浅谈中长跑运动员速度素质训练

PAGEPAGE1浅探汉语拼音声母bpdqg的区分辨别俗话说：汉字源远流长、博大精深。而能真正引领、通识汉字的钥匙则是汉语拼音。汉语拼音是学习语文的基础，是帮助识字、说好普通话的基础，对提高孩子识字能力、普通话水平有相当大的作用，所以就要求一年级教师采取多种方式进行拼音教学，从而使孩子对拼音掌握的准确和牢靠。bpdqg是最容易混淆的一组声母，正确辨别汉语拼音里这五个声母，对一年级的孩子真的是难上难。很多时刻，心疼地看着孩子把b读成d，把p读成q，有的孩子面对着这几个声母无奈地摇头的时候……甚至读初中的儿子常把这几个声母搞混的时候……决定我去探究如何让孩子正确辨别声母bpdqg的教学。关键词：辨别儿歌手势故事拼读一、拾掇以往的点滴辨别经验：儿歌课堂通常，辨别这五个声母的基础是站立在孩子们在课堂上已经初步学习了这五个声母，也就是说孩子头脑里已经有了一定的感性认识。此时的儿歌课堂辨别主要是巩固和复习的作用！儿歌是一种将所学内容本身转化为音乐智慧的最便捷、最直观的形式，而这种形式对于爱说爱唱的一年级孩子来说，尤为喜欢。在学习儿歌之前，首先，教学时不妨让孩子分清左手和右手，并在每个小朋友的右手上用彩笔涂画一个小圆圈。以此让孩子铭记自己的右手；1、板书“左右”两字，念方位拼音儿歌：右下半圆bbb，右上半圆ppp，左下半圆ddd，左上半圆qqq，q加弯勾ggg。2、出示数字，念数字儿歌：像个6字bbb，6字反写ddd，像个9字qqq，9字反写ppp，9加弯勾ggg。3、张贴教学图片，念图片儿歌：我听广播bbb，姐姐泼水ppp，小马跑步ddd，气球上天qqq，鸽子回家ggg。4、板书网络儿歌，念：稀奇稀奇真稀奇，bd肚皮对肚皮。奇怪奇怪真奇怪，Pq脸蛋对脸蛋。在念儿歌的课堂里，别忘记抄写这五个声母也是巩固复习及其重要的环节。二、让孩子们动手动脑动口：手势课堂由于一年级孩子具有年龄小，自制力差，思维形象具体化，注意力不集中等特点，因此，在教学中，不妨让孩子们动手动脑动口，冲刺枯燥无味的拼音教学课堂，期待达到预期教学要求。已经有了上面的儿歌课堂为基础做铺垫，第二课时的手势课堂，老师又如何操作呢？孩子们已经基本具备区分左右方位的能力：1、让孩子左手握拳头，竖起大拇指，拳心与自己面对面，大拇指朝上，念：右下半圆bbb。2、左手握拳头，竖起大拇指，拳背与自己面对面，大拇指朝下，念：右上半圆ppp。3、让孩子右手握拳头，竖起大拇指，拳心与自己面对面，大拇指朝上，念：左下半圆ddd。4、右手握拳头，竖起大拇指，拳背与自己面对面，大拇指朝下，念：左上半圆qqq。5、右手握拳头，拳背与自己面对面，大拇指朝下并弯勾，念：q加弯勾ggg。做手势b和d，念：稀奇稀奇真稀奇，bd肚皮对肚皮；做手势p和q，念：奇怪奇怪真奇怪，Pq脸蛋对脸蛋。以同样的手势念数字儿歌。同理，也千万别忘记抄写这五个声母！三、自编故事情节：故事课堂一年级的孩子的心理特点是最容易接受一些生动具体又有趣的故事情节。因此在区分辨别这五个及易混淆的声母教学中，老师可以根据需要自编一个与课文内容紧密相关的故事趣谈，创造一个愉快而紧张的氛围。既能达到辨别的目的，又能培养一年级孩子的想象力和创造力，何乐而不为呢？请看老师特设的故事课堂：逛公园一天，aoiu四个单韵母要到公园里去玩，可是他们年龄太小了又不认识路，怎么办呢？这时，刚巧，挺着大肚皮的声母b向四个小布点走过来，声母b热情地用自己的大肚皮爱抚着四个小布点脸蛋，四个小布点乐得笑呵呵。随机教师教孩子拼读babobibu四个音节。b带着四个小布点向公园方向走去，又碰上了声母P，P看见四个小步点亲切地把他们抱在自己的怀里，爱怜地用自己的脸蛋贴着aoiu四个单韵母的脸蛋。教师随机教孩子拼读papopipu四个音节。六个好朋友一起走到公园，公园里的景色美丽极了。忽然他们发现在一颗大树下呆呆地站着声母d，d也挺着个大肚皮，他可不像声母b和声母P这么热情地对待aoiu四个单韵母，任凭好朋友怎么劝说，他只肯让aiu三个小布点排在他的大肚皮后面，还倔强地不肯与o这个单韵母交朋友。原来声母d是个性格内向的孩子。教师随机教孩子拼读dadidu三个音节。在公园玩够了，他们都想回家了。在门口，碰到了性格怪异的声母q，q只用自己的后脑勺招待单韵母i，对其他几个正眼也不瞧，随即教师教学音节qi,单韵母i看不下去了，他把单韵母a拉在自己的后面，走向声母q的后脑勺，奇迹发生了：有单韵母i相隔在中间，声母q接受单韵母a了！学习qia这个音节。逛公园原来也可以发生这么多有趣的故事。如此把知识化为有趣的故事使一年级的孩子对音节拼读接受快，理解深，记忆牢；把知识化为有趣的故事是把抽象的拼读理论转化为形象的具体思维过程；把知识化为有趣的故事同时也是给孩子一个情感教育的洗礼过程。特别是声母q的拼读教学，形象地把单韵母i作为介音的理论传授给孩子了。孩子们很少会忘记这个故事。区分辨别这五个声母又向前迈进了一大步。浅谈中长跑运动员速度素质训练姓名：学号：0603110104指导教师：所在学校：临沧师范高等专科学校专业（系）：体育系体育教育班级（届）：体育教育班完成日期2014年3月15日目录摘要、关键词……………………31前言…………………32结果与分析……………32.1中长跑的特点……………………32.2影响中长跑成绩的主要因素分析……………42.3速度训练…………52.4提高中长跑运动员专项速度的训练方法………62.4.1一般耐力的练习………………62.4.2速度耐力练习………………62.4.3艰苦的耐力训练的重点是提高内脏功能水平……………72.5身体训练…………72.6技术训练队运动员的速度素质和成绩的提高也起到重要的作用…………………82.7提高速度节奏……………………83结论……………………94参考文献………………9摘要中长跑的速度在跑类运动起到决定性的作用，其中速度的提高对提高中长跑运动员专项水平是一种重要的手段为目的，通过观察中长跑运动员的速度和速度耐力训练、查阅图书、刊物来了解当今世界和中国中长跑的发展情况、采访中长跑运动员和教练，结合自身体会，发现训练中易出现的错误训练方案，从而找到正确的中长跑训练计划，并对现代化中长跑运动发展的特点进行分析和讨论，并得出以速度训练为核心的指导思想已成为中长跑训练的主流方向和有效提高中长跑运动员中长跑运动成绩的主要方法的结论。关键词：中长跑；专项速度；速度耐力；负荷量和负荷强度；绝对速度；1、前言中、长距离跑（简称中长跑）是800到10000米之间距离的跑。通常进行的中跑比赛有男、女800米和1500米；长跑比赛项目有男、女5000米和10000米。中长跑是田径体能竞技项目，田径项目的比赛中竞争激烈、消耗体力最大的运动项目之一。现代中长跑训练已由过去突出训练量而转向突出训练强度，这是因为中长跑主要是比强度，而不是力量。为此，中长跑训练中负荷强度的要求越来越重要。现代中长跑的训练正朝着更加科学化的方向发展，表现为重视选材，重视运动员的全面训练，重视在大运动量的基础上科学安排运动负荷。中长跑运动作为田径运动中的一个比较重要项目是学校体育教材的重要内容之一，中长跑运动是一项耐力与意志并存的运动项目，中长跑运动还是一种具有较大锻炼价值的运动。长期坚持中长跑锻炼不但能增强体质、提高呼吸系统和心血管系统的机能。2、结果与分析2.1中长跑运动的特点中长跑是一种耐力性的运动项目，中长跑技术的好坏取决于其能量的使用经济性,为了防止过早的出现疲劳并用合理的速度跑完全程。中长跑运动员尤其是优秀运动员在跑的过程中身体各部位动作放松自然，肌肉该收缩时收缩，该放松时放松，各个肌肉群间协调配合[9]。中长跑要求运动员在跑的时候既能保持一定的速度，又能跑的时间长。因此对长跑技术的要求是：动作轻盈自然，身体重心移动平稳，向前效果好，上下起伏较小，有节奏，速度保持匀速，不要忽快忽慢，耐力性较强[4]。2.2影响中长跑成绩的主要因素分析（1）速度与速度耐力方面：中长跑训练的观念、结构、负荷、方法和手段在不断改变，但大部分人对中长跑训练的真正目的缺乏应有的认识。速度和耐力既是相互统一又是互相制约的，如果在训练中二者的安排不当便会对训练产生不利影响，而过于强调耐力训练会对速度素质的提高起到抑制性的作用，因而二者要对不同的人、不同的项目进行有针对性的训练。（2）绝对速度方面：当前，中长跑比赛的竞争日趋激烈，中长跑运动员的比赛名次往往都是最后几十米或者最后几米才能见分晓，因此拥有良好的绝对速度能力是取得好成绩、好名次的重要条件，因此中长跑运动员绝对速度的训练已经引起教练员、运动员的高度重视，绝对速度的提高同样是提高速度耐力的基础，只有具备较好的绝对速度才能充分发展运动员的速度耐力水平。（3）负荷量和负荷强度方面：在运动训练中最难把握和处理的是负荷量、负荷强度。负荷量上去了，负荷强度就要相应降低，若按照以前每天1-2次的训练课，很难处理两者的关系。为解决这一问题，现在大多数教练员采用的方法是多课次少吃多餐的训练方法。具体实施方法：在保持总负荷量不变的前提下采用高强度、短距离、间歇跑重复训练，根据不同的任务、运动员不同特点，把有氧运动、无氧代谢供能科学地结合为一体，使绝对速度、力量耐力、速度耐力保持同步提高。（4）呼吸方法方面：中长跑过程中，人体消耗能量比较大，对氧气的需要量也比较大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时一般采用口鼻同时呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。“极点”和“第二次呼吸”在中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需求，跑到一定距离、一定速度时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，四肢无力，呼吸困难和难以再跑下去的感受。这种现象称之为“极点”。这是中长跑中的正常现象。当“极点”出现后，一定要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步伐、步速。这样，经过一段距离调整后，呼吸就会变得均匀，动作轻松一切不适感觉都消失了，这就是所谓的第二次呼吸状态。掌握好中长跑的呼吸节奏，对运动员取得好成绩也起到至关重要的作用[9]。（5）生理和心理因素方面：首先，运动训练学指出:运动员的身体是制约其运动水平高低的主要因素。身体素质训练是每个运动项目训练中最基本的组成部分。因而对于身体素质训练方法、内容和手段也要具有鲜明的项目特征和个人特点。现代科学研究表明，中长跑运动员要达到世界水平，仅仅依靠某一种特别强的能力是不够的，必须具备全面发展的身体素质和扎实的专项身体素质。其次，运动员在训练或比赛时所承受的心理压力也会影响其自身速度的提高，因此也要注意运动员的心理训练。2.3速度训练（1）提高中长跑运动员成绩的关键是有效的速度训练，提高加速、快速和变速跑能力。训练条件的不断改善，训练方法手段的不断更新，训练水平及竞技水平的不断提高，使得中长跑比赛竞争日益激烈，往往是几分之几秒甚至是百分之几秒来决定胜负。因此，速度训练对于学生中长跑运动员至关重要!速度是一种综合性的身体素质。速度的获得首先取决于大脑皮层运动中枢兴奋与抑制的快速转换能力。从生理学来讲，学生时期神经系统的特点是兴奋与抑制的转换较快，灵活性好。并且肌肉在骨骼上的附着点距关节较近，韧带富有弹性，此时是速度增长最快的时期，即我们通常所说的速度增长的敏感期，因此，应不失时机地加强速度训练，把发展速度素质，提高加速、快速和变速能力放到训练中的关键位置上来。作为当今的学生中长跑运动员，速度如果不理想，将来很难达到较高水平。

根据学生活泼、好动和兴趣广泛的心理特点，发展速度素质应采用不同的训练形式和手段，练习次数不一定很多，时间不一定长，但练习的质量一定要高，并注意把速度训练放在运动员精力充沛的时候，且关键的是要特别注重完，成动作的速率和步频的训练。对中长跑运动员来说专项速度就是指速度耐力，它是指运动员最大限度发挥和保持速度的能力。速度耐力是中长跑运动员的灵魂，一切训练都应围绕着提高运动员速度耐力来进行。2.4中长跑运动员专项速度提高的训练方法对中长跑运动员来说专项速度就是指速度耐力，它是指运动员最大限度发挥和保持速度的能力。速度耐力是中长跑运动员的灵魂，一切训练都应围绕着提高运动员速度耐力来进行。实践证明，能否创造优异的成绩的关键是能否在比赛中始终保持一种高速度跑的能力，速度耐力的训练应结合长跑项目的特点进行，最理想的效果是运动员能在比赛的全过程中始终保持一种较高的速度。运动员能量主要是由糖和脂肪的有氧化供能，虽然说有氧运动能产生乳酸，供能速度却比较慢，对保持高速度的跑不利。但是，如果一味要求高速度，就必然导致体内乳酸供能的比例增加，结果就会使体内囤积过多的乳酸，不利于长时间的运动。2.4.1一般耐力练习中长跑运动员的一个特点就是必须具有良好的耐乳酸能力。提高有氧与无氧的训练水平是中长跑运动员努力的方向。中长跑各个项目的有氧训练与无氧训练比重不同，距离越长，有氧训练比例越大。我们初中生的练习项目主要是800米和1500米，有氧供能占50%左右。一般耐力练习就是有氧训练，它是持续时间长、速度慢、强度小的跑的能力。发展有氧训练，对学生运动员来说，主要考虑以下几方面因素。一是提高最大耗氧量的水平；二是发展他们长时间保持此水平的能力；三是遵循学生生长发育的规律；四是考虑营养条件和从而合理地安排训练量。因此，在训练安排时，应当着重考虑练习的内容要以增强呼吸功能，使心肺达到最大工作量和长时间保持耗氧量的水平。应当正确地组合训练内容和方法的运用以及手段的变化，切忌让运动员单一地、枯燥地跑，要求多样化[6]。发展一般耐力训练的方法：一般耐力训练在全年训练的准备期安排的比重较大；由于练习的单调、乏味，因此，可以通过游戏，跑步郊游、爬山比赛、游泳比赛、计时跳绳、越野跑、变速跑，球类活动等多种形式，来提高他们的内脏器官的功能水平。同时，应当自始自终用较高标准严格要求运动员，使他们懂得：提高内脏功能水平，提高中长跑运动成绩，有一个由量变到质变的过程。必须经过艰苦地严格化得系统训练，必须具有吃苦耐劳的精神和顽强的意志。并注重培养他们自觉接受较大运动量的耐力训练和敢于吃苦，不惧困难，勇于拼搏的敬业精神，只有这样，才能有效地提高学生中长跑运动员的耐力水平，提高运动员的练习兴趣.一般采用的方法有：①心率控制在150次/分钟左右的长距离跑5～10公里。②强度在79%以下间歇跑，如（400m跑＋100m走）×10次。2.4.2速度耐力练习速度耐力是运动员在整个跑的过程中保持速度的能力，速度能力对于中长跑运动员至关重要，速度耐力练习可称为无氧练习。在全年的训练中，应有计划、有目的地进行速度耐力练习。其训练强度以80%～95%，方法有以下几种：①持续跑的方法要求运动员在80%-85%左右的强度匀速跑完3～6公里。②重复跑的方法如4/5×400米要求运动员每400m在规定时间内完成间歇5分钟，采用重复跑练习，选择的段落应短于专项距离。③间歇跑的方法间歇跑与持续跑、重复跑的区别在于训练的休息时间。间歇跑的休息时间短，体力不能充分恢复。2.4.3艰苦的耐力训练的重点是提高内脏功能水平。大家知道，内脏器官长时间强有力工作和长时间紧张与放松互相交替的肌肉活动，是中长跑的特点。因而加强耐力的训练，发展内脏器官长时间的工作能力和肌肉的耐力是学生中长跑运动员训练的重中之重。发展和提高内脏功能水平，主要以有氧化谢的训练方法。因为有氧代谢训练是发展专项耐力的基础，是保证运动员能否坚持长期系统化训练的重要条件。有关专家的研究结果和实践表明，耐力下降，肌肉疲劳时，机体的力量、速度、反应和协调性都会相应的下降。从这个意义上来看，耐力又是保证运动员取得好成绩的关键。耐力训练不但能改善和提高呼吸系统、心血管系统的能力，而且为学生中长跑运动员将采进行大强度的训练打下坚持的基础。2.5身体训练首先，影响中长跑运动员成绩的基本素质是速度素质。速度素质训练的方法有以下几种：①跑的专门性练习30～100m的加速跑练习。②借助外力的短距离跑，如牵引跑、下坡跑。速度训练应贯穿于在整个训练过程中，要有持续性。其次，力量练习，中长跑运动员的力量练习在初中阶段可采用长时间的跳跃如100～200米单步跑，跨步跳，也可采用多级跳、蛙跳等多种克服自身重量跳跃的练习进行。再次，协调性、柔韧性练习，在训练课开始前让运动员通过各种球类、体操或田径的其它项目练习，发展运动员的协调性和柔韧性。最后，意志品质的培养也是必不可少的，在技术、能力水平接近的情况下,意志品质是取胜的关键。对初中运动员意志品质的培养主要包括以下内容:培养运动员的责任感和集体荣誉感;培养运动员的顽强作风;当运动员身体欠佳时,不随意终止训练等等,要求运动员做好每天详细的训练日记,制定每周的训练目标,防止伤病。2.6技术训练对运动员的速度素质和成绩的提高也起重要的作用。步幅与步频，腾空与支撑之比，呼吸与跑的节奏，上下肢的配合，跑的距离与步长的关系等，都是在技术练习中不可忽视的。只有处理好这些关系，才能节省体力消耗，完善动作技术。同时侧重发展力量耐力训练对运动员成绩的提高也起很重要的作用，发展速度和速度耐力的同时必须提高肌肉的力量耐力。周五进行发展力量耐力,常采用中等负荷重量,如最大重量的60%,要求重复次数多或持续时间长。中等负荷可使运动神经细胞不易疲劳,工作的持续时间延长。具体手段可以选用以克服本身身体重量为阻力而发展专门力量的几种练习。如多级跳、单脚跳、跨步跳等跳跃练习,也可以利用杠铃做全蹲、半蹲、弓箭步跳等的负重练习。开始训练时,为避免疲劳与损伤,可先用小强度,再逐渐增到最大负荷的80%或更高些,以达到增加力量的目的。2.7提高速度节奏现代优秀中长跑运动员的技术特点是：在保证最佳步长的基础上高频率、快节奏、重心波差小、重心平稳。在比赛的全过程中突出表现为频率快，节奏明显，可称为“速度节奏”。根据这一特点，在训练中，应注重完整技术训练，以及自身的协调性，有力顺序等，突出抓好练习的速度与节奏。速度是技术的灵魂，只有抓好“速度节奏化”技术，才会逐步形成和达到优秀中长跑运动员所具备的长时间高频率、快节奏的奔跑能力，为在比赛中取得优异的成绩打下坚实的专项速度基础[3]。3结论（1）速度对中长跑成绩的好坏起着决定性的作用，影响速度的主要因素又有速度耐力、绝对速度、速度节奏等。（2）正确的、科学的训练方法对提高中长跑成绩也起到一定的作用。我们应根据中长跑项目的技术特点来选择合适的训练方法，包括提高绝对速度、专项速度和提高步频的方法进行科学训练。（3）在训练后注意安排积极的身体、心理放松，进行合理的身体恢复和培养运动员的自信心和坚持力。训练后通常采用的方法有：放松跑、按摩、淋浴、静卧、听一些放松心情的音乐等。4参考文献刘建国.田径[M].北京：高等教育出版社，2006.218-225李平，王翠云.青少年中长跑运动员身体素质训练方法[J].中国电力教育，2008:291-293谢新池，唐朝辉.中长跑运动员速度素质能力探讨[J].邵阳学院学报，2008，5，（3）：120-123.沙正英.对中长跑运动员的速度训练探讨[J].南昌学院学报，2008,22，（2）：129-137李小东，谭智平.现代中长跑运动科学训练方法[M].湖南：人民出版社，2008.25-29田麦久.运动训练学[M]北京：高等教育出版社，2006.96-100.[7]刘燕.从体育社会学角度看高校体育改[J].四川体育科学，2006（3）:125-128[8]文超.田径运动高级教程[M].北京：人民体育出版社，1994.[9]李杰晨.中长跑田径教学训练实用手册[M].北京：人民体育出版社，1997.[10]中国田协.中国田径运动史[M].武汉：武汉科技出版社，1997.Aboxerthatonlyhasfrontlegsrefusestolethisdisabilityholdhimbackashechargesacrossabeachwithhisfour-leggedpals.一条只有两条前肢的拳师犬不愿让残疾成为前进的障碍，他同其他四条腿的伙伴们一同在海滩上尽情狂奔。Inanadorablevideoshowinghisfirsttriptothebeach,DuncanLouWhocanbeenseenexcitedlygallopingalongthesandandpaddlinginthewater.这段可爱的视频展现了名叫DuncanLouWho的狗第一次来到海边的场景，他兴奋地在沙滩上飞奔、或是趟水嬉戏。HisexcitingdaytripwasfilmedbyPandaPawsRescue,aWashingtonstate-basedcharitythatcaresforDuncanandotherdogswithspecialneeds.这段视频由位于华盛顿州的慈善组织PandaPawsRescue拍摄，该组织专门照料Duncan以及其他有特殊需求的狗。Despiteonlyhavingfrontlimbs,theboxerisabletonotonlybalance,butalsorunreallyfastandplaywiththeotherdogsthatjoinedhimfortheouting.虽然只有两条前肢，Duncan不仅能让自己保持平衡，还能快速奔跑，和其余同他一起远足的狗狗玩耍。Hewasbornwithdeformedbacklegs,whichwerelaterremovedtomakethedogmorecomfortable.Duncan出生时，它的后肢就是畸形的，此后为了让他舒服些,只能进行截肢。Hisowners,whopostedthevideoonYouTube,saidhehasawheelchairbutdoesn'tliketouseit.主人们将视频传到了YouTube上，他们说有一把供Duncan使用的轮椅，但是他并不爱用。'Welethimbefreeandjustwalkonhistwolegs.Thereissomeslowmotioninthisvideo,butnoneofthevideohasbeenspedup,thisgivesyouanideaofhowfastDuncanreallyit,'hisownerssaid.“我们让他自由地用两条腿行走。视频中有些特意制作的慢镜头，但是没有任何一处做过加速处理，你们可以通过视频感受到Duncan跑得有多快。”主人们说。Thethrillofrunningthroughthesurfwascleartosee,asDuncanracedpeopleanddogsacrossthesand,withhistailwaggingexcitedly.Duncan踏着浪花，在沙滩上同其他人及狗赛跑，还兴奋地摇着尾巴，他的喜悦之情显而易见。Duncan'sownershavedescribedhimasa'trooper',addingoncharity'sFacebookpage:'He'shappy,healthyandasfarasheknows,normaltoo.'主人们用“骑兵”一词来形容Duncan，他们在组织的Facebook中写道：“他很快乐，也很健康；而且在他自己看来，他是条正常的狗。”'Itwouldbethebestifhehadfourlegs,ofcourse,buthisbodywasn'tbuilttohavebacklegsandthat'sOK.Heandwehavejustadapted.'“他如果能有四条腿当然最好，但是他天生就失去了后肢，这也没什么关系，无论是他还是我们都已经适应了这一点。”I'mthankfultoPSGforgivingmetheopportunitytocontinuebutIfeelnowistherighttimetofinishmycareer,playingatthehighestlevel.IfyouhadtoldmeasayoungboyIwouldhaveplayedforandwontrophieswithmyboyhoodclubManchesterUnited,proudlycaptainedandplayedformycountryoveronehundredtimesandlinedupforsomeofthebiggestclubsintheworld,I