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关于颈椎病的预防与保健最终图解第2页,共24页，2024年2月25日，星期天第3页,共24页，2024年2月25日，星期天第4页,共24页，2024年2月25日，星期天第5页,共24页，2024年2月25日，星期天第6页,共24页，2024年2月25日，星期天第7页,共24页，2024年2月25日，星期天第8页,共24页，2024年2月25日，星期天第9页,共24页，2024年2月25日，星期天第10页,共24页，2024年2月25日，星期天第11页,共24页，2024年2月25日，星期天对按内、外关用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。第12页,共24页，2024年2月25日，星期天第13页,共24页，2024年2月25日，星期天第14页,共24页，2024年2月25日，星期天

康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。

姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。颈椎病预防保健操第15页,共24页，2024年2月25日，星期天第16页,共24页，2024年2月25日，星期天第17页,共24页，2024年2月25日，星期天第18页,共24页，2024年2月25日，星期天第19页,共24页，2024年2月25日，星期天第20页,共24页，2024年2月25日，星期天第21页,共24页，2024年2月25日，星期天

双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

双手托天第22页,共24页，2024年2月25日，星期天三种简便有效的颈椎保健操一.举头望明月，低头思故乡。

这个操抬头到最大限度，低头到最大限度，反复做几次，坚持经常做，不仅能够治疗颈椎病，还能够起到预防作用。

二.用头写繁体的“凤”字。

这是著名艺术家朱琳，提供的颈椎保健好方法。具体做法就是用头写一个繁体的凤字，头的动作要大，左抬头向下一撇，再向右一横下撇，在写里面的繁体鸟，最后点四点，从左点到右。这样每个角落都活动开了，每次作五个，所以做完了很舒服。

三.医生建议一招。

双手平举向前转动20次，向后转动20次，再上下小幅度活动“八八拍”，每天早晚各一次。

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