高血压病人中医保健及食疗指导

高血压病人中医保健及食疗指导《高血压病人中医保健及食疗指导》篇一高血压是一种常见的慢性疾病，中医认为其主要病机是肝肾阴虚、肝阳上亢，治疗上以滋补肝肾、平肝潜阳为主。以下是一些中医保健及食疗的建议：

一、中医保健方法：

1.饮食调理：高血压患者应遵循低盐、低脂、低胆固醇的饮食原则。多食用富含钾、钙、镁等矿物质和维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果、全谷类等。避免过食辛辣刺激性食物，如辣椒、咖啡、浓茶等。

2.情志调节：保持心情舒畅，避免情绪波动过大，因为情绪激动会导致血压升高。可以通过冥想、瑜伽、太极拳等方法来帮助调节情绪。

3.适度运动：适当的体育锻炼可以增强体质，降低血压。建议选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动，避免剧烈运动。

4.充足睡眠：保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，有助于维持血压稳定。

5.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会导致血压升高，因此高血压患者应戒烟限酒。

6.中医按摩：可以通过按摩特定的穴位来辅助降低血压，如按摩内关穴、太冲穴、足三里穴等。

7.中药泡脚：使用一些具有降压作用的中药，如夏枯草、决明子、桑叶等，煎煮后泡脚，可以起到一定的降压效果。

8.定期体检：定期进行血压监测和其他相关检查，及时调整治疗方案。

二、食疗方推荐：

1.芹菜粥：将芹菜连根洗净，切成碎末，与粳米同煮成粥，具有降压、安神的作用。

2.海带绿豆汤：海带、绿豆各适量，加水煮至绿豆开花，加入少许冰糖，具有清热解毒、降压的作用。

3.山楂荷叶茶：山楂、荷叶各适量，泡水代茶饮，具有降脂、降压的作用。

4.菊杞决明茶：菊花、枸杞、决明子各适量，泡水代茶饮，具有清肝明目、降压的作用。

5.黑木耳红枣汤：黑木耳、红枣各适量，加水煮沸后改小火煮至木耳熟烂，具有补血、降压的作用。

6.黄精炖鸡：黄精、鸡肉适量，加水炖煮，具有补肾健脾、降压的作用。

7.葛根粉粥：葛根粉与粳米同煮成粥，具有清热除烦、降压的作用。

8.莲子百合羹：莲子、百合各适量，加水炖煮成羹，具有安神降压的作用。

高血压患者在采用上述中医保健及食疗方法的同时，还应结合医生的专业指导，合理用药，定期复诊，以维持血压的稳定。《高血压病人中医保健及食疗指导》篇二高血压是一种常见的慢性疾病，中医认为其主要病机是肝肾阴虚、肝阳上亢，治疗应以滋补肝肾、平抑肝阳为主。以下是一些中医保健及食疗的建议：

一、中医保健

1.饮食调理：高血压患者应遵循低盐、低脂肪、低胆固醇、高纤维的饮食原则。多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类食物，适量摄入瘦肉、鱼、禽、蛋等优质蛋白质。

2.适度运动：选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，每周进行3-5次，每次30分钟以上，以增强体质，促进血液循环。

3.情绪管理：保持心态平和，避免情绪波动过大，可以通过冥想、瑜伽等方式来帮助放松身心。

4.生活习惯：避免熬夜，保证充足的睡眠，戒烟限酒，控制体重，避免过度劳累。

5.中医按摩：经常按摩太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）、内关穴（位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）等穴位，有助于调节血压。

6.草药茶饮：可以适量饮用决明子茶、菊花茶、桑叶茶等，这些草药具有清热解毒、降压的作用。

二、食疗指导

1.芹菜粥：将芹菜连根洗净，切成碎末，与粳米同煮成粥，具有降压、利尿、清热的功效。

2.山楂粥：山楂洗净后，与粳米同煮成粥，可消食化积、降压降脂。

3.黑木耳粥：黑木耳泡发后，与粳米同煮成粥，常食可软化血管、降低血压。

4.荷叶饭：将荷叶洗净，包裹适量的糯米和瘦肉，蒸熟后食用，具有清热解暑、降压降脂的作用。

5.海带绿豆汤：海带和绿豆同煮，加入适量冰糖，常饮可降低血压、血脂。

6.苦瓜炒肉：苦瓜与瘦肉同炒，苦瓜具有降压、降糖的作用。

7.番茄炒鸡蛋：番茄富含番茄红素，具有抗氧化作用，与鸡蛋搭配食用，既美味又营养。

8.黄豆芽：黄豆芽具有清热明目、降压补气的功效，可作为日常蔬菜食用。

9.冬瓜海带汤：冬瓜和海带同煮，具有利尿、降压、