早餐减肥 轻松瘦身

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三、韩式泡菜鸡蛋饼

操作时间：15分钟

难度指数：★★

营养指数：★★★★

原料：泡菜、番茄酱、面粉、鸡蛋。

制法：

1、袋装泡菜切成小丁后，拌入面粉少许，一点水，鸡蛋一只，肯定要加两勺番茄凿，这样做出的饼饼颜色会特别迷人。

2、平锅热油，把搅拌好的面糊倒在锅里，改成小火，渐渐地煎熟就是啦！

我TIPS：还可以放入培根碎，肥一点的培根特别像五花肉，跟泡菜搭配香而不腻，绝对美味啊。

推举早餐减肥食谱：韩式泡菜鸡蛋饼+豆浆+橙子+红枣+杏仁。

四、洋葱鸡蛋豆渣饼

操作时间：10分钟

难度指数：★★

营养指数：★★★★★

原料：面粉、香葱、鸡蛋、盐、胡椒粉。

制法：

1、洋葱和培根切小丁。

2、把豆渣〔打完豆浆剩下的〕、鸡蛋一只、堵根和洋葱丁、盐、黑胡椒粉和少许面粉，放在一个大腕里，顺时针搅拌成匀称的糊糊。

3、平锅热油后，像煎其他鸡蛋饼一样的，煎熟就可以了。

我TIPS：假如面粉加得多，饼就要摊得薄一些。假如面粉加得少，饼就可以厚一点。两种口感不一样，味道是差不多的。

推举早餐减肥食谱：洋葱鸡蛋豆渣饼+咖啡+柚子+坚果。

五、番茄培根土豆饼

操作时间：15分钟

难度指数：★★

营养指数：★★★★

原料：土豆丝、面风、鸡蛋、培根、番茄酱、盐。

制法：

1、培根，洋葱切成小块，土豆切成很细的丝，然后斩断成2厘米长的碎段。

2、加鸡蛋、面粉、番茄酱，少许盐，搅拌匀称。

3、热油，小火下锅，摊成小饼。

我TIPS：加入番茄酱，不但味道好，而且出来的颜色很美丽哦，“刚刚能流淌最好”，这样摊出的饼薄厚匀称，而且简单熟。

推举早餐减肥食谱：番茄培根土豆饼+豆浆+香蕉+红枣+杏仁。

六、胡萝卜蛋饼

操作时间：10分钟

难度指数：★

营养指数：★★★★

原料：而粉、胡萝卜、鸡蛋、盐、五香粉、番茄酱。

制法：

1、胡萝卜擦成丝，然后切成3厘米左右的小段，加入一只鸡蛋、少许面粉、盐、五香粉、番茄酱一点点，搅拌成糊。

2、平底煎锅热油后，改小火，渐渐煎熟。

3、假如喜爱吃脆一点的，可以摊得薄一点，喜爱吃软的，可以摊得厚一点。

我TIPS：胡萝卜和五香粉，两者在一起有奇异的化学改变，吃起来会有一点点肉的味道呢。

推举早餐减肥食谱：胡萝卜蛋饼+牛奶+水果+红枣+黑芝麻糖。

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香蕉豆浆

1、先将香蕉去皮，取肉，搅拌成糊状。2。将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌，直到两者融合为止。

我提示：香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色，因此完成后建议马上饮用。香蕉豆浆不但营养，又能治疗便秘，起到瘦身减肥的效果。美眉们也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯，增加饱腹感的同时，可以减削自己对晚餐的摄取量。

南瓜豆浆

1、将黄豆用清水浸泡10分钟。2。南瓜去皮切小块，倒入豆浆机加入所需的清水。3。再加入泡好的黄豆。4。使其搅拌，并煮沸。5。过滤。

我提示：南瓜本身有甜味，无需加糖。南瓜的营养价值很高，可降血脂，助消化，提高机体的免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维结合，可很好的援助消化，降低胆固醇，此为去油脂的减肥佳品。

燕麦豆浆

1、将黄豆用清水浸泡10分钟。2。燕麦冲洗一下，可以放几颗枸杞，和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁。3。倒出渣，并煮沸。

我提示：燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，掌握食欲，而含有燕麦的饮食结构有助于长期掌握能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱。

假如你也想保持好的身材，假如你也还在为