孕妇营养修改后课件

孕期营养授课教师：高原：胎儿发育过程生命是宇宙这一潭死水中偶然冒起的泡泡。

——罗素主要内容1.孕期营养的重要性2.营养的根本知识介绍3.孕期营养状况的评价指标4.孕期不同时期的营养需要及膳食推荐5.孕期膳食指南一、为什么要关注孕期营养关系孕妇的身体健康影响胎儿的正常生长发育为产后的婴儿哺乳做准备有利于分娩有利于产妇身体恢复〔一〕孕期营养不良对母体健康的影响〔二〕孕期营养不良对胎儿和婴儿健康的影响维生素D缺乏可致胎儿佝偻病、牙釉质发育不良维生素E缺乏可致流产、无脑儿、脐疝、足畸形、唇裂维生素A缺乏或过量引起神经系统、心血管系统畸形。胎儿死亡率的增加缺碘造成的呆小症叶酸缺乏引起的神经管畸形营养过剩所导致的主要问题对子代成年疾病的影响二、营养学根本知识的介绍人体需要的营养素蛋白质脂肪碳水化合物矿物质〔无机盐〕常量元素：指在人体体内含量超过人体体重0.01%的元素，例如钙、氯、镁、磷等。微量元素：指在人体体内含量小于0.01%的元素，例如：铁、碘、锌、铜、钼、钴/铬等。维生素膳食纤维人体需要的营养素如何进行重量的估计生熟互换：50g生米=130g熟米饭50g面粉=75g馒头50g生肉=35g熟肉如何进行重量的估计常见的主食孕期营养状况的评价指标膳食评估体重：成年人适宜体重：身高-105体重指数：BMI=体重〔kg〕/身高²〔m²〕中国人BMI标准〔2002〕体重过低：BMI＜18.5体重正常：超重：肥胖：BMI≥28.0评价指标腰围判断有无中心性肥胖超重：男≥85cm；女≥80cm肥胖：男≥95cm；女≥90cm生化测定：血常规、血脂、血糖、蛋白、各种矿物质及维生素孕期体重增长根据不同孕前BMI的体重增长推荐孕前BMI〔kg/m²〕总体体重孕中晚期的体重增长增长范围kg率平均范围〔kg/周〕体重缺乏＜18.512.5-180.51〔〕标准体重18.5-24.911.5-160.42〔〕超重25.0-29.97-11.50.28〔〕肥胖≥30.05-90.22〔〕多胎妊娠的孕妇体重增长指标孕前BMI〔kg/m²〕总体体重增长范围〔kg〕体重缺乏＜18.5暂无推荐范围标准体重18.5-24.917-25超重25.0-29.914-23肥胖≥30.011-19孕期适宜体重增长推荐表孕早期0-12周孕中期13-27周孕晚期28-40周生长发育缓慢期16-27周加速期28-36周最大加速期，37周后减缓期母亲体重0.5-20g约300-400g约＞500g增长〔克〕〔每周〕〔每周〕四、孕期营养需要及膳食推荐胎儿生长发育规律胎儿特点孕早期孕中期孕晚期生长发育器官形成期，以细胞分裂为主，细胞体积增长不明显，平均每周长10克，但增长速率快，每天6%细胞分裂及体积增大每周长85克细胞体积增大为主平均每周长200克28周时体重为出生体重的1∕3，身长为1∕2胎儿生长发育时段缓慢期16-27周加速期28-36周为最大加速期，每周长200克，37周以后为减缓期每周长70-80克最佳营养环境增加必需营养素如叶酸、vitB6

vitB12、碘、锌等维生素及矿物质避免不良因素如烟、酒、铅、汞、苯、甲苯等，农药，毒品全面平衡营养，避免营养性疾病-不足或过多全面平衡营养避免营养性疾病-不足或过多热量的需要用途：胎儿生长、胎盘、母体组织增长、蛋白质和脂肪的储藏、增加代谢所需的能量。中国营养学会关于热量的推荐：孕早期同孕前孕中、晚期每日额外增加200kcal

碳水化合物碳水化合物应提供55%-65%的膳食总能量2、蛋白质充足的蛋白质是满足胎儿发育和孕妇健康必不可少的物质中国营养学会推荐量：孕早、中、晚期每天增加5、15、20g，动物性蛋白占蛋白总摄入量的1/2以上推荐量：占膳食总热量的15%-20%提供15克蛋白质的食物量及其能量食物名称重量〔g〕能量〔kcal〕鱼虾类80-9080-96鸡蛋113163牛奶500270瘦猪肉74106瘦牛肉7478瘦羊肉7386黄豆43154豆腐干93130葵花籽〔炒〕66406花生〔炒〕69406脂类脂类主要包括脂肪、磷脂和胆固醇对于胎儿脑神经和神经纤维的发育非常重要2000年?中国居民膳食营养素参考摄入量?推荐孕妇膳食脂肪供能百分比为20%-30%其中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸分别为﹤10%、10%和10%，多不饱和脂肪酸n-6与n-3的比值为4-6:1膳食脂肪与人体的健康脂肪类型主要来源室温状态对TC影响单不饱和脂肪酸橄榄油、菜籽油、花生油、腰果、杏仁、花生等坚果液态降低LDL，升高HDL多不饱和脂肪酸玉米油、大豆油、红花油、棉籽油、鱼油、鱼液态降低LDL，升高HDL饱和脂肪酸全脂牛奶、黄油、巧克力、干酪、冰激凌、红肉、椰奶、椰子油固态升高LDL，升高HDL反式脂肪酸大部分人造黄油、烘烤食品、深锅炸土豆片、快餐食品、植物油脂的起酥油固态或半固态升高LDL降低HDL饱和脂肪酸反式脂肪酸无机盐及纤维素⑴钙用途：构成人体骨骼和牙齿的主要成分 孕期摄入的钙一方面满足自身的需要，另一方面供给胎儿增长骨骼和牙齿孕期钙：孕早期同孕前800mg∕d孕中期1000mg∕d孕末期及哺乳期1200mg∕d食物来源：奶、虾皮、芝麻酱、蔬菜

矿物质获得1200mg钙的膳食举例食物及数量含钙量〔mg〕牛奶500ml580豆腐150g250虾皮5g50蛋类75g50绿叶菜〔如小白菜〕250g220其他食物〔如鲫鱼〕10050合计1200孕期补钙的本卷须知不要空腹服用钙剂，最好与进食时同时服用，或饭后半小时服用，或晚上钙剂不能和牛奶同服，会造成钙质的浪费补钙同时要补充维生素D补钙同时多喝水胃酸缺乏者，不适宜选用碳酸钙，可选用枸橼酸钙或柠檬酸钙等⑵铁孕期铁的储留量近1g严重贫血可影响胎儿的生长发育以及婴儿的智力发育主要食物来源：肝脏、瘦肉、血豆腐、黑木耳、芝麻酱中国营养学会2000年推荐孕妇中期铁28mg∕d孕末期35mg∕d动物性食物来源的血色素铁吸收较好

矿物质常见食物的铁含量〔mg∕100g〕鸭血35.7，鸭肝35.1，鸡血25.0，猪肝22.6鸡肝12.0，猪血8.7木耳〔干〕97.4，紫菜〔干〕54.9油菜5.9，菠菜2.9促进铁吸收的因素食物中的维生素c、某些氨基酸、果糖等可以促进非血红素铁复原成二价铁，并与之结合生成可溶性螯合物，使铁在高PH条件下也能呈溶解状态，有利于铁的吸收。维生素A、维生素E、维生素B2对铁的吸收有利。缺铁性贫血往往和维生素A缺乏同时存在，给维生素A缺乏者补充维生素A，即使铁的摄入量不变，铁的营养状况亦有所改善。影响铁吸收的因素粮谷类、蔬菜、蛋类食物存在的磷酸盐、植酸、草酸、鞣酸、卵黄高磷蛋白等可与非血红素铁形成不溶性的铁盐而阻碍铁的吸收。膳食纤维摄入过多时，可影响铁的吸收，但纤维素和甜菜纤维似乎不抑制铁的吸收孕期补铁的本卷须知充分的蛋白质有利于铁的吸收食补铁以动物性铁为主维生素c有利于铁的吸收不能和钙剂同服茶中的鞣酸可干扰铁的吸收铁剂最好在餐间服用牛奶可干扰铁的吸收⑶锌 是促进生长发育的重要元素之一，是体内物质代谢中很多酶的组成成分和活化剂。妊娠早期缺锌可干扰中枢神经系统的发育，严重可造成中枢神经系统的畸形，孕晚期缺锌，也可使神经系统发育异常。食物中牡蛎含锌量最高，牛肉、羊肉、肝脏、蛋、鱼类含锌也较高孕中晚期膳食锌RNI为16.5mg/d矿物质⑷碘 孕妇缺碘导致甲状腺功能减退，降低新陈代谢；严重缺乏可影响胎儿身体和智力的发育；孕早期更为严重，影响孩子的认知能力我国推荐的孕期碘RNI为200μg/d来源碘强化食盐、海产品4.维生素增加⑴VA孕早期VitA摄入过量〔20000-50000iu〕〔异维甲酸〕可导致自发性流产和新生儿先天缺陷；我国VitA参考摄入量为900ug/d〔3000iu〕我国VitA可耐受水平2400ug/d〔8000iu〕来源：动物肝脏，绿、黄色蔬菜VA⑵VD维生素D能促进钙的吸收，对骨、牙齿的形成极为重要。VitD缺乏，可致母、子钙代谢紊乱，包括新生儿低钙血症、手足搐搦、先天性佝偻病，婴儿牙釉质发育不良以及母体骨质软化症。鱼肝油、蛋黄、牛奶等动物性食物含量较多，常晒太阳可使体内自己产生维生素D。我国孕期VitD的推荐量为10μg/dVD补充叶酸对神经管畸形的预防膳食纤维可溶性纤维：燕麦、水果中的果胶、海藻类食品中的藻胶及魔芋制品等人工提取物。不可溶性纤维：谷物的表皮、水果的皮核、蔬菜的茎叶、燕麦、荞麦、小麦、玉米面等膳食纤维的益处：增强胃肠蠕动，吸收水分以利于大便排出可治疗便秘；使粪便中胆汁酸排泄增多，血胆固醇水平降低，改善糖耐量主要食物来源：粗粮、蔬菜等每日摄入量应为25-30g中国居民膳食指南1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；2.多吃蔬菜水果和薯类；3.每天吃奶类、大豆或其制品；4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；6.食不过量，天天运动，保持健康体重；7.三餐分配要合理，零食要适当；8.每天足量饮水，合理选择饮料；9.如饮酒应限量；10.吃新鲜卫生的食物，孕期妇女膳食指南三局部孕前期〔孕前3-6月〕孕早期〔孕1-12周〕孕中〔13-27周〕末期〔孕28-分娩〕孕前期妇女膳食指南多摄入富含叶酸的食物和补充叶酸常吃含铁丰富的食物保证摄入加碘食盐，适当增加海产品的摄入戒烟、禁酒孕前期妇女平衡膳食宝塔四、孕早期膳食指南〔怀孕的1-12周〕〔一〕膳食清淡、适口清淡、少油腻、易消化及适口的膳食能增进食欲，有利于减轻怀孕早期妊娠反响，使孕妇尽可能多的摄入食物。1.孕早期妊娠反响，包括内分泌、消化、植物神经系统等变化，易烧心、呕吐、腹胀、便秘2.严重的妊娠反响可影响胎儿发育，应及时就医〔二〕少食多餐孕早期由于有妊娠反响，孕妇不必强调饮食的规律性，更不可强制进食，进食次数、时间、数量、种类应根据孕妇的个人情况决定。1.可口服少量B族维生素缓解妊娠反响2.不片面追求食物的营养价值，要照顾孕妇个人的饮食嗜好〔三〕保证摄入足量的碳水化合物保证每天至少摄入150g〔约合谷类200克〕碳水化合物，以防止因脂肪分解产生酮体对胎儿早期脑发育造成不良影响1.葡萄糖几乎是胎儿唯一的能量来源2.严重妊娠反响不能进食者应静脉注射葡萄糖3.谷类、薯类富含碳水化合物〔四〕多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸保证每天至少摄入400μg的叶酸，并持续整个孕期。叶酸除有助于预防神经管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险性。叶酸的良好