大学生心理素质健康的户外拓展方案

大学生心理素质健康的户外拓展方案为进一步做好大学生心理安康教育工作，帮忙大学生觉察自我，悦纳自我，培育积极向上的阳光心态，促进大学生安康成长和全面进展，学校打算开展“大学生阳光心理安康节”活动，现将有关事宜通知如下：

一、活动主题：

觉察心灵悦纳自我

二、活动时间：

2022年5月

三、活动工程：

1.阳光现场心理询问

分别在__校区开呈现场询问活动，通过面谈询问、职业兴趣测试、心理量表测验、房树人测试等多种形式为大学生现场解答日常学习、生活、职业规划中遇到的心理困惑。

2.阳光心理团体辅导

针对大学生开展“旖旎时间里的心理之旅―过去现在将来时间线上的旅行”主题成长团体辅导，以室内团体辅导的形式，通过角色扮演、嬉戏、情景模拟、共享个人感悟等形式，让学生在轻松、开心的环境中逐步开放自我，通过时间线上的旅行让每个人对自己的大学生活有一个全新的熟悉，觉察自己的过去和现在，更好地规划将来。

3.“阳光心理学校”培训

以“着眼将来，做人生的”为主题，围绕大学生生活和学习亲密相关的沟通与表达技巧、的人格魅力等内容，通过讲座、互动和体验等方式开展系列培训，普及大学生心理安康学问，促进大学生完善自我熟悉，营造和谐安康的心理气氛。

4.心理询问中心体验日

在5月12日下午向学生开放心理询问中心，通过参观心理询问室，体验沙盘嬉戏、团体辅导、身心反应训练、心情宣泄、认知调整、天赋脑图仪、房树人测验和OH卡牌等活动，让大学生体验心理询问流程，了解心理询问室的主要功能,消退对心理询问的神奇感和恐惊感。

5.心理安康专题讲座

邀请心理安康教育专家进展主题讲座，解读高校心理安康工作，特殊是大学生危机干预与识别工作，提升学校辅导员的心理安康教育水平、工作力量。

6.心理委员素养拓展训练

面对各学院(部)分中心心理委员开展户外素养拓展活动，加强各学院心理委员之间的沟通沟通，在提升心理委员沟通沟通、挫折应对、人际关系处理等技能的同时，更好推动学院心理安康教育工作开展。

7.“我和你眼中的我”照片征集大赛

通过征集两组照片，在自我和他人两个视角的影像照片中去发觉更真实的自己，去查找我们不曾发觉的特质与自我形象。以自我视角和他人视角尽情去探究“我眼中的我”和“你眼中的我”，以此到达发觉心灵，悦纳自我的目的。

8.“观影明心”心理微电影/动画推举大赛

推举自己宠爱的心理微电影/动画(支持原创)，并附上推举理由，中心将从中选出优秀作品进展网络投票并评奖，以心理微电影/动画为载体，增进大学生自我的觉察，记录成长历程，探查青春体验，提高大学生心理安康水平。

9.心情配音大赛

选择一部经典影视作品，为其中的某段台词进展心情配音。经典影视是心理的时间机，声音是心灵的播放器，感受经典影音，共享情感体验，促进心灵成长。

大学生心理素养安康的户外拓展方案2

为增加大学生的心理素养，并在大学生中营造一种关注心理安康、重视心理安康的气氛，更好的宣传中学生心理安康学问，普及建立和谐社会、和谐心灵的理念，为中学生搭建起熬炼心理素养、提高心理承受力量的平台，增加团队分散力，以更积极乐观的心态和更亲切融洽的关系投身到学习、生活中去。我校于2022年12月31日上午进行了全校性的心理素养拓展活动，活动已经圆满完毕，现将本次活动的状况总结如下：

一、活动概括

本次活动首先是分学院进行，在专业竞赛完毕后，学生可自由组合参与自己感兴趣的活动。活动共有三个内容，__学院的活动是“千足虫”，以学院为单位，各班派出男女各2对，每对10人，10个同学同学依次排成一列，手搭在前一位同学的双肩上，并蹲下身子屁股向下，不行后，听到动身口令齐步蹲着，行程15米，最先完成者胜出;__学院的活动是“坐地起身”，以学院为单位，各班派出男女各2对，每对9人，各队先要求三个学生背对背站成一个三角形，相邻的两个同学的两只手臂穿插扣在一起，原地坐下，在不松开手的状况下三个同学以最快速的站起来。随后依次增加人数，每次增加2人直至9人，每次用时最短的对胜出。__学院的活动则是“十人九足”，以学院为单位，各班派出男女各2对，每对10人，10个同学排成一横排，相邻的人把腿系在一起，一起走向终点，用时最短的胜出。本次活动进行之前做了充分的预备，包括前期的宣传、人员的布置、场地的划分、一些道具、奖品等。

二、活动的成果

1、本次活动参加面特别的广。__学院与__学院每专业都派出男女各两队共40人参与，__学院则每专业派出男女各两队共36人参与。

2、活动形式比拟随机。学生可以依据自己的兴趣爱好，自由组队参与竞赛。在各班级参赛完毕后，学生自行组队的时候，只要人数到达肯定的数量，就可以参与竞赛。

3、学生的积极性高。由于活动对学生的身体素养要求不高，全部学生都可以参与我们的活动。

4、此次素养拓展活动整个过程都布满着欢声笑语，各个活动都给大家带来了无穷的乐趣。它的胜利举办，不但丰富了学生的校园生活，增进了大家的友情，也使得同学们更加团结，增加了班级的分散力，也使得大家的综合素养有了进一步的进展，一步步超越自我、完善自我，同时也让大家对以后学校的各种活动布满着无限的期盼与激情。

三、缺乏之处

本次活动虽然已经完毕，但是也存在一些圆满之处。

1、由于是第一次进行这样的活动，同学们对于拓展训练活动并不是真正的理解，在活动中消失局部同学为了抢时间而不遵守活动规章的现象。

2、许多学生在活动中更多的是想拿到笔，而不是饼干，下次如再有类似的活动，可适当增加笔的数量。

3、有个别学生对活动并不积极参加。

大学生心理素养安康的户外拓展方案3

导读：为了提高我校学生干部的整体素养，增加团队成员沟通及团队协作力量，打破心理障碍、拓展思维、增加互信，我校团委特组织开展此次素养拓展活动。

一、拓展目的：团队建立学习治理增加自信磨练毅力信任协作

二、拓展对象：全体学生干部

三、拓展地点：学校篮球场

四、拓展时间：3月16日其次课堂

五、拓展工程：友情链接坐长城信任背摔齐心并进

六、拓展步骤：

前期预备：

1、发动：由教练向学员们介绍本次活动的目的、相应的要求以及组队(包括起队名、口号)。

2、道具：眼罩报纸透亮胶绳子桌子椅子等

3、后勤：安排学生干部搬抬、摄影、统计、后场保障

活动现场：

1、奏团歌大合照(5分钟)

2、拓展活动进程：

(1)友情链接(15分钟)

目的：打破僵局，加速团队之间的熟悉，也考察大家的速记力量。

规章：各队任意派成一列，由排在首位者向背后的人作自我介绍，如：我是高__班的___，其次名队员再对他(她)背后的队员做介绍，如：我是高__班___后边的高__班___，第三名队员则依此介绍说：我是高__班___后边的高__班___后边的高__班___，依此类推，看哪队精确复述的最多，成绩最差的组要承受惩处。

(2)坐长城(15分钟)

目的：经过刚刚大家的相互介绍，初步调动起大家的积极性，这环节目的是加强团队之间的信任感。

规章：各队全部队员围成一圈站立，要求每个人的脚尖顶着前边人的脚跟，紧凑站立。主持人一喊坐下，各队队员马上坐下(即坐在后边的人的膝盖上)。此嬉戏可各队同时进展，依各队坚持时间的长短定胜败。

(3)信任背摔(15分钟)

目的：促使队员挑战自我、建立团队的相互信任、相互帮忙。

规章：1、选两个监护员，负责治理整个嬉戏进程，包括检查队伍是否力气足够，保障队员安全。挑战者在哪，监护员就要跟到哪。

2、让其余队员在平台前面排成两列，向前伸直胳膊，交替排列，形成一个安全的承接区。头向后仰，集中精神，保证下跌瞬间不会和对面队友造成相互碰头。

3、挑战者双手穿插反握于胸前，闭目听从指挥，监护员最终调整挑战者的位置，并保障其安全。各项预备完毕后，挑战者要大声对队友讲：areyouready?队友预备好后回应：ok，letsgo.

4、在传递的过程中，要求挑战者身体笔直，头向前倾，双脚并拢。听到监护员喊：倒之后，挑战者才能睁开双眼，站立于地。

注：承接员摘下手表、戒指或其他锋利的物件;跌落者掏空全部衣兜，解下带扣的腰带。

各组争论问题：

最初你们对嬉戏有何熟悉?

参与嬉戏之后你们有何感受?

当站在平台上预备向后倒时，你有何感想?