【循环训练法在青少年游泳训练中的作用浅析6000字（论文）】

循环训练法在青少年游泳训练中的作用浅析目录TOC\o"1-2"\h\u2853循环训练法在青少年游泳训练中的作用浅析 1139781前言 2222071.1选题背景 2272531.2选题意义 2327201.2.1.理论意义 219141.2.2实践意义 2117072研究对象及方法 215102.1研究对象 2216472.2实验方案 2315612.2.1实验对象 2180222.2.2实验时间地点 22252.2.3实验内容 3125282.2.4实验分组设计 3106102.2.5实验方法 3287493实验结果分析 3274673.1循环训练法对力量训练的提升 3106433.2循环训练法对速度训练的提升 4182073.3循环训练法对耐力训练的提升 5293743.4循环训练法对技术训练的提升 6314364结论 715060参考文献 7摘要：我国在1964年学习郭幸福教学方法的过程中，提出了“三位一体”的培养原则，逐渐进入了“科学训练”的时代。在此期间，我们不断探索学者和教练，形成包括循环训练法在内的一系列训练计划，其中包括各种训练方法。本研究采用文献资料，实验和数理统计的方法，对24名青少年男子游泳运动员进行了训练，比较传统训练方法和循环训练方法，通过监测两组运动员的生理生化指标，特殊体能运动成绩的变化，探讨周期训练法在青少年短距离游泳项目中的应用及可行性。结果表明，将循环训练方法应用于青少年男子短距离游泳项目是可行的。通过实验组与对照组实验前后的数据分析比较，循环训练法能够比传统的训练方法更大程度地刺激运动员的训练强度，明显有助于运动员的身体机能恢复，特殊技能的提高和运动成绩的提高。1前言1.1选题背景进入“科学训练”时代以来，由于丰富了运动训练方法和各种训练手段的运用，训练质量和运动成绩的提高是众所周知的。我们需要做的是继续完善这些训练方法，使其更具体地运用到每项运动中，并能更清晰地运用到更多的人身上，并最大限度地发挥各种训练方法的效果。目前，中国的游泳项目往往比较年轻：叶世文14岁时夺得亚运会冠军，16岁奥运金牌，打破世界纪录;孙扬19岁创世界纪录;宁泽涛21岁夺得100米自由泳世界冠军，创造了亚洲历史。因此，少年游泳运动员的培养逐渐成为我国游泳界的焦点，少年游泳训练手段已成为目前各级教练最为关心的问题。1.2选题意义1.2.1.理论意义将循环训练法应用到青少年游泳运动员训练项目中，对运动训练学学科体系中训练方法的应用方式做出一定的补充，能够使循环训练法更加实用，对于运动训练学学科的发展起到了一定的推动作用。1.2.2实践意义本文所研究的循环训练法将在多个训练指标上进行科学论证，并提供出具体的训练方式，能够给教练员在设计训练计划时提供一定实际应用参考。2研究对象及方法2.1研究对象以“循环训练法在青少年游泳项目训练中的提升”为研究对象。2.2实验方案2.2.1实验对象从业余体校、游泳俱乐部选取15-18岁的游泳运动员24人，其中蝶、仰、蛙、自每种泳姿各6人，50米主项成绩均在一级与二级中间值正负0.5秒以内。2.2.2实验时间地点实验时间为2017年7月1日到2017年8月26日，为期8周，每周训练12次。实验地点在游泳馆。2.2.3实验内容两组受试者的训练时间相同，力量训练，速度训练，速度耐力训练和技术训练的组合在八周训练中是相同的。每个培训内容的准备部分和结束部分都是一样的。每次训练的基本部分：实验组训练方法采用循环训练，多次训练方案形成合理穿插计划，根据训练强度要求现场加载，各组间的严格规则每间隔时间。对照组使用的传统训练方法是基于相关文献回顾和对每个训练点的访问。主要的训练方法是连续训练和间歇训练。只有一个项目在培训计划中重复相同的培训计划，力量来完成干包的形式。实验内容针对于青少年短距离游泳运动员训练，包括力量、速度、速度耐力和技术这四个大类的训练。2.2.4实验分组设计实验对象24人中蝶仰蛙自每种泳姿6人，根据泳姿分为4组，每组内再进行机械随机分组(抽签法)，由运动员本人在标有1-6号乒乓球抽签箱内随机抽取一个，各组中抽到1,3,5号的运动员为实验组，抽到2,4,6号的为对照组。实验分组表班级人数教学方法实验组12人循环训练法对照组12人传统训练法2.2.5实验方法本研究采用组间对比的训练实验，对实验组和对照组分别采用以循环训练法训练和传统训练方法训练，进行为期8周的训练实验，实验前、中、后通过对运动员运动成绩、生理生化指标以及专项身体素质和技能测评的考核方法，获取本次研究所需的数据，从而进行对比分析。3实验结果分析3.1循环训练法对力量训练的提升首先分析上肢力量指标（卧推最大力量，水主力牵引距离）。其中，卧推的最大力值反映了运动员的绝对力量，而主手的牵引距离反映了运动员的水下力量。在台压力最大功率比较中，对照组和实验组在组内差异显着（P<0.05），表明两组训练绝对力量均有所增加。在实验前，对照组和实验组卧推的最大强度值分别为35.544.71kg和35.295.13kg。统计学检验显示两组卧床最大功率差异无统计学意义（P>0.05）。实验中，两组运动员卧姿最大强度分别为40.875.03kg和43.515.51kg，差异有显着性（P<0.05）。训练前4周，实验组的绝对强度增加（P<0.05），但两组之间的差异大于实验组。由此可见，在绝对力量改善方面，实验组运动员比对照组运动员的提高更快，根据实验，实验数据分析，两组如果继续训练，则差异会越来越大。这是因为循环训练方法与传统训练方法的根本区别在于循环训练方法是多个训练项目的合理组合，使得运动员的每个体重可以及时放松，并且为运动员进行下一个训练当计划准备得更充分时，要取得更好的成绩，合理提高培训效率，造成成果的增长。与主手在水中的牵引距离相比，对照组与对照组之间差异无统计学意义（P>0.05），但实验组主动脉牵引距离显着增加说明循环训练法在提高水力方面明显优于传统的训练方法。实验前，对照组和实验组运动员主力牵引距离分别为23.303.30kg和23.653.05kg。两组间差异无统计学意义（P>0.05），分别为24.532.98kg和24.973.41kg。由于陆上力量需要转换为陆上和陆内力，两组间差异不显着（P>0.05），运动员在水中的主要牵引距离为25.093.52kg，分别为28.804.01kg，差异显着（P<0.05），说明实验组在8周的训练中表现出优势，证明循环训练方法可以比传统的训练方法更有效地提高水力的运动员，同时也表明水电的增长需要时间才能够显示出来。另外，在反映下肢力量（下蹲杠铃最大值，主要腿部水中牵引距离）的指标中，反映核心力量指标（垂直蝴蝶1min水下蝴蝶腿中风数量为1min），实验前，组内数据和对比度变化以及上肢力量指标变化。说明循环训练法在上肢力量训练，下肢力量训练和核心力量训练中的训练效果优于传统训练方法。由于循环训练法的特点，合理组合各种训练内容，我们可以一腿练习，然后单腿下肢练习，同时下肢力量，上肢力量已经恢复的时间。使用循环训练方法进行力量训练有两个好处：一是不要花太多时间放松，可以根据训练需要现场增加负重，从而更加提高运动员的身体素质指标迅速提高他们的表现;其次，可以在训练结束后立即放松身体，避免疲劳积累，从而减少过度疲劳的风险，提高运动员恢复的质量。因此，实验证明，循环训练法适用于力量训练，如果使用得当，可以获得比传统训练方法更好的效果。建议教练去尝试。3.2循环训练法对速度训练的提升在反应速度上，我们分析了启动反应的指标，发现对照组的反应时间在整个培训过程中有一定程度的下降。但两组间差异无统计学意义（P>0.05）。实验组也缩短了起始反应时间，且组间差异显着（P<0.05），表明实验组起始反应明显增加，而对照没有显着增加。两组实验前后比较，两组间差异无统计学意义（P>0.05），但实验后两组差异有显着性（P<0.05），反应时间主要是反映神经系统的敏感性反映神经系统的改善需要一定的时间。因此，两组在实验前和实验后没有显着差异。然而，我们发现对照组的反应时间仍有一定程度的提高，只有增加的速度较慢。实验表明，循环训练方法有助于提高游泳运动员的反应速度，比传统训练方法更快，更有效。

在动作速度方面，我们通过1分钟的拉入次数和1分钟的交叉次数来测试上肢频率和下肢频率的变化。结果发现，对照组和实验组两个测试指标有相同的变化趋势，均显着增加，有显着性差异（P<0.05）。实验前，对照组1min拉次和1min交叉步数分别为68.756.47次/分，108.119.52次/分，实验组分别为69.345.23次/分，110.307.55次/分，两组在两个指标没有显着差异的情况下，可以进行比较。在实验和实验后实验中，对照组和实验组在1分钟吸引次数和1分钟交叉次数两个指标上均有显着性差异（P<0.05）上肢运动频率和下肢运动频率的改变，组别的改善应明显大于对照组，实验证明在运动速度的训练中，循环训练方法可取得较好的效果。在移动速度方面，我们通过15米主力冲刺评分和25米主力冲刺评分来分别测试运动员的快速起跑能力和运动员的速度，以不断提高能力。在15米主力冲刺测试中，两名运动员的表现都有明显的提高。实验前对照组与实验组比较，差异均无统计学意义（P>0.05），实验组与实验组间差异有统计学意义（P<0.05）15米的主要短跑成绩显着高于对照组，表明运用循环训练方法比传统的训练方法更有效地提高运动员的快速起跑能力，这对于短距离运动员尤其重要。在25米主力冲刺测试中，两名运动员的表现都有了明显的提升。实验前两组评分分别为13.612.47（s）和13.642.69（s），差异无统计学意义（P>0.05）。与对照组和对照组相比，平均增加了0.46秒，分别为13.152.12（s）和12.882.63（s）实验组秒数增加了一倍以上，而在试验结果中，与实验对照组相比，平均增加了0.89秒，而实验组平均增加了1.55秒，说明实验组比对照组，继续加快的能力大有进步。实验表明，应用循环训练的方法，对于提高游泳运动员的快速启动能力有较好的帮助，并且能够继续加快游泳运动员的速度也有明显的提高，所以我们认为使用循环训练方法的训练方法有效果明显。3.3循环训练法对耐力训练的提升在本次测试中，选择100个主要项目和200米主要项目进行速度耐久指数测试。两项测试项目上半年和下半年的运动员成绩分别记录。通过对照组与实验组比较，经过不同速度耐力训练方法的训练，上半场和下半场得分得到提高，以确定运动员在中风后的相对能力是否有所提高，可以直观地观察两名运动员的速度耐力的变化。

在100米测试中，两组运动员上半场和下半场的得分比实验前有了一定的提高。简单的计算表明，对照组上半年的得分在实验前为33.244.49（s），实验结果为32.055.01（s），上升了1.19秒。下半场得分为37.785.40（s），实验结果为35.414.66（s），平均提高2.37秒。在同一实验组中，实验前半部分的实验得分为33.315.29（s），实验结束后为31.414.29（s），提高了1.9秒。实验前下半场得分为37.695.70（s），实验结果为33.844.89（s），平均提高了3.85秒。两组运动员相同，都是后半段的增幅明显大于上半年的增幅，称两组运动员的速度耐力有一定的提高。

对照组与实验组比较，100米主要运动员前50米得分与100米主要运动员前50米得分差异均无统计学意义（P>0.05）的两名运动员。实验中，两组的得分都有提高的迹象。但对照组和实验组前50m无显着性差异，而后两组50m差异有统计学意义（P<0.05），实验前50m提高了0.41s，第二个50米增加0.93秒，前后差增加0.52秒，而实验组前50米增加0.93秒，最后50米增加1.84秒。郑将差距提高到了0.91秒。在100米主测试中发现，实验组前后比较差异显着大于欺诈组，说明在实验中，运动员速度耐力实验组比对照组增加更多。在试验后的试验中，对照组治疗前后的差异为1.18秒，而实验组治疗前后的差异为2.05秒。实验组两组比较差异有统计学意义（P<0.05）。为了使实验结果更加准确，我们使用相同的测试和分析方法对200米主要项目进行了进一步的测试，结果与100米主要测试的结果相同。可以看出，在速度和耐力的训练中，循环训练法的效果优于传统的训练法。3.4循环训练法对技术训练的提升实验组和对照组在8周的训练中，最少50米主动作，50米黄金时段的游泳活动次数，从10米开始到10米时间这三项指标都有了一些变化，通过组间比较，两组训练后三项指标均有所改善，组间比较有显着性差异（P<0.05），证明两种训练方法在技术训练中有一定的效果。

其中，50米主动作和50米主动作游泳的最小数量主要反映了途中技术出行的次数。50米主赛事的最小回旋次数是由运动员在不对其他因素造成任何干扰的情况下进行的，只注重运动技能和中风的影响，这纯粹反映了运动员的技术变化。对照组与实验组比较差异无统计学意义（P>0.05）。两组比较差异有显着性意义（P<0.05），实验组动作次数明显少于对照组。技术训练周期训练方法按运动员模式分为大型规模化的训练方法对于提高运动员的纯技术是非常有效的，因为可以针对每个运动员做更多的技术改进。实验组与对照组比较，差异均有统计学意义（P<0.05），两组差异较大，因为实验组运动员适应性较好，适应性较好，可以继续改进新技术。50米主要游泳动作的数量是一种实用的技术，并且是高速和高频率完成比赛距离的机动次数。实验前，对照组与实验组比较无显着性差异（P>0.05）。实验后两组比较差异有统计学意义（P<0.05），说明实验组运动员保持技术行为的情况仍然优于对照组。因此可以看出，循环训练法在改善中途旅行技术方面优于传统训练法。

出发时间到10米主要反映起步技术。从表6中可以看出，实验前对照组和实验组分别为5.581.72（s），5.521.51（s），无显着性差异（P>0.05）;两组实验时间分别为5.171.25（s），4.970.86（s），也无显着性差异（P>0.05）。但是实际上这两组在实验中的增长率都是非常大的，这是因为实验开始前的实验技术具有明显的技术问题，这个明显的错误可以在很短的时间内得到纠正时间，如此之快提高你的成绩。实验后，对照组与实验组比较有显着性差异（P<0.05）。后半部分的技术培训主要是针对细节技术进行的。因此，我们可以看到，实验组可以提高运动员的技术行动。4结论循环训练法能够有效激发运动员的成长动力，比传统的改变游泳运动员水土权力的方法更为明显。用于力量训练时应注意上半身力量训练，下肢力量训练，核心力量训练互穿组合，可以保证每个肌肉群都能运动，同时避免长时间的肌肉群，高负荷的训练导致运动损伤。

循环训练法对反应速度，运动速度，提高运动速度都有帮助，比传统方法更为明显。对于速度训练，可以通过调动这些筹备计划来设计一些筹备计划和冲刺计划组合，如分解旅游，速度旅行，放松旅游等，以更好地完成计时任务。

周期性训练可以有效提高下半场运动员的能力，这在短距离游泳方面明显优于传统方法。用