学生心理健康辅导家长会

9.1班家长会有爱在，希望就在！九年级是孩子们学业和成长在分水岭——九年级在孩子在学习室处于压力期，发育上处于青春期，心理上处于关键期……作为家长需要对孩子在教育作出及时调整，为孩子在未来打下坚实在基础。

为什么都是这么年轻的孩子，就会有跳楼的念头？当下，我们更需要做的是，了解孩子的心理健康。15岁左右正处于青春期，这个时期的孩子，心理正处于逆反时期，相信大家也都经历过这段成长路程。这个时期的孩子，都开始渴望独立，而且他们心里总觉得自己已经很成熟了，与父母之间，也总在要求自由平等，现在网络发达，中国教育和国外不同，他们通过网络了解到国外孩子的发展状况，也总想和国外的孩子一样，他们不懂得国情发展不同，他们只是看到了别人家的孩子怎么怎么样，所以这是他们不成熟的地方，但是他们这个年龄，大多还无法意识到这一点。这是心理发展和现实就发生了矛盾，他们渴望别人对他们理解。父母总是以自己身处的年纪对孩子那个年纪发生的事情做评价，这也是一种不平衡的矛盾，导致孩子理解不了父母，父母理解不了孩子，这个时候，孩子选择封闭自己，不和别人沟通自己心里的想法，每个人心里的承受能力是不一样的，这样积累下去，很多心理抗压能力差的，就会“得病”。情绪极端，导致行为极端，控制不了自己的情绪，就会发生类似自杀，这样让人痛心的事情。

所以，家长和老师，都应该关注这个时期孩子们的心理健康，在家有一个很好的家庭氛围，这样孩子有什么事情，也都愿意和父母沟通，让他们把心理的压力抒发出来，得到解决，就可以很大程度上避免那样的结局。二、我们可以这样积极应对（一）稳定心态

疫情期间，关心同学们健康之余，也在可能担心考试，其实要想成绩好，良好的心理和精神状态具有决定性作用。对考试而言，适度的焦虑是必须的，考试会不会考好，尤其是大家因为新冠疫情居家学习了一段时间，原有的计划被打乱了，上进的同学们出现焦虑情绪是很正常的，这种焦虑可能源于对自己的学习效果和考试成绩的不确定，针对这种情况，如何让自己回归平稳、健康、积极的情绪状态，我们可以这样应对：1.认清形势，稳定心态。形势我们无法改变，但心态必须把持。同样的大环境、同样的学习时间，我们需要帮助学生保持良好的心态，不要乱了学习的节奏。坚信狭路相逢勇者胜，笃定临危处乱心不惊。2.积极的自我暗示。积极的心理暗示,会对人的情绪和生理状态产生良好影响,激发一个人的内在潜能,催人奋进。我们可以从现在开始，每天早晨起来给孩子们打打气，对自己的孩子说：“你能行。”，也就是说好孩子都是夸出来的。应对之策3.寻求有力的监督者。在时间管理的过程中，既需要孩子树立信心，不怕挫折，要做到持之以恒，又需要来自家长、老师和朋友的鼓励和支持。我们家长可以督促孩子完成时间管理中的每一项目标。相信在家长有力的支持下的建议和指导下，一定能做到不荒废时间，提高成绩。（二）情绪调节方面众所周知要想成绩好不仅拼智商，还拼体能和情商，积极的情绪可以增加心理能量，让我们以昂扬的精神去迎接一个个挑战。当我们出现情绪困扰的时候，可以试着用下面的方法来管理自己的情绪。

呼吸放松法：鼻腔吸气，嘴巴吐气。把手放在肚子上，吸气默数4秒，嘴巴吐气，再默数5秒。注意：①吐气时间大于吸气时间；②使用腹部进行呼吸。呼吸放松法的是最常用的一种放松方法。大家一起来做2.合理宣泄法。疫情期间，有父母陪伴的同时也存在一定的矛盾，我们可能会觉得压力很大，这个时候可以通过适当运动、唱歌、哭泣等方式来宣泄自己的负面情绪，借此达到减压的目的。

3、转移注意力。当出现不良情绪时，可以将注意力转移到其他活动上去，忘我地去干一件自己喜欢干的事，如练习书法、打球、上网、听舒缓的音乐、画画、弹奏乐器等，从而使心中的烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等不良情绪通过这些有趣的活动得到宣泄。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。这个时候大家也可以进行左右脑思维的自主转移，例如将语文与数学学科的知识交叉学习，让左右脑轮流活动。

4.清理心灵空间。多关注一些正能量，同时避免长时间接触负面信息。信息过载，心理会非常疲惫，建议将目光与心灵投向其他事情上。可以学着整理自己的房间、书桌等，整理现实空间，也是清理心灵空间的一种方式。给家长的几点建议：1、父母多一份理解少一句指责，避免孩子堆积起大量的负面情绪的同

时背负着情感负担，让孩子在崩溃的边缘徘徊2、别再拿孩子和别人作比较，他该战胜的永远只有自己！别等到孩子

深陷困境，才开始反思自己有多残忍。3、严格管控手机的使用，远离网络游戏，直播，色情网站等。这些网络平