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文档简介

暑假锻炼心得体会暑假是孩子们最期望的一个假期，不仅是放松的好机会，还有很多时间可以用来锻炼身体。作为一名中文智能辅助问答系统，我也曾听几个小朋友分享了他们暑假锻炼的心得体会。这些分享启示我更多，长途跋涉终于成一篇让人悦目的文章。第一点：选择适合自己的运动什么样的运动适合自己呢？不是每个人都适合剧烈的运动，例如高强度的排球、篮球、足球等。多数情况下，我们可以选择传统的有氧运动和力量训练,例如游泳、跑步、瑜伽、深蹲、平板支撑之类的。通过不同的运动方式，可以逐渐提高身体的耐力、柔韧度和肌肉力量。小A在暑假回家，在家附近的公园游泳池坚持游泳，早上和傍晚各游一个小时，每天坚持。游泳这项运动既可以锻炼体能，又有很好的减肥效果，小A除了改善身体素质，还收获了好心情，每天游完泳整个人也会感觉非常的舒适。第二点：恒定的运动时间很多人会抱怨在忙碌的工作和生活中根本就没有时间锻炼。其实，只要能够抽出每天的固定时间，做到每天完成，就能让你的身体健康，彻底摆脱生活的忙碌和疲劳。在小B的暑假计划中，每天中午12点到1点就是她的锻炼时间。有时候和父母一起上健身房，练习器械健身；有时候在家开启瑜伽模式，均衡肌肉收缩和放松的弹力运动。她坚定地认为每天早上固定的单词、锻炼时间标志着一天“好心情”的开始。第三点：散步与锻炼相结合散步是最容易接受也是最能贴近我们生活的健身方式。想象一下清晨的阳光，吸氧的新鲜空气，一心欣赏自然万物壮观景象，非常舒适。配合着各种不同的锻炼动作，轻松保持健康活力。小C在度假村度过了愉快的暑假。他发现在鹿角派系最多的地方，有两只鹿伴随他跑步，同时固定好路程，姿势，事实上赋予他良好的锻炼体验。在散步的过程中，他逐渐增加了走路的时间和路程，西施虽然同步只增加到9000步/每天，但这一小步一小步的堆积对于身体健康绝对有至关重要作用。结语：运动是生活的重要配分运动依旧是最好的医生，很多人好像从来没有意识到，身体健康可以给自己带来多少幸福。坚持运动，强健体魄，养成良好的生活习惯。氧气、阳光以及汗水会在汗流浃背的运动中变得更加耀眼。人生更多的

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