆润，主要取决于口腔肌肉的收缩是否有力量，唇舌的造型活动能否灵敏协调。因此，非常有必要针对咬字器官唇、齿、舌、腭进行体操式的磨炼，打造一个强壮而又灵巧的发音器。一唇部操

1双唇打响

2噘唇咧唇

3撇唇

4绕唇

5绕口令：八百标兵绕口令：八百标兵

八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。二舌部操1弹舌2伸舌卷舌3顶舌4绕舌5立舌6绕口令：白石塔绕口令：白石塔白石塔，白石搭，白石搭白塔,白塔白石搭,搭好白石塔,白塔白又大。三软腭操1哈欠张嘴2闭口咀嚼1哈欠张嘴张嘴像打哈欠（打开槽牙、挺起软腭坚持数秒，再缓缓闭口），闭嘴如啃苹果（体会下巴的放松）。开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌自然平放。2闭口咀嚼闭口做上牙抬起嚼东西，要感觉自己所嚼的食物块很大、很硬，因而，嚼此食物时要很用力，并且上口盖用力上抬，加大上下齿的间距。体会闭口软腭抬起的感觉，也要坚持数秒再缓缓放下！第三章共鸣控制鼻腔共鸣属于高音共鸣，口腔共鸣属于中音共鸣，胸腔共鸣属于低音共鸣。日常语言表达以口腔共鸣为主。一口腔共鸣要领

提打挺松

1提起颧肌

2打开牙关

3挺起软腭

4放松下巴口腔共鸣示意图1

提颧肌

提颧肌，可以用微笑的动作来体会。颧肌用力向上提起时，口腔前部有展宽的感觉，鼻翼也有张大的感觉。提颧肌示意图1提颧肌示意图2提颧肌示意图32

打牙关

打牙关，是指说话时上下槽牙之间的距离要加大,尤其是双侧上后槽牙应保持向上提起的感觉，可用闭嘴嚼东西来体会。3

挺软腭

挺软腭是将软腭有意识地向上抬起，以改变平时说话软腭松软下垂的状态。4松下巴

前三步做到位后，不要刻意地收紧下巴。二发声吐字整体的协调

1打开口腔2唇舌力量集中3声音发出路线：引领经口咽出来的声音，沿着上腭中纵线前行，向硬腭前部冲击。使字音透出口外，声音具有穿透力。三口腔共鸣练习

1发短促双唇音。

bā

dā

gā

pā

tā

kā

pā

tā

kā

bā

dā

gā

pēng

pā

pī

pū

pāi

pāi

pū

pī

pā

pēng

2

打开口腔的训练：以开带闭

巴西惋惜草席打击刚毅港币合理抗体技法提拔立方提高机警司法资质迷恋3闭口音练习

自己沥沥依稀积极笔记自私机器体系底细4句子练习

轻轻走过寂静的小街，沥沥细雨使我想起那年的雨季。5诗词练习《静夜思》李白床前明月光,疑是地上霜。举头望明月,低头思故乡。第四章喉部控制

在发声过程中喉发挥了重要的作用。我们有必要充分了解喉的结构，以便更好地把握和运用它，这对于调节发声状态是很有意义的。

一喉的结构

会厌软骨甲状软骨环状软骨杓状软骨二喉部控制的要领

1喉头的相对稳定——

控制喉头移动的幅度2喉头的相对放松——“抓两头，放松中间”

三克服不良发声习惯与动作要有意识的注意自己的身体姿态，过度低头或仰头，都会改变声腔的形状压迫或拉紧喉部，影响发音质量。发声时头要正、两眼平视，下巴稍向里收拢，两肩要自然下垂，胸部要放松、自然，这样不但有利于发声，同时也会使气息深入。第五章普通话基本知识

世界上的语言分为声调语言和非声调语言两大类。汉语属于声调语言，它的最大特点是声调可以区别词义。

通知同志统治痛指山西货车松树陕西火车松鼠

从山西运来一货车松树从陕西运来一火车松鼠第六章教师嗓音保健方法第一，平时注意讲课方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。控制自己的音量，高声说话嗓子容易疲劳，需要大声说话时可以使用扩音器来帮助。第二，上课前要充分活动开咬字器官、喉部肌肉，可以做一做口部操，用手按摩脖颈喉部肌肉！连续上几节课时，利用课间休息可以多做做伸舌运动，以缓解声带疲劳！第三，讲课时要打开口腔，充分利用口鼻腔共鸣，改胸式呼吸为腹式呼吸。第四，讲课过程中，尽量少喝水。在发声当中喝水，特别象冰镇水，对喉咽部会起到刺激的作用。最好在讲课当中不喝水，喝水要在课前15分钟和课后15分钟以后，目的是让发声器官得到充分的休息。第五，避免过度用嗓。合理安排上课时间，不要连续几节课一起上！讲课时可以加上适度的形体语言，安排学生互动、师生互动环节，教学效果会更好。第六，平时不要过多地清嗓子。因为当做这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。第七，当因为感冒或者咽喉感染发炎而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。要谨慎用药，治疗急性炎症，最好不要使用激素类药物，应该禁止无病服药，用药小心。第八，适当运动并保证充足的睡眠。多做锻炼，不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。运动之余还要保证充足的睡眠和休息，让劳累一天的发声器官功能得以恢复。本次讲座要点名词解释

腹式呼吸软腭

打开口腔

声音着力点

膈肌口部操

肌肉记忆课后讨论、提问、总结

声音训练是一个长期的过程，非一日之功。希望大家坚持不懈