当众演讲不紧张的方法

本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制第第页当众演讲不紧张的方法当今的社会，是一个竞争的社会，人才的竞争，也是口才的竞争。当众讲话是机遇，更是挑战。每逢职场、公众环境当众讲话时，很多人或者心跳加速，面红耳赤，不知说什么，那么，当众演讲需要怎么克服紧急心理呢?下面是我为大家收集关于当众演讲不紧急的方法，欢迎借鉴参考。

在现代社会，由于经济的迅猛进展，人们之间的交往日益频繁，语言表达力量的重要性也日益增加，好口才越来越被认为是现代人所应具有的必备力量。我们不仅要有新的思想和见解，还要在别人面前很好地表达出来;不仅要用自己的行为对社会做贡献，还要用自己的语言去感染、劝说别人。在人们的日常交往中，具有口才天赋的人能把平淡的话题讲得特别吸引人，而口笨嘴拙的人就算他讲的话题内容很好，人们听起来也是索然无味。

为什么很多想提高当众演讲水平的伴侣，看了很多书，费了很多力，下了很多工夫，长期以来却不能如愿呢?缘由是多方面的，首先要走出当众演讲熟悉上的“两大误区”。走出熟悉上的“两大误区”

误区之一：口才是遗传的

从某种程度上说，口才有肯定的遗传因素，但不是肯定的。通常口才方面有肯定天赋的伴侣，假如后天不乐观地有意识练习，在一些小场合还能凑合说几句;遇到大场合正式讲话，仅凭天赋要想说得好，是不行能的。与此相反，天生口才不好的伴侣，假如后天主观努力，加上练习有方，能说会道不是梦!

误区之二：看书就可以了

想提高自己当众演讲水平的伴侣，通常是到书店购买有关口才方面的书，回到家里像看其他书一样阅读。自认为只要了解了书里面的技巧和方法就可以了。其实这是熟悉上的又一大误区。当众演讲不是一门学问，从有用角度说，当众演讲是一门技能;从更高的一个层次说，当众演讲又是一门艺术。技能和艺术的获得需要大量的练习。就像骑车、游泳、驾车一样，假如骑车仅弄懂它的平衡原理和骑车要领，而不进行骑车练习;游泳仅明白了游泳的相关学问点，而不亲自下水去游;驾车仅知道了驾驶汽车的交通规章和驾车技术，而不去摸方向盘，亲自驾车学练，试想，能把握这些技能吗?

同样，想提高当众演讲的水平，假如仅仅停留在看懂一些口才方面的学问，明白一些技巧和方法，而不去有针对性地当众练习，当众演讲的水平是永久也不会有提高的。当众演讲之所以长期以来成为一些人的心病，与错把技能当学问来学有很大的关系。

因此，要想尽快提高当众演讲的水平，必需走出学问学习的误区。参与当众演讲的训练班，或根据书中的技法要求，自己找机会加强实践。其实，当中演讲还会面临一个非常难以解决的问题，那就是当众讲话的紧急心理。

如何克服这种紧急的心理呢?

一、仿照学习。在平常看电视或日常的生活中，可以认真观看他人在与人接触时，在言语、表情、手势等方面的运用，仿照他人是如何待人接物的，从而增加自我的人际交往技能。

二、做好充分的预备。要知道自己想要表达的重点是什么，把表达内容理清条理，讲话前自己先经过反复训练，不去想会达到什么样的效果，只要一篇文章读上8遍以上，你的表达就会轻松流畅。

三、把握讲话的方法。许多时候大家不是无话可说，而是有话不知道怎么去说，造成的结果是说了半天别人也听不明白或者是干脆就不说了，时间久了，就会消失讲话恐惊症，造成一讲话就紧急，心跳加速，手心出汗。不仅影响讲话的状态，产生不好的效果，还会严峻打击自信。

四、降低心理预期，不过分在意自己的表现。人们在与人交往的过程中都盼望给对方留下好印象，把自己的缺点隐蔽起来。然而，这种期望值过高，就会很在意自己的表现是否完善、精彩，因而造成紧急心情。当我们不苛求自己能让人人满足，能容忍自己在人际交往中消失的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧急心情自然不会发生了。

五、要保持平和的心态。其实有时候自己的举动别人根本就不会特殊留意，而你却为此揣揣担心了半天。要熟悉到别人对你的看法，其实对你来讲并不重要，别人的讥笑或不屑是由于他们不了解你，你不需为此负责，你也不需向他们做任何解释。要对自己负责，当你为了取悦他人而做出违反你本意的选择，那么所产生的后果是要由你自己来担当的，别人是没方法关心你的。学会原谅自己，自己做打算，自己担当后果是敢于负责任的表现。

六、查找和谐的讲话氛围。许多人在众人面前不敢表达，是由于缺乏自信。总是担忧别人会称赞自己，于是就尽量削减当众演讲的机会，要想提高自信念就要尽量削减对自己的否定性评价，增加确定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”;另外还要多参加那些简单胜利的活动或社交场合，当你的四周都是确定和欣赏的目光时，你就获得了最大的信念支撑，通过多次的熬炼，你的自信念就会越来越强。

七、放松的方法。深呼吸是最简便的放松法，当自己在社交场合感觉紧急时，可以暂且找一个不引人注目的角落，有规律地作几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松。其次种放松的方法是“想象性放松法”，平常想象自己进入了在最简单放松的情境，如在幽静的公园里漫步     、或在暖和的沙滩上晒太阳、或在草原，每天练习几次，想象得越逼真、越鲜亮越好。当你以后在社交场合中感觉紧急时，便可想象经多次练习的情景，以达到放松的状态。

八、用好“一分钟超觉静思法”。这是日本京都高校教授川火田爱义博士讨论出来的应付紧急心理的有效方法，做法是：上台讲话前，以一分钟时间静坐，全身放松，坐端正。要从头、颈、肩、背、腰、腹