篮球项目的性质特征和专项竞技能力训练研究

篮球项目的性质特征和专项竞技能力训练研究摘要：篮球运动是一项同场直接对抗以命中率来决定比赛胜负的团队项目，具有比赛场上人数多、技战术结构复杂、赛场情况多变的特点，对运动员体能、技能、战术能力、心理、智力都有着较高要求。特别是当前篮球运动出现对抗更加激烈，攻守变化更快的特点要求运动员具备更高的专项能力。应从篮球运动项目的规则、供能特点、主要技术结构与特点和对身体素质特定需求四个方面认识篮球运动的性质特征，依据周期训练理论，按照运动训练学基本原则制定合理的关于篮球运动的体能、技能、战术、心理和智能的训练计划、选择训练方法和手段，科学的进行专项能力训练，提高各级别运动队训练和学校日常教学水平。关键词：篮球；性质特征；专项竞技能力1前言篮球运动是一项在特定的场地、时间内，特殊的规则限定下，以特殊的形式、方法、手段，通过集体地技战术、心理、身体素质、意志的攻守对抗、博弈，以实现战胜对手、获得胜利为目的的同场竞技的技能主导类对抗性运动项目。篮球运动因其特殊的规则、比赛形式，能够在强者间的对抗与拼搏中显示生命的活力，激励人们树立顽强的意志、勇敢的做法、集体主义精神和克服困难、自强不息夺取胜利的信念，是各类体育竞技比赛中的一个重要项目。正确认识篮球项目的性质特征，从而科学的进行专项能力训练，可以为提高篮球训练水平与教学层次提供理论指导。2篮球项目的性质特征专项能力是与运动员专项紧密结合的竞技运动能力，训练必须针对运动员参加比赛项目的特征和个人特点进行专门性训练。提高专项竞技能力前提是正确认识运动项目性质特征，通过正确运动项目性质特征有利于正确认识专项训练指导思想，有利于认识项目制胜规律，有利于科学安排运动负荷，有利于改革创新训练方法手段。可从以下四方面认识足球项目性质特征：2.1篮球项目的规则篮球运动有明确而详细的比赛规则，运动员须在规定场地上遵照一定规则进行对抗比赛。篮球规则一直处于在不断的修改之中，因此运动员必须积极主动的适应新的比赛规则[1,2]。如2017年国际篮联对带球走、违反体育道德犯规、技术犯规等规则的改动影响行进间的传接球、上篮效率和争抢球技术。若不主动适应规则即会陷入被动局面，如习惯NBA规则的美国队在国际赛场上不适应国际规则而导致失误、失分的情况时有发生。足球运动项目的供能特点篮球比赛时间长，运动员既有冲刺也有慢跑和休息（场上）时段，因此篮球运动运动员能量供应依靠的是有氧供能系统、乳酸能系统和ATP-CP功能系统结合的混合供能系统。篮球比赛开始时机体立即进入工作状态，在激烈的争抢和攻防转换时以高输出功率的ATP-CP系统为主要供能系统。但无氧代谢提供足够的能量无法维持长时间运动消耗，因此必须辅以乳酸能系统，同时在比赛间歇又要需要有氧供能系统清楚乳酸恢复体力，因此有氧系统在篮球运动功能系统也占有一定比例。此外需指出的是篮球运动中三个供能系统同时参与供能，在不同运动情境下均其各自的作用，且基于篮球运动本身短时间、高强度运动多次出现的特点，无氧供能系统在篮球运动中起到更为重要的作用[3]。篮球运动的技术特点篮球专项技术以攻守对立统一规律、人体运动科学原理和技术动作任务(目标)为依据来划分，技术种类繁多，既有防守技术也有进攻技术，既有地面技术也有空中技术，既有个人技术也有团队技术，但讨论篮球运动的技术特点时应重视关键技术动作及其组合与衔接，强调快速多变。篮球运动的关键技术主要包括以下几个方面。移动：在篮球比赛中，为了控制身体，改变位置、方向、速度、争取高度所采用的各种脚步动作方法的总称；传接球：篮球比赛中进攻队员有目的地转移球的方法；投篮：持球队员运用各种正确的手法，将球从篮圈上方投入球篮所采用的各种动作方法；运球：持球队员在原地或移动中，用单手连续按拍借助地面反弹起来的球的技术；持球突破：控球队员运用脚步动作和运球技术相结合达到超越对手的进攻技术，分为交叉步持球突破和同侧步持球突破；防守对手：防守队员合理运用防守动作，积极抢占有利位置，破坏和阻挠对手进攻意图和行动，并以争夺控制球权为目的所采取的各种专门动作方法；抢篮板球：比赛中双方队员在空间争抢投篮未中的球统称为篮板球[4]。篮球运动项目对身体素质的要求篮球比赛中快速的攻防转换、激烈的篮下对抗对运动员的身体素质要求越来越高，特别是在力量素质和协调素质方面尤为突出，同时对速度素质、耐力素质和灵敏素质等也有着较高的要求。在力量方面，根据场上不同的位置又稍微有些不同，一般来讲中锋位置的运动员对抗更为激烈，对绝对力量要求更高，而前锋和后卫运动员由于要有较快的移动速度和动作速度，因此这两个位置的球员对快速力量有着较高的要求。现代篮球发展要求运动员既要技术和体能兼备，还需将专项技能与体能完美结合的综合素质。篮球比赛中时空争夺和比赛取胜的关节是以进攻、防守速度及其转换速度为核心的速度素质。同时要求运动员具有雄厚的爆发力和速度力量素质。由于篮球比赛中较多的暂停时间导致比赛时长远远超出净比赛时间，所以对运动员以短距离间歇性运动能力为主的耐力素质也提出较高要求。篮球整体技术风格的转变也对快速准确完成技术动作的灵敏素质提出较高要求[5]。篮球项目的专项竞技能力训练专项竞技能力训练的基本理论基础是周期训练理论，按照运动训练学基本原则从而合理的制定训练计划、选择训练方法和手段。3.1篮球运动专项能力训练的理论基础3.1.1周期训练理论周期训练理论是根据训练适应性的形成规律、竞技状态的发展规律、疲劳与恢复的规律等运动训练规律形成的训练安排、制定训练计划的理论。周期性的运动训练过程是以循环往复、周而复始的方式进行，而且每一个循环的过程并非简单的重复，而是在前一个循环适应性基础上不断提高训练的要求，从而使运动员的竞技能力和状态不断提高。因此，在训练过程中，重视运动产生有机体与施加负荷的适应与平衡，在刺激→适应→新刺激→新适应的过程中循环发展；重视最适宜竞技状态的发展规律，关注运动员生物节律和生物学适应的综合考量，遵循竞技状态形成与发展的连续变化过程，安排训练计划、内容、负荷等。3.1.2训练调控理论篮球运动员专项能力训练的调控理论，首先应遵循超量恢复原理。超量恢复是对未来重复进行较大运动负荷时能源物质再次耗竭的一种预防性、保护性机制，是机体对运动负荷产生训练适应的第一阶段。例如，在间歇休息中物质能得到一定程度恢复，既能保证刺激强度，又可以为进一步运动提供物质保证。其次，篮球专项能力训练还要遵循应激性原理，可防御机体的衰竭过程发生，避免过度训练，可对运动负荷后恢复期中改变酶的活性和细胞通透性，加强合成代谢、加速适应过程。再次，篮球专项能力训练夜莺关注运动负荷训练原理，有助于运动员冲击自身生理极限，最大限度挖掘内在潜力，即：注重负荷水平的极限化、负荷量度的个体化、负荷内容的专门化、负荷内容的定向化、负荷水平的动态化等。3.2篮球项目的专项技术能力训练篮球专项技术以攻守对立统一规律、人体运动科学原理和技术动作任务(目标)为依据来划分，因此，在技术训练中应以攻、守技术的全面发展为前提，重视关键技术动作的组合与衔接。如：全面掌握攻、守基础前提下，在进攻技术训练中，强调脚步移动技术与有球技术的组合与衔接(如急停转身投篮)；防守技术训练中，强调脚步移动技术与防有球队员技术组合与衔接(如侧滑步结合攻击步抢前打、断球)。在掌握基本技术与关键技术同时，进行技术训练时必须遵循从严、从严和从实战出发的原则，提高对技术动作的规范化程度，并重视“绝招”的训练[6]。3.3篮球项目的专项战术能力训练基于篮球运动项目的对抗性特征，进攻与防守的对立统一系统，以及参与战术行动的区域和人数，可将篮球战术体系分为个人行动、配合行动和整体行动三个层次。其中，整体行动包含配合行动，配合行动包含个人行动。因此，在全队战术体系的前提下，重视提高个人防守能力，同时，还需强调局部配合行动的发展。因此，在专项能力训练中，需以个人攻守战术行动的能力和意识为基础、配合行动的能力和意识为关键的形成整体的进攻战术、攻守转换战术和整体防守战术。当前篮球运动出现对抗更加激烈，攻守变化更快的特点要求运动员具备更加优越的个人战术、集体配合能力，整体战术对比赛胜负的作用更加凸显，必须在日常训练中抓战术训练，使球队战术多变且执行力强，并将个人与集体战术、进攻与防守战术结合起来，提高战术水平[7]。3.4篮球项目的专项身体素质的训练针对不同技术的需求，篮球专项的身体素质训练与大多数同场竞技的技能主导类对抗性项目类似，需以耐力素质为基础，重视静力性和动力性的力量和速度素质训练，发展爆发力、弹跳力等，同时，还应尤其关注灵敏、柔韧和协调素质的发展。进行专项身体训练需在理论层面理清各种专项素质训练的目的，特别是提高素质训练水平的生理学与训练学机制，避免训练的盲目性；寻找不同素质训练中隐含的专项因素特质，科学设计训练计划，促使素质训练的专项化程度提高；对篮球运动员专项身体素质的训练负荷认识应该更加深入到人体机体内部状态的层面，勿使非专项素质因素影响专项素质训练[8]。3.5篮球项目的心理素质训练由于心理技能水平是篮球运动员体能、技能和战术训练水平的提高和发挥的必要条件，因此必须重视篮球项目运动员的心理素质训练，且须注意心理素质训练的长期性、系统性，与运动员性格特点和篮球专项训练相结合的原则，并加强篮球运动员智能的提高[9]。同时篮球项目心理训练要贯穿篮球运动的训练与比赛的全过程[10]。篮球比赛包括开局、相持、主动、不利、高潮、低谷等不同情况和阶段，不同阶段会时运动员个体产生不同的心理应激反应，如何调控心理素质可能会成为扭转不利、获取胜利的一个关键环节。因此，在专项训练中，应将心理训练贯穿于技战术训练的各个环节，同时，注重关键技术运用时的特定心理训练。例如：罚球是篮球比赛中唯一一个不允许有防守参与的进攻技术，在罚球过程中，心理素质的稳定性程度将影响罚篮的命中率，因此，在训练中可采用条件限制法、念动训练法等，专门性的强化执行罚篮时的心理素质，这样既可以在发展心理素质的同时提高技术动作的稳定性，又可在反复强化罚篮技术的同时提高心理稳定性和抗压性。3.6篮球项目的智能训练篮球运动员必须具备与篮球相关的知识体系，同时具备在比赛中分析判断和技战术配合运用等方面的能力，即是篮球智能。拥有较高篮球智能有利于运动员在比赛中分析判断比赛情形，以便做出最佳技术动作和战术配合，从而获得比赛优胜。美国篮球长盛不衰与运动员深刻认知篮球运动规律，吃透技战术，擅长理解和执行教练意图有关。进行篮球智能训练的前提是运动员能够较充分理解智能在篮球运动中的作用和影响智能水平的因素；欲培养运动员篮球智能需首先提高运动员身体素质，使运动员掌握篮球运动的基本技术和技能、战术；在常规训练中应注意比赛氛围的营造，促发运动员迸发出其已具备的分析判断和心理控制力，而且应强调训练或赛后的分析总结，汲取经验和教训；篮球智能与心理密切相关，应随时关注运动员在训练与比赛中的心理变化；着重训练运动员的注意力与观察力，快速反应能力；经常进行“无球”技术和运动员间的技战术配合能力训练；通过比赛积累篮球运动员的智能也是必不可少的途径[11]。结论正确认识篮球运动的项目特征和训练理论依据，有助于确定训练指导思想，把握项目制胜规律，科学安排和指导运动负荷，有助于运动员竞技水平发展和竞技状态调控。应从篮球运动项目的规则、供能特点、主要技术结构与特点和对身体素质特定需求四个方面认识篮球运动的性质特征，依据周期训练理论，按照运动训练学基本原则制定合理的关于篮球运动的体能、技能、战术、心理和智能的训练计划、选择训练方法和手段，科学的进行专项能力训练，从而扫清提高篮球训练水平与教学层次的理论障碍，指导各级别运动队训练和学校的日常教学。5参考文献[1]吴双文.篮球规则的演变对篮球技战术发展的影响[J].武汉体育学院学报,2011,45(1):72-75.[2]高翔.2017FIBA篮球规则修改对篮球比赛及教学训练影响研究[J].体育大视野,2018,8(24):183-184.[3]王玉瑾,王大川.篮球运动供能特征及体能训练研究[J].广州体育学院学报,20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