大学生心理健康主题班会PPT模板

大学生心理健康主题班会MENTALHEALTHTALK时间：x.xx主讲人：xx目录01什么是心理健康02影响心理健康的因素03大学生有哪些心理问题04如何调整心理问题05心理亚健康及调整06心理健康测试什么是心理健康01MENTALHEALTHTALK什么是心理健康心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康是指心理健康的理想状态：认知正确情感适当意志合理态度积极行为恰当适应良好什么是心理健康对现实具有高效的率的知觉；1具有自发而不流俗的；2能悦纳自己，悦纳他人，接受自然；3在其环境中能保持独立，能欣赏宁静；4注意基本的哲学和道德理论；5能承受欢乐和忧伤。6能和少数人建立深厚的友情；7具有民主的态度，创造性的观念和幽默感；8对平常的事物，如朝旭夕阳，甚至每天的例行工作能经常保持兴趣；9心理家马斯洛为心理健康提出了9条标准：影响心理健康的因素02MENTALHEALTHTALK影响心理健康的因素生理因素影响个体心理健康的生理因素主要包括遗传和疾病;遗传只是提供了一种可能性，个体是否表现出心理障碍或心理异常，关键还是在于后天环境作用,遗传因素所决定的不良倾向还可以得到预防和纠正。遗传除了遗传因素之外，病毒干扰、大脑外伤、化学中毒、严重躯体疾病等都有可能会造成心理障碍甚至精神失常。疾病影响心理健康的因素家庭因素家庭结构、教育方式、家庭环境都会对孩子的心理健康造成很大的影响；影响心理健康的因素学校教育俗话说“家长是孩子的第一老师，学校是孩子的第二家庭”。学校的系统教育对孩子社会行为塑造是其他机构无法代替的。影响心理健康的因素社会因素孟母三迁的故事从小就耳熟能详。可见环境对孩子的心理健康教育是起直达关键的。接触过什么人学什么话，这是孩子白纸作画的成果。大学生有哪些心理问题03MENTALHEALTHTALK大学生有哪些心理问题学习负担大学学习与中学存在很大的不同，课业专业化、难度大、要求高，学习压力和竞争也相应增大，引起紧张焦虑；异性交往不能正确地处理好异性之间的交往和双方的感情问题，出现爱困惑、性困惑；大学生有哪些心理问题环境变化进入大学后，学生由于学习、生活环境的改变，往往容易出现矛盾、困惑心理；经济负担沉重的经济负担使很多学生心理压力大，产生自卑心理、焦虑心理、狭隘心理、文饰心理等；大学生有哪些心理问题求职择业就业的压力使很多大学生看不到现实的出路，找不到理想的方向，对前途深感迷茫，主要表现为:自卑、恐惧、自傲、怀疑等。人际关系由于每个人待人接物的存在差异，再加上青春期心理固有的闭锁、羞怯、敏感和冲动，使大学生在人际交往过程中不可避免地遇到各种困难。如何调整心理问题04MENTALHEALTHTALK如何调整心理问题合理饮食良好的生活规律适量运动戒烟戒酒放松冥想生理层面：如何调整心理问题心理层面01认识自己、接纳自己、提升自己；02建立社会支持，如父母、朋友、老师、同事；03培养坚强、合群、乐观、开朗的性格；04提高个人控制能力，增强成就感和自信心；05放慢生活节奏，调节生活的平衡感；06学会换个角度思考问题；07生活有计划，管理好时间；心理亚健康调整05MENTALHEALTHTALK心理亚健康调整什么是心理亚健康？心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。心理亚健康调整心理亚健康的症状烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助；焦虑感烦乱感感觉失序，一团糟；疲倦感精疲力竭，颓废不振，厌倦、无聊；无聊感空虚，不知道做什么，不满足但不思动；无助感孤立无援，人际关系如履薄冰；无用感缺乏自信，觉得自己毫无价值，自卑内疚；如何调整心理问题心理亚健康的自我调整01重视快乐的价值；02不庸人自扰，拒绝杞人忧天；03发展积极乐观的思考模式；04抒发压抑感受，清理消极问题；05追求有意义的工作，在工作中发挥创意；06诚实待己，怡然自处；心理健康测试06MENTALHEALTHTALK心理健康测试总共40道题，凭直觉答题：常常是偶尔完全没有X心理健康测试1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。3.经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。4.经常早醒1-2小时，醒后很难再入睡。5.学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。6.读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。7.遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。8.感到很多事情不称心，无端发火。9.哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。10.感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。心理健康测试11.老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。12.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。13.经常与人争吵发火，过后又后悔不已。14.经常追悔自己做过的事，有负疚感。15.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。16.一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。17.非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。18.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。19.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。20.喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。心理健康测试21.感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。22.发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。23.对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。24.缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。25.参加春游等集体活动时，总有孤独感。26.害怕见陌生人，人多时说话就脸红。27.在黑夜行走或独自在家有恐惧感。28.一旦离开父母，心里就不踏实。29.经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服。30.担心是否锁门和可能着火，反复检查，经常躺在床上又起来确认，或刚一出门又返回检查。心理健康测试31.站在经常有人自杀的场所、悬崖边、大厦顶、阳台上，有摇摇晃晃要跳下去的感觉。32.对他人的疾病非常敏感，经常打听，深怕自己也身患同病。33.对特定的事物、交通工具（电车、公共汽车等）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。34.经常怀疑自己发育不良。35.一旦与异性XXX来往就脸红心慌或想入非非。36.对某个异性伙伴的每一个细微行为都很注意。37.怀疑自己患了癌症等严重不治之症，反复看医书或去医院检查。38.经常无端头痛，并依赖止痛或镇静药。39.经常有离家出走或脱离集体的想法。40.感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀。心理健康测试0-8分。心理非常健康，请你放心。9-16分。大致还属于健康的范围，但应有所注意，也可以找老师或同学聊聊。评价参考：17-30分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当