《高考你好！》高考调整心态课件

高考,你好！XX中学（集团）高中部XX热身活动hello1热身活动：乌龟和乌鸦1、两人一组，各选一个角色——“乌龟”或“乌鸦”。2、提到“乌龟”的时候，“乌龟”去打“乌鸦”的手，提到“乌鸦”的时候，“乌鸦”去打“乌龟”的手。PartTWO2名人访谈.任正非2019年度全球百位最具影响力人物1944年出生，1988年任华为公司总裁2021年4月，福布斯全球富豪榜发布，任正非以12亿美元财富位列榜单第2378位。名人访问假如任正非来到我们学校，你会问他什么问题？hi任正非先生，请问您当年高考考了多少分？任正非先生，请问您毕业于哪间大学？5年、10年、20年后，高考对你人生的影响将被时间稀释，稀释，再稀释…….凡事都有自己的节奏，对自己耐心一点PartTHREE3时光隧道时光隧道游戏20年后的你，会对现在即将参加高考的你说些什么呢？想象自己现在已经是20年后的自己，请同学们慢慢地闭上双眼，全身处于放松的状态，呼吸深入而缓慢。hi生命是一种长程且持续的积累，人生不会因为你的一次失败而全盘崩溃。PartTHREE4应对压力与焦虑

敲打法1、找到你的“压力王事件”——最头疼、最苦恼的事情，体会它带来的感受例如：最近静不下心复习，心里很着急2、为你的“压力王事件”打分.3、完成提示语：尽管............

，我还是全然接受我自己；例如：尽管我最近静不下心复习，但是我全然接受我自己。4、依次敲击身体的8个部位，同时说出“压力王事件”的提示语。每个部位敲击5~7次；5、完成后，做个深呼吸；6、再次为你的“压力王事件”打分，检查效果；7、如果觉得分数仍然很高，重复以上步骤，再坚持下做5轮，做10轮，专心投入，去获得你想要的解脱。2341睡觉洗澡聊天适当运动两周计划考试前该如何做？1234继续抖自我暗示——肯定、简短的语句考试中该如何做？自我暗示——肯定、简短的语句SimonPPT我能行！我要冷静、要放松！我有信心考出最好水平!我难别人也难！我在考试，我要集中精力做题！

1234继续抖自我暗示——肯定、简短的语句吉祥物考试中该如何做？帕瓦罗蒂三大男高音之首世界著名的意大利男高音歌唱家1234继续抖自我暗示——肯定、简短的语句吉祥物笑考试中该如何做？THANKSSIMONPPT,MORETHANPPTSupporterssaythattheeaseofuseofpresentationsoftwarecansavealotoftimeforpeoplewhootherwisewouldhaveusedothertypesofvisualaid—hand-drawnormechanicallytypesetslides,blackboardsorwhiteboards,oroverheadprojections.EaseofusealsoencouragesthoseTHANKSSIMONPPT,MORETHANPPTSupporterssaythattheeaseofuseofpresentationsoftwarecansavealotoftimeforpeoplewhootherwisewouldhaveusedothertypesofvisualaid—hand-drawnormechanicallytypesetslides,blackboardsorwhiteboards,oroverheadprojections.EaseofusealsoencouragesthoseTHANKSSIMONPPT,MORETHANPPTSupporterssaythattheeaseofuseofpresentationsoftwarecansavealotoftimeforpeoplewhootherwisewouldhaveusedothertypesofvisualaid—hand-drawnormechanicallytypesetslides,blackboardsorwhiteboards,oroverheadprojections.EaseofusealsoencouragesthoseTHANKSSIMONPPT,MORETHANPPTSupporterssaythattheeaseofuseofpresentationsoftwarecansavealotoftimeforpeoplewhootherwisewouldhaveusedothertypesofvisualaid—hand-drawnormechanicallytypesetslides,blackboardsorwhiteboards,oroverheadprojections.EaseofusealsoencouragesthoseTHANKS没有达不到的高度！Supporterssaythattheeaseofuseofpresentationsoftwarecansavealotoftimeforpeoplewhootherwisewouldhaveusedothertypesofvisualaid—hand-drawnormechanicallytypesetslides,blackboardsorwhiteboards,oroverheadprojections.Easeofusealsoencouragesthose如何看待高考如何应对压力与焦虑加油！亲爱的同学们！Keepgoing!Nevergiveup!“平常心”迎（赢）高考考试发挥三状态掌握知识现场发挥失常发挥：10%—30%正常发挥：60%—80%超常发挥：100—120%失常发挥正常发挥超常发挥心理准备考试技巧知识准备C面对高考，你的状态是？A开心B瑟瑟发抖C表面淡定D好困中E……数说高考心理协会调查统计：焦虑是正常的、普通的高考反应。93.32%的考生在高考前一个月内都会出现不同程度的焦虑反应；97.91%的考生在考场上都会出现焦虑情绪。67%的高三学生由于学业紧张可能会变得比较敏感、脆弱、精神状态不稳定。一、认识考试焦虑面对考试紧张、焦虑是正常的心理反应。适度的焦虑水平有助于取得较好学业成绩。耶基斯-多德森定律1.“接纳”自己的情绪，再去积极行动；（例：食堂哭泣的女孩；我的化学模考只有67分）面对过度焦虑的几点建议2.多专注复习考试过程，少关注结果；（避免瓦伦达心态）面对过度焦虑的几点建议别紧张，千万别失误！沉着冷静，走好步伐！假如你正在过河……3.深呼吸、渐进性肌肉放松法、积极暗示法面对过度焦虑的几点建议渐进式肌肉放松法认真细致沉着冷静积极暗示法语言暗示法：1、跟同桌相互握个手；2、说：“你一直很努力，你一定会考得很好；不过，我会考得比你更好！奥利给！”小互动——积极暗示的运用情景暗示法（积极想象法）二、Q&A问与答考试过程中开始不久，遇到难题怎么办？考试过程感觉周围同学答题速度特别快，慌张怎么办？一门考试结束后，感觉考砸了，怎么办？淡定！试着努力下，做个记号，下面的题目或许会容易些！开玩笑吧！他做得都是对的？！我难人也难！感觉而已，为自己的坚持点赞！马上准备下一门！积极的自我对话二、Q&A问与答4、考试前夕，失眠了，好担心自己的发挥？5、一门考试结束后，同学找你对答案；或者父母同学询问考得怎么样？6、目前有人际关系困扰，如何处理？对答案的人是坏蛋！共同交流难易程度可以的。失眠正常，闭目养神就是一种休息；不为失眠而焦虑。A、人生就像坐着一辆公交车旅行；B、你们着急结婚吗？三、考前7天安排建议总则1、回归基础、真题，整理过的错题，不再做很难的题目；2、注意身体；（饮食、运动安全）3、调整睡眠；（不开早夜车，稍微早半小时睡）4、计划要尽量订低一些。（