大学生职业发展与就业指导（第3版）课件：制胜攻略绘制职业发展蓝图

大学生职业发展与就业指导（第3版）CONTENTS目录制胜攻略，绘制职业发展蓝图第一节绘图有工具——职业生涯与职业生涯规划

第二节下笔有方法——职业生涯规划制定的主要方法

第三节执笔绘未来——职业生涯规划设计与制定

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制胜攻略——绘制职业发展蓝图女翻译官张京的职业之路

制胜攻略——绘制职业发展蓝图１．掌握职业生涯规划的制定方法２．结合自身优劣势、环境优劣势，拟订符合社会主义核心价值观的职业生涯规划书高职学生在对职业、内外环境、职业决策等有一定的认识和探索后，需要停下来，想一想，内观自身，外观环境，结合现状制定一份属于自己的职业生涯规划。当我们有了目标，便告别了迷茫；当我们有了行动，便告别了彷徨。让我们通过绘制职业发展的蓝图，寻找到自己的道路，走出自己平凡却不平庸、真实却自有其力量的希望之路。

制胜攻略——绘制职业发展蓝图一、认识职业生涯第1节绘图有工具——职业生涯与职业生涯规划（一）职业生涯概述职业生涯由职业和生涯两个词组合而成，是指一个人一生中与职业相关的活动和经验。职业生涯起始于任职前的职业学习和培训，终止于退休。有学者认为职业生涯有内、外之分。内职业生涯是指从事一项职业时所应具备的知识、观念、心理素质、经验、能力、身体素质、内心感受等因素的组合及其变化过程。外职业生涯是指从事某一职业时的工作单位、工作地点、工作内容、工作职务与职称、工作环境和工资待遇等因素的组合及其变化过程。就两者关系来看，内职业生涯是外职业生涯发展的前提，提高内职业生涯的水准会带动外职业生涯的发展。不论职位高低、成功与否，每一个工作着的人都有自己的职业生涯。因此，职业生涯是人一生中一段最重要的历程，也是追求自我、实现自我的重要阶段，对人生价值起着决定性作用。一、认识职业生涯第1节绘图有工具——职业生涯与职业生涯规划（二）职业生涯发展阶段理论1.舒伯的生涯发展理论根据职业生涯概述，我们知道它是一个动态的过程，伴随着人的一生。著名职业生涯规划大师舒伯提出“生涯”的概念，认为人们的职业意识和要求早在童年时就逐渐地萌芽，随着年龄、教育和阅历等因素的变化，人们职业选择的心理也会发生相应的变化。职业发展如同人的身体和心理发展一样，可以分为５个连续的不同阶段，即成长、探索、建立、维持和衰退５个阶段。舒伯认为在人一生的生涯发展中，各个阶段同样要面对成长、探索、建立、维持和衰退的问题，因而形成“成长－探索－建立－维持－衰退”的循环（见表６-１）。第1节绘图有工具——职业生涯与职业生涯规划一、认识职业生涯第1节绘图有工具——职业生涯与职业生涯规划（二）职业生涯发展阶段理论2.格林豪斯的职业生涯发展阶段理论格林豪斯主要是从人生不同年龄段职业发展所面临的主要任务的角度对职业发展进行研究，并以此为依据将职业生涯发展划分为５个阶段。典型年龄段为０～１８岁。这一时期的主要任务是发展职业想象力，对职业进行评估和选择，接受必需的职业教育。（１）职业准备阶段典型年龄段为１９～２５岁。进入组织阶段的主要任务是以应聘者的身份出现在就业市场上，在获取充足信息的基础上，尽量选择一种适合自己、各方面都较为满意的职业。（２）进入组织阶段典型年龄段为４０～５５岁。这一时期的主要任务是重新评估早期职业发展历程，重新确认或修改职业目标，做出合理选择，在工作中继续保持较强的工作能力。（４）职业生涯中期典型年龄段为５５岁直至退休。这一时期的主要任务是继续保持已有的职业成就，维护尊严，准备引退。（５）职业生涯后期典型年龄段为２６～４０岁。这一时期的主要任务是学习职业技术，提高工作能力；了解和学习组织纪律和规范，逐步适应工作，融入组织；为未来的职业成功做准备。（３）职业生涯初期第1节绘图有工具——职业生涯与职业生涯规划一、认识职业生涯第1节绘图有工具——职业生涯与职业生涯规划（三）职业生涯的成功标准职业成功标准是人们对职业成果意义的认识和评价，它取决于人们自身的需要和愿望。我们可以将职业成功的标准概括为以下几种：01认为通过工作获得更多的经济回报，发财致富就是现代人的成功标志财富标准02认为职业成功就是晋升到组织等级体系高层或者在专业上达到更高等级晋升标准03渴望长时间的稳定工作，以获得职业上的安全安全标准04强调职业成功就是在工作中自主自由，对职业和工作有最大限度的控制权自主标准05标新立异，做出别人没有做出的事情创新标准在工作、人际关系和自我发展三者之间保持有意义的平衡平衡标准09对社会、组织、家庭作出贡献贡献标准08在组织中、行业内、社会上有足够的影响力，能够改变他人的心理和行为影响力标准07在繁重工作的压力下依然保持身心健康健康标准06二、认识职业生涯规划第1节绘图有工具——职业生涯与职业生涯规划（一）职业生涯规划的含义职业生涯规划，又称职业生涯设计，是指个人结合自身情况以及眼前的制约因素，为自己实现职业目标而确定的行动方向、行动时间和行动方案。个人职业生涯规划是指在了解自我的基础上确定适合自己的职业方向、目标，并制定相应的计划，以避免就业的盲目性，降低从业失败的可能性，为个人走向职业成功提供最有效的路径。（二）职业生涯规划的含义1.按照规划的时间维度划分DC

AB长期规划短期规划长期规划一般是指５～１０年的规划，主要是设定较为长远的目标，以及为实现此目标应采取的具体措施。短期规划一般是指两年以内的规划，主要是确定近期目标，规划近期需要完成的任务人生规划人生规划一般是指整个职业生涯的规划，时间长达４０年左右，设定整个人生的发展目标和阶梯。中期规划一般是指２～５年内的职业目标和任务，如规划到不同业务部门做经理、规划从大型公司部门经理到中小型企业做总经理等中期规划二、认识职业生涯规划第1节绘图有工具——职业生涯与职业生涯规划（二）职业生涯规划的含义2.按照职业问题处理方法划分01依赖型：依赖父母、朋友、老师，或遵从书本与社会舆论。02直觉型：凭自己的直觉和一时的好恶做出职业决定。03理性型：综合考量个人与职场等因素，分析利弊得失，做出并执行相应的计划。二、认识职业生涯规划第1节绘图有工具——职业生涯与职业生涯规划（三）职业生涯规划的意义1.发掘潜在优势，增强综合实力一份行之有效的职业生涯规划就像灯塔一样，能帮助我们看见未来，看到差距，从而增加对现在的把握。具体可体现在以下几个方面：（１）有助于正确认识自身的个性特质、现有和潜在的资源优势，重新对自己的价值进行定位并使其持续增值；（２）有助于对自己的综合优势与劣势进行对比分析；（３）有助于梳理明确的职业发展目标与职业理想；（４）有助于评估个人目标与现实之间的差距；（５）有助于前瞻与实际相结合的职业定位，搜索或发现新的或有潜力的职业机会；（６）有助于学会运用科学的方法，采取可行的步骤与措施，不断增强职业竞争力，实现自己的职业目标与理想。二、认识职业生涯规划第1节绘图有工具——职业生涯与职业生涯规划（三）职业生涯规划的意义2.明确发展目标，增加成功机会生活有目标，人生才能不盲目；生活有追求，人生才能有动力。只有将个人未来的职业、工作岗位、担负的责任以及未来的发展道路进行全面的规划，确定自己未来的奋斗目标，我们的大学生活才会不迷茫，有方向。3.缩短适应期，提升竞争力在越来越浮躁的社会中，会发现不少应届的高职毕业生不是在大学期间就做好自己的职业生涯规划，而是毕业后直接拿着简历四处求职，带着“碰碰运气”的心态，希望能够“撞”个好工作。结果浪费了大量的时间、精力与资金，到头来感叹用人单位不能“慧眼识英雄”，捶胸顿足地叹息自己“英雄无用武之地”。这部分高职毕业生之所以处处碰壁，是因为没有看到现在职场中的残酷性，天真地认为只要有关系、学识、耐心、口才等条件就能够找到自己心仪的、理想的工作。4.选定发展道路，降低成功成本科学的职业生涯规划是人生成功的开始，职业生涯将伴随我们大半生，拥有成功的职业生涯规划才能实现自己的幸福人生。CONTENTS目录制胜攻略，绘制职业发展蓝图第一节绘图有工具——职业生涯与职业生涯规划

第二节下笔有方法——职业生涯规划制定的主要方法

第三节执笔绘未来——职业生涯规划设计与制定

123一、制定职业生涯规划的原则12345第2节

下笔有方法——职业生涯规划制定的主要方法（一）长期性（二）具体性（三）清晰性（四）挑战性（五）持续性可度量（九）适应性（八）激励性（七）适时性（六）二、制定职业生涯规划的四大准则12345第2节

下笔有方法——职业生涯规划制定的主要方法A在设计自己的职业生涯时，务必注意考虑自己的特点，珍惜自己的兴趣，择己所爱，选择自己所喜欢的职业。爱我所爱——兴趣B因为一个人一生中不能将所有技能全部掌握，所以高职学生必须在进行职业选择时择己所长，从而有利于发挥自己的优势。选我所长——优势C在设计自己的职业生涯时，一定要分析社会需求，择世所需。择世所需——利人D择己所利必须建立在履行个人对社会的义务、遵守国家社会法规的基础上。择己所利——利己三、制定职业生涯规划时需要避免的误区2345第2节

下笔有方法——职业生涯规划制定的主要方法职业生涯规划的功利性行为A否定职业生涯规划的可行性和科学性B低年级大学生与职业生涯规划没有关系C职业生涯规划只有想成大事的人才需要DCONTENTS目录制胜攻略，绘制职业发展蓝图第一节绘图有工具——职业生涯与职业生涯规划

第二节下笔有方法——职业生涯规划制定的主要方法

第三节执笔绘未来——职业生涯规划设计与制定

123一、职业生涯规划的组成12345从职业生涯规划的定义和前期的学习我们会发现，职业生涯规划由三个部分组成，即认识自己、认识环境以及职业抉择，其联系如图６-３所示第3节

执笔绘未来——职业生涯规划设计与制定二、职业生涯规划的设计程序12345第3节

执笔绘未来——职业生涯规划设计与制定（一）向内探索——自我评估生理自我是指对自己容貌、身材、性别等的认识以及生理病痛、温饱、劳累疲乏的感受等。生理自我心理自我是指对自己性格、气质、情绪、能力、知识、兴趣、爱好等的认识和体验。心理自我社会自我是指对自己在群体中的地位、作用以及自己与他人关系的认识、评价和体验。社会自我自我评估需要客观、冷静、全面、系统，不能只见长处和优势，不见缺点和劣势。只有通过对个体自我身心特点的分析、自我优劣分析、局限和潜能的判断来进行全面的自我评估，才能有效地避免职业生涯中的盲目性，达到对自我及其适应职业的准确判断。二、职业生涯规划的设计程序12345第3节

执笔绘未来——职业生涯规划设计与制定（二）向外索求——环境评估职业环境的评估主要是评估周边各种环境因素对自己职业生涯发展的影响，包括社会环境、政治环境、经济环境以及组织环境。职业生涯科学规划的基础是准确评估周边环境，要充分了解所处环境的特点、掌握职业环境的发展变化、明确自己在这个环境中的地位以及环境对自己提出的要求和为自己创造的条件等。（三）找准方向———职业生涯目标确立职业生涯目标确立是指个体在未来职业发展中明确自己职业目标的追求和向往，是职业生涯规划、设计的核心，也是职业理想实现的起点。二、职业生涯规划的设计程序12345（三）找准方向———职业生涯目标确立1.制定目标的原则在目标管理中，运用较广泛的是SMART原则。SMART原则是指设定的目标必须是具体的（Specific）、可衡量的（Measurable）、可实现的（Attainable）、相关的（Relavant）、有时限的（Time-bound）。我们在制定目标时需要谨记以下五个原则:01具体的（Specific）制定的目标必须是明确的、不笼统的，要用具体的语言清楚地说明要达成的行为标准。02可衡量（Measurable）制定目标时，需注意目标的可衡量性。既然目标是需要被达成的，那么目标应该能够衡量，这样才能计算最终的达成度。03可实现的(Attainable)目标,虽然可以具备挑战性，但是应在自己能力范围内可以达成。04相关的(Relavant)目标的相关性是指实现此目标与其他目标的关联情况05有时限的(Time-bound)任何目标和计划一定要有明确的完成期限。第3节

执笔绘未来——职业生涯规划设计与制定12345第3节

执笔绘未来——职业生涯规划设计与制定二、职业生涯规划的设计程序12345（三）找准方向———职业生涯目标确立2.目标的分解与组合职业生涯目标根据不同的标准可以有不同的划分。按时间可分为短期目标、中期目标、长期目标；按照职业的性质来划分，又可分为内职业生涯目标与外职业生涯目标等。第3节

执笔绘未来——职业生涯规划设计与制定（１）目标的分解目标分解帮助我们在现实环境和美好愿望之间建立起可以拾级而上的通道。职业目标分解是充分考量自身知识、能力、素养的差距，将职业生涯长期的、远大的目标逐步分解成为具体的、有时间界限的步骤。目标分解是将目标清晰化、具体化的过程，可以将目标量化成为可操作性的实施方案。a.按时间分解以想要成为一名企业管理人为例，按照时间目标可进行如下分解（见表６-２）。12345一、制定职业决策的注意事项（三）找准方向———职业生涯目标确立2.目标的分解与组合（１）目标的分解b.按性质分解职业生涯规划分为外职业生涯规划与内职业生涯规划，在分解和组合自己的职业生涯目标时，这两者也需要考虑在内。外职业生涯发展是以内职业生涯为基础的，而内职业生涯发展是外职业生涯发展的前提，内职业生涯带动外职业生涯发展。第3节

执笔绘未来——职业生涯规划设计与制定1345第3节

执笔绘未来——职业生涯规划设计与制定二、职业生涯规划的设计程序12345（三）找准方向———职业生涯目标确立2.目标的分解与组合职业生涯目标根据不同的标准可以有不同的划分。按时间可分为短期目标、中期目标、长期目标；按照职业的性质来划分，又可分为内职业生涯目标与外职业生涯目标等。第3节

执笔绘未来——职业生涯规划设计与制定（2）目标的组合目标组合是处理不同职业规划目标之间相互关系的有效措施。职业规划目标组合有３种方法：功能组合、时间组合和全方位组合。

职业规划目标组合功能组合因果关系组合互补作用组合时间组合并进组合连续组合全方位组合二、职业生涯规划的设计程序12345（四）发展规划———职业发展路线选择一般而言，职业生涯路线选择时需要考虑以下３个问题。（１）我想往哪一路线发展？（２）我能往哪一路线发展？（３）我可以往哪一路线发展？应对以上３个问题进行综合分析，以此确定自己的最佳职业生涯路线。表６-３所示是５种典型的职业生涯路线。第3节

执笔绘未来——职业生涯规划设计与制定二、职业生涯规划的设计程序12345（五）执行方案———具体行动与措施一般而言，职业生涯的行动方案涉及三个方面的融合，即子目标、行动措施和时间安排。（１）子目标。子目标是指每阶段行动方案所要达到的目标。严格来说，行动和措施是目标的现实承接，在行动时需要将目标放在首位。（２）行动措施。行动措施包括为达到目标所采取的学习拓展、工作预备、人际维护、工作家庭平衡等方面的具体行动、需要动用的资源以及方案要素间的协调方式与配合步骤等。（３）时间安排。职业生涯规划行动与措施都要与职业生涯目标牢牢相关、环环相扣。因此，在与职业生涯目标对应的同时，行动与措施也需要与时间安排相匹配，即短期行动与措施、中期行动与措施以及长期行动与措施。其中短期行动与措施是最为具体的，可以以年、月、周为规划单位，具有较强的操作性。具体如图６-４所示。第3节

执笔绘未来——职业生涯规划设计与制定12345第3节

执笔绘未来——职业生涯规划设计与制定二、职业生涯规划的设计程序12345（六）后期跟进———评估与调整第3节

执笔绘未来——职业生涯规划设计与制定1.职业的重新选择在职业生涯目标的设定过程中，可能由于各种原因使得对主、客观的评估不够恰当，导致职业选择错误的情况。这时候，个体就要根据自身的能力和周围的环境，对职业生涯机会进行重新评估，并根据新的评估结果来选择职业，避免做更多的无用功。2.职业生涯目标的调整职业生涯目标设定之后，有时会因为个人自身能力的改变，或者周围环境的变化而无法达到预期的效果，因此，当外部环境或者个人自身因素发生变化时，需要根据变化了的形势调整个人的目标。3.实施措施与计划的变更在制定实施方案和计划时，比较常用的方法是在总体计划的框架下，再分阶段地制定详细的计划。前一个阶段结束了，再根据前一个阶段的结果制定下一个阶段的具体。这样，在整个职业生涯规划的过程中，每个阶段计划都应当具体化、细节化4.评估和调整的方法职业生涯规划评估和调整是职业生涯规划中的重要环节，它可以通过反馈法、对比法、分析、调查、总结法来实现。三、职业生涯规划实施的要求12345职业生涯规划是一个很美好的梦想，只有拿出具体的行动才能实现。具体来说，职业生涯规划的实施要做到这样几点：第3节

执笔绘未来——职业生涯规划设计与制定（一）立即行动，拒绝拖延（二）瞄准目标，有效行动（四）取长补短，完善自身（三）克服困难，持之以恒四、职业生涯规划周期管理12345职业生涯规划周期管理包括职业生涯早期阶段管理、职业生涯中期阶段管理与职业生涯后期阶段管理。职业生涯作为一种长期、动态的过程，每个阶段都面临不同的情况和任务，应关注的内容与问题也是不一样的（见表６-５），每个阶段都有独自的特点、目标和规划重点，因此每个阶段的规划也应有所不同。高职学生应分析各阶段实际情况，结合个人条件进行职业生涯规划，这样有利于职业生涯规划的针对性、具体性和明确性。第3节

执笔绘未来——职业生涯规划设计与制定四、职业生涯规划周期管理12345职业生涯规划周期管理可以使用PDCA循环法（见图６５），该方法最早是由美国质量管理专家沃特·休哈特提出，后由美国质量管理专家戴明博士采纳及宣传，又被称为“戴明循环”。PDCA管理理论可以用在质量管理体系中，宏观地看，其实它更是一个很好的方法论，可以运用到职业生涯管理活动中。职业生涯规划的整个过程可以分为计划（Plan）、执行（Do）、检查（Check）与处理（Action）４个步骤。不同步骤间紧密相连，形成封闭的循环链条。当一个PDCA循环完成时，下一个PDCA循环又会开始，从而为职业生涯管理提供长期、持续的支持与反馈。第3节

执笔绘未来——职业生涯规划设计与制定四、职业生涯规划周期管理12345第3节

执笔绘未来——职业生涯规划设计与制定具体步骤有：客观地评估现状；明确目标与要求；找出距离，分析问题，确定实现目标应关注的关键因素；根据上述问题，调整并制定措施；选定管理项目、管理方法。01计划阶段02执行阶段在落实行动期间，要不断地进行分析总结，不仅要分析职业规划方案，还要分析社会需求、环境变化，时刻确保职业规划的科学性、合理性。这一阶段是在检验以往行动结果的基础上，纠正错误，调整方向。判断、检查是计划有问题还是执行有问题。如果计划有问题，则针对检查阶段未解决的问题，找出原因，调整后进入一个新的ＰＤＣＡ循环。如果执行有问题，就应该分析自己在实践、经历、金钱上的投入是否不足，方法上有没有问题。04处理阶段03检查阶段检查计划实施的结果与目标是否一致，主要是在计划执行过程之中或执行之后，检查执行情况，看是否符合计划的预期结果效果。对于检查，需要确定时间点和标准两个因素12345第3节

执笔绘未来——职业生涯规划设计与制定五、大学生职业生涯规划书设计制作指导12345第3节

执笔绘未来——职业生涯规划设计与制定（一）常见问题需警惕（二）基本要求要牢记A资料翔实步骤齐全D目标明确切实可行B有理有据分析到位E规划合理推进科学C言简意赅重点突出F格式清晰图文并茂五、大学生职业生涯规划书设计制作指导12345第3节

执笔绘未来——职业生涯规划设计与制定（三）职业生涯规划书的基本内容高职学生的职业生涯规划书从整体上主要由封面、扉页、目标和正文四大部分组成。职业生涯规划书要求使用计算机输入，按照规范的要求编排，双面打印在Ａ４纸上。１.封面封面可以根据个人的喜好进行设计，可简可繁，但最好不要过于复杂，应以简朴、大方为原则。其文字内容主要应包括规划书的主标题，规划者的基本信息，如姓名、性别、年龄、单位、所学专业等。具体可参考表６-７。五、大学生职业生涯规划书设计制作指导12345第3节

执笔绘未来——职业生涯规划设计与制定（三）职业生涯规划书的基本内容高职学生的职业生涯规划书从整体上主要由封面、扉页、目标和正文四大部分组成。职业生涯规划书要求使用计算机输入，按照规范的要求编排，双面打印在Ａ４纸上。2.扉页扉页主要由两个部分组成，首先是介绍自己的基本情况，如姓名、性别、联系方式等；其次是时间，如规划时段、撰写时间等。具体可参考表６-８。五、大学生职业生涯规划书设计制作指导1345第3节

执笔绘未来——职业生涯规划设计与制定（三）职业生涯规划书的基本内容高职学生的职业生涯规划书从整体上主要由封面、扉页、目标和正文四大部分组成。职业生涯规划书要求使用计算机输入，按照规范的要求编排，双面打印在Ａ４纸上。3.目录目录主要是将规划书的正文内容以标题的形式罗列清楚，最好列出二级或三级标题，然后注明其所在的页码，以方便查阅。具体可参考表６-９。1345第3节

执笔绘未来——