大学生积极心理健康教育课件：自尊与自我独立

大学生积极心理健康教育——理论与实践自尊与自我独立第一节自尊

一、自尊的概念美国学者布兰登提出，自尊也就是自我尊重，是个体对其社会角色进行评价的结果，是一种自信心和自我尊敬的整合性结构，是对自己生活能力的肯定和生活价值的确信。自尊在个体社会化过程中通过社会比较而形成，表现为对自我的尊重与爱护及要求他人对自己的尊重和期望。二、自尊与对失败的反应低自尊的个体：更能够相信符合其消极自我形象的反馈。消极反馈能引发低自尊者回忆起他们对自己的消极评价，促使他们想起自己的其他错误或不足。高自尊的个体：通过关注自己的优点而非所犯的错误来对失败做出反应。组合的领域描述胜任力在多个领域的能力和执行力，对大学生尤其指学习能力竞争力在各种竞技情境下优于他人多数人的赞同来自他人的赞同和接纳家庭支持从最亲密的人，尤其家人那里得到赞同和温情外貌我们认为别人怎样看我们的身体外貌上帝之爱我们被上帝关爱、重视，在上帝眼中具有唯一性的信念美德坚持个人道德标准，认为自己是个善良而有道德的人三、自我价值组合来源：AdaptedfromCrocker，Luhtanen，etal.（2003）第二节自我独立依赖是指个体需要依靠其他人或事无法自立或自给。依赖的思想也不仅使人丧失独立生活的能力和精神，还会使人缺乏生活的责任感，造成个体人格发展的缺陷。一、依赖与独立

第二节自我独立独立是指自我的意志不受他人影响，个体具有较强的独立提出问题和实施行为的能力，遇事有主见，有成就动机，不依赖他人就能够独立处理事务，能积极主动完成各项实际工作的心理品质。独立也是伴随着个体的其他个性品质共存的，如勇敢、自信、认真、专注、责任感和坚韧品质。一、依赖与独立

二、自我独立自我独立的概念包含了两个方面的内涵：一是有形的独立，如生活上的自立；二是无形的独立，也即精神上的自立。

Carter（1999）的自我独立理论：家庭中的年轻人需要完成三项关键任务以实现独立：从原生家庭中分离出来、发展亲密的同伴关系、在工作和经济独立中建立自我（Carter，1999）。三、从自尊到自我独立——自尊发展的三个阶段 自尊作为个体对自我的评价看法总是以潜在或显在的方式影响着自我独立的历程，而自我独立性的发展也反过来制约着自尊的发展和变化。三、从自尊到自我独立——自尊发展的三个阶段 每个人的自尊形成大约都会经历三个阶段，即依赖性自尊、独立性自尊和无条件自尊。三个阶段的变化发展也标志着自我独立的发展历程。1.依赖性自尊依赖性比较性2.独立性自尊不依靠他人看法，自我产生的自尊3.无条件自尊稳定既不依靠他人看法，也不做自我评判无需评价三、从自尊到自我独立——自尊发展的三个阶段 个体价值观个人能力目的依赖性自尊取决于他人与他人比较得到表扬或肯定独立性自尊取决于自己与自己比较帮助自己进步表5-2依赖性自尊与独立性自尊的比较一、提高自我复杂性

第三节自尊与自我独立的培养低自我复杂性对自我的描述和表征基本集中于某一个特征或角色之上，描述的内容之间是高度关联的，自我复杂性比较简单。高自我复杂性自我概念中是比较独立的一些方面，或者存在于不同的领域，他们的自我概念包括许多不同的方面。一、提高自我复杂性

当人们经历挑战或消极生活事件时，自我的复杂性决定了其消极情感如何从一个方面外溢到自我的其他方面。如果自我复杂性低，自我的所有方面是高度关联的，一个领域的失败会使一个人感到在其他所有方面也是无能的，导致低自尊。如果自我复杂性高，自我的不同方面是彼此独立的，自我领域的一方面的失败所产生的消极情绪只限于这个领域。第三节自尊与自我独立的培养二、自我差距的现实调节

定义：个体对现实自我与理想自我和应然自我之间的差距。现实自我（actualself）自身现实的特征、行为、成就等。理想自我（idealself）我希望、渴望变成的那种人，是我对自己的希望、目标和要求。应然自我（oughtself）我觉得我应该和必须成为的那种人，是我对自己的义务、职责和责任的看法。二、自我差距的现实调节

自我差距的差异引发不同的情绪反应。自我差距的差异导致不同的可通达的程度。自我差距的差异导致不同的人际思维策略。自我差距对个体叙事也有影响。影响三、利用他人来评价自己

自我评价保持模型的假设：关系密切的优秀他人的影响取决于表现领域的自我相关性，当领域不相关，优秀他人产生积极影响，但当领域相关时，会产生消极影响。自我该如何调节？自我评价保持模型认为，人们有保持积极自我概念的动机，所以当受到优秀他人威胁时，就会通过以下两种方式来消除这种威胁：降低与这个人的关系密切程度（如果这个人跟我没关系，我就不必跟他进行比较）；减少自我评价领域的相关性。第六章自我和谐第一节自我和谐概论

一、自我和谐的概念自我和谐的定义自我和谐探讨自我身体与心灵、外表与内心、行为与思想及其相互之间的协同、协调、适应的关系状态，寻求自我发展的协调性、一致性、平衡性、完整性和合乎规律性。人与自身的关系在英文词语中是“I”与“Me”的关系。人与自身的和谐关系，是作为个体的人在实践基础上、在保持自我特质、个性差异的基础上，能使自身内部矛盾保持协调一致的状态，并真正做到身与心、灵与肉、理智与情感、知与行、物质追求和精神享受的相济相成。例如：王阳明龙场悟道2.自我和谐量的核心指标（1）自我与经验的和谐：自我与经验的不和谐，属于对自己的认识不够全面，对自身能力和情感的不合理的期望，不了解自己的优势与短板，忽略自己的优势放大自己的缺点。例如：“我觉得自己目前的处境与我的要求相距太远”“我觉得我所做的很多事情都是不该做的”“我经常对自己的行为不满意”等。2.自我和谐量的核心指标（2）自我的灵活性定义：灵活性是指具有灵活的能力，是指处理问题的方式方法、艺术性。自我的灵活性反映的是个体经验的开放程度，例如“我对很多事情都有自己的观点，但我并不要求别人也与我一样。”影响：1.个体对于事件越有把控能力，个体体验到的正性情绪越多，负性情绪越少。2.自我灵活性越高对于可控的事件更倾向于采取问题解决的方式，因而其情景-策略匹配度较好。3.自我灵活性与自信是正相关的关系，自信的个体认为自己处理问题的方式更加有效。（3）自我的刻板性自我的刻板性反映的是一个人固执僵化程度，不能依据外界环境的变化而发生变化。墨守成规，固步自封。俗称“认死理”。这类人在面对困境的时候通常会觉得，即使做的任何努力都无法改变僵局，困难和问题永远被这类人想象的过于庞大和艰难，他们在行动之前就已经设想好了最后的结果，认为即使走了过程，也改变不了任何结果。二、自我和谐相关理论

1.埃里克森的自我同一性理论自我同一性是用于描述个体自我一致的心理感受的术语，是青年期人格发展的中心任务。自我同一性：首先是指在过去、现在和未来的时空中，“自己是谁”，“自己还是原来的自己”，“自己自身是同一实体的存在”等对自我同一性的主观感觉或意识；也可以指青少年对自己的本质、信仰和一生最重要方面前后一致的比较完善的意识。埃里克森的自我同一性概念重视主观的意识体验，强调自我同一性感觉及自身内在的不变性和连续性。2.罗杰斯的自我和谐理论自我和谐(self

congruence)：指个体自我概念中没有自我冲突的现象。自我概念不单指个体对自己目前状况的知觉，即真实自我，还意味着个体对自己将来应当怎样的知觉，即理想自我。理想自我和自我之间的差距是衡量一个人心理是否健康的指标：理想自我与真实自我越接近，人就越感到幸福和满足，心理就越健康；理想自我和自我之间的差距大，就会造成不愉快和不满足，心理就不健康。3.PreseottLecky自我和谐理论

美国心理学家PreseottLecky(1945)提出了关于自我和谐的设想，其理论包括：人的内心是由各种观念和态度构成的一个有组织的系统，如果组织内部各种成分之间没有严重的冲突，就会逐步实现内部和谐与一致性，逐渐形成其特有的自我概念，即个体对自我的看法和观念。Lecky提出了由个体自己来定义自身性质，决定自己到底是谁的根本理论。3.PreseottLecky自我和谐理论

Lecky的自我和谐理论与其人格理论密切相关，具体包括:(1)人格的整合是个体在各种情况下维持其正常状态的能力。(2)个性作为经验构造的结果发展成一个统一体，并不是由机械的因素所决定，而是由个体自身的观念所决定。

(3)个体在成长过程中会逐渐形成其特有的自我概念，也就是个体对自我的看法和观念。在Lecky看来，教育、咨询、心理治疗和心理分析的目的是为个体提供一个能够自我治疗的环境，治疗的目标是让个体重新实现自我的和谐。4.王登峰自我和谐理论心理和谐包括自我和谐、人际和谐以及人与自然和谐三个方面。自我是人格的核心成分，自我和谐决定着整个人格的和谐。人格和谐必然对整个心理的和谐发挥调节功能。构建自我和谐是形成整个心理和谐至关重要的一部分。4.王登峰自我和谐理论王登峰认为心理健康的重要标志就是自我和谐，总结出自我和谐的人具有五个方面的特点:能够平衡过去、现在和未来的比重妥善处理冲突和选择了解和接受自我接受他人，善于与人交往正视现实，接受现实三、自我和谐对人生的意义自我和谐是人的发展的内在要求(1)和谐与发展的关系和谐与发展是辩证统一的、不可分割的两个方面：一方面，和谐可以促进发展，为发展培育环境和动力。另一方面，发展创造和谐，是和谐的基础和保障。发展与和谐具有内在的必然联系，在和谐中求发展，在发展的基础上追求和谐，是构建和谐社会的理论要求和现实需要。(2)自我和谐与人的发展自我和谐与人的发展是相辅相成的，人的发展需要人的自我和谐，自我和谐是人的发展的前提。人只有达到自我和谐，才会主动地改善社会关系，正确处理与自然、社会的关系，形成与自然、社会和谐相处。而这些和谐关系的形成反过来又会为人的发展提供更大的空间。(3)自我和谐的实质是人的自由全面发展自我和谐的实质是人的自由全面发展，人只有在追求自由全面发展中才能实现自我和谐。自由是人的发展所必需的社会前提，未来社会将为实现人的自我和谐创造条件。人的自我和谐就是逐步实现人的自由全面发展，也只有通过人的自由全面发展才能实现人的自我和谐。2.自我和谐是心理健康的重要标志罗杰斯认为，如果个体的各种自我知觉之间产生冲突或者自我与经验之间存在差距，就会感受到内心的紧张和困扰，呈现一种“不和谐”状态。拥有高健康人格水平的大学生，通情达理，乐观豁达，能够接受外界新事物，善于总结经验教训，在成长历程中不断探索自我，完善自己，从而达到自我和谐状态。低健康人格水平的大学生，要么固执己见，要么过于依赖他人，常常体验到自我与经验之间存在差距，出现内心的紧张和混乱，最终导致心理和行为问题。自我期望值认知方式评价参照标准生理因素环境变化社会和家庭因素第二节影响自我和谐的因素

心理承受能力个人因素客观因素一、影响自我和谐的个人因素1.自我期望值大学生对自我未来的发展总会有一个期望值，即有一个理想的自我，理想自我与现实自我之间的差距是客观存在的。如果这个差距适当，就会有利于大学生完善自我和超越自我，反之则不利于自我发展。自我和谐就是能够觉知到自己的近期目标正在实现中，或能够实现，并且能把目前的努力与更长远的目标联系起来，能够觉知到与期望的差异时仍能保持和谐。2.认知方式同样的事物，不同的认知方式会导致不同的结果。不合理的认知方式会形成不合理的信念，诸如绝对化要求和过分的概括化等认知方式是常见的现象，这些不合理信念会影响大学生的自我心理和谐。3.评价参照标准全面正确的认识自我是自我和谐发展的前提，在认识自我时，选择的评价参照标准是关键。事实上，在日常生活中，个体都是在有意无意地给自己选一个参照物，再把自己与这个参照物进行比较，从而认识自己。如果这个参照物选择的不恰当，就会使自己越比越没有信心，从而放弃自我。4.心理承受力当今时代的一个重要特征是竞争加剧，整个社会处于激烈竞争之中，对于大学生来说，时常面对竞争与挑战，挫折是在所难免的。心理承受力能力强的学生，无论面对怎样的竞争和挫折都会泰然处之。相反心理承受能力弱的学生，稍有不顺，就可能出现身陷茫然与萎靡不振，忧郁苦闷。心理承受力是影响心理和谐的一个重要因素。二、影响自我和谐的客观因素1.生理因素例如，个体因生理缺陷而影响自我心理和谐。2.环境的变化例如，进入大学，环境变化而影响内心和谐。3.社会和家庭因素例如，时代压力、生活压力、就业压力而导致自我不和谐。第三节增进自我和谐的方法

一、培养积极的应对方式，对经验持开放态度人际关系是否良好取决于人与人之间是否能做到相互积极关注（罗杰斯）。培养积极的人生态度，形成积极的应对习惯。二、主动调整心态达到和谐拿破仑·希尔说过：“人与人之间只有很小的差异，但是这种很小的差异却造成了巨大的差距！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差距就是成功和失败。”三、正确认识自己，发现内心真正的需要发掘自己的优势，为自己建立自信心，这是走向自我和谐的第一步。分清楚“想要做”与“不得不做”的事情，增加想要做的事并减少不得不做的事。正确地认识自己，悦纳自己。能做的想做的真正能做的最想做的发现内心真正的需要四、设定自我和谐的目标想一想：哪些是你在生活中真正想做的事，比如人际关系或职业规划等，在每个条目的下方注明以下的内容。长期目标。这是指地基型的目标，从1年到30年的都可以。这应该是一些有挑战性的、能够让你发挥潜能的目标。短期目标。这部分是针对分类消化长期目标而制定的。行动计划。给自己拟定一套行程表，无论是每日每周或是一次性的。自我和谐测试

下面是一些个人对自己看法的陈述，填答时，请你看清每句话的意思，然后圈选一个数字(1代表该句话完全不符合你的情况，2代表比较不符合你的情况，3代表不确定，4代表比较符合你的情况，5代表完全符合你的情况)以代表该句话与你现在对自己的看法相符合的程度。每个人对自己的看法都有其独特性，因此答案是没有对错的，你只要如实回答就行了。

1．我周围的人往往觉得我对自己的看法有些矛盾。

2.有时我会对自己在某方面的表现不满意。

3.每当遇到困难，我总是首先分析造成困难的原因。

4.我很难恰当的表达我对别人的情感反应。

5.我对很多事情都有自己的观点，但我并不要求别人与我一样。

6.我一旦形成对事情的看法，就不会再改变。

7.我经常对自己的行为不满意。

8.尽管有时得做一些不愿做的事，但我基本上是按自己的意愿办事的。

9.一件事好就是好，不好就是不好，没有什么可以含糊的。

10.如果我在某件事上不顺利，我就往往会怀疑自己的能力。

11.我至少有几个知心的朋友。

12．我觉得我所做的很多事情都是不该做的。

13．不论别人怎么说，我的观点决不改变。

14.别人常常会误解我对他们的好意。

15.很多情况下我不得不对自己的能力表示怀疑。

16.我朋友中有些是与我截然不同的人，这并不影响我们的关系。

17.与别人交往过多容易暴露自己的隐私。

18.我很了解自己对周围人的情感。

19.我觉得自己目前的处境与我的要求相距太远。