经络与养生宝典-这个分,比那个十分的少

经络与养生萧条白发卧蓬庐，

虚读人间万卷书。

遇事始知闻道晚，

抱疴方悔养生疏。

——陆游《病少愈偶作》会使用经络的人才会养生

不懂十二经络，张口动手便错从日常生活中的掐人中、眼保健操说起万法一如、形若水流，但了解和认识经络是认识中医的捷径·

经络的作用《灵枢·经脉》：“经脉者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。”经络系统就是身体这个国家所有的交通系统和通讯系统是人体运行气血、联络臓腑、沟通内外、贯穿上下左右的通道。何谓经络地球的经纬谈到人体天人相应佳节与络的关系我们能不能看到经络生，经络则通畅；病，经络则堵塞；死，经络也就不存在了。

经络的分类—十二正经十二经脉是在胸、腹及头部的重要支脉，沟通臓腑，加强表里经的联系。十二经脉的命名是以经脉所属的臓腑名称、循行部位的上下内外以及其阴阳属性命名的。

经络的分类—十二正经五行阴经（所属）阳经（所属）木足厥阴肝经（肝）足少阳胆经（胆）火手少阴心经（心）手太阳小肠经（小肠）相火手厥阴心包经（心包）手少阳三焦经（三焦）土足太阴脾经（脾）足阳明胃经（胃）金手太阴肺经（肺）手阳明大肠经（大肠）水足厥阴肝经（肝）足少阳胆经（胆）经络的分类—奇经八脉

对其余经络起统率、联络和调节气血盛衰的作用

督脉阳脉之海任脉阴脉之海冲脉血海带脉总束十二经脉阴维脉阴阳维脉联系阴经与阳经阳维脉阴阳维脉联系阴经与阳经阴跷脉阳动阴静,共司下肢运动与寤寐

阳跷脉阳动阴静,共司下肢运动与寤寐

经络的分类—十五络脉十二经脉和任、督二脉各自别出一络，加上脾之大络，总称十五络脉它是十二经脉在四肢部以及躯干前、后、侧三部的重要支脉起沟通表里和渗灌气血的作用经络的分类—十二经筋十二经筋是十二经脉之气结、聚、散、终于筋肉关节的体系，是十二经脉连属于筋肉关节的部分。它的主要作用是联结筋肉，约束骨骼，利于关节的屈伸，保持人体正常的运动功能。经筋的治疗作用经络的分类—十二皮部十二皮部是经络系统在体表的分部，也是络脉之气在皮肤所散布的部位十二皮部是机体的卫外屏障，起着保卫机体、抗御外邪的作用皮部的治疗作用问：请问老师，日常生活中有没有简单的方法可以通经络的？答：其实生活中通经络的方法有很多。如民间常说起的抻筋拔骨。具体的操作方法可以采用传统的八段锦等健身术。以后会配合每条经络注意讲解示范。经常将两个大鱼际相对摩擦，也可以振奋阳气，加速经脉气血的流行，从而提高人体的免疫功能。建议经络的畅通也取决于人体正气的充足，所以适当的补益气血，有利于经脉的流畅。此外，一些食物也有助于调节人体的经络，如藕；如生地粥：用鲜生地50克(干品10克)，洗净，加适量水，煎煮1小时，去渣，再加入淘净的粳米100克，煮烂成粥，每日晨服，能够滋阴补肺。丝瓜络与桑丝丹、清络饮问：经络与穴位关系密切，刺激经络其实就是刺激穴位，可是穴位是看不见的，我们如何来找到自己的穴位呢？答：穴位也就是腧穴。《千金翼方》说：“凡孔穴者，是经络所行往来处，引气远入抽病也。”说明腧穴从属于经络。中医认为，臓腑疾病能使某些相应腧穴出现异常反应，刺激这些异常反应点或相关腧穴，对相应臓腑的功能活动具有相对特异的调整作用。我们找穴位就要找它的反应点：比如我们身体有异常情况，穴位上便会出现各种反应，这些反应包括：压痛（用手压会有痛感）、硬结（用手指触摸有硬结）、感觉敏感（稍微一刺激皮肤会刺痒）、色素沉淀（有黑痣或斑）、温度变化（和周围皮肤有温差，发凉或者发烫）。在找穴位时如果有以上反映便找对了。穴者陷也，讲如何定穴指寸定位法

中指同身寸拇指同身寸横指同身寸

手太阴肺经－肺为五脏六腑之华盖“一人暑月饮冷，伤肺气，咳嗽，灸中府五百壮，下气极臭难闻，自后未发”（《扁鹊心书》）医案：太守叶，咽喉肿痛，痰涎不利，手足发热，喜冷食，以清咽利膈汤二剂，不应。刺少商，喉少宽，痰从鼻出如焦，愈。（薛己《口齿类要》）此类记载很多，《铜人针灸图经》记载唐代针灸家甄权针刺少商，治疗刺史成君绰腮颔肿大之症，针之立愈。手太阴肺经主要作用是维持肺的功能。因此调理好肺经，对改善呼吸，滋养皮肤有很大的帮助。·手太阴肺经－藏象浅识肺为五脏六腑之华盖，相辅之官肺为娇脏为魄之处，气之主，五行属金主气，司呼吸，主宣发肃降，通条水道，朝百脉而主治节上通喉咙，外合皮毛，开窍于鼻，在志为忧，在液为涕·手太阴肺经的循行—参看图示手太阴肺经：起于中焦，向下走到大肠，回过来沿着胃口（下口幽门，上口贲门），上行通过膈肌，归属于肺。从气管、喉咙部横出腋下（中府穴、云门穴），向下沿着上臂内侧，走在手少阴、手厥阴经的前面（天府穴、侠白穴），经过肘部（尺泽穴），沿前臂内侧桡骨边缘，进入寸口——桡动脉搏动处（经渠穴、太渊穴），到达大鱼际部，沿边际（鱼际穴），出拇指内侧末端（少商穴）。它的另一条支脉，从手腕后分出，沿着食指内侧直行到达指端，与手阳明大肠经相接。·手太阴肺经的穴位和病证肺经上共有11个穴位：中府、云门、天府、侠白、尺泽、孔最、列缺、经渠、太渊、鱼际、少商。其中9穴分布于上肢掌面桡侧，2穴在前胸上部，首穴中府，末穴少商。肺的五行属性和生理功能如果你的肺经出现病变，就会出现胸部满闷，咳嗽，气喘，锁骨上窝痛，心胸烦满，小便频数，肩背、上肢前边外侧发冷，麻木酸痛等症。一般来说，人的气血在夜里3点到5点（寅时）开始通过肺经，如果此时若出现症状，可能是你的肺有问题了。要让我们的肺经不再受伤害就要坚持按摩，以下方法可供大家参考：·手太阴肺经穴位与主治－中府能丰胸中府穴位于胸前壁外上方，当锁骨下缘，前正中线旁开6寸，云门下1寸，平第一肋间隙处。按摩时，我们用双手拇指同时压两边的中府穴，每次至少压5下效果较好，每下压3～5秒钟，长期坚持具有丰胸的功效。此外，常按摩此穴对咳嗽、哮喘、胸闷、胸膜炎、肩背痛、腹胀等症也有好处。－云门通肺气治疗肩痛不能举，于临症曾用于畏针之人，以灸法灸云门热，每次约十分钟，五次肩痛减。云门，即云气所出之门，意指肺气由此而出。它位于锁骨下缘，前正中线旁开6寸处。经常按摩此穴可通肺气，对治疗咳嗽、哮喘、胸痛、胸闷、肩背痛有一定的功效。·手太阴肺经穴位与主治－鱼际善治喘列车急救的故事鱼际穴位于第一掌骨掌侧中点赤白肉际。患有哮喘的病人，平时用双手交替按两手大拇指根部鱼际穴，再用右手大拇指与食指直接按摩位于第一胸椎处的华盖穴，一日3次。每次20分钟左右。—般坚持按摩一周，可改善病情。－列缺止疼痛，排毒又美容列缺（桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，即两手虎口交叉，食指尖下所指筋骨凹陷处）。中医有“颈项列缺寻”之说，即指颈项部酸痛、僵硬可取该穴进行按摩，还可缓解头痛、咳嗽、哮喘等症。同时，由于列缺是络穴（络脉在经脉别出部位的穴位，具有联络表里两经的作用），因此经常按摩或敲打列缺还能改善气血运行，从而减缓一些病的反复发作，如治疗痤疮，黄褐斑，在睡前轻轻敲打列缺，足三里各３０次，坚持一段时间，就可以减少痤疮发生，黄褐斑也能渐减退。－少商清肺热、止呃逆少商穴位于拇指桡侧距指甲角1分许，经常按摩少商穴可以调节肺的功能，促进肺清除燥热。此外，用指压少商穴可以治疗打呃。指压少商穴时，要用意念把上逆之气往下引，至下复丹田，再由下吞咽口水，如此数次即可止住，压时以有酸痛感为宜，持续1分钟左右即可见效。·手太阴肺经的锻炼方法肺是五臓中的非常娇嫩的臓器，同样肺经也是人体最容易受伤害的经。两侧鱼际对摩的方法激发经气预防感冒因此，平时要通过按摩等保健方法，来保护好肺经气血运行的通畅，才是养生正道。点按中府、云门同时运动手臂配合呬字诀锻炼肺经，呬肺气诀呬hei(嘿),吹ciu-(-表示音要拖长.此字是撮唇音，用吴语念“吹”时的音最标准)，呬呬数多作生涎，胸膈烦满上焦痰，若有肺病急须呬，用之目下自安然。金风抖肘左右弯弓似射雕·

手阳明大肠经—平衡阴阳，从“肠”计议

杨明运，今年已经111周岁了，“全省十大寿星”、“泰山寿星”、“全国十大寿星”老人特意传授自己的3大长寿秘诀。规律饮食起居家庭和睦锻炼身体：“摇山晃海功”

·手阳明大肠经－藏象浅识大肠者，传导之官，变化出焉－《素问灵兰秘典论》大肠主津魄门亦为五脏使·手阳明大肠经的循行—参看图示起于食指桡侧端(商阳穴)，沿食指桡侧向上，通过第一、二掌骨之间(合谷穴)，过两筋之间凹陷处，沿上肢外侧前缘，经肘外侧，通过上臂外侧前边，上肩，经过肩峰部前边，向上交会于大椎穴，然后向下注入缺盆，联络肺臓，再向下贯穿膈膜至大肠，归属于大肠。它的支脉，从缺盆上行到颈旁，通过面颊，进入到下齿槽，出来沿着口角，交会在人中部位――左边的向右，右边的向左，上行到鼻孔旁，接足阳明胃经。·手阳明大肠经的穴位和病证大肠经共有20穴，其中15穴分布在上肢背面的桡侧，5穴在颈、面部。首穴商阳，末穴迎香。大肠的五行属性和生理功能大肠经在十二经中有独特的应用，其养生津、通腑有着他经未能及的作用。大肠主津，津液运行正常，皮肤才能滑润光泽；如果津液不足，则皮肤会出现皱纹，同时也会生出多种疾病。一个人长期便秘，他的皮肤一定比正常人衰老得早。此时应取大肠经的腧穴以疏通糟粕之去路，保持正常的体液代谢，让津液濡养皮肤。

·手阳明大肠经的穴位和主治－合谷穴是清热止痛的良穴，如何取穴呢？用一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下便是此穴。取穴后，用一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟左右，揉2分钟即可。经常按摩此穴还可缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。需要注意的是，女性朋友在怀孕时，不要使用此穴。合谷穴还是一个急救穴。如果因中暑、中风、虚脱等导致晕厥时，病人突然晕倒。此时可用拇指掐捏患者的合谷穴，持续两三分钟，晕厥一般可缓解。如果同时用指尖掐按人中穴，醒脑回苏的效果更好。笔者一个朋友的父亲一次得急性咽炎，痛得厉害，因为工作忙没时间看病，于是上班坐公车就按摩合谷穴，一天两次，每次五十下，本来只是想将就一下，不料揉了两天竟也渐渐好了。用食指指腹点按合谷穴和三阴交穴还可缓解痛经，每穴各点按1分钟，以达到有酸、麻、胀的感觉时效果为好。·手阳明大肠经的穴位和主治－迎香穴也有妙用。迎香穴在鼻翼最宽处的两边，如果在大便时按揉迎香穴，还可以起到通便的作用。天天坚持按揉迎香穴，配合凉水洗脸再配合充足的睡眠和适量多饮水，还可有效预防感冒。－曲池穴降压，治皮肤病宋美龄——这位曾被美国《时代杂志》选为封面人物的风云人物，也是一位很会调养大肠经的专家。按摩手臂其实也是按摩大肠经，这样可以促使血液循环，帮助肠胃消化代谢。肠道有人体第二大脑之称，好的肠道是我们身体健康、延年益寿的法宝；反之，就会成为万病之源、成为人体衰老的加速器!因此，照顾自己的大肠经其实就是照顾我们的肠道。·手阳明大肠经的锻炼方法运用攒法疏导大肠经府运用“摇山晃海功”运行大肠府第1招輕鬆坐在地上或椅、床上，先將手掌輕放膝蓋。第2招身體慢慢向前傾，此時臀部要保持貼地，不要翹起來。第3招身體傾向前，先以逆時鐘的方向，身體慢慢以臀部觸地的會陰穴為中心點畫圓。第4招逆時鐘晃動9次之後，再以順時鐘向相反方向畫圓9次。當畫圓到後面時，身體盡量向內縮，下巴也盡量向內含。第5招最後身體回復到正直坐式，並做幾次深呼吸。·手阳明大肠经的锻炼方法晃海能起到自我按摩整体内外的作用，尤其对内脏更为明显，能够通顺、调和气血与内脏功能，协调脏腑和经络之气，使之运化正常，对于消化不良、肠胃病、大便不正常、神经衰弱、失眠、腰酸背痛及上实下虚各症，都有较好的疗效。做晃海动作应注意的事项：1、要求做到慢、匀、松、静，切忌急躁猛动。2、切忌头动，要以腰为轴地上身整体地晃动，人向左晃时意似向右走，这样效果更好。3、切忌仰身，在舒身上起时以身体挺直为度，身子不可后仰，否则便成反弓，精气就会涣散。4、晃海时要全身心融合于体内外的物质运动的信息之中，使整个机体的各方面都得到更好的调节。5、盘坐也可做晃海动作，双盘与便盘同常坐法一样，单盘时要注意如从左向右转时，右脚要放在上面，自右向左旋转时，左脚要放在上面。·足阳明胃经——常敲胃经助长寿谁帮日本人展开了太平洋战争－－从日本历史上的“国民三里灸运动”说起由于战争的缘故,传染病大规模流行,人们的平均寿命只有30岁。据明治19年“卫生局年报”的“死亡者类别”载,当年死亡人数为18万余,因传染性疾病死亡的占第1位,而在这些传染病中,呼吸道疾病首屈一指的是肺结核。1935年,日本肺结核患者达120万人,且西医当时不能有效控制该病,通过研究发现灸法治疗相当有效,并提出灸法是预防肺结核的惟一方法,从而掀起日本国民三里灸健康运动,有效地遏制了肺结核的蔓延。”·足阳明胃经－藏象浅识胃为太仓，水谷之海主受纳、腐熟水谷主通降、以降为和·足阳明胃经－农民万平的传说中国灸法的传统有“若要安,三里常不干”的说法。同样,足三里灸法在日本历史上由来已久。在传说中最具传奇色彩的是“农民万平传说”,其内容是说在江户时代,农民万平由于灸足三里,活了243岁,他的家族也人人得享长寿。结核病占被遣返回国的日本士兵罹患疾病谱中的第1位,超过50%。每年的医疗费及药费和施灸开始的医疗费及药费进行比较,结果发现施灸后较施灸前费用减少1/3。这对于当时的日本有着极为重要的意义。灸疗法作为当时采用的主流医疗保健手段,具有重要的国策地位,这与当时日本的统治阶层尤其是近卫首相的大力支持分不开的。同时这一运动为保障日本侵华士兵及其他相关人员的健康做出了很大贡献,取得了相当的效果,因而得到当局的推崇,客观上为日本军国主义充当了帮凶。·足阳明胃经的循行—参看图示起于鼻翼旁，上至鼻根中，在内眼角处与足太阳膀胱经相交，沿鼻外侧下行，入上齿中，回出来挟着口的两旁，环绕嘴唇，向下交会于任脉的承浆穴；然后退回来沿着下颌的后下方，浅出于本经的大迎穴，沿着下颌角(颊车穴)，上至耳前，经过足少阳胆经的上关穴，沿鬓发边际，上抵头角(头维穴)，行至额前(神庭穴)。它有一条支脉，由大迎穴的前方，向下至人迎穴，再沿喉咙进入缺盆，向下通过膈肌，归属于胃，联络脾臓。其直行的经脉，由缺盆向下，沿乳房内侧下行，向下沿着脐的两侧，最后进入到腹股沟动脉部。另一条支脉，起于胃的下口处，再沿腹部的内侧下行，到达腹股沟动脉部部位，与前面的直行的经脉相会合，再由此下行，沿大腿外侧的前缘到达髀关穴处，而后至伏兔穴，再下至膝盖，沿胫骨前外侧，直至足背部，进入足的中趾内侧。另有一条支脉，由膝下三寸处分出后下行到足的中趾外侧；还有一条支脉，起于背的冲阳穴，再进入足大趾，然后直出于大趾末端，与足太阴脾经相接。·足阳明胃经的穴位和病证胃经一侧有45穴(左右两侧共90穴)，其中15穴分布于下肢的前外侧面，30穴在腹、胸部与头面部。首穴承泣，末穴为历兑。足阳明胃经的五行属性和生理功能如果胃经的经气发生异常变动，就会出现全身发冷战栗，就好像被凉水淋洒一样以及频频呻吟，呵欠连天、额部肤色暗黑，且病发时见到人和火光就会烦躁不安，听到木器发出的声音就非常恐惧，心跳加剧。发作严重时，就会出现病人喜欢登高而歌，裸身乱跑，并伴有腹胀肠鸣的症状。·足阳明胃经的穴位和主治－足三里――人体的保健穴在胃经的众穴位中，足三里的最为重要。足三里位于小腿前外侧，膝下约3寸，距胫骨前缘一横指处。五行学认为，胃属土，胃经上的足三里是土经中的土穴，具有健脾和胃的功效。生活中我们虽然把很多看似有营养的东西都吃到肚子里去了，但由于有的人胃肠功能不好，使得吸收能力很低，吃进身体里的食物经常因为无法吸收而直接排出，这时吃再好的东西也没有多大作用。此时最好的办法就是常按足三里，坚持每天用手指揉上5分钟，不到10天，你就会发现自己的消化好了，饭量也增加了，饭后不会再有不舒服的感觉了，而且不会经常拉肚子了。·足阳明胃经的穴位和主治如果你有感冒征兆，可用艾条点燃后对准足三里灸，注意保持持距离皮肤2厘米左右，以局部感温热而无灼痛为宜。每天1次，连续2～3天，能够帮你防治感冒。常按足三里不仅有防病治病功效，平时坚持按摩还有通臓腑、补中气之力。每日用中指用力叩打足三里穴60次，长期坚持具有延年益寿的功效。尽管针灸的效果会更好，但是我们并不主张非专业医疗人员用它，因为这是有一定的难度的，而且必须要有专门的医生才可以操作；按摩效果虽慢但副作用也较小，且长期坚持对身体也是大有好处的。－内庭鼻病效穴，鼻渊，鼻衄，鼻息肉。－人迎穴经常按摩人迎穴有此功效。位于颈部，前颈喉结外侧大约3厘米处。经常用指轻柔人迎穴，有利于增进面部血液循环和使脸部皮肤紧缩的功能。不可强压。·足阳明胃经的锻炼方法如何饮食健胃人体欲得劳动能使谷气得消胃经锻炼法：调理脾胃臂单举·足太阴脾经—女性最应该关注的经脉从隐白止崩漏的故事谈起，脾主统血：血崩的主要是由于冲任两脉不固，臓腑失调所致。因此，在治疗上应着重补肝健脾益肾，调养冲任，以健脾为主的方法，通过艾灸治疗，取得了很好的效果。

人参健脾和人参归脾的区别具体方法介绍如下：将艾条的一头点燃后，悬于一侧隐白穴上1.5厘米处，悬灸20分钟左右，见隐白穴周围皮色转红后即止。这一方法还可以用来治疗因月经失调引起的许多症状，如失眠，烦躁，痤疮，皮肤粗糙等。·足太阴脾经－藏象浅识脾胃者，仓廪之官，五味出焉－《素问灵兰秘典论》脾开窍于口，其华在唇，五行属土在志为思，在液为涎，主肌肉与四肢主运化（后天之本），主升清，主统血·足太阴脾经的循行—参看图示足太阴脾经：起于足大趾内侧端(隐白穴)，沿足内侧赤白肉际上行，经过核骨小头后（第一跖骨小头），上行到内踝前边，走到小腿内侧，沿胫骨后边走行，当走到内踝以上八寸的部位，交出足厥阴肝经之前，经过膝膑，沿大腿内侧前缘，进入腹部，归属于脾，联络胃。向上穿过横膈，沿食管两旁上行，连系舌根，散布在舌下。它有一支脉，从胃分出，上行穿过膈肌，注入心中，交于手少阴心经。·足太阴脾经的穴位和病证脾经共有21个穴位。首穴隐白，末穴大包。其中隐白、太白、公孙、商丘、三阴交、地机、阴陵泉、血海、冲门都是一些比较常用的穴位。因为脾主统血，女子以血为本，脾经穴位对妇科病也颇有疗效。本经发生异常变动时，就会出现舌根强直、食则呕吐、胃脘疼痛、腹内发胀、时时嗳气等症状。在排除大便或矢气后，就会感到脘腹轻快，就像病愈了。此外，还会出现全身上下均感沉重等病象。如何知道脾经有问题呢？《素问·五臓生成篇》记载：“脾之合，肉也；其荣，唇也。”也就是说，口唇的色泽是否红润，实际上是脾运化功能状态的外在体现。脾的功能好，表现为消化吸收好，血的质量好，嘴唇红润，没有口周苍白圈。唇白标志血气不足；唇暗、唇紫标志寒入脾经。口周苍白圈就代表脾虚了。·足太阴脾经的穴位和主治－隐白―调经疏血，健脾补肝。隐白穴位于足大拇指的内侧，距趾甲角1分许。可用用来治疗月经先期，月经过时不止，崩漏，尿血，便血。足冷过膝灸隐白－三阴交－妇科要穴，调理三经。谈他对面的旋锺三阴交穴是脾、肾、肝三条经脉相交之处，它位于内踝尖上3寸，胫骨后缘的地方。经常按摩此穴，可防治月经不调、痛经、白带多、崩漏、盆腔炎、腹痛、腹泻、消化不良、神经衰弱等症。但要注意的是，传说古人用此穴进行堕胎，因此怀孕的女性不宜用此穴进行按摩。－血海：治妇科和过敏－大包：穴与防身术·足太阴脾经的病例问答问：我今年25岁，可谓正值青春年华，可是近年来也不知怎么了，我是越长越胖，而且经常气短乏力、腹胀、腹泻、怕冷、爱出汗。为了减肥，我有时一整天不吃饭，可效果不大。在单位，看着别的女同事身材曼妙，我却无法炫耀自己的青春，只有拼命地工作，以求心理平衡。我现在真的很苦恼，老师我现在该怎么办啊？答：前面我们说过，肥胖不是吃得过多，而是排得太少。肥胖作为人体失调的一种现象，大多因为脾、肾两个臓器功能阳气不足或情绪刺激，出现功能紊乱。根据你所说的情况，你属于脾肾阳虚型肥胖。主要是因为你体内的阳气不足，血液流动缓慢，新陈代谢活动减弱，最终导致此种肥胖。在治疗，就要多注意补血、补充元气，以健旺脾肾功能，减轻体重。你可以试一试按摩：身体上有4个穴位经常按摩，可调节体内气血，以助减肥。它们分别是关元穴（腹部肚脐下方约1.5寸处）、气海穴（肚脐下方约3寸处）、足三里穴（外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处）、三阴交穴（下肢内踝上3寸、胫骨后缘处）。按摩需要长期坚持，还要注意合理饮食，加强体育锻炼。·足太阴脾经的锻炼方法脾经锻炼法：原地云法，脾胃为表里故两经之法可通用，唯脾主升清，而胃主降浊略有区别。呼脾气诀

：脾宫属土号太仓，痰病行之胜药方，泻痢肠鸣并吐水，急调呼字免成殃。运动健脾法·手少阴心经—天天好心情，多按心脉经什么是神门：1帝王陵墓祭殿的宫门。2黄河中游三门峡中段急流之俗称。3失眠要穴，思绪缭乱，难以入睡者（抑郁小女孩的故事）心经是维持心脏功能的经脉，自然是人的生死命脉。·手少阴心经－藏象浅识心为君主之官，神明出焉－《素问灵兰秘典论》神之居，血之主，脉之宗，五行属火主血脉、主神志开窍于舌，其华在面，在志为喜，在液为汗·手少阴心经的循行—参看图示手少阴心经：开始于心中，出来后联系心臓周围的组织，向下通过膈肌，联络小肠。

其中一条支脉，通过心臓周围的组织，沿着咽喉上行到眼睛，联系眼内和脑内的组织；另有一条直行的经脉，从心臓上行到肺，再向下通过腋窝，走到上臂，沿上臂内侧的后边，走在手太阴肺经和手厥阴心包经的后边，到达肘内，再沿着前臂内侧后边，到达掌后小拇指侧豌豆骨部进入手掌内侧后边，沿小拇指桡侧到达小指的前端，与手太阳小肠经相接。·手少阴心经的病证、穴位与主治如果一个人的心经发生病变，，就会表现喉咙干燥、头痛、心痛、口渴、目黄、胸胁痛和上肢，手掌心热痛。谈到了心经，就不能不谈心臓病。如果不是心臓的器质性疾病，只是年纪大或紧张引起的心律不齐，或轻微的心前区不适时，可立刻按压心经穴位，可改善这种不适的症状。但要注意养治分开。－神门，阴溪，通里，灵道4穴一体中医学认为心主神志。一个心情好坏自然与心经有直接的关系。经常按摩通里穴（仰掌，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1寸处）具有清心宁神的作用，且有助于缓解神经性心悸、心动过速、心律不齐、神经衰弱等病。·手少阴心经的病证、穴位与主治晕车的人，胃肠功能不好。中耳的三个半规管平衡作用不良，再加上怕坐车，才引起晕车的。具体治疗方法：为了防止恶心、呕吐，可以刺激关冲、神门和手心区带。关冲是通耳经络上的穴位。神门在手腕处，与胃肠和三个半规管密切相连。所以都有抗晕作用。尤其是关冲穴，预防效果更佳，一定要按压。用手缓慢地长时地按压，是本疗法的要领。坐车前，只要认真地按压揉搓，为防万一，用胶布把米粒或仁丹贴在神门穴上，给与缓慢的刺激，持续于全部乘车途中，因此，不必担心再晕车了。

·手少阴心经的病证、穴位与主治－极泉穴：适量轻按极泉穴可以改善心臓不适症状。极泉穴位于腋窝顶点、腋动脉搏动处。将右手四指放在左侧胸大肌外侧，拇指置按胸大肌内侧，再用食、中指自然轻轻地点按在腋下极泉穴；边做捏拿胸大肌，边用食指、中指轻轻点揉极泉穴，反复操作10次；然后再换手同法操作。常按摩此穴有宁心安神、解郁止惊的功效。—少冲穴（小指桡侧，距指甲角1分许），可改善心悸、胸痛、中风昏迷等症。·手少阴心经的锻炼方法何时按摩心经穴位最好呢？当然是在午时，因为此时是心经值班，阳气最盛，此时按摩心经，可以鼓舞心气，从而达到畅通气血的目的；按摩后再午睡片刻，效果会更好。心经按摩保健法：如果你感觉身体劳累，你最先要做的是给你的心臓补充一些能量，以便心臓保持正常的能力来继续工作。按摩心臓是不错的方法。你可以用右手食指、中指、无名指按住自己的肚脐上方任脉（身体前面的中心线），按顺时针方向揉动，边揉边向上移动。一直揉到与两乳平齐的膻中穴（两乳头连线之中点）。再向左横向揉动。当揉过乳头一寸时，转而向上沿心包经的走向揉到肩窝，并绕过肩窝揉向手臂，沿手臂的中线揉到左手中指尖。左、右各进行3～5遍。此法可补心气不足，补充体力。心经锻炼法：摇头摆尾去心火呵心气诀

心源烦躁急须呵，此法通神更莫过，喉内口疮并热痛，依之目下便安和。·手太阳小肠经—不容忽视的小肠经汉代末年广陵吴普，的母亲吴太夫人上岁数了，感到腿脚不灵活，老眼昏花，吴普向其老师求教，老师交给他一个穴位，告诉他教你一穴以供养老之用穴位于手腕背部，小指侧。该穴能治疗吴太夫人的腿脚不便和眼疾，没过多久吴太夫人的身体就慢慢好起来了吴普再去找他老师的时候其师就被曹操关起来了无奈之下称此穴为养老此穴对眼睛疲劳和充血也有治疗作用。无论年龄多高，它都有治疗效果。真可以说是养老之穴，其师是谁？

·手太阳小肠经－藏象浅识小肠者，受盛之官，化物出焉－《素问灵兰秘典论》主受盛和化物主泌别清浊·手太阳小肠经的循行—参看图示手太阳小肠经：起于小指外侧端(少泽穴)，沿手掌小指侧，上行到腕部，经过尺骨小头，，向上沿着尺骨下缘，在尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间经过，沿着上臂外后侧，到达肩关节后面，绕行肩胛部，交会肩上，前行向下入缺盆，深入体腔，联络心臓，沿食管，通过膈肌，到达胃部，向下归属于小肠。它还有两个分支，一个分支，从缺盆出来，沿着颈部上行到面颊，到达外眼角，转向后面，进入耳中(听宫穴)。另一分支，从面颊部分出，上行至目眶下，入内眼角(睛明穴)，交于足太阳膀胱经。·手太阳小肠经病证、穴位与主治本经有了异常变动，就表现为下列的病症：眼黄、重听、脸颊、喉咙肿痛，上臂至肘部会出现麻痹、压迫感，疼痛等症状，还有头重、头痛的感觉。如果小肠经出现异常，压迫后背腰部的小肠俞穴位，会感觉到好像有硬块一样。压迫此处真的发现有硬块时，可以刺激小肠经上的穴道，以减轻不舒服的症状。―腕骨―要想颈椎安，常揉腕骨穴按摩小肠经上的腕骨穴（(沿小指尺侧向后，靠近腕横纹的凹陷处)）是防止治落枕的常用方法之一。出现落枕后，可用右侧拇指掐住腕骨穴，反复按揉，先轻后重。按摩后，先不要马上频繁转动脖子，要保持全身放松。每次按摩10分钟左右，一天按摩3～5次即可。落枕多由睡眠姿势不当、枕头高低不适，使颈部筋肉长时间被过分牵拉所致，也有的是因为颈部扭伤，或感受风寒所致。而按摩小肠经上的腕骨穴，可调气活血，舒筋散寒，通络止痛，故可治落枕。·手太阳小肠经病证、穴位与主治―养老―能养老的穴位位于手腕背部（前臂背面尺侧，当尺骨小头近端桡侧凹陷中），取穴方法：掌心向下，在尺骨茎突的高点处。按摩养老有蓄元气、调精神的作用。对改善老年人视力模糊，脑血管病后遗症，糖尿病并发症，有良好的疗效。古人真是有学问，穴位的名字就告诉大家这个穴位的功能了。有个女士问我，她的老父亲七十多岁的了，总感觉浑身不舒服，可是到医院检查却是没查出什么来，问我有什么好方法没有，于是建议老人每天拍打养老穴，过了两个月，好消息传来了，老人说自从拍打这个穴位后，眼睛舒服多了，腿脚也轻多了。为什么会这么见效呢？因为小肠经是主导人体体液分布和代谢的，老年人代谢功能差，就需要外界刺激一下来调理。在小肠经上，还有疗效很好的穴位。其中少泽穴就是一个。女性朋友在每天洗澡时按摩小指指甲下方外侧的少泽穴，再配合按摩两乳中间的膻中穴，肩胛骨中央凹陷处的天宗穴，有丰胸保持胸部正常形态的作用。此外，小肠情况不佳时，也可用力按压少泽穴，以缓解不适症状。－听宫－末穴听宫治耳鸣·手太阳小肠经的锻炼方法小肠经的按摩导引不可紧握小指，否则伤目夫——五音的运用·足太阳膀胱经——爱膀胱经等于爱自己《红楼梦》的作者曹雪芹不仅是一位杰出的文学家，而且精通养生学和中医药学，在该书中有很多这方面的描写。例如在贾府中，丫环们就经常为贾母、王夫人等人捶背，使她们感觉松快和在病中减轻症状。第五十三回写道：“话说宝玉见晴雯将雀裘补完，已使得力尽神危，忙命小丫头来替她捶着，彼此捶打了一会。”书中没说捶的什么部位，常识可知，是捶的背部。第五十七回描述黛玉听到宝玉失去知觉，眼直手脚凉的消息后，“‘哇’的一声，将所服之药，一口呕出，抖肠搜肚，炙胃扇肝的，哑声大嗽了几阵，一时面红发乱，目肿筋浮，喘得抬不起头来。紫娟忙上来捶背”。·足太阳膀胱经——爱膀胱经等于爱自己其实，捶背是一种早已流传在民间的健身法。在农村和一些居民区，常可看到有些老年人叫儿孙给自己捶背，捶得直打嗝，顿时轻松愉快，与儿孙谈笑逗乐。捶背与民间流传的“刮背疗法”是同一种作用，传说西汉武帝天汉元年，中郎将苏武受命率将士前往匈奴议和，议和未成，反被牵连到谋反事件中，受到匈奴提审，苏武深感有辱君命，气极之下，拨出佩刀向胸部刺去，昏到在地。抢救医生忙命人掘出一个大坑，坑中置火，苏武被放在坑上伏卧着，医生拍他的背部，引出淤血，把苏武从死亡线上救了出来。这就是“拍背急救法”的奇特疗效。·足太阳膀胱经——爱膀胱经等于爱自己祖国医学认为，捶背可以行气活血，舒经通络。背部脊柱是督脉所在，脊柱两旁是足太阳膀胱经，共有53个穴位，这些经穴是运行气血，联络脏腑的通路，捶打可以刺激这些穴位，促使气血流通和调节脏腑的功能，治疗某些疾病。例如，刺激背部的肝俞穴，能治肝、胃、眼病和神经衰弱，肋间神经痛等；刺激胆俞穴，可治胆囊炎、口苦、胁痛等。现代医学也证明，人的背部皮下有大量功能很强的免疫细胞，由于人手平时不容易触及背部，所以这些有用的免疫细胞处于“休眠”状态，捶背时，刺激这些细胞，激活了它们的功能，于是它们就“醒”过来奔向全身各处，投入杀菌和消灭癌细胞的战斗行列。捶背的手法用拍法与击法。拍法，即用虚掌拍打患者的背部；击法，即用虚掌、掌根、掌侧叩击患者的背部。施用手法、动作要求协调、灵巧，着力要有弹性，每分钟六十到一百次，用单手或双手均可。捶背可达到有病治病，无病强身的目的，确实是简便易行，不花分文的健身法。·足太阳膀胱经－藏象浅识膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣－《素问灵兰秘典论》主储尿排尿主气化·足太阳膀胱经的循行—参看图示足太阳膀胱经是人体中最长的一条经脉，是一条可以走到脑部的经脉。膀胱经起于目内眦(睛明穴)，上行达额部，交会于头顶部(百会穴)。它有一条支脉，从头顶部分出，到耳上角部。它的直行经脉，从头顶部分别向后行至枕骨处，进入颅腔，连络于脑，回出分别下行到颈部(天柱穴)，下行交会于大椎穴，分左右沿肩胛内侧，挟脊柱两旁下行，至腰部(肾俞穴)，穿过脊旁肌肉，深入体腔，联络肾臓，属于膀胱。另有一条支脉，从腰部分出，沿脊柱两旁下行，穿过臀部，从大腿外侧后缘下行至胭窝中(委中穴)。还有一条支脉，从项部分出下行，经肩胛内侧，从附分穴挟脊下行至髀枢，经大腿外侧后缘至胭窝中与前一支脉会合，沿小腿外侧后缘下行，出走于足外踝后，沿足背外侧缘至小趾外侧端(至阴穴)，交于足少阴肾经。·足太阳膀胱经病证、穴位与主治本经发生异常变动时，就会出现气上冲而感头痛，眼球疼痛的好像要从眼眶中脱出来一样，颈项就好像在被牵拔般紧张疼痛，脊柱和腰部疼痛剧烈，髋关节不能屈伸，膝腘部发麻，小腿肚疼痛。膀胱经一侧有67穴(左右两侧共134穴)，其中49穴分布于头面部、后颈部和背腰部之督脉的两侧，余18穴则分布于下肢后面的正中线上及足的外侧部。首穴睛明，末穴至阴。·足太阳膀胱经病证、穴位与主治睛明穴——在膀胱经中，睛明穴（在眼内眦角上方0.1寸处）应该是女性朋友的最爱。因为睛明穴为手足太阳、足阳明、阳跷、阴跷五脉之会，而长期坚持按摩睛明穴可祛除皱纹。用食指按住双侧睛明穴，每秒做强按压一次，要天天坚持才有效果。至阴穴——膀胱经上的至阴穴是一个妇科要穴。此穴位于足小趾的外侧，古书《医宗金鉴》中记载这个穴位可以用于治疗因为胎位不正造成的难产。曾听一个女中医谈到至阴穴的效果时，现身说法的讲到，在她怀孕时胎位不正，灸过至阴穴后就正了，不料过两天检查时发现又不正了，只得再灸，又灸了三次，小宝宝才老实了，终于顺产了。其他妇科疾病如月经不调、崩漏、带下、痛经、更年期综合征及乳痈、乳癖等，采用针灸至阴穴可获得一定功效。·足太阳膀胱经病证、穴位与主治委中穴——说到膀胱经，还有一个穴位必须提及，那就是委中穴。腰痛疼痛、腰扭伤等病是生活中经常遇到的，而委中穴是这些病的克星。“腰背委中求”，这是“四总穴歌”的一句。委中穴是四总穴中的要穴，“腰背委中求”就是说凡腰背病症都可取委中穴治疗。取委中穴时，应采用俯卧的取穴姿势，此穴位于人体的腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。经常按摩此穴具有舒筋通络、散淤活血、清热解毒的功效。委阳穴——调时差·足太阳膀胱经病证、穴位与主治委中穴——说到膀胱经，还有一个穴位必须提及，那就是委中穴。腰痛疼痛、腰扭伤等病是生活中经常遇到的，而委中穴是这些病的克星。“腰背委中求”，这是“四总穴歌”的一句。委中穴是四总穴中的要穴，“腰背委中求”就是说凡腰背病症都可取委中穴治疗。取委中穴时，应采用俯卧的取穴姿势，此穴位于人体的腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。经常按摩此穴具有舒筋通络、散淤活血、清热解毒的功效。委阳穴——调时差·足太阳膀胱经病证、穴位与主治大杼穴——久坐办公室的上班族，其颈肩部很容易疼痛、僵硬，如果此时用手触及大杼穴（在背部、当第一胸椎棘突下，旁开1.5寸）就会有异常的压痛感。这主要是因为，不当的姿势、过度的紧张使颈肩部的督脉、足太阳膀胱经脉气受阻，大杼穴就容易气血不通。因此，保持大杼穴气血畅通，就能改善颈椎病的症状。刚开始感颈肩不适时，要经常按摩、揉擦大杼穴，沿着大杼穴上下拍打，每天抽时间做2～3次，每次10分钟左右，可以促进气血的畅通。如果颈椎病已经形成，出现明显的颈肩背部疼痛时，还需要配合风池、肩井、外关等穴位，可以用按摩、梅花针敲打以及拔火罐的方法。平时生活也要放松身心，保持充足的睡眠，避免长时间疲劳等。·足太阳膀胱经病证、穴位与主治背俞穴的故事

1膈俞治眩晕，“太祖苦头风，每发，，心乱目眩，佗针膈，随手而差”（《三国志*魏书*方技传》）2肺俞治喘，“舍弟登山，遇雨，自后喘作，按其肺俞，痛如锥刺，以火针微刺之，立愈。”（《针灸资生经》）3膏肓俞治劳损，“膏肓俞无不治，主嬴弱虚损，梦中失精，狂惑忘误。”（《千金方》）《针灸大成》医案有灸膏肓，三里以养崩中后元气大伤。临证多以灸法治失眠，多梦，健忘，年高时有口误。4肾俞治腰痛，刺之神效，宋仁宗腰痛，有医刺刺此穴，仁宗立愈，故此穴别名“兴龙”穴·足太阳膀胱经病证、穴位与主治从华佗夹脊穴和背部腧穴的故事他创用了夹脊穴，“……点背数十处，相去一寸或五寸……灸处夹脊一寸上下”。华佗在运用“下病上取”的原则，采用《内经》夹脊穴，疗“脚擘不能行。”在治疗腰背、腰腿痛方面获得显著疗效，后世称之为“华佗夹脊灸”。·足太阳膀胱经的锻炼方法拍打后背法见前捏脊法推法·足少阴肾经—补肾要从肾经穴位开始叶桔泉是我国中医界一代宗师，是原中国科学院学部委员。他自学成才，医术特别高明，被当地群众称为“神医”。这里介绍二则他起死回生的故事。有一次他出诊，遇到一妇人因与婆婆争吵后气急投河，被路人救起后嚎哭吵闹不止，突然晕厥，身僵如尸。家人急请叶桔泉诊治，只见患者四肢厥冷如冰，头热面红，余脉未绝，深度昏迷。此时用汤药难解燃眉之急。叶桔泉遂取一枚围观妇女手中的纳鞋底针，急向患者脚底“涌泉”穴重刺，瞬间即哭而醒。有一年夏天，有一外乡人求他出急诊，当时交通不便，步行两个小时后又改乘小船，3个小时后才抵达病家。叶入室察看，只见床帐已拆除，“死者”身着寿衣，家人围之痛哭。叶桔泉速上前去给“死者”诊脉，太渊脉，发现双肢虽凉，但可触及欲绝之脉，解衣后可见颈项、胸部尚有微汗，叶桔泉即取随身药囊中的“苏合香丸”一粒，烛火烧药而熏鼻，许久，病人逐渐苏醒。·足少阴肾经－藏象浅识肾者，作强之官，伎巧出焉

－《素问灵兰秘典论》藏精（先天之本），主生长、发育、生殖和水液代谢主骨生髓，外荣于发，开窍于耳和二阴在志为恐与惊，在液为唾·足少阴肾经的循行—参看图示足少阴肾经：起于足小趾下，斜行于足心(涌泉穴)，出行于舟骨粗隆下，沿内踝后，分出一条支脉进入足跟；沿小腿内侧后缘上行，过胭窝内侧，至大腿内后侧，通过脊柱，归属于肾，络于膀胱。直行的经脉，从肾上行，通过肝，膈，进入肺中，沿喉咙，挟于舌根部。另有一支脉，从肺中分出，联络心臓，注入胸中，交于手厥阴心包经。·足少阴肾经病证、穴位与主治本经发生异常变动时，就会出现气上冲而感头痛，眼球疼痛的好像要从眼眶中脱出来一样，颈项就好像在被牵拔般紧张疼痛，脊柱和腰部疼痛剧烈，髋关节不能屈伸，膝腘部发麻，小腿肚疼痛。膀胱经一侧有67穴(左右两侧共134穴)，其中49穴分布于头面部、后颈部和背腰部之督脉的两侧，余18穴则分布于下肢后面的正中线上及足的外侧部。首穴睛明，末穴至阴。·足少阴肾经病证、穴位与主治涌泉——肾经之气的源泉，调理人体的关键涌泉的本意是指水由下向上冒出，不高喷，称为涌泉。因此一般解释涌泉为肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。经常按摩涌泉可以辅助治疗高血压，糖尿病，过敏性鼻炎、更年期综合症，妇女病、老年人的哮喘，肾脏病等。以及自汗，健忘、失眠、多寐、眩晕、焦躁、畏冷等症。如何利用涌泉穴来保养身体呢？利用刺激涌泉穴养生、保健、防病治病的方法有很多，归结起来可分为三类：一是用药物烘烤、熏洗；二是用灸疗、膏贴；三是用各种按摩手法或其他的物理性方法。下面介绍两个常用的方法:一，睡前端坐，用手掌托来回搓摩涌泉及足底部10次，要满面搓，以感觉发烫发热为宜，搓完后，再用大拇指指肚点按涌泉10下，以感觉酸痛为度，两脚互换。需要注意的是，女性月经期间、高血压患者不宜练此法。二，用热水加陈醋浸泡双侧涌泉穴。热水以自己能适应为度，加少许陈醋，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。·足少阴肾经病证、穴位与主治1.治咳嗽：用川黄连、法半夏各等份，研成细末，大蒜泥2克，加入蜂蜜调成糊。置于胶布上，巾敷双侧涌泉穴。2.治痛经：将白芥子12克，研为细末，加面粉适量，米醋调为稀糊状，外敷足心涌泉穴，包扎固定，每日换一次。配合外敷关元、气海穴效果更佳。3.治鼻出血：用生蒜3瓣捣成泥，涂在布上，外敷涌泉穴处。右鼻出血敷右脚，左鼻出血敷左脚，两侧出血敷双脚。此方对阴虚火旺、血不循经的鼻出血者有效。还可用一端为圆头棒状物，或自来水钢笔，垂直压迫鼻出血者（男左女右）的涌泉穴。平时临睡前用热水泡泡脚，再用手指按压涌泉穴，有助于改善性功能，还能提升睡眠质量。·足少阴肾经病证、穴位与主治太溪——补肾回阳，百病可调太溪（位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处）是足少阴肾经之“输”穴，是古代医籍中记述的“回阳九穴”之一，具有明显提高肾功能的作用。太溪穴对很多慢性病的有治疗作用。常用于治疗肾炎、膀胱炎、踝关节扭伤等病，对于咽喉肿痛，齿痛龈肿，耳聋耳鸣，视力减退，咳嗽，气喘，手足畏寒，月经不调、遗精、遗尿等症都有很好的疗效。一般可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，力量以感觉酸胀为度。对于高血压肾炎病人，按揉此穴后可使高血压有一定程度的降低，对尿蛋白有一定治疗效果。对于手脚怕冷或发凉的病人，可在睡前按摩太溪穴，在每天反复刺激之下，慢慢会感觉到暖和的。·足少阴肾经病证、穴位与主治俞府：在胸部，当锁骨下缘，前正中线旁开2寸。

功用止咳:平喘，和胃降逆。主治病症:胸腹胀满

1.呼吸系统疾病：支气管炎，哮喘，呼吸困难；

2.消化系统疾病：神经性呕吐，食欲不振；

3.其它：胸膜炎。

·足少阴肾经的锻炼方法肾经锻炼法：两首攀足固肾腰吹肾气诀

肾为水病主生门，有疾尪羸气色昏，

眉蹙耳鸣兼黑瘦，吹之邪妄立逃奔。·手厥阴心包经—常按心包经，赛过吃人参！高考前紧张的故事人一旦陷入紧张的心理疲劳，可通过按压劳宫穴来解除。劳宫穴在手掌正中的凹陷处。心包经是由植物神经系统所控制。当人心理疲劳时，心包经的功能就会紊乱，进而会引起全身的植物神经失调。所以用对侧的拇指按压劳宫穴，可有消除心理上的疲劳之效。·手厥阴心包经－藏象浅识心包络，简称心包，亦称“膻中”，是包在心脏外面的包膜，具有保护心脏的作用。心包络既是心的外围，故邪气犯心，常先侵犯心包络。

·手厥阴心包经的循行—参看图示手厥阴心包经：开始于胸中，出来后归属于心臓的包络，向下通过横膈，从胸至腹依次联络上、中、下三焦。其中一条支脉，从胸中分出，沿胸内出于胁部，在腋下三寸的部位(天池穴)，上行至腋窝下，沿上臂内侧，进入肘中，下向前臂，过腕部两筋(掌长肌腱与桡侧屈肌腱)之间，进入掌中(劳宫穴)，沿中指桡侧，出中指桡侧端(中冲穴)。另外一条支脉，从掌中分出，沿无名指走到指端(关冲穴)，交于手少阳三焦经。·手厥阴心包经病证、穴位与主治本经发生异常变化，就会出现手心热、臂肘挛急、胸肋支满、心慌、面红、心烦、心痛等症状。心包经上共有9个穴位，其中天泉，曲泽，隙门，间使，内关，大陵，劳宫，中冲等穴位分布在上肢掌面，天池穴在前胸上部。首穴天池，末穴中冲。主治脉所发生的疾病，如心烦、心痛、掌心发热等症状。尽管这条经络穴位很少，但每个穴位都是“无价之宝”，都是调节阴阳平衡的“好手”。·手厥阴心包经病证、穴位与主治劳宫穴——（握拳时，当中指指尖指点掌心处，即第二、三掌骨间，掌横纹上。）与心经的通里穴、少府穴具有异曲同工之妙。如果你在参加考试、面试或者是在其他重要的场合出现紧张、心跳过速时，你可以按按劳宫穴（左手效果比较好）。用不了多长时间，你就会恢复平静。常按劳宫穴也可以缓解精神疲劳，调节轻度阴阳失衡。将一手握拳，用中指尖按压另一手的劳宫穴，或两手间夹一个核桃或钢球之类的东西，使其在劳宫穴上旋转按摩，均能很快使精神疲劳的症状缓解，并有一种很舒服的感觉。如果配合起身走动或闭目聆听美妙、轻松的音乐，则效果更佳。·手厥阴心包经病证、穴位与主治内关穴——（腕横纹正中直上2寸，两筋之间），可治腰痛，呕吐，心悸，失眠；刺激曲泽穴（在肘横纹正中，当肱二头肌腱的尺侧），可用于上肢酸痛，中暑。中冲穴的位置开窍醒脑泻热清心中医五行理论，心属火，脾主土，火能生土，心臓“快乐”了，脾也会变得“快乐”。脾臓是人体免疫系统最重要的器官，因此经常按摩心包经还可以增强人的免疫力。很多人都知道，中药中有很多的养心药，其中人参是最好的养心药，其实，我还要告诉你一个小秘密：按摩心包经和服用人参有着相似甚至更好的养心效果。·手厥阴心包经的锻炼方法问：我患胃病十多年了，尽管吃了不少药，可至今还伴有胃痛、胃胀气，现在不知如何是好？答:胃病需要“三分治，七分养”，除了加强饮食调养外，常按心包经的劳宫穴也有和胃除湿的功效。你可以用双手掌交换按摩胃部和腹部，帮助胃肠部蠕动消化。下面是一则捂胃法，你可以试一试。具体方法是：将双手掌相合时，双手掌的劳宫穴相对捂着胃部；再将双脚相叠。按住片刻，稍停，胃部会出现热气和舒适感。这样，用本身的气，通过双手掌劳宫穴位，传达到胃部，达到养胃的目的。锻炼方法：拓法·手少阳三焦经—治手脚冰冷要从三焦经入手什么是少阳？从花生谈起有关吸毒这个特殊人群的故事，在戒毒中便秘频发，中西药物短暂有效，常用会代替肠道功能，怎么办呢？取支沟·手少阳三焦经－藏象浅识主持诸气，总司全身的气机和气化为水液运行的通路·手少阳三焦经的循行—参看图示手少阳三焦经：起于无名指尺侧端（关冲穴），经过小指与无名指之间，沿着手背，向经过尺骨和桡骨之间，过肘尖，沿上臂外侧，到达肩部，交出于足少阳经之后，前行进入缺盆，分布于膻中，联络心包，向下穿过膈肌，从胸至腹，依次属于上、中、下三焦。它的一个支脉，从膻中分出，上行出缺盆，经颈至耳后，直上出耳上角，转向下，经面颊部到达眼眶下面。另一个支脉，从耳后分出，入耳中，出走耳前，经上关穴前，在面颊部与前一分支相交，到外眼角(瞳子髎穴)，交于足少阳胆经。·手少阳三焦经病证、穴位与主治三焦经一侧面有23穴(左右两侧共46穴)，其中13分布于上肢背面的正中线上，10穴在颈、侧头部。首穴关冲，末穴丝竹空。阳池――调理三焦，温暖全身阳池穴在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。取穴时，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，此处就是阳池穴。阳池穴对三焦经失调可发挥神奇力量的。刺激阳池穴可以恢复三焦经的功能，将热能传达到全身，最适合那些惧冷症患者。每逢秋冬临近，总有大批的女性朋友成为医馆的常客，这些病人大多都是手、脚冰冷以及腰寒等惧冷症的“忠实粉丝”。有人做统计发现，生活中有一半的女性都有发冷的现象。一次，有一位中年女性到医馆来看病，她是一个典型的惧冷症患者，严重到夜间常因四肢冰冷而无法入睡的程度。白天的情况虽然好一些，但也是感觉冷。后来，医馆的按摩专家夏作亭医生告诉她，经常按摩阳池穴可改善这种症状。·手少阳三焦经病证、穴位与主治阳池――调理三焦，温暖全身阳池穴在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。取穴时，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，此处就是阳池穴。阳池穴对三焦经失调可发挥神奇力量的。刺激阳池穴可以恢复三焦经的功能，将热能传达到全身，最适合那些惧冷症患者。每逢秋冬临近，总有大批的女性朋友成为医馆的常客，这些病人大多都是手、脚冰冷以及腰寒等惧冷症的“忠实粉丝”。有人做统计发现，生活中有一半的女性都有发冷的现象。一次，有一位中年女性到医馆来看病，她是一个典型的惧冷症患者，严重到夜间常因四肢冰冷而无法入睡的程度。白天的情况虽然好一些，但也是感觉冷。后来，医馆的按摩专家夏作亭医生告诉她，经常按摩阳池穴可改善这种症状。·手少阳三焦经病证、穴位与主治按摩阳池穴，最好是慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手一齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手来做。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。除按摩阳池穴外，我们还可以刺激关冲（无名指尺侧端，距指甲角约1分许）、命门（腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下）两穴以及手心上的劳宫穴，对改善发冷症效果更好。阳池穴的用途有很多，不仅可以治惧冷症，还可以调节内臓器官的功能，对感冒、气喘、胃肠病、肾功能失调等疾病也有一定的帮助，它与大肠经上的合谷穴合称“万能穴位”。·手少阳三焦经病证、穴位与主治现代人用电脑者很多，所以患有“鼠标手”的人也很多。鼠标手多是腕关节劳损过度所致。如果你感觉手腕不舒服，可以合按阳池穴和位于腕关节掌侧第一横纹正中、两筋之间的大陵穴。具体方法是：将健肢拇指指腹放在患腕的大陵穴，中指指腹放在阳池穴上，适当对合用力按压0.5～1分钟。有疏通经络，滑利关节的作用，可防治“鼠标手”。说到这儿，我们不得不对中医穴位治疗肃然起敬，它的奇妙之处就在于，只要刺激一个穴位，就能将刺激通过经络传到有关的内臓器官，正所谓“牵一发而动全身”也。外关治感冒·手少阳三焦经的锻炼方法锻炼法：两手托天理三焦嘻三焦诀

三焦有病急须嘻，古圣留言最上医，若或通行去雍塞，不因此法又何知。

·足少阳胆经—常敲胆经一身轻台湾带来的空中小姐的故事：以前考空中小姐，视力程度是一个要素。视力不足的常要求针灸改善，有的经过针刺光明穴治疗后会改善100度左右，但过一段时间又会恢复度数。短暂的改善有效，能不能巩固疗效，进一步累积效果，减轻近视度数，或预防近视度数加重。根据中国医药学院附设医院潘荣森医师研究：定位学龄前儿童且度数小于200度以下，予针灸治疗，一个星期一次，三个月为一个疗程，度数能改善50-100度。但未作近一步追踪、评估。

·足少阳胆经－藏象浅识储存和排泄胆汁中精之府·足少阳胆经的循行—参看图示足少阳胆经起于目外眦(瞳子髎穴)，上行至额角(颔厌穴)，还行向下至耳后(完骨穴)，折向上行，经额部至眉上(阳白穴)，向后折至风池穴，沿颈部下行至肩上，左右交会于大椎穴，前行入缺盆。它的一个支脉是从耳后完骨穴分出，经翳风穴入耳中，走过耳前，到达外眼角。一个支脉是从外眼角分出，下行至大迎穴，交于手少阳经面颊部支脉，行至眼眶下，向下经过下颌角部(颊车穴)，下行颈部，经人迎穴旁，与前脉会合于缺盆。由此向下进入入胸中，穿过膈肌，联络肝臓，属于胆。沿胁内，出于腹股沟动脉处(气街穴)，绕外阴毛际，横向进入髋关节部(环跳穴)。另有一个直行的经脉，从缺盆下行至腋下（渊液穴），沿胸侧，通过季胁(日月穴)，下行至髋关节与前脉会合，向下沿大腿外侧，经膝关节外侧，腓骨前面，直至腓骨下端，外踝之前，沿足背经过足第四趾外侧端(窍阴穴)。此外，它的另一条支脉，从足背(足临泣穴)分出，沿着第一、二跖骨之间，出足大趾外侧端(大敦)，回过来贯穿爪甲，出行在爪甲后方的丛毛之中。脉气由此与足厥阴肝经相接。·足少阳胆经病证、穴位与主治胆经共有44个穴位，有15个穴位分布在下肢的外侧面，29个穴位在臀、侧胸、侧头部。首穴瞳子髎，末穴足窍阴。听会，治耳聋耳鸣颞下颌病悬钟：1治疗鼻中干涩，《铜人针灸图经》，记载以灸法而愈。治脑病阳陵泉：1胆腑之病，筋会阳陵中医学认为，当臓器功能不佳时，刺激其相关的经络，可以强化经络的机能，因此解决胆功能不佳的最好方法，就是刺激胆经。前面我们说过，胆是主决断的。平时我们在思考问题难做决定时，会有反复挠头的动作，其实这是刺激胆经在帮助我们做决定。这是因为，人的头脑胆经比较丰富，挠头的地方就是胆经经过的地方，而挠头可以刺激胆经活络，帮助我们做决断。我们的胆经在身体两侧也有分布，因此平时工作累了，可以站起来伸伸懒腰，这也是在刺激胆经，可让头脑保持清醒。·足少阳胆经病证、穴位与主治平时我们还可以常做敲胆经的动作。敲胆经其实就是敲两条大腿，一条腿一条腿敲还是两条腿一起敲随便你，敲胆经只需敲得大腿外侧的胆经筋有温热感就可以了，这样可以刺激胆汁的分泌。如何敲胆经？是不是每个人都适合敲《人体使用手册》的作者吴清忠先生在书中提到：血气能量是人体最重要的健康的指针，而经常敲胆经可以补充身体的血气能量。我们每天在大腿外侧的4个穴位点（环跳、风市、中渎、阳陵泉）适度敲打，每敲打4下为一次，各200下左右。敲打时需要适度用力，以每秒大约两下的节奏敲，这样更能有效刺激穴位。由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动还会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，有助于减肥。患有脂肪肝和胆结石，胆囊炎的患者，还可加上丘墟，通过此法可以有效改善身体的健康状况。·足少阳胆经的锻炼方法问：我怀孕7个月了，由于平时营养过剩，现在的身体已经明显变胖了，脚也浮肿了很多。请问老师我这样可以敲胆经吗？答：怀孕的人不