《学会调控情绪》课件

欢送指导！《幸福拍手歌》如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福就快快拍拍手，看哪大家都一起拍拍手。

人教版七年级上册学会调控情绪2.掌握情绪调控的三种有效方法。1.学会尊重他人，关注他人的感受。感悟到管理好情绪就是成功人生的开始。3.了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明确情绪需要自己主动调控的重要性。【学习目标】

【课堂调查】

问题：1、当你和好朋友约好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的时候下起了大雨。这时你会怎样?

2、当老师批评你做事马虎，不认真，你会怎样?一、情绪是可以调适的情绪与个人的态度是紧密相连的。

对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。徐力杀母事件这是一个令人难以置信的悲剧。在浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死！最后，金华市中级法院以成心杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。思考：1、不良情绪对人遵守道德和法律规范有什么消极影响？2、不良情绪可以防止吗？生活中的烦心事实在是太多，这些烦心事时刻冲击着我们的学习和生活。

同学们回忆一下，自己曾经遭遇过什么样的烦心事？当时情绪如何？是怎么表现的？转移注意力跳舞听音乐唱歌逛街哭泣运动倾诉沟通日记大喊合理宣泄

战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的根底上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。

你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、的故事吗？请问塞翁、勾践分别用的是何种情绪调节法？塞翁用的是理智控制法中的自我抚慰——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。勾践用的是理智控制法中的自我鼓励——过喜或过忧都缺乏取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。理智控制法1.自我抚慰2.自我暗示3.自我鼓励4.心理换位5.学会升华

二、调控情绪的方法1.注意转移法2.合理发泄法3.理智控制法不合理宣泄迁怒暴力电子游戏吸烟、喝酒、毒品

判断下面所用的各是什么方法？

当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。司马迁忍辱著史。请你判断

情景剧场思考并讨论：他表达情绪的方式适宜吗？表达情绪只是自己的事吗？

情景剧场思考并讨论：他表达情绪的方式适宜吗？表达情绪只是自己的事吗？——个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受——学会善解人意，懂得分享快乐、分担忧愁。-----人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪会影响到周围的人三、喜怒哀乐，不忘关心他人你想拥有一份好心情吗？那就赶快跟我来！下面的选择可以帮助你时刻保持一个好心情。1.当你面对他人批评时2.当你和同学有矛盾时3.当你与家人有误会时4.当别人对你不满时5.当你对他人表现不满时6当你做错事时7当你对新环境不适应时A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”B.不要难过，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“闻过那么喜”D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”E.不要生气，要自勉“走自己的路”F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”快乐点击本课小结1、情绪是可以调适的，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。2、调控情绪的方法注意转移法合理发泄法理智控制法3、喜怒哀乐，不忘关心他人沮丧时，我要引吭高歌悲伤时，我要开怀大笑恐惧时，我