2021年健身教练国家职业资格理论试题

2021年健身教练国家职业资格理论试题（五套）

健身教练国家职业资格理论试题一

1.在实施运动计划前，可以不进行评估健康状况。［判断题］*

对

错（正确答案）

2.运动时的动脉压比安静时要高。［判断题］*

对（正确答案）

错

3.在坐姿踢腿时，躯干要保持稳定。［判断题］*

对（正确答案）

错

4.打网球对提高心肺耐力的作用同慢跑一样。［判断题］*

对（正确答案）

错

5.优良的柔韧性对运动效果作用不大。［判断题］*

对

错（正确答案）

6.每个人的最大心率（次/分）=220—年龄（岁）。［判断题］*

对（正确答案）

错

7.肩关节水平屈又称肩屈［判断题］*

对

错（正确答案）

8.可以伸展胸大肌的运动为肩屈。［判断题］*

对

错（正确答案）

9.远离体表或器官表面的为深。［判断题］*

对（正确答案）

错

10.侧面观察脊柱，颈曲与腰曲凸向后，胸曲和能曲凸向前。［判断题］*

对

错（正确答案）

H.私人教练销售的商品只是专业。［判断题］*

对

错（正确答案）

12.仰卧哑铃飞鸟和俯身哑铃飞鸟都是针对胸大肌的锻炼。［判断题］*

对

错（正确答案）

13.制定抗阻力训练运动计划具体内容之前，首先要确定客户的锻炼目的。［判断

题］*

对（正确答案）

错

14.股骨、胫骨、腓骨和骸骨参与组成了膝关节。［判断题］*

对

错（正确答案）

15.实施运动计划中，要增长力量，负荷越大效果越好。［判断题］*

对（正确答案）

错

16.走步是有氧运动。［判断题］*

对

错（正确答案）

17.心血管系统是由心脏和血管组成。［判断题］*

对（正确答案）

错

18.体适能测试是了解个人健康状况的唯一途径。［判断题］*

对

错（正确答案）

19.环转是运动环节绕矢状轴和额状轴以及它们之间的中间轴做连续的圆周运动。

［判断题］*

对（正确答案）

错

20.呼吸系统是由气管、支气管和肺组成。［判断题］*

对

错（正确答案）

21.运动锻炼既能使人的肺活量水平提高，也能延缓肺活量的衰减。［判断题］*

对，「

错

22.股四头肌为羽状肌。［判断题］*

对（正确答案）

错

23.开发新客户比保留老客户更重要。［判断题］*

对

错（正确答案）

24.维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素。［判断题］*

对（正确答案）

错

25.背肌浅层肌肉包括背阔肌、肩胛提肌、斜方肌、菱形肌等。［判断题］*

对（正确答案）

错

26.锌可以储存在脂肪内。［判断题］*

对

错（正确答案）

27.胸锁关节是上肢与躯干的唯一关节［判断题］*

对（正确答案）

错

28.跳跃动作落地缓冲，主要是臀大肌、股四头肌、小腿三头肌等在远固定情况下

做离心收缩的结果［判断题］*

对，「

错

29.人体中含量大于体重的0.01%的元素，称为常量元素。［判断题］*

对（正确答案）

错

30.运动时的动脉压比安静时要高。［判断题］*

对（正确答案）

错

31.在坐姿腿弯举时，要保持躯干稳定。［判断题］*

对（正确答案）

错

32.动脉血管中通常有动脉瓣，可防止血液回流。［判断题］*

对

错（正确答案）

33.心肌和胸大肌都是横纹肌。［判断题］*

对（正确答案）

错

34.平滑肌主要分布于心脏和其它内脏器官。［判断题］*

对（正确答案）

错

35.如果关节本身没有活动障碍，影响柔韧性好坏的主要问题在于韧带的延展性。

［判断题］*

对

错

36.蛋白质分为简单蛋白和复杂蛋白。［判断题］*

对

错（正确答案）

37.上肢带关节是由胸锁关节和肩锁关节组成。［判断题］*

对（正确答案）

错

38.中枢神经系统是由脑和脊髓组成，是神经系统的重要组成部分。［判断题］*

对（正确答案）

错

39.碳水化合物中是重要的能量来源，每天的摄取比例在55%-65%。［判断题］*

对（正确答案）

错

40.下肢带关节，可以保障腹腔和盆腔内脏器官［判断题］*

对（正确答案）

错

41.运动时间越长，效果越显著。［判断题］*

对

错（正确答案）

42.私人教练课程销售的目的是帮助客户通过运动达到改善身体状况或建立良好的

生活习惯。［判断题］*

对t「

错

43.单关节由两块骨组成，一个关节头和一个关节窝，如肩关节［判断题］*

对（正确答案）

错

44.做提踵练习，向上提起脚跟时，踝关节的运动是伸（屈）［判断题］*

对

错（正确答案）

45.正踢腿和悬垂举腿，只发展腹部的肌肉力量。［判断题］*

对

错（正确答案）

46.骼腰肌是盆带肌的重要部分，应该充分强化其力量［判断题］*

对

错（正确答案）

47.中枢神经系统包括位于颅腔的脑和脊柱内的脊髓，以及分布在体表的躯体神经

［判断题］*

对

错（正确答案）

48.水在营养素中属于宏量营养素［判断题］*

对

错（正确答案）

49.膳食纤维分为脂溶性膳食纤维和水溶性膳食纤维（水溶性和非水溶性）［判断题］

*

对

错（正确答案）

50.如果ROM下降，某些动作会出现障碍，容易受伤，并且会影响到一个人的正

常生活质量［判断题］*

对（正确答案）

错

51.肥胖就是脂肪组织重量占体重的百分比比较高［判断题］*

对（正确答案）

错

52.在上斜飞鸟的训练中，肘关节应保持微屈，不可锁定［判断题］*

对（正确答案）

错

53.伸展胸部肌肉有助于调整含胸姿态［判断题］*

对（正确答案）

错

54.只要肘关节伸就可以使肱二头肌得到伸展［判断题］*

对

错（正确答案）

1.运动计划是针对个人的身体状况而制定的一种（）运动锻炼方案。［单选题］*

A.科学的

B.定量化的

C.周期性

D.以上三者皆是

2.运动计划要根据？［单选题］*

A.运动强度

B.运动频率

C.FITT原则（正确答案）

D.运动时间

3.水溶性维生素有？［单选题］*

A：维生素D

B：维生素K

D:维生素BI

D：维生素A

4.关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凹的为（）。［单选

题］*

A.关节囊

B.关节头

C.关节窝（正确答案）

D.关节腔

5.双脚不固定的卷腹主动肌为（）。［单选题］*

A.腹直肌（正确答案）

B.股直击

C.腰大肌

D竖脊肌

6.运动环节绕额状轴在矢状面内做的运动是（）。［单选题］*

A屈、伸

B外展、内收

C回旋

D水平屈、伸

7.健康成年人的脉搏大约是（）。［单选题］*

A：不超过50次/分钟

B：50——70次/分钟

C：60次/分钟

D：大约70次/分钟

8.私人教练的销售流程中介绍的正确步骤O。［单选题］*

A自我介绍、设立希望值和打破僵局

B打破僵局、自我介绍和设立希望值

C自我介绍、打破僵局和设立希望值（正确答案）

D自我介绍、设立希望值和健康问答

9.下列关于营养素概念叙述正确的是（）0［单选题］*

A食物中经过消化、吸收和代谢能够维持生命活动的物质称为营养素

B营养素的概念就是人体从外界摄取食物、经过消化、吸收和代谢、用以维持生命

活动的整个过程

C营养素分为42种，可分为6大类

D.人体每日所摄取的食物，其中能够满足所需人体的那一部分（正确答案）

10.以下对于抗阻训练的动作分析与技术要点理解错误的是（）。［单选题］*

A在进行抗阻训练时，要明确目标肌肉

B对于目标肌肉，应该明确的知道它的位置、起止点和功能

C需要知道每个动作中哪些关节在完成什么运动

D在进行静力性动作练习时不必强调肌肉在工作时的收缩形成

11.起于耻骨联合，止于胸骨剑突的肌肉为（）。［单选题］*

A膈肌

B腹直肌（正确答案）

C腹横肌

D腹外斜肌

12.以下说法不正确的是（）o［单选题］*

A：踢腿是动态伸展

B：静态伸展不宜超过10秒（正确答案）

C：静力性伸展练习为首选的柔韧性练习方法

D：PN

F练习能够有效地提高身体的柔韧性，且不易引起肌肉损伤

13.下列不属于私人教练第一次销售和续课流程共性的（）。［单选题］*

A.客户服务

B体测

C分析指标

D体验课程（正确答案）

14.能够伸展腹直肌的方式是O。［单选题］*

A.脊柱伸（正确答案）

B脊柱屈

C髅关节伸

D股关节屈

15.有规倬的参加锻炼者，一般参加（）属于初级者［单选题］*

A.三个月以内

B.三个月至半年

C.半年至一年

D.一年以上

16.运动时，平均动脉压可能比安静时（）o［单选题］*

A.不变

B稍高（正确答案）

C稍低

D高很多

17.正常人安静时，心率约在（）分钟［单选题］*

A.50—110

B.60—100

C.70—90

D.50—90

18.下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是（）。［单选题］*

A.室外跑步

B动感单车

C椭圆机（正确答案）

D登山机

19.私人教练销售的商品是（）。［单选题］*

A.技术

B课程（正确答案）

C专业

D形象

20.以下不属于私人教练销售的原则是（）。［单选题］*

A.诚实

B公平

C责任心

D见利忘义（正确答案）

21.抗阻训练后肌肌肉的酸痛时间一般在（）。［单选题］*

A.训练后12—24小时

B.训练后24—48小时

C.训练后48—72小时

D.训练后72小时以上

22.私人教练课程销售过程中可以做的是（）。［单选题］*

A.承诺会员只要买课就能达到目标

B诋毁同行以提高自己

C设定期望值（正确答案）

D夸大不买课程的负面影响

23.以下动作主要是背部肌肉抗阻训练的是（）。［单选题］*

A.哑铃推举

B仰卧起坐

C双杠臀屈伸

D屈腿硬拉

24.参与组成踝关节的有（）。［单选题］*

A.趾骨

B腓骨

C跖骨

D跟骨

25.下列哪项属于宏量营养素（）。［单选题*］

A蛋白质、脂肪和维生素

B蛋白质、脂肪和碳水化合物（正确答案）

C蛋白质、脂肪和无机盐

D蛋白质、脂肪和水

26.下肢带关节包括（）。［单选题］*

A舐骼关节（正确答案）

B耻骨联合

C髓关节

D腰骨氏关节

27.关于步行说法错误的（）。［单选题］*

A步行是运动中最为简便、经济和安全的运动方式

B.正确的身体姿势能提高运动能力，减少对脊柱和腰背肌肉的压力

C.当脚后跟着地后，迅速过渡到前脚掌，分散地面对脚掌的反作用力

D.步行的缺点是对下肢关节的冲击力较大

28.下列油脂中不饱和脂肪酸含量最多的是（）。［单选题］*

A鱼油

B棕桐油

C椰油

D可可油

29.关于胸部肌肉伸展练习不正确的是O［单选题］*

A、伸展时应该保持身体的稳定

B、伸展时不要憋气

C、胸部肌肉伸展是肩关节屈的动作（正石

D、静态伸展能够有效地提高胸部的柔韧性

30.以下对客户准则理解不正确的为（）。［单选题］*

A、足够耐心

B、优质的客服是收入的来源

C,先考虑俱乐部利益（正确答案）

D、树立客户心中的老师形象

31.纤维素的功能是（）。［单选题］*

A、增加肠道功能（正确答案）

B、分解脂肪

C、增肌

D、抗疲劳

32.人体交换气体的器官是？［单选题］*

A、鼻

B、心脏

C、肺（正确答案）

D、气管

33.单杠悬垂可提高（）的伸展性。［单选题］*

A、三角肌

B、背阔肌（正确答案）

C、斜方肌

D、肱三头肌

34.下列关于蛋白质组成叙述错误的一项是（）。［单选题］*

A、蛋白质组成较为简单，主要由碳、氢、氧三种元素组成（正确答案）

B、氨基酸是构成蛋白质的基本组成单位

C、已知食物中的的蛋白质有三十种，氨基酸千变万化的连接方式，构成蛋白质多

种多样的结构和方式

D、氨基酸分为三类：必须氨基酸、非必需氨基酸、条件性必须氨基酸

35.关于杠铃深蹲理解错误的一项是（）。［单选题］*

A、杠铃深蹲如果重量很大建议使用腰部保护带，避免腰椎受伤

B、注意下蹲的时候呼气，站起时吸气，禁忌憋气（正确答案）

C、下蹲时膝关节尽可能地和脚尖的方向一致，但不能超过脚尖，以更好地保护膝

关节

D、杠铃深蹲是一项很好的腿部肌肉的抗阻训练

36.健身教练制定健身计划的基本依据为（）。［单选题］*

A、体适能测试结果（正确答案）

B、是否存在着某些疾病征候或症状

37.在做弓步蹲时，正确的动作要领为（）o［单选题］*

A、下蹲时后侧腿跪至地面

B、起立时双腿的膝关节锁定B、下蹲时上体前倾

D、下蹲时前侧腿膝关节不能超过脚尖（正确答案）

38.起于耻骨联合，止于胸骨剑突的肌肉为？［单选题］*

A、膈肌

B、腹直肌（正确答案）

C、腹横肌

D、腹外斜肌

39.哪个选项不是胸部抗阻力训练的动作（）。［单选题］*

A、俯卧撑

B、杠铃卧推

C、拉力器夹胸

D、俯身哑铃飞鸟（正确答案）

40.下列与健康状况不相关因素是（）。［单选题］*

A、身高（正确答案）

B、体重

C、血压

D、脂肪百分比

41.四肢靠近躯干的部分为？［单选题］*

A、近侧（正确答案）

B、远侧

C、内侧

D、夕卜侧

42.正常人安静时，心率约在（）每分钟。［单选题］*

A、50-110

B、60-100

C、70-90

D、50-9043.不属于呼吸系统功能的是（D）。

44.下列运动项目中最需要肌肉耐力的是？［单选题］*

A、搏击操（正确答案）

B、杠铃操

C、拉丁操

D、肚皮舞

45.在进行抗阻训练时，首先要明确的是？［单选题］*

A、阻力方向

B、关节运动

C、目标肌肉（正确答案）

D、动作轨迹

46.能够充分伸展背阔肌的方式是（）。［单选题］*

A、肩关节水平伸

B、肩关节水平屈

C,肩关节屈（正确答案）

D、肩关节伸

47.下列营养元素中，完全不能提供能量的一组是（）。［单选题］*

A、蛋白质、维生素和脂肪

B、碳水化合物、酒精和矿物质B、水、维生素和蛋白质

D、维生素、矿物质和水

48.脑、脊髓、以及周围的神经组成（）。［单选题］*

A、循环系统

B、神经系统（正确答案）

C、消化系统

D、免疫系统

49.抗阻训练一般不作为（）的练习方法。［单选题］*

A、增强肌肉力量

B、增强肌肉耐力

C提高心肺功能

D、增加肌肉体积

50.长期使用电脑会导致身体肌肉相对收缩的部位是（）o［单选题］*

A、臀部

B、手臂后侧

C、胸部

D、上背部（正确答案）

51.参与组成横腕关节的是（）。［单选题］*

A、肱骨

B、尺骨

C、梯骨（正确答案）

D、掌骨

52.下列骨中属于上肢骨的是？［单选题］*

A颅骨

B肋骨

C肱骨（正确答案）

D股骨

53.骨与（）相连接的部位称为骨连接？［单选题］*

A肌肉

B肌腱

C骨

D韧带

54.运动环节绕额状轴在矢状面做的运动？［单选题］*

A外展、内收

B回旋

C水平屈伸

D屈伸

55.没有参与组成膝关节的有？［单选题］*

A胫骨

B腓骨（正确答案）

C骸骨

D股骨

56.滑车关节可以完成（）［单选题］*

A屈伸

B外展内收

C回旋

D环转

57.没有参与组成踝关节的有（C）A胫骨B腓骨C跟骨D距骨［填空题］

___________________________________（答案：undefined）

58.没有下肢带关节参与的练习是（）［单选题］*

A自由深蹲

B行进箭步蹲

C坐姿腿屈伸（正确答案）

D蛙跳

60.与原动肌功能相反的肌肉称为（）［单选题］*

A对抗肌

B中和肌

C协同肌

D固定肌

61.肱二头肌为远固定的练习是O［单选题］*

A哑铃弯举

B引体向上（正确答案）

C集中弯举

D斜托弯举

62.不属于躯干肌的是（）［单选题］*

A斜方肌

B胸大肌

C三角肌（上肢带肌）（正确答案）

D膈肌

63.下列哪块肌肉属于肩袖肌群（）［单选题］*

A小圆肌

B大圆肌

C三角肌

D肩胛提肌

64.肱二头肌说法错误的是（）［单选题］*

A肱二头肌是双关节肌

B肱二头肌位于上臂前侧

C肱二头肌和肱三头肌互为对抗肌

D肱二头肌的长头起自肩胛骨喙突（肩胛骨盂上结节）

65.人体中最大的肌肉（）［单选题］*

A背阔肌

B臀大肌

C股四头肌（正确答案）

D股二头肌

66..以下说法错误的是（）［单选题］*

A前群肌使足背伸

B后群肌使足跖屈

C外侧群使足外翻

D胫骨前肌使足外翻（足内翻）

67.一个20岁的人，最大心率为（）［单选题］*

A：220

B：200

C：180

D：120

68.人动脉血压正常值（）［单选题］*

A：120/80

B：120/90

C：140/80

D：140/90

69.运动计划的全面性原则是（）［单选题］*

A良好的力量和心肺功能

B身心的健康

C良好的力量和柔韧

D良好的心肺功能和柔韧70.以下说法错误的（B）

70.在进行反握高位下拉时，肩关节的运动是（）［单选题］*

A.外展

B.内收

C.屈

D.伸

71.关于静力性伸展的强度描述错误的是（）［单选题］*

A逐渐加大动作幅度

B逐渐加大给与的助力

C感到目标肌肉受到牵拉

D要达到出现疼痛的程度（正确答案）

72.有氧运动的阈值取决于客户开始的体适能水平，对于一般健康成人来说，这个

阈值大约是（）［单选题］*

A：40%-----70HRR

B：65%-----90%HRR

C：65%——95%HRR

D：50%——85%HRR

健身教练国家职业资格理论试题及答案三

1、脊柱由（）块骨构成。［单选题］*

A、24

B、25

C、26（正石

D、27

2、可以提供4Kcal能量的营养是（）。［单选题］*

A、1克碳水化合物（正确答案）

B、1克酒精

C、1克维生素C

D、1克脂肪

3、骨骼肌肉具有一定的力量才能（）。［单选题］*

A、长时间运动

B、克服外界阻力（正确答案）

C、提高关节活动活动幅度

D、提高心肺耐力

4、胸大肌近固定的功能是O。［单选题］*

A、肩关节水平伸

B、肩关节水平屈（正确答案）

C、肩关节伸

D、肩关节外展

5、远离身体正中面的为（）o［单选题］*

A、近侧

B、远侧

C、内侧

D、外侧

6、下列关节运动中，可伸展背阔肌的是（）o［单选题］*

A、肩关节内收

B、肩关节外展（正确答案）

C、肩关节水平屈

D、肩关节水平伸

7、下列关节运动中，可以用于肱二头肌伸展练习的是（）。［单选题］*

A、肩关节内旋

B、肩关节外旋

C、肘关节内旋（正确答案）

D、肘关节外旋

8、模腕关节可以完成的运动是（）。［单选题］*

A、水平伸

B水平屈

C、外展（正确答案）

D、内旋

9、在运动计划中决定运动量的主要因素是（）。［单选题］*

A、运动类型

B、运动强度（正确答案）

C、运动时间

D、运动频率

10、一般不建议使用的伸展方式是（）。［单选题］*

A、静力性主动伸展

B、静力性被动伸展

C、PNF伸展

D、冲击性伸展（

11、锻炼后的伸展练习的主要目的是（）。［单选题］*

A、放松肌肉（正确答案）

B、增加肌肉力量

C、防止肌肉拉伤

D、提高肌肉耐力

12、制定运动计划所需要的资料和信息，通过身体健康状况调查和评估以及（）获

得。［单选题］*

A、健康体适能测试和评估（正确答案）

B、运动计划的反馈

C、运动计划的实施

D、运动计划的调整

13、下列关节运动中，可以用于三角肌后束伸展练习的是O。［单选题］*

A、肩关节内收

B、肩关节水平屈（正确答案）

C、肩关节外旋

D、肩关节伸

14、下列蛋白质属于完全蛋白的是O。［单选题］*

A、麦胶蛋白

B、胶原蛋白

C、大豆蛋白

D、豆球蛋白

15、一般来说，初级者的训练频率通常是（）。［单选题］*

A、1次/周

B、2-3次/周（正确答案）

C、5-6次/周

D、7次倜

16、为达到较好的伸展效果，最佳时间是（）。［单选题］*

A、3-5秒

B、5-10秒

C、10-30秒诵答案）

D、40-60秒

17、肱三头肌近固定的练习是（）。［单选题］*

A、双杠臂屈伸

B、拉力器胸前下推（正确答案）

C、训练凳臂屈伸

D、俯卧撑

18、目标肌肉为肱二头肌的抗阻训练动作是（）。［单选题］*

A、杠铃推举

B、哑铃弯举（正确答案）

C、直臂划船

D、俯身飞鸟

19、可使髅关节屈的肌肉是（）o［单选题］*

A、股二头肌

B、骼腰肌（正确答案）

C、竖棘肌

D、臀大肌

20、没有参与组成踝关节的有（）。［单选题］*

A、胫骨

B、腓骨

C、距骨

D、跟骨

21、制定运动计划时，首先进行（）o［单选题］*

A、健康体适能测试和评价

B、对客户运动频率的了解

C、对客户运动目的的了解

D、身体健康状况调查和评价

22、在下列运动中，骨盆运动的是（）o［单选题］*

A、俯卧腿弯举

B、仰卧举腿（正确答案）

C、坐姿腿屈伸

D、坐姿腿弯举

23、下列关节运动中，可以用于背阔肌伸展练习的是（）。［单选题］*

A、肘关节伸

B、肘关节屈

C、肩关节伸

D、肩关节屈（正确答案）

24、目标肌肉为胸大肌的抗阻训练动作是（）。［单选题］*

A、哑铃前平举

B、哑铃侧平举

C、哑铃仰卧飞鸟（正确答案）

D、哑铃俯身飞鸟

25、收缩压的概念是（）o［单选题］*

A、心室收缩时动脉血压的最高值：

B、心房收缩时动脉血压的最高值

C、心室收缩时动脉血压的最低值

D、心房收缩时动脉血压的最低值

26、运动环节绕额状轴在矢状面内做的运动是（）o［单选题］*

A、屈、伸

B、外展、内收

C、回旋

D、水平屈、伸

27、柔韧性是指人体（）最大活动幅度或范围。［单选题］*

A、关节（正确答案）

B、肌肉

C、韧带

D、肌腱

28、下列血管中血液含氧量最高的是（）o［单选题］*

A、上腔静脉

B、肺静脉（正确答案）

C、肺动脉

D、下腔静脉

29、属于运动计划基本要素的是（）o［单选题］*

A、运动强度、运动兴趣

B、运动强度、运动时间（正确答案）

C、运动类型、运动爱好

D、运动频率、运动主观感受

30、对客户服务价值描述正确的是（）。［单选题］*

A、开发新客户比服务老客户重要

B、会员中的良好口碑

C、只服务已卖课时的会员

D、帮助客户养成良好的运动习惯（正确答案）

31、下列骨中属于躯干骨的是（）o［单选题］*

A、颅骨

B、肋骨（正确答案）

C、肱骨

D、股骨

32、准备活动时间一般为O。［单选题］*

A、3-5分钟

B、5-10分钟

C、15-20分钟

D、越长越好

33、葡萄糖属于O。［单选题］*

A、单糖（正确答案）

B、双糖

C、多糖

D、复合糖

34、有关伸展练习作用错误的是（）。［单选题］*

A、延缓年龄因素引起的柔韧性下降

B、预防由于缺乏运动而导致的跨关节肌肉改变

C、保持和加大关节活动幅度

D、改变关节骨结构（正确答案）

35、腹直肌上固定的练习是（）。［单选题］*

A、仰卧举腿（正确答案）

B、仰卧屈体

C、平板支撑

D、器械屈体

36、在使用杠铃训练中腕关节压力最小的握距为（）。［单选题］*

A、双手并拢

B、（无）

C、中握距（正确答案）

D、宽握距

37、构成肺的最基本的结构单位是（）。［单选题］*

A、毛细血管

B、肺泡（正确答案）

C、肺小叶

D、细支气管

38、下面关于关节描述正确的是（）。［单选题］*

A、无腔隙骨连结又称为关节

B、有腔隙骨连结又称为关节;

C、过渡型骨连结又称为关节

D、有腔隙骨连结和过渡型骨连结又称为关节

39、在健身房中改善柔韧性的最常用的技术是（）。［单选题］*

A、动力性伸展

B、PNF伸展

C、弹振式伸展

D、静力性伸展（正确答案）

40、用台阶练习器进行有氧训练，正确的动作是（）。［单选题］*

A、上体过分前倾

B、臀部过度的左右摆动

C、膝关节要同脚掌的脚趾对齐，并朝向前方（正确答案）

D、屈膝时，膝关节超过脚趾；伸膝时，膝关节过分伸直。

41、有氧运动负荷的改变包括运动强度、持续时间和（）o［单选题］*

A、运动类型

B、运动频率（正确答案）

C、运动环境

D、运动器材

42、私教销售首要考虑的原则是（）。［单选题］*

A、分析客户动机，制定相应产品（正确答案）

B、引导客户进入销售环节

C、满足客户全部需求

D、销售利益最大化

43、下列关节运动中，可以用于三角肌前束伸展练习的是（）o［单选题］*

A、肩关节外展

B、肩关节水平屈

C、肩关节内旋

D、肩关节伸（正确答案）

44、使肩关节伸的肌肉是O。［单选题］*

A、背阔肌（正确答案）

B、斜方肌上束

C、斜方肌中束

D、竖棘肌

45、以下关于抗阻训练呼吸方法描述正确的是（）。［单选题］*

A、抗阻训练进，目标肌肉离心收缩时呼气

B、抗阻训练进，目标肌肉向心收缩时呼气（正确答案）

C、抗阻训练进，目标肌肉离心收缩时憋气

D、抗阻训练进，目标肌肉向心收缩时吸气

46、柔韧性训练是在提高（）的伸展性。［单选题］*

A、韧带

B、肌腱

C、肌肉（正确答案）

D、皮肤

47、由自己完成的最安全的伸展练习方法是（）。［单选题］*

A、主动冲击性伸展练习

B、被动冲击性伸展练习

C、主动静力性伸展练习

D、被动静力性伸展练习

48、胸锁关节为（）。［单选题］*

A、平面关节

B、椭圆关节

C、球窝关节（正确答案）

D、滑车关节

49、每克蛋白质能提供给人体多少能量（）。［单选题］*

A、4Kcal

B、7Kcal

C、9Kcal

D、5Kcal

50、私人教练自身应具备的专业品质为（）。［单选题］*

A、旺盛的精力

B、主动服务意识

C、清晰表达自己的观点

D、健康的形象（正确答案）

51、有氧运动计划的主要目的是（）。［单选题］*

A、提高心肺功能

B、提高肌肉力量

C、提高灵敏性

D、提高平衡能力

52、在背阔肌的抗阻训练动作中，（）属于高危动作。［单选题］*

A、引体向上

B、坐姿划船

C、颈后下拉

D、俯身划船

53、柔韧性差会导致（）o［单选题］*

A、关节损伤机率增加（正确答案）

B、肌肉弹性增加

C、心肺耐力下降

D、脂肪含量增高

54、四肢靠近躯干的部分为O。［单选题］*

A、近侧（正确答案）

B、远侧

C、内侧

D、外侧

55、骨盆前倾可以是由于（）过紧造成的。［单选题］*

A、骼腰肌（正确答案）

B、臀大肌

C、股二头肌

D、腹直肌

56、下列有氧器械对下肢关节的冲击力最小的是（）。［单选题］*

A、室外跑步

B、动感单车

C、椭圆机（正确答案）

D、登山机

57、一个20岁的人所能达到的最大心率是（）o［单选题］*

A、220次/分

B、200次/分（正确答案）

C、CO次/分

D、120次/分

58、一般来说，中级者的训练频率通常是（）。［单选题］*

A、1次倜

B、3-4次/周（正确答案）

C、5-6次/周

D、7次倜

59、肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是指（）。［单选题］*

A、肌肉力量

B、肌肉耐力（正确答案）

C、心肺耐力

D、爆发力

60、下面关节柔韧性描述错误的是（）。［单选题］*

A、保证肢体有较大的活动范围

B、可自如地完成各种动作

C、**肌肉关节韧带损伤的发生或减轻损伤的程度

D、提高人体反应能力（正确答案）

61、一般不建议使用的伸展方式是O。［单选题］*

A、静力性主动伸展

B、静力性被动伸展

C、PNF伸展

D、冲击性伸展（

62、影响健康的行为是（）。［单选题］*

A、每天吸15-20根烟（正确答案）

B、低血糖

C、高气压

D、易发脾气

63、没有参与组织膝关节的有（）。［单选题］*

A、股骨

B、胫骨

C、腓骨（正确答案）

D、骸骨

64、靠近身体正中面的为（）。［单选题］*

A、近侧

B、远侧

C、内侧（正确答案）

D、外侧

65、下列骨中属于上肢骨的是（）。［单选题］*

A、颅骨

B、肋骨

C、肱骨（正确答案）

D、股骨

66、骨与（）相连接的部位，称为骨连结。［单选题］*

A、骨

B、肌肉

C、肌腱

D、韧带

67、关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为（）。［单

选题］*

A、关节囊

B、关节头、（正确答案）

C关节窝

D、关节腔

68、运动环节绕额状轴在矢状面内做的运动是O。［单选题］*

A、屈、伸

B、外展、内收

C、回旋

D、水平屈、伸

69、滑车关节可以完成（）运动。［单选题］*

A、屈、伸

B、外展、内收

C、回旋

D、环转

70、做器械胸前平推练习的向前推出动作时，肩关节的运动是O。［单选题］*

A、外展

B、内收

C、水平屈（正确答案）

D、水平伸

71、肘关节可以完成（）运动。［单选题］*

A、屈、伸

B、外展、内收

C、水平屈、伸

D、环转

72、关于跑步机跑步的技术要点正确的是（）。［单选题］*

A、脚落地时，前脚掌着地

B、抬头挺胸，身体正直

C、双手握拳摆臂

D、向前摆臂时手不超过身体正中线（正确答案）

73、髓关节绕混合轴可以完成（）运动。［单选题］*

A、屈、伸

B、水平屈、伸

C、回旋

D、环转

74、没有参与组成膝关节的有（）。［单选题］*

A、股骨

B、胫骨

C、腓骨（正确答案）

D、骸骨

75、没有参与组成踝关节的有（）。［单选题］*

A、胫骨

B、腓骨

C、距骨

D、跟骨

76、上肢带关节包括（）。［单选题］*

A、胸锁关节和肩锁关节（正确答案）

B、模尺关节和肩锁关节

C、胸锁关节和肩关节

D、模尺关节和胸锁关节

77、没有下肢带关节参与的练习是（）。［单选题］*

A、自由深蹲

B、行进剪步蹲

C、坐姿腿屈伸（正确答案）

D、蛙跳

78、人体椎间盘的数量是（）o［单选题］*

A、22块

B、23块（正确答案）

C、24块

D、25块

79、不随意肌是指（）。［单选题］*

A、股四头肌

B、腹直肌

C、心肌（正确答案）

D、膈肌

80、肱二头肌为远固定的练习是（）o［单选题］*

A、哑铃弯举

B、杠铃弯举

C、引体向上（正确答案）

D、集中弯举

81、能够充分伸展背阔肌的方式是（）。［单选题］*

A、肩关节水平伸

B、肩关节水平屈

C、肩关节屈（正确答案）

D、肩关节伸

82、肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为O。［单选题］*

A、向心收缩

B、离心收缩（正确答案）

C、等张收缩

D、等动收缩

83、肩袖肌群的指（）。［单选题］*

A、大圆肌、小圆肌、冈上肌和冈下肌

B、大圆肌、小圆肌、冈下肌和三角肌

C、三角肌、冈上肌、冈下肌和肩胛下肌

D、冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌（正确答案）

84、关于肱二头肌说法错误的是（）。［单选题］*

A、肱二头肌是过关节肌

B、肱二头肌位于上臂前侧

C、肱二头肌和肱三头肌互为对抗肌

D、肱二头肌长头起自肩胛骨喙突

85、盆带肌群中最大的肌肉为（）。［单选题］*

A、骼腰肌

B、梨状肌

C、臀大肌（正确答案）

D、臀中肌

86、人体中最大的肌肉为（）。［单选题］*

A、背阔肌

B、臀大肌

C、股四头肌（正确答案）

D、股二头肌

87、以下说法错误的是O。［单选题］*

A、前群肌使足背伸（正确答案）

B、后群肌使足跖屈

C、外侧群使足外翻

D、胫骨前肌使足内翻

88、属于背深层肌肉的是（）。［单选题］*

A、背阔肌

B、斜方肌

C、菱形肌

D、竖棘肌

89、以下说法错误的是（）。［单选题］*

A、腹直肌位于腹前壁正中线两侧，前后被腹直肌鞘包裹

B、腹直肌为扁长带状肌

C、腹直肌起于股骨（正确答案）

D、腹直肌止于第5-7肋软骨前面及胸骨剑突

90、人的神经系统由哪几部分组成（）o［单选题］*

A、脑神经和脊神经

B、脑和脊髓

C、灰质和白质

D、中枢神经系统和周围神经系统（.

91、测量脉搏常用的部位是O。［单选题］*

A、位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉

B、位于前臂下段掌侧面内侧的挠动脉

C、位于挠骨下端前面，挠侧腕屈肌膜挠侧的挠动脉（正石

D、位于肱二头肌腱内侧的肱动脉

92、一个20岁的人所能达到的最大心率是O。［单选题］*

A、220次/分

B、200次/分（正确答案）

C、CO次/分

D、120次/分

93、人动脉血压的正常值是（）o［单选题］*

A、收缩压/舒张压120/80

B、收缩压/舒张压140/80

C、收缩压/舒张压120/90

D、收缩压/舒张压140/90

94、运动计划的全面性原则是（）o［单选题］*

A、良好的力量和心肺功能

B、身心的健康（正确答案）

C、良好的力量和柔韧性

D、良好的心肺功能和柔韧性

95、以下说法不正确的是（）o［单选题］*

A、踢腿是动态伸展

B、静态伸展不宜超过10秒（正确答案）

C、静力性伸展练习为首选的柔韧性练习方法

D、PNF练习能够有效地提高身体的柔韧性，且不容易引起肌肉损伤

96、下列营养元素中，完全不能提供能量的一组是（）。［单选题］*

A、蛋白质、维生素和脂肪

B、碳水化合物、酒精和矿物质

C、水、维生素和蛋白质

D、维生素、矿物质和水

97、下列有关于蛋白质组成叙述错误的一项是O。［单选题］*

A、蛋白质组成较为简单，主要由碳，氢，氧三种元素组成（正确答案）

B、氨基酸的构成蛋白质的基本单位

C、已知食物中的蛋白质有三十多种，氨基酸千变万化的连接方式，构成蛋白质多

种多样的结构和方式

D、氨基酸分为三类：必须氨基酸，非必须氨基酸，条件性必须氨基酸

98、每克脂肪可以提供给人体热量为（）。［单选题］*

A、4Kcal

B、4.5Kcal

C、7Kcal

D、9Kcal（?"

99、关于糖的分类正确的是（）。［单选题］*

A、单糖、双糖和多糖（正确答案）

B、糖、寡糖和多糖

C、淀粉和聚合糖

D、糖、寡糖和淀粉

100、人体中含量大于体重的0.01%的元素（）。［单选题］*

A、常量元素（正确答案）

B、微量元素

C、宏量营养素

D、微量营养素

健身教练国家职业资格理论试题及答案四

1、下列属于微量元素的是（）。［单选题］*

A、锌（正确答案）

B、钠

C、镁

D、钾

2、建议健康成人每天的饮水量为（）。［单选题］*

A、2000ml

B、2300ml

C、2500ml

D、3000ml

3、下列食物中含膳食纤维较多的是（）。［单选题］*

A、苹果

B、牛肉

C、鸡蛋

D、牛奶

4、下面关于有氧运动的描述不正确的是（）o［单选题］*

A、有氧运动是改善心肺功能非常好的方式

B、有氧运动持续时间较长

C、有氧运动消耗较多的能量

D、有氧运动也可以增强肌肉力量（正确答案）

5、静力练习时肌肉的用力形式是（）。［单选题］*

A、向心收缩

B、离心收缩

C、等长收缩（正确答案）

D、等动收缩

6、在抗阻训练的保护中经常使用的握法为（）。［单选题］*

A、正握

B、反握

C、对握

D、正反握

7、私人教练的销售流程中介绍的正确步骤（）o［单选题］*

A、自我介绍、设立希望值和打破僵局

B、打破僵局、自我介绍和设立希望值

C、自我介绍、打破僵局和设立希望值（正不

D、自我介绍、设立希望值和健康问答

8、阔肌的腱又称为（）。［单选题］*

A、肌腹

B、腱膜（正确答案）

C、筋膜

D、腱鞘

9、骨骼肌具有一定的力量才能（）。［单选题］*

A、长时间运动

B、克服外界阻力（正确答案）

C、提高关节活动幅度

D、提高心肺耐力

10、女子肥胖是脂肪百分比超过（）0［单选题］*

A、25%

B、30%

C、32%

D、35%

11、肱三头肌的功能是（）。［单选题］*

A、肩关节外展

B、肩关节内收

C、肩关节屈

D、肩关节伸

12、心肺耐力水平主要与机体的（）功能有关。［单选题］*

A、心血管系统和神经系统。

B、心血管系统和消化系统

C、心血管系统和呼吸系统（正确答案）

D、呼吸系统和神经系统

13、下列食物中膳食纤维含量最少的是（）。［单选题］*

A、杏干

B、全麦面包（正确答案）

C、青椒

D、韭菜

14、在运动计划中决定运动量的主要因素是（）。［单选题］*

A、运动类型

B、运动强度（正确答案）

C、运动时间

D、运动频率

15、下列运动导致的肌肉酸痛是属于延迟性肌肉酸痛的是（）。［单选题］*

A、运动过程中产生的肌肉疼痛

B、运动后即刻产生的肌肉酸痛

C、发生在运动结束后24-48小时内的肌肉酸痛（正确答案）

D、发生在运动结束2周后的肌肉酸痛

16、运动环节绕自身垂直轴在水平面内做的运动是（）。［单选题］*

A、屈、外

B、外展、内收

C、回旋

D、水平屈、伸

17、体脂百分比指的是（）。［单选题］*

A、人体脂肪组织重量占体重的百分比（正确答案）

B、人体非脂肪组织重量占体重的百分比

C、人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比

D、人体非脂肪组织重量和人体脂肪组织重量的百分比

18、挠腕关节不能完成（）运动。［单选题］*

A、屈、伸

B、外展、内收

C、回旋

D、环转

19、下列食物中富含维生素B12的有（）o［单选题］*

A、燕麦片

B、花生

C、鸡肝

D、核桃

20、目标肌肉为三角肌前束的抗阻训练动作是O。［单选题］*

A、哑铃侧平举

B、哑铃前平举（正确答案）

C、哑铃弯举

D、杠铃直立划船

21、一节科学、有效的训练课包括准备活动、基本部分和（）o［单选题］*

A、伸展部分

B、强度提高部分

C、抗阻部分

D、整理活动（正确答案）

22、下列关于体循环描述正确的是（）。［单选题］*

A、带氧血液从左心室出发回到右心房（正确答案）

B、带氧血液从左心房出发回到右心室

C、带氧血液从右心室出发回到右心房

D、带氧血液从左心室出发回到左心房

23、一个35岁的男子，安静心率为60次/分，其在60%-70%储备心率中所对应的

靶心率范围值为（）o［单选题］*

A、135-150次/分（正确答案）

B、140-155次/分

C、130-150次/分

D、115-145次/分

24、下列富含铁的食物是（）。［单选题］*

A、猪肝（正确答案）

B、鲤鱼肉

C、大米

D、西瓜

25、下列食物富含完全蛋白的是（）。［单选题］*

A、燕麦片

B、玉米

C、大豆（正不

D、青椒

26、一般来说，初级者的训练频率通常是（）o［单选题］*

A、1次倜

B、2-3次/周（正确答案）

C、5-6次/周

D、7次倜

27、运动计划要根据O严格制定。［单选题］*

A、运动强度

B、运动频率

C、运动计划4要素（正确答案）

D、运动时间

28、下列静力性伸展练习要点正确的是（）。［单选题］*

A、在练习时慢慢牵拉肌肉（正确答案）

B、反复的小幅度的冲击动作牵拉肌肉

C、当肌肉感到被牵拉时，继续拉长

D、坚持6秒后，再放松

29、下列食物中含有微量元素的是（）。［单选题］*

A、膳食纤维

B、葡萄糖

C、纯净水

D、花生（正确答案）

30、目标肌肉为胸大肌的抗阻训练动作是（）。［单选题］*

A、哑铃前平举

B、哑铃侧平举

C、哑铃仰卧飞鸟（正确答案）

D、哑铃俯身飞鸟

31、运动计划的原则包括因人而异、有效性、全面性和（）原则。［单选题］*

A、趣味性

B、紧凑性

C、安全性（正确答案）

D、挑战性

32、下列哑铃俯身飞鸟的动作技术要点中正确的是（）o［单选题］*

A、躯干与地面平行

B、动作过程中肘关节微屈（正确答案）

C、向上幅度为肘关节低于肩关节

D、向上吸气，向下呼气

33、下列对柔韧性描述正确的是（）o［单选题］*

A、肌肉体积增大不会影响柔韧性

B、肌肉力量增大会影响柔韧性

C、脂肪过多不会影响柔韧性

D、中枢神经系统会影响柔韧性（正确答案）

34、利用渐进性原则进行抗阻训练时，优先考虑O。［单选题］*

A、组数

B、次数（正确答案）

C、重量

D、间歇时间

35、运动环节绕额状轴在矢状面内做的运动是O。［单选题］*

A、屈、伸

B、外展、内收

C、回旋

D、水平屈、伸

36、运动环节绕矢状轴在额状面内做的运动是（）。［单选题］*

A、屈、伸

B、外展、内收（正确答案）

C、回旋

D、水平屈、伸

37、下列人群中静态心率最高的是（）0［单选题］*

A、成年女性

B、成年男性

C、老年人

D、儿童（正确答案）

38、骨连结是O相连接的部位。［单选题］*

A、骨与骨（正确答案）

B、骨与肌肉

C、骨与肌腱

D、骨与韧带

39、使躯干侧屈的肌肉是（）o［单选题］*

A、背阔肌

B、斜方肌下束

C、竖脊肌

D、斜方肌中束

40、使躯干向上臂靠拢的肌肉是（）o［单选题］*

A、胸大肌（正确答案）

B、竖脊肌

C、肱三头肌

D、斜方肌

41、使膝关节屈的肌肉是O。［单选题］*

A、股四头肌

B、臀大肌

C、腓肠肌（正确答案）

D、骼腰肌

42、下列属于抗阻训练原则的是O。［单选题］*

A、因人而异原则

B、特殊性原则（正确答案）

C、多样性原则

D、全面性原则

43、人体进行气体交换的器官是（）。［单选题］*

A、喉

B、心脏

C、细支气管

D、肺

44、肩带肌止点在()o［单选题］*

A、锁骨

B、肩胛骨

C、肱骨(正确答案)

D、胸骨

45、屈肘关节肌的对抗肌为()o［单选题］*

A、肱二头肌

B、肱三头肌(正确答案)

C、肱模肌

D、肱肌

46、客户服务质量的特性有()0［单选题］*

A、安全性、功能性、有效性

B、安全性、时间性、文明性(正确答案)

C、功能性、经济性、有效性

D、功能性、时间性、特殊性

47、下列肌肉中可使脊椎屈的是()o［单选题］*

A、股四头肌

B、骼腰肌(正确答案)

C、竖脊肌

D、臀大肌

48、骼腰肌属于()0［单选题］*

A、躯干肌

B、盆带肌(正确答案)

C、大腿肌

D、小腿肌

49、有氧运动负荷的改变包括运动强度、持续时间和（）。［单选题］*

A、运动类型

B、运动频率（正确答案）

C、运动环境

D、运动器材

50、靠近身体正中面的为（）。［单选题］*

A、近侧

B、远侧

C、内侧（正确答案）

D、夕卜侧

51、影响私人教练课程销售最直接的原因（）。［单选题］*

A、客户反馈没有时间

B、教练没有得到客户的认可（正确答案）

C、客户反馈家人不同意

D、客户反馈没有钱

52、私人教练通过（）来了解客户的需求。［单选题］*

A、观察客户形体

B、健康问答、体测（正确答案）

C、家属

D、体验课程

53、下列关节运动中，可以用于三角肌前束伸展练习的是（）。［单选题］*

A、肩关节外展

B、肩关节水平屈

C、肩关节内旋

D、肩关节伸（正确答案）

54、目标肌肉为腹直肌的抗阻训练动作是（）。［单选题］*

A、仰卧屈体

B、器械挺身

C、哑铃俯身划船

D、杠铃直膝硬拉

55、以下关于抗阻训练呼吸方法描述正确的是O。［单选题］*

A、抗阻训练时，目标肌肉离心收缩时呼气

B、抗阻训练时，目标肌肉向心收缩时呼气（正确答案）

C、抗阻训练时，目标肌肉离心收缩时憋气

D、抗阻训练时，目标肌肉向心收缩时吸气

56、属于有氧运动计划目的的是（）o［单选题］*

A、保持合理体重（正确答案）

B、提高柔韧性

C、提高协调能力

D、提高反应能力

57、胸锁关节为O。［单选题］*

A、平面关节

B、椭圆关节

C、球窝关节（正确答案）

D、滑车关节

58、肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为（）。［单选题］*

A、向心收缩

B、离心收缩（正确答案）

C、等张收缩

D、等动收缩

59、下列食物中膳食纤维含量最多的是（）。［单选题］*

A、煮玉米（正确答案）

B、牛肉

C、鸡蛋

D、牛奶

60、3分钟台阶测试的目的是测量（）。［单选题］*

A、心肺耐力

B、肌肉耐力

C、平衡性

D、协调性

61、下列肌肉属于盆带肌的是（）。［单选题］*

A、股直肌

B、股中间肌

C、臀大肌（正确答案）

D、股外侧肌

62、健康状况问卷是（）［单选题］*

A、指定运动计划的基本依据（正确答案）

B、指定运动计划的原则

C训练者的安全保障

D、没有必要进行的

63、上连脊柱，下接股骨，活动时可增大躯干和下肢运动的幅度的关节是（）［单

选题］*

A、骨盆（正确答案）

B、髓关节

C、骨氏骼关节

D、耻骨联合

64、将骨骼肌与骨骼连接的是（）［单选题］*

A、韧带

B、筋膜

C、肌腱（正确答案）

D、肌纤维

65、肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是指（）［单选题］*

A、肌肉力量

B、肌肉耐力（正确答案）

C、心肺耐力

D、爆发力

66、心血管系统的动力器官是（）［单选题］*

A、动脉

B、心脏（正确答案）

C、静脉

D、毛细血管

67、在侧平举练习时，（）为不正确的动作技术［单选题］*

A、肘关节完全伸直（小"，

B、肩胛骨后缩、下降

C、手腕保持中立位

D、肘关节抬至与肩关节同高

68、关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凹的是（）［单选

题］*

A、关节囊

B、关节头

C、关节窝（正确答案）

D、关节腔

69、伸展练习的主要作用是提高O的伸展性［单选题］*

A、关节

B、韧带

C、肌腱

D、肌肉

70、关于胸部肌肉伸展练习不正确的是（）［单选题］*

A、伸展时应保持身体的稳定

B、伸展时不要憋气

C、胸部肌肉伸展时肩关节屈的动作（正确答案）

D、静态伸展能够有效的提高胸部的柔韧性

71、纤维素的功能是（）［单选题］*

A、增加肠道功能（正确答案）

B、分解脂肪

C、增肌

D、抗疲劳

72、双脚不固定的卷腹主动肌为（）［单选题］*

A、腹直肌F确答案）

B、股直肌

C、腰大肌

D竖脊肌

73、有氧运动的阈值取决于客户开始的体适能水平，对于一般健康成人来说，这个

阈值大约是（）［单选题］*

A、40%-70%HRR

B、65%-90%HRR

C、65%-95%HRR

D、50%-85%HRR

74、体适能测试能够反映身体成分的是（）［单选题］*

A、心率

B、血压

C、体脂率（正确答案）

D、心肺功能

75、在坐姿体前屈时，不正确的动作技术为（）［单选题］*

A、双腿的膝盖不能锁定

B、前屈时憋气（正确答案）

C、躯干向大腿方向靠拢

D、手臂伸向脚尖方向

76、人体交换气体的器官是（）［单选题］*

A、鼻

B、心脏

C、气管

D、肺（正确答案）

77、不属于提高客户服务的方法是（）［单选题］*

A、购买一些小礼品在节日时赠送会员

B、提前做好训练计划

C、定期给做身体测试，并不断调整方案

D、给会员做按摩（正确答案）

78、位于小腿前侧浅层的肌肉是（）［单选题］*

A、腓肠肌

B、胫骨前肌（正确答案）

C、比目鱼肌

D、股四头肌

79、下列关于营养素概念叙述正确的是（）［单选题］*

A、食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生命活动的物质成为营养素

B、营养素的概念就是人体从外界摄取食物，经过消化，吸收和代谢，用以维持生

命活动的整个过程（正确答案）

C、营养素分为42种，可分为6大类

D、人体每日所摄取的食物，其中能够满足所需人体的那一部分

80、下列运动中最需要肌肉耐力的是（）［单选题］*

A、搏击操

B、杠铃操（正确答案）

C、拉丁操

D、肚皮舞

81、私人教练销售的商品是（）［单选题］*

A、技术

B、课程（正确答案）

C、专业

D、形象

82、以下不属于私人教练销售的原则是（）［单选题］*

A、诚实

B、公平

C、责任心

D、见利忘义（正确答案）

83、在进行抗阻训练时，首先要明确的是（）［单选题］*

A、阻力方向

B、关节运动

C、目标肌肉（正确答案）

D、动作轨迹

84、下列属于宏量营养素的是（）［单选题］*

A、蛋白质、脂肪和维生素

B、蛋白质、脂肪和碳水化合物

C、蛋白质、脂