高考心理调适

高考——

应试策略心理调适

知识就是力量教育就是财富学习就是生命

灾难中坚强的“新一代”

英雄少年-展现的是沉着镇静.智勇双全的英雄本色,临危不惧.奋勇救人的崇高精神,坚强勇敢.顽强不屈的优秀品格,团结友爱.乐观向上的良好风貌.充分展示了中华民族的伟大精神,展示了爱国主义的强大力量,展示了新时代少年的精神风貌!马健(双手血肉模糊,4小时刨出同班同学向孝廉)何翠青(冒险跑回宿舍叫出10余名同学,失去右腿)陈浩(12岁,奋不顾身抢救不相识的女孩,多处骨折)林浩(9岁,手臂重伤背出同学,“别哭,一起唱歌吧!”)雷楚年〔自己不逃生，冲进教室救了7名蹲在墙角的同学〕王波王亮王博王樊王磊王佳明申龙杨琳杨尚松宋雪张春玲邹雯樱郑小鹏贾龙童世强

优秀少年王彬〔年级6岁女孩为了抢救同学负伤，右壁截肢，仍然阳光〕何亚军〔11岁，在被埋的废墟下用救援人员提供的矿泉水，在50小时内用仅能活动的右手，后仰为斜下方1米出被困的女同学牛钰喂水100屡次〕

康洁(11岁,孤身跳下6楼,返回瓦砾中救出老师)甯加驰〔自己被废墟掩埋，挣扎着可以呼吸时听到同班同学曾婧的呼救，为防止余震伤害让她堕在自己身下，坚持到一同被救出〕马小凤邓清清刘刚刘潮曲柄年许中政阳玉洁李阳李剑波佘友富张博张强(四川)张强(陕西)张兴成张庚杰欧阳宇航赵彬莘长林卿静文高志军黄霖梁强韩加育韩贵霞熊弼呈薛枭白乐潇〔胳膊被门压住，为了后边同学逃生拽断自己胳膊〕肖春梅(初中生,折回宿舍喊出同学,右脸重伤)董玉培〔小学4年级，自己逃生后扒开水泥块救出2位女同学〕任冬〔地震时跑进幼儿园抱出3个孩子，自己右臂留下伤口〕李月(12岁,被困70小时,被救出时问：“我是不是最勇敢的?”现已截肢)《我心永舞》——“芭蕾女孩”的重生之路高莹〔15岁初三学生，在瓦砾堆中输液是仍用微笑传递勇敢，20小时后被救出，永远失去了双腿，却微笑着说：“要勇敢，不要哭。)孟兴双(爬了三天三夜山路,用心记下地点和人数,绘制生命地图,联系救援人员,最后抢救出12名被困的乡亲和佳家人,包括自己的父亲)三胞胎志愿者----高龙\高虎\高豹(10岁,小枧沟镇中心小学4年级)………………………了解形势增强动力三大战略方案生育根本国策——针对人口问题科教兴国战略——针对人力资源问题人才强国战略——针对人才危机问题学历社会——学力社会

人事制度——人市制度智力活动能量比25：7：1〔大学：中学：小学〕——人力资本理论创始者舒尔茨劳动力每多受一年教育可使GDP增加9%——世界银行2000年报告体能：技能：智能1：3：9〔投入〕1：10：100〔产出〕——中科院《2001中国可持续开展报告》中国人口教育程度状况平均受教育年限：4年—6·02年—8年—8·5年1998年大学生美国占人口5·591%；中国0·186%全国6岁以上人口：2001教育人口：33697万大学文化——3·9%4·09%高中文化——12·23%11·53%初中文化——37·26%34·35%小学文化——39·17%33·83%

总比重26·6%文盲————7·44%(国家公布8.72%)“十一五”规划指标〔其中8项约束性指标，14项预期性指标〕唯一最引人注目的预期性指标：2006年——2010年我国国民平均受教育年限8·5年——9年条条大路通罗马——考试动态1、扩大自主招生〔2007年53所高校〕2、重点扶持百所高职示范校、218所中职示范校〔2005年全国独立设置高职院校1091所，占60·9%；招生人数268·1万，占53·1%；在校生713万，占45·7%〕3、保送生、特长生〔艺术、体育〕继续保存4、教育部公布海外33个国家1万多所学校招收中国留学生〔中国大学留学生占全球总数14%，在美国6·2万人，居各国之首〕5、成人高考继续开展〔2006年全国报名280万人，2008北京102所成人高校录取80741人〕6、高等教育自学考试功不可没〔25年已为国家培养625万本专科毕业生，成为社会一支技术力量〕

徐匡迪〔全国政协副主席、中国工程院院长〕：让偏才直接上大学只拿文化考试的分数这一把尺子去考核、衡量所有的学生，而从根本上忽略了智力类型的差异，显然是不公平的、也是不科学的。不管是在中等职业学校，还是在高等职业技术学院学习的学生，与相应层次的普通高中及普通大学的学生相比，他们是同一层次不同类型的人才，没有智力的上下之分，只要教育得法，人人都能成才。在普通教育与职业教育间应该而且必须建立立交桥！2006·12·5《科技日报》

掌握策略学会复习

未来的文盲不是不识字的人，而是不会学习的人。

——《学会生存》宣言

人生成长三因素：１、遗传２、环境３、教育人生开展三要素：１、动力２、毅力３、免疫力成功公式：Ａ＝f〔I·N〕〔成功〕〔函数〕〔智力〕〔非智力〕

综合学力创造性学力分析解决问题能力根底学力个性心理因素策略方法因素智力因素人际关系因素身心健康因素成功智力〔R·J·斯腾伯格〕成功智力=分析性智力+创造性智力+实践性智力1、确立目标，制定方案成功动力=目标期待值·实现概率0·5艺术远景目标和近景目标〔长远开展区与最近开展区〕长期打算与短期安排不知道明天做什么的人是不幸的。动力——忧患意识危机感你永远不能休息，否那么你就永远休息。

——哲学上的《摩尔定律》2、着眼效率，掌握时间学习效率=单位时间获取的有效知识量1天=X“为学须尽毕生力，攀高贵在少年时。”以秒计时的人比以分计时的人时间多出59倍智力周期生物钟最正确时区yx兴奋、紧张、焦虑程度〔学习负担·作业时间·练习考试〕学习成绩

耶基斯—多德森：倒U型法那么——贝利逊曲线3、科学用脑，分配注意“心之官那么思。”〔孟子〕用进废退说〔达尔文拉马克〕“走出左脑社会”，激活右脑，开掘潜能“全脑革命”多元智能无意注意与有意注意“注意力是心灵的窗户，不翻开它，知识的阳光就照射不进来。”

舒特尔表4、克服遗忘，训练记忆艾宾浩斯遗忘曲线遗忘与记忆记忆的三个阶段：瞬时记忆、短时记忆、长时记忆〔永久记忆〕记忆的类别：无意与有意、形象与抽象、情感与运动、机械与理解、集中与分散……记忆的策略、原那么最正确记忆的必要条件20406080100123456……31艾宾浩斯保持曲线5、及时反响，自我调控学习流程：信息输入——黑箱——信息输出〔贮存处理加工〕信息反响现代科学思维SIC(系统论信息论控制论)

自知者英，自胜者雄。

——《文中子》学习方法举隅１、迁移法〔点——线——面——体，由此及彼、触类旁通〕２、程序法〔积极反响－及时强化－小步前进－控制速度〕３、网络法〔新旧知识、各个局部串联并联，构成系统树〕４、群体讨论法〔切磋琢磨、不耻下问、交流思想〕５、全习分习法〔全面复习、单元复习、循环复习交错进行〕６、图表卡片法〔整理知识绘成图表，分类卡片便于检索〕７、参考工具法〔辞典丛书年鉴手册目录索引多媒体软件〕８、超级学习法〔巴洛克音乐背景下与心律一致，学习高效〕９、ＰＱ４Ｒ法〔预读、设问、通读、思考、复述、回想〕１０、ＴＲＯＷＥ法〔命题、研究、组织、写作、修改〕传统学习十字诀

1、学——勤学好问“求学问需学问，只学答非学问。”2、思——熟读精思“学而不思那么罔，思而不学那么殆。”3、序——循序渐进水之积也不厚，那么其负大舟也无力。4、习——温故知新“学而时习之”读书百遍其义自见5、记——博闻强志不动笔墨不读书记忆是知识的仓库6、研——切磋琢磨“独学而无友，孤陋而寡闻。”7、联——触类旁通“举一隅不以三隅反，那么不复也。”8、专——专心致志心里想着一点，一切都会变得简单。9、恒——持之以恒“绳锯木断，水滴石穿。”10、用——学以致用“耳闻不如目见，目见不如足践。”平常心态应付裕如爱因斯坦论教育

学校应该永远以此为目标：学生离开学校时，是一个和谐的人，而不是一个专家。怀有敬畏之心充满感恩之念表达祝福之情生命就像一种回声，你付出什么，就得到什么。

——安东尼·罗宾2001年“问题学生”王瀛：一跃成为上海文科第一名、北大高才生1、学习成绩长期“摆尾”〔初中班上最后几名；高中徘徊不前；高三全年级500人排名350左右〕；2、高考前四个月自责—反思—发愤，坚决学习信念，找准学习目标，抛弃一切杂念，以549分〔总分值600、折合全国卷708分〕成为上海文科第一名；3、告诫高三学子：“早一点努力，多一分沉着，多一些时机。”复旦大学附中2004年高三女生汤玫捷：“三件秘器轰开哈佛大门”1、曲棍球比赛以替补队员上场进球拿分；2、毕业典礼英文演说潇洒倜傥富幽默感；3、重视人文学科会考“美国历史”成绩优秀。吴士宏1957年生于北京，初中毕业1985年之前，北京椿树医院护士1985年7月——1998年2月，IBM〔中国〕公司高管1998年2月——1999年12月，微软中国公司总经理1999年12月——2002年12月，TCL集团常务董事副总裁、TCL信息产业〔集团〕总经理2002年辞职，立志要做“穷人的企业家翻译两本书：《穷人的银行家》〔尤努斯自传〕《如何改变世界——社会企业家与新思想的威力》选择专填报志愿的原那么1、社会需要：职业分类学科分类：理学、工学、农学、医学、哲学、经济学法学、教育学、文学、历史学、管理学71个二级学科、301个本科专业2、家庭背景：文化底蕴、成长环境、家长意愿、亲友期待值……3、个人状况：兴趣爱好、个性特长、心理需求、身体条件、智能水平、思维类型、优势弱点……参考：同龄伙伴交流意见；学校教师评价意见……

Y

主观型了理智型

解自己不了解职业了解职业X不了

犹豫型

解盲从型自己HLD-192霍氏中国职业兴趣量表〔138〕

现实型〔R〕社会型〔S〕研究型〔I〕企业型〔E〕艺术型〔A〕常规型〔C〕2008.5.11<大学通识教育论坛>(国内46所大学150名专家出席)“以追求学生的公民意识,完善人格,传递重要的价值观为目的.”(许智宏)“旨在培养学生的全局视野,为以后的专业培养打下坚实的根底.”(秦绍德)复旦大学一年级全部进入复旦学院进行通识教育,大二再分专业.高考心理研究专家调查１－怕考不好让父母失望９０．４％２－认为高考是人生最大的事情７９．３％３－备考期间注意力难以集中７７．６％４－对高考信心缺乏７７．１％５－情绪不稳定，有些烦恼焦虑７５％《素质教育在美国》作者华裔美籍博士黄全愈教授：我儿子去年参加LSAT〔法学院入学考试〕第一次：买了许多备考材料，整个暑假精心准备，考前踩点场外预热，寐不成眠美不甘食——结果没考好，比平时自测成绩低不少……第二次：〔两个月以后〕本校考点已满，必须到很远的考场去考试，考试前夜下起鹅毛大雪，几乎没有复习，睡了一个好觉，就去赶考——三周后，成绩出来了，接近总分值！前者患得患失的心情参加考试后者平常心态参加考试结论：可见心理作用真是起“作用”！LSAT允许取消成绩的措施，是一剂“救心丹”！——2007·2·10《南方周末》“高考改革之我见”

复习考试心理调适1、自信成功是成功的一半适当的期望值是必要的心理保护策略过高伤害积极性，过低磨损积极性2、复习阶段克服“圆周效应”〔越复习越繁杂越没底〕学会复习，战胜焦虑，由厚到薄，取长补短提纲挈领，勾玄提要，抓住要害，举一反三3、提前到场，舒心散步保持宽松情绪、愉快心境，清醒头脑

4、警惕“舌尖现象”〔临时神经短路〕，注意答题规律调整思路，变换方法，从简到繁，避难就易5、掌握根本心理放松方法：闭目三十秒，十次深呼吸舌尖抵上龈，意守下丹田活动手关节，揉搓干洗脸紧握拳——放松手心想森林大海成功快事，转移注意，自我暗示6、不问得数，不对答案，不想前一学科考试结果，不受懊恼情绪消极影响

“临门一脚”之“三忌”1、气浮心躁，自乱方寸2、顾此失彼，粗心大意3、自寻烦恼，自添压力三点建议〔对考生〕一、了解自己是前提二、提高效率是关键三、身心健康是保证

“信者，人言也；念者，今心也。”

“失去金钱损失很少，失去健康损失极大，失去自信损失一切。”

“你本平常人，曾经辉煌过；要想再辉煌，再做平常人。”

两军相逢勇者胜！对家长的三条建议1、创设一个良好的物理环境；〔居住条件·作息时间·劳逸结合·营养保证……〕2、提供一个适宜的学习环境；〔文化背景·图书资料·学习气氛·讨论交流……〕3、营造一个温馨和谐的心理环境。家长自身学养

——最重要的课程

要想散布阳光到别人心理，自己心里先得有阳光。——罗曼·罗兰要感动别人，先要自己燃烧。——高尔基要想孩子成为什么样的人，自己先得成为什么样的人。——车尔尼雪夫斯基考生家长莫要帮倒忙：1、期望过高2、制造紧张3、打击信心4、唠唠叨叨坚持的信心，源自父母的关爱：1、与孩子沟通2、和老师配合3、供给营养，保证睡眠4、解除压力，鼓励自信——《保健时报》2007·1·18立志者成人发愤者成才自信者成功感动中国九位人民教师殷雪梅江苏常州金坛县城南小学

徐本禹祖籍山东聊城贵州大方县大水乡大石小学刘念友重庆开县郭家镇北斗村小学曹艳祖籍江西赣州南京特教战线李新孝内蒙古喀喇沁旗四十字子乡罗营子村小学王文福四川越西县新民镇大营盘小学王文胜河南获嘉县环抱狂人房峰生宁夏舟曲县立节乡北山村小学9王政明甘肃渭源县民办代课教师汶川特大地震中感天动地的人民教师汶川映秀镇小学----张米亚老师邓霞老师(双臂紧紧搂住两个孩子像1只雄鹰,“摘下我的翅膀,送给你飞翔”)严蓉老师(救下13个学生后殉职,1岁半的女儿成了孤儿)北川中学----刘宁李佳平刘亚春老师〔3031名学生幸存1300.逾千学生遇难,不顾自己亲人抢救学生数百名,高三509人全部幸存)德阳东汽中学----谭千秋老师(用身体掩护救活4名学生)什邡师古镇中心小学----袁文婷老师(屡次抱学生从3楼到1楼)红白镇中心学校----汤鸿老师(两个胳臂各抓住1个孩子,身下还护着3个孩子,牺牲在瓦砾中)

崇州市怀远中学——吴忠洪老师(本已逃生,为了学生冲进教室拯救出59人,湮没在轰然倒塌的教学楼中)北川任家坪小学——申健斌校长〔全校469名学生只有1人落难，校长本人失去8位亲人〕北川游坪小学——孙义云校长〔带着教师保护了学校447名学生，全部幸免于难，7位亲人牺牲在废墟中〕什邡市皂角中心小学——岳琳琳老师〔丈夫遇难坚持在帐篷学校工作，与学生在一起〕什邡红白镇中学----张辉兵老师(用双手撑开房门救出学生)

红白镇小学----王周明老师(奋不顾身救出10多名学生)巴中市通江县洪口镇永安村小学----苟晓超老师(结婚10天,在抢救学生中义无返顾,临终遗言:我恐怕不行了,快救学生!)遵道镇欢欢幼儿园----瞿万容老师(扑在地上用后背挡住水泥板救下怀中抱着的小孩)什邡市龙居小学----向倩老师(身体被砸成3段,双手环抱将3名学生紧紧搂在胸前,定格在人们心中)

尹霞老师(牺牲自己救出全班40名学生)安县花亥镇初级中学——郑发富老师〔为学生推开死神，被倒塌的围墙砸中，不幸殉职年仅42岁〕都江堰龙池镇南岳中心小学——肖明清校长〔第一个冲进教室，把学前班的孩子连背带抱营救出来，全校只有3人遇难，同一时间相濡以沫20多年的妻子却倒在废墟里〕彭州白鹿九年制中小学——杨文友副校长〔生死攸关之时组织教师抢救疏散学生，800名中小幼孩子无一伤亡，延误妻子的救护，不幸遇难〕什邡县蓥华镇中学——康玉龙校长〔300多学生中100多名被埋，不顾岳父丧生，坚持带着老师从废墟里抢救学生〕陕西汉中市宁强县黄坝驿乡中心小学——王敏老师〔不顾两岁的孩子将一个又一个学生护送出险境，自己身负重伤〕汶川漩口中学老师〔艰难跋涉带着1200多名学生逃到山上避难〕彭州市红岩幼儿园----周汝兰老师(冒险4出4进救出52个孩子)平武县南坝小学----杜正香老师(用身体护住5个孩子)北川县刘汉希望小学——九位老师(楼房未倒塌全校学生只有1人落难.带着71个家长未来接应的孩子跋涉一天一夜逃出险境〕安县桑枣中学校长——叶志平(17万盖的楼40余万元加固,重视平安,全校无一伤亡)平武县平通中学——朱校长(连滚带爬一整天回到学校带着老师抢救出111名失踪学生,幸存的重伤教师被抢救出来呼叫学生名字)——李宏勇老师〔为了抢救摔倒的学生从刚刚脱离险境反折回来遇难，还差三天24岁生日〕南坝小学校长(不顾亲人遇难,组织教师抢救抢救废墟下数百学生)汶川漩口中学老师(艰难跋涉,带着1200多名学生逃到山上避难)绵竹七所中小幼1700多人被埋,老师救活300余人都江堰市新建小学老师什邡市蓥华中学老师青川县木鱼中学老师钱富波老师谢丹老师都江堰聚源中学----何智霞等五位老师汶川漩口中学优秀老师集体

〔艰难跋涉带着1200多名学生逃到山上避难〕

北川县刘汉希望小学——肖晓川等九位老师

(楼房未倒塌全校学生只有1人落难.带着71个家长未来接应的孩子跋涉一天一夜逃出险境〕

江油市武通村幼儿园教师——王光香绵竹七所中小幼1700多人被埋,老师救活300余人都江堰市新建小学老师什邡市蓥华中学老师青川县木鱼中学老师钱富波老师谢丹老师都江堰聚源中学----何智霞等五位老师…………

感动中国2008十大人物感恩—13位奔忙在冰雪地震灾区的唐山义士献身—累死在抗震救灾第一线的战士武文斌果敢—临危不乱指挥战胜震灾的县长经文忠责任—冒生命危险救人无数的消防队长李隆执着—照顾全身瘫痪的初恋女友34年韩惠民攀登—登上8844.43M世界最顶峰点燃祥云圣火的藏族女登山运发动吉吉(那仁)尊严—残弱身躯保卫奥运圣火的运发动金晶创新—用中国文化打动世界的奥运导演团队:张艺谋.张继刚.陈维亚勇敢—成功实现首次太空行走中国百年梦想神七航天团队:翟志刚.刘伯明.景海鹏坚守—扎根彝族村寨甘洛悬崖小学18年的英雄教师夫妻:李桂林.陆建芬(每月工资230元)<感动中国>2009年度人物平凡至伟---卓琳(携小平手58载,转战南北风雨同随)壮志