排球全套课件

准备姿势和移动

准备姿势与移动技术规格与要领练习步骤与方法常见错误及纠正方法准备姿势技术规格与要领准备姿势技术规格与要领稍蹲准备姿势

两脚左右开立与肩同宽,一脚在前,两膝微屈,身体重心位于两脚之间,并稍靠近前脚,后脚跟稍提起,上体稍前倾,两臂放松,自然弯曲置于腹前。两眼注视球并兼顾场上各种情况,两脚保持微动状态。准备姿势技术规格与要领半蹲准备姿势

在比赛中最常用最基本的准备姿势，其动作方法两腿左右开立稍比肩宽，一脚稍前，膝关节保持一定弯曲，两脚尖内收，脚跟稍提起，膝关节的投影在脚尖前面，上体稍前倾，重心靠前，两臂自然弯曲放松，两手置于腹前，全身肌肉适当放松，两眼注视来球，两腿保持微动状态。准备姿势技术规格与要领低蹲准备姿势

低蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心更底更靠前些，两腿开立的距离更宽些，膝部弯曲更大一些。肩部的投影过膝，膝部投影过脚，两手置于胸腹前。移动并步与滑步

交叉步

跨步与跨跳步

跑步

综合步

并步与滑步动作方法：若向前移动，则后退蹬地，前腿向来球方向跨出一步，后腿迅速跟上做好接球准备动作。若连续并步两次以上。则称为滑步。交叉步交叉步动作方法：若向右移动，上体稍向右转，左脚从右脚前向右交叉迈出一步，然后右脚再向右跨出一大步，身体转向来球方向。保持击球前的准备姿势跨步与跨跳步跨步与跨跳步动作方法：若向前移动，则腿后用力蹬地，前腿向来球方向跨出一大步，膝部弯曲、上体前倾，身体重心移到前腿上。若跨步过程中有腾空动作即为跨跳步跑步动作方法：跑动时两臂要配合摆动，如球在侧方或后方时，要边转身观察边跑。综合步以上各种步法的综合运用。练习步骤与方法三至五人一组，平行站在端线处。队员原地快速小碎步跑，看到手势或信号后，快速起动冲刺跑6米，或钻过球网后转身180度后退跑至另一端线。队形同上，队员坐在地上（可以侧对球网、背对网或俯卧、仰卧等各种姿势），看或听到信号后，快速起动冲刺。队形同上，先向前跑6米，后退3米，再向前跑6米，再后退3米，再后退3米，如此前进到对面端线。队形同上，在端线做原地高抬腿跑5次，小碎步跑5次，再向后转身跑4次，然后迅速转身冲刺跑过中线。练习步骤与方法队员站在中线处，作好低姿准备姿势，用交叉步或滑步，来回摸及两侧的进攻线，若干次为一组（可以计时）。队员站在半场区的中央直径为50厘米的圆圈里。看到信号后起动，沿“米”字往返移动，每次必须用手摸及线的交叉点（可以计时）。6米折回跑，做若干组。二人一组，站在端线做好后排防守准备姿势。看教师手势做动作，举右手时，向左前方并步滚动救球；举左手时，方向相反。每组进行若干次。正面传球技术规格与要领练习步骤与方法常见错误及纠正方法正面传球正面传球技术规格与要领准备姿势：采用稍蹲姿势,上体稍挺起,仰头看球,两手自然抬起,屈肘,放松置于脸前。正面传球技术规格与要领迎球动作：当来球接近额前时,开始蹬地、伸膝、伸臂,手指微张从脸前向前上方迎出。全身各部位动作应协调一致。正面传球技术规格与要领击球点：在脸额前上方约一球距离处。正面传球技术规格与要领手型：手触球时,十指应自然张开使两手成半球状,手腕稍后仰,以拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球的后下部,无名指和小指在球两侧辅助控制球的方向。两拇指相对近“一”字形正面传球技术规格与要领用力方法：在迎球动作的基础上,当手和球即将接触前,手腕和手指要有前屈迎球的动作,当手与球接触时,各大关节应继续伸展,最后用手指手腕的弹力将球击出。正面传球技术规格与要领技术要领

蹬地伸臂对正球,额前上方迎击球;触球手型成半球,指腕缓冲控制球。正面传球练习步骤与方法徒手模仿动作练习着重学习传球前的准备姿势、协调伸展动作、传球前的手型。要求：蹬地及伸臂动作协调，动作要正确。持球模仿动作练习着重学习击球时的手型、击球点的位置、身体协调的迎送动作。要求：手掌不能触及球，上下肢动作配合协调。正面传球练习步骤与方法原地传抛来的球着重练习传球的完整动作和手指、手腕的击球动作。要求：抛球者固定抛球的高度与落点，传球者对准来球，及时迎球，用力协调，手指手腕击球动作基本合理。原地自传重点学习正确的手指、手腕击球动作与手指弹力的合理动作，体会手指触球时的感觉，提高控制球的能力。要求：十指触及球体，用手指弹力击球，体会手指触球时的正常感觉，提高控制球的能力。正面传球练习步骤与方法原地对传在简单条件下熟练正面双手传球的完整动作。要求：对准来球，选好击球点，两手均匀用力，动作协调，击球清晰。移动后传球着重提高判断来球和快速移动取位的能力。要求：判断取位及时，移动后身体重心稳定。正面双手传球常见错误及纠正方法常见错误——击球点过高、过低或靠前、偏后纠正方法——明确合理的击球点位置和击球点不正确造成的不利影响；做原地一抛一传的练习,养成在正确的击球点上传球的习惯。正面双手传球常见错误及纠正方法常见错误——传球时两肘外展过大或两肘紧张内夹。纠正方法——徒手练习抬臂、放下的重复动作；原地徒手做传球动作，要求注意两肘的正确动作。正面双手传球常见错误及纠正方法常见错误——手指手腕缺乏弹击力纠正方法——清楚传球前应根据来球情况，保持适宜的紧张度迎击球，手指、手腕太紧张太放松带来的不良后果；原地自传或对墙传球，提高手指、手腕肌肉反应能力，增加弹击力量，体会手指触球时的感觉；发展手指手腕力量，多做辅助练习。正面双手传球常见错误及纠正方法常见错误——身体协调用力不好纠正方法——观察正确的动作示范，多做徒手模仿动作；自抛后传远距离球，体会蹬地，展体、伸臂的协调用力；多借助其他球类活动，发展全身协调力量。背向传球侧传球跳传球其它传球背向传球背向传球准备姿势:上体比正面传球时稍后仰双手自然抬起置于脸前。迎球动作:抬上臂、挺胸、上体后屈。击球点:在头上方,比正面传球略偏后。手型:与正面传球相同,但触球时手腕要稍后仰,掌心向上,拇指托在球下,击球的下部。用力方法:利用蹬腿、展体、抬臂、伸肘和指腕的弹力,把球向后上方传出。背向传球技术要领

上体稍直臂上抬,掌心向上腕后仰;背部对正目标处,协调传球后上方。侧传球侧传球身体侧对传球目标,在不转动身体的情况下,靠双臂向侧方传球的动作称为侧传。侧传的准备姿势、手型及迎球动作同正面传球,但击球点应偏向传出方向一侧。迎球时,通过下肢蹬地使身体重心向上伸展,上体和双臂向传球方向一侧伸展。异侧手臂动作的幅度要大些,伸展的速度也应快些,以双臂和上体侧屈的协调动作将球传出。跳传球基本垫球技术正面双手垫球体侧垫球背垫球跨步垫球让垫单手垫球正面双手垫球技术规格与要领练习步骤与方法常见错误及纠正方法正面双手垫球技术规格与要领移动对正来球后，双手在腹前垫击叫正面双手垫球。正面双手垫球是最常用最基本的垫球方法，是各项垫球技术的基础，适合于接各种发球、扣球和拦回球。比赛中有些困难球不能用上手做二传时，也可利用正面双手垫球组织进攻正面双手垫球技术规格与要领准备姿势：两脚开立，稍比肩宽。在左半场及中场位置接球最好左脚在前，在右半球位置最好右脚在前，在中场也可采用内八字站位。两脚适当提踵，双膝弯屈，上体自然前倾，全身放松，随时准备移动。正面双手垫球技术规格与要领垫球手型：两手掌根紧靠，两手手指重叠合掌互握，两拇指平行，手腕稍下压，两臂外翻形成一个平面。正面双手垫球技术规格与要领击球部位：看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节上方约10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的一个近似的平面击球的下部。正面双手垫球技术规格与要领击球动作：向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制球的方向和力量。正面双手垫球技术规格与要领手臂角度：垫球手臂与地面所成的夹角，对控制球的方向，弧度、落点影响很大。一般来说，来球弧度高，手臂与地面的角度应该小些；来球弧度平，手臂与地面的角度应该大些。如果垫出的球弧度较平，跨度较远时，手臂与地面所成的夹角要大些；如果垫出的球弧度较高，距离较近时，夹角应小些。此外，垫击用力的大小与来球的力量成反比，与垫击的目标距离成正比，注意手臂的反面必须对着出球方向。

正面双手垫球技术规格与要领要领：两臂夹紧插球下，抬臂送体腕下压；蹬腿跟腰前臂垫，轻球重球要变化。正面双手垫球练习步骤与方法原地垫球手型的练习：注意垫球动作要合理；小臂要夹紧；手臂要伸直；垫击面要平整。徒手试作：原地徒手模仿完整的垫球动作，要做得正确、协调。垫击固定球。正面双手垫球练习步骤与方法垫击抛来的球：两人一组，一抛一垫。要求：球要抛准，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。对垫：先练习原地对垫，再练习移动对垫，逐步提高练习的难度，但要求在上述练习中，都必须采用正面垫球。正面双手垫球常见错误及纠正方法常见错误——屈肘翘腕纠正方法——多做徒手动作，强调在抬臂垫球的同时要压腕顶肘正面双手垫球常见错误及纠正方法常见错误——垫球时抬臂动作过大，没有运用身体的协调力量来垫球纠正方法——多做徒手和垫击固定练习，体会身体协调用力的方法；可结合一抛一垫来纠正动作。正面双手垫球常见错误及纠正方法常见错误——垫击部位不合理，垫在手腕、拇指或肘关节部位。纠正方法——多练习由准备姿势到两臂组成垫击面插入球下对准球的徒手动作，强调两前臂伸直靠紧，养成用正确的垫击面去找球的习惯。

体侧垫球体侧垫球技术规格与要领在体侧用双手击球称体侧垫球。当来球飞向体侧,队员来不及移动对正来球时,可采用体侧垫球。特点：伸臂动作快,控制范围大,但不易控制垫球方向,准确性不及正面垫球。体侧垫球技术规格与要领动作方法：左侧垫球时,先以右脚前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,重心移至左脚,保持两膝弯屈,同时两臂向左侧伸出,左臂高于右臂,右肩微向下倾斜。击球时,用右转体和收腹的动作,配合提肩抬臂在身体左侧稍前的位置截住来球,用两前臂垫击球的后下部。来球在右侧时,以相反方向的动作击球。

体侧垫球技术规格与要领技术分析：体侧垫球的击球点应在体侧前方,双臂要抢先在体侧稍前的位置截击来球,不能当球飞到体侧时再摆臂去击球,这样容易造成球触手后向侧方飞出。垫球时,要注意调整和控制好两臂组成的垫击面,使球准确地垫向目标。体侧垫球技术规格与要领技术要领：向侧跨步侧前伸臂,向内转体提肩击球。背垫球背垫球技术规格与要领背对垫球目标,从身前向背后双手垫球称为背垫球。在接应同伴起球后,球飞得较远而又无法进行正面垫球时,以及须将球处理过网时运用较多。其特点是垫击点较高,准确性稍差。背垫球技术规格与要领动作方法

背垫球时,要判断好来球的方向,快速移动到球的落点处,背对垫出球的方向,两臂夹紧伸直。击球时,用蹬地、抬头挺胸、展腹和上体后仰的动作带动两臂向后上方摆动抬送,以前臂触球的前下方,将球向后上方击出。背垫的击球点一般应在肩前上方。背垫球技术规格与要领技术分析

(1)背向垫球中,应根据垫球目标的远近和不同的高度变化击球点的高低。例如,要垫出高远球时,可适当降低击球点;要垫出平弧度球时,应升高击球点。在无法调整击球点高度时,可利用腰部和手臂的动作来控制出球的高度和距离。若遇低远的来球,需要向后上方高处垫出时,可采用屈肘屈腕的动作,以腕部虎口处将球向后上方垫起。

(2)由于背垫球是背对垫球的目标,不利于观察场上的情况和垫出球的方向落点,要特别强调垫球时的方位感觉,判断好球、网、目标三者之间的位置关系,才能提高准确性。背垫球技术规格与要领技术要领

蹬挺抬仰两臂摆,背对目标肩上击。跨步垫球技术规格与要领跨步垫球技术规格与要领若来球速度快，弧度较低，离身体一步左右，来不及移动对正来球时，队员迅速向前或向侧跨一步垫球的动作叫跨步垫球。跨步垫球在比赛中运用广泛，可作向前跨步、向侧跨步，它是流翻、前扑、鱼跃的动作基础。跨步垫球技术规格与要领跨步垫球，看准来球的落点及时跨出一步，屈膝深蹲制动，重心落在跨出腿上，上体前倾，臀部下降，胸部尽量贴近大腿，后腿自然伸直或随重心前移而跟上。接近球的落点时，两臂前伸插入球下，等球下落接近地面时，用前臂和手腕部位击球的底部，将球向上垫起让垫让垫

当来球弧度平、速度快、前冲而追胸时,队员将身体向侧移动,正面避开来球的飞行路线,让球飞向体侧,用体侧垫球的方法将球垫起叫让垫。让垫技术主要是在接弧度较高的平冲飘球时采用。单手垫球

单手垫球技术规格与要领

当来球速度快或距离较远，来不及用双手垫球时可采用单手垫击。单手垫球的优点是动作快，控制范围大。缺点是击球面小，控制能力差。多在无法用双手垫球的情况下采用。单手垫球技术规格与要领单手垫球的手法可多种多样，在体侧宜用虎口或小臂击球，在体前可用手背平面击球。击球时，手臂要伸直，有抬击动作，把球垫起。体前的低球用手掌击球也可以，手腕保持紧张，不宜屈腕。体侧的单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步，重心移至跨出的腿上，翠跨出腿的同侧臂迅速伸出，击球的后下部。复杂垫球技术侧倒垫球前扑垫球滚翻垫球鱼跃垫球挡球侧倒垫球侧倒垫球技术规格与要领接体侧低远来球时,身体向侧伸展,击球后身体侧转,以侧卧姿势向前滑动着地,叫侧倒垫球。击球前,以同侧脚向来球方向跨出一大步,身体重心落在跨出腿上,臀部下降,两臂向下方直插球下。击球时,以跨出脚的前脚掌为支撑向内转动,在向内转体转肩的同时两臂上抬击球下部。击球后,迅速以同侧的大腿外侧臀部、背侧依次着地倒。倒地结束后,以收腿和两手撑地帮助快速起立。要领：一跨、二转、三倒地前扑垫球前扑垫球技术规格与要领当队员来不及移动接前方或斜前方低远来球时,身体向前下方扑出,击球后失去平衡,向前扑在地上,手臂屈肘撑地,叫前扑垫球。特点：重心下降快,前扑距离远,但要求运动员有一定的手臂力量基础。滚翻垫球滚翻垫球技术规格与要领做滚翻垫球时,应迅速向来球方向移动,最后跨出一大步去接近球,重心随之下降并落在跨出脚上,上体前倾,使胸部靠近大腿,手臂伸向来球方向。同时两腿用力蹬地,使身体向来球落点方向伸展,前臂插入球下,用双手或单手的小臂、虎口或手腕部位击球的后下部。击球后,在身体失去平衡的情况下,顺势转体,依次用大腿外侧、臀部外侧、背部、跨出脚异侧的肩着地,同时低头、收腹团身,做一后滚翻动作,并迅速起立。鱼跃垫球鱼跃垫球技术规格与要领来球低而远,来不及移步垫球时,采用向前猛然跃出,在空中完成击球动作,然后双手撑地缓冲,使胸腹部着地向前滑行,称为鱼跃垫球。特点：防守的控制范围大,但动作难度较大,需要队员有勇敢精神和较强的腰背、手臂肌肉力量和灵敏素质。挡球基本发球技术正面下手发球侧面下手发球正面上手发球正面下手发球技术规格与要领练习步骤与方法正面下手发球正面下手发球技术规格与要领准备姿势：面对球网，两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两膝微屈，上体前倾，左手持球于腹前，右臂自然下垂，两眼注视球。抛球：左手将球在体前右侧抛起，高手20-30厘米．在抛球的同时右臂后收回。击球：右脚蹬地，身体重心前移，右臂伸直．以肩为轴。向前摆到腹前，用虎口．或掌松．或手掌击球的后下部，随着击球动作身体重心前移，迅速入场。侧面下手发球技术规格与要领侧面下手发球技术规格与要领准备姿势:左肩对网,两脚左右开立,约与肩同宽,两膝微屈,上体稍前倾,重心落在两脚之间,左手持球置于腹前。抛球:左手将球平稳上抛于胸前,距身体约一臂远,球离手高度约一个半球。抛球同时,右臂摆至右侧后下方。挥臂击球:利用右脚蹬地向左转体的力量,带动右臂向前上方摆动,在腹前用全掌、虎口或掌根击球后下方。击球后,身体转向球网,并顺势进场。正面上手发球技术规格与要领准备姿势：面对球网站立，左手托球于胸前，右手扶球，注意观察对方的站位布局，选定自己的攻击目标。★抛球引臂：左手或双手将球平稳地向右肩前上方抛起，抛球的同时，右臂抬起屈肘后振，肘部弯曲与肩平，五指自然张开上体稍向右转动抬头挺胸、展腹、身体重心移动至右脚上。★挥臂击球：击球时利用蹬地转体和迅速收胸收腹的动作手臂迅速猛烈的向上方挥动，重心随之移至左脚。手臂伸至右肩上方，以全掌击球的后中下部，手触球时手腕应有向前推压的动作，使球向前旋转飞行。动作关键，弧形挥臂，全掌击满球，手腕向前推压下甩复杂发球技术正面上手飘球勾手发球勾手漂球跳发球正面上手飘球技术规格与要领正面上手飘球技术规格与要领准备姿势:近似正面上手发球,但左手持球的位置较高,约在胸前。站在离端线的距离变化较大,可站在靠近端线处,也可站在离端线8m左右处发球。

抛球与引臂:左手将球平稳的抛在右肩前上方,高度应稍低于正面上手发球,并稍靠前些。在抛球的同时,右臂上举后引,肘部适当弯屈,并高于肩,两眼盯住球的击球部位。

挥臂击球:与正面上手发球一样做鞭甩动作,但击球前手臂的挥动轨迹不呈弧形,而是自后向前作直线运动。击球时,五指并拢,手腕稍后仰,用掌根的坚实平面击球的中下部,使作用力通过球体重心。击球用力要快速,击球面积要小,触球瞬间,手指、手腕要紧张,不加推压动作。击球结束,手臂要有突停动作。勾手发球技术规格与要领勾手发球技术规格与要领准备姿势:左肩对球网,两脚自然开立,两膝弯屈,上体前倾,左手(或双手)持球于胸前。

抛球与摆臂:左手(或双手)将球平稳抛在左肩前上方或额的前上方,离手约1m左右。抛球同时,两腿弯屈,上体向右转动倾斜,重心移至右脚,右臂向身体右侧后下方摆动,同时抬头挺胸,两眼注视球体。

挥臂击球:利用右脚蹬地开始发力,随即以挺胸转体的动作带动右臂向上作弧形挥摆,同时身体重心由右脚移至左脚。手臂伸直在右肩前上方最高点处,用全掌击球的后中下部。击球一瞬间,手腕和手掌要有向前迅速推压动作,使球产生强力上旋。击球后,身体应顺势转为面向球网,并迅速入场。勾手发球技术规格与要领勾手发球技术规格与要领准备姿势:侧对网站立,两脚自然开立,左手持球于胸前。

抛球与摆臂:左手采用托送动作,将球平稳地抛至左肩前上方,略高于击球高度。在抛球的同时,右臂放松向体侧后下方摆动,身体重心稍向右移。

挥臂击球:击球时,右脚蹬地,上体向左转动发力,带动手臂挥动。挥动时,手臂要伸直,在左肩的前上方,用掌根、半握拳或拇指根部等部位击球的后中下部,并使身体重心移至左脚。在击球前,手臂挥动的轨迹,应有一段直线运动。手触球瞬间,五指并拢,手腕后仰,并保持紧张。击球后,手臂挥动有突停动作,使球与手很快分离。跳发球技术规格与要领跳发球技术规格与要领准备姿势:队员面对球网,站在离端线3～4m处,以右手或双手持球置于体侧或腹前。抛球。用右手或双手将球抛至右肩前上方,抛球高度一般为肩上方2m左右,落点在端线附近。助跑起跳。随着抛球动作,队员迅即向前做2～3步助跑起跳。起跳时,两臂要协调而积极地摆动,摆幅要大。挥臂击球。挥臂击球动作似正面扣球。落地。击球后,尽量使双脚同时落地,两膝顺势弯曲缓冲,迅速入场。基本扣球技术正面扣球正面扣球技术规格与要领练习步骤与方法常见错误及纠正方法正面扣球技术规格与要领准备姿势：扣球助跑前采用稍蹲姿势，两臂自然下垂，站在离网3m左右处，身体转向来球方向,观察来球，做好向各个方向助跑起跳的准备。正面扣球技术规格与要领助跑:助跑开始时,左脚先向前迈出一步,紧接着右脚再快速跨出一大步,左脚及时并上,踏在右脚之前,两脚尖稍向右转。两臂绕体侧向上引摆。正面扣球技术规格与要领正面扣球技术规格与要领起跳:在助跑跨出最后一步(即第二步),左脚并上踏地制动的同时,两臂自后积极向前摆动,随着双腿蹬地向上起跳,两臂配合起跳有力地向上摆动。正面扣球技术规格与要领空中击球:起跳后,挺胸展腹,上体稍向右转,右臂向后上方抬起,身体成反弓形。挥臂时,以迅速转体、收腹动作发力,依次带动肩、肘、腕各部位关节向前上方成鞭甩动作挥动。击球时,五指微张,以掌心为主,全掌包满球,在手臂伸直的最高点的前上方击球的后中部,同时主动用力屈腕屈指向前推压,使扣出的球呈上旋。正面扣球技术规格与要领正面扣球技术规格与要领落地:落地时,以两脚前脚掌先着地再迅速过渡到全脚掌着地,同时顺势屈膝、收腹,以缓冲下落的力量,立即做好下一个动作的准备。正面扣球技术规格与要领技术要领

助跑节奏慢到快,一步定向二步跨;后步跨上猛蹬地,两臂配合向上摆;腰腹发力应领先,协调挥臂如甩鞭；击球保持最高点,全掌包球击上旋。正面扣球练习步骤与方法练习步骤

学习原地挥臂击球动作和击球手法学习准备姿势、助跑步法和起跳方法助跑起跳结合的教学结合球不结合网的完整动作的教学结合球和网的完整动作教学正面扣球练习步骤与方法手法及手臂挥摆动作集体做徒手挥臂动作。要强调小臂后振和挥臂时的以肩发力，以大臂带动小臂的快速鞭打动作。利吊球做原地手臂挥摆击球动作。要强调手包住球和打准球。原地对墙（网）自抛球扣球练习。扣反弹球要强调的包球和打满球；自抛扣球练习要强调击球臂的正确挥摆动作。

正面扣球练习步骤与方法助跑步法和起跳方法

集体练习。助跑开始要先做慢动作。练习中，教师应一边提示要领一边让学生练习。然后再做由慢到快的助跑练习。起跳要先做原地起跳，再结合助跳制动做起跳练习。在练习中要强调助跑、起跳与摆臂的配合。二人一组练习。一人做一人观察并纠正动作。集体或分组结合球网做助跑起跳的完整动作练习。要强调制动起跳，避免触网。正面扣球练习步骤与方法助跑起跳扣球利用网上固定吊球分组练习。要强调用慢速成助跑注意体会正确的技术动作。利用网前抛球进行扣球练习。要求抛出的球垂直起落，高度与落点固定。强调助跑开始的时间和击球时机。在提高扣球技术时，也可由教师在网前抛球进行练习。结合二传球进行扣球练习。正面扣球常见错误及纠正方法常见错误——击球时肘节没有挥直和肩、肘关节过分紧张僵硬。纠正方法——肩、肘放松地做匀速徒手摆臂练习；持小沙包等做挥臂鞭打练习；正面扣球常见错误及纠正方法常见错误——击球进肘节下拖。纠正方法——利用有位拉筋的固定吊球练习。让学生站在吊球下面，做原地挥臂击球练习。吊球高度与击球臂伸直的高度相同。练习中要强调小臂后振后向上挥直击球。正面扣球常见错误及纠正方法常见错误——助跑步幅顺序不合理纠正方法——在地面上按照正确步幅划上线，让学生踏着线进行助跑扣球练习。正面扣球常见错误及纠正方法常见错误——击球点保持不好。纠正方法——扣固定吊球的方法，并在正确的起跳点处划条线，做助跑起跳扣球练习。复杂扣球技术勾手扣球单脚起跳扣球勾手扣球勾手扣球是队员起跳后左肩对网,右臂从身体右侧通过转体动作发力,向头前上方作轮摆式挥动击球的一种扣球方法。这种方法适用于远网扣球或由后排调整过来的斜网球。它可以扩大击球范围,并能弥补起跳过早或冲在球前面起跳的缺陷。扣球时,助跑最后一步两脚和左肩应侧对球网,或起跳后在空中使左肩转向球网。跳起后,整个挥臂击球动作与勾手发球相似。击球后,面向球网落地。分类单人拦网双人拦网三人拦网拦网技术规格与要领练习步骤与方法常见的错误及纠正方法单人拦网技术规格与要领单人拦网——单人拦网是集体拦网的基础。其动作结构分为准确姿势、移动、起跳、空中动作和落地5个互相衔接的部分。技术要领

判断移动及时跳,两臂摆动伸网沿;提肩压腕张手捂,眼看扣球拦路线。单人拦网技术规格与要领准备姿势:队员面对球网,两脚左右开立,约与肩同宽,距网30～40cm。两膝微屈,两臂屈肘置于胸前。移动:常用的步法有一步、并步、交叉步、跑步等。无论采用哪种移动步法,都要做好制动动作,以保证向上起跳,避免触网和冲撞同队队员。

起跳:原地起跳时,两腿屈膝,重心降低,随即用力蹬地,两臂以肩发力,在体侧近身处,做划弧划前后摆动,帮助身体迅速跳起。移动后的起跳,其起跳动作与原地起跳一样,但要注意制动并使移动与起跳动作紧密衔接。

空中动作:起跳时,两手从额前沿球网向上方伸出,两臂伸直并保持平行,两肩上提。拦网时,两臂应伸过网去接近球。两手自然张开,屈指屈腕成半球状。当手触球时,两手要突然紧张,手腕下压盖在球的前上方。

落地:拦球后,要做含胸动作,以保持身体平衡。手臂要先后摆或上提,从网上收回至本方上空,再屈肘向下收臂,以免触网。与此同时屈膝缓冲,双脚落地,随即转身面向后场,准备接应来球或做下一个动作准备。双人拦网技术规格与要领双人拦网——由前排两个队员互相靠近,同时起跳组成的拦网,称双人拦网。双人拦网是集体拦网的一种,是比赛中最常用的一种拦网形式,主要在对方大力扣球时采用。拦网的技术动作与单人拦网相同。双人拦网技术规格与要领双人拦网时,应以一人为主拦队员,另一人为配合队员。但主拦队员不是固定的,一般情况下距对方扣球点近的队员应为主拦队员。主拦队员必须抢先移动到对正扣球点的位置,做好起跳准备,配合队员则迅速移动靠近主拦队员准备同时起跳。两队员之间的距离一定要合适:距离太远,跳起后将出现“空门”;距离太近,起跳时互相干扰,致使双方都跳不高。双人拦网起跳时,两人的手臂应该在体前划小弧向上摆伸,都要尽量垂直向上起跳,要防止互相碰撞或干扰。手臂在空中既不能重叠,造成拦击面缩小,又不能间隔太宽,造成中间漏球。扣球靠近边线时,靠边线近的拦网队员外侧的手应适当内转,以防打手出界。三人拦网技术规格与要领三人拦网——是集体拦网的一种形式。它是在对扣球进攻力强,路线变化多,但很少轻扣和吊球时采用。三人拦网的动作方法与双人拦网相同,关键在于移动迅速,取位恰当,配合密切。无论对方从哪个位置进行扣球,一般都以3号位队员为主拦队员,2、4号位队员为配合队员。由于三人拦网对配合的要求高,加之减弱了防守、保护的力量,故要在很有必要的情况下才采用。拦网练习步骤与方法集体徒手练习，体会完整动作。每人一球做自抛自拦练习。要求手臂伸直，体会手指手腕弹击球的动作。利用低网或女子网练习。二人一组隔网站立，一人侧网站立向上抛球（抛至网口），一人原地起跳作拦网动作。体会原地起跳和在网上提肩压腕的击球动作。二人一组隔网对面站立。抛球人距网1米向网口抛球，另一人原地起跳拦网。目的在于掌握起跳时间和体会完整动作。拦网练习步骤与方法高台抛球，原地起跳拦网。原地起跳拦扣固定球。原地起跳拦扣抛球。原地起跳拦扣传球。拦网常见错误及纠正方法常见错误——拦网时，手臂有扑打动作，容易触网犯规。纠正方法——讲清拦网手臂的正确动作，并再次让学生看示范动作。也可用对比的方法，让学生分辨正确动作和扑打动作，以加深对正确动作的理解。拦网常见错误及纠正方法常见错误——拦网时起跳时间不对。纠正方法——指出早跳的原因和急于求成反而拦不到球的道理；讲解拦各种球的起跳时间。起跳时间要给以具体的概念；让扣球技术好的学生帮助练习。什么时候起跳，让学生自己判断，教师用语言给以强化。比赛方法竞赛规则排球规则比赛方法一、赛前准备：第一裁判主持抽签，首先选择发球权、接发球权、场地。二、比赛开始过程与停止：第一裁判员鸣哨后，在各自场区端线站好，再鸣哨时按原定位置（比赛前填写的位置表）站好。比赛方法三、得分：A、一方发球后队方接球失误、犯规或球落到对方场内，即发球方得分，继续发球；B、如发球队员发球违例或发出界外则对方得分，换发球。比赛方法四、暂停、换人：每局比赛中各队均有2次暂停，6人次换人机会。（成死球时可要求)1、暂停：每局比赛中各队均有2次暂停；正规比赛每8分一次技术暂停。（决胜局没有技术暂停）2、换人：A、主力队员只能退出比赛一次，同一局中他再次上场比赛时，只能回到该局替换他的队员位置。比赛方法B、替补队员每局只能上场比赛一次，可以替换任何一个主力队员，同一局只能由被他替换下场的队员来替换。注：比赛开始上场的队员为主力队员，其它队员为替补队员。比赛方法五、比赛胜负：1、先得25分并超过对方2分时为胜一局；2、五局三胜（决胜局15分）。***每局间休息3分钟，第五局前休息5分钟，重新选择发球权及场区。裁判员的手式一、发球犯规：（一）正确发球：发球队员必须站在本场区端线后，用一只手将球抛起，球离手后将球击出。（二）发球犯规：1、击球时脚踏及端线或踏出发球区。2、发球时球未被抛起。3、发球时间超过8秒。裁判员的手式裁判员的手式裁判员的手式裁判员的手式一、发球犯规：（一）正确发球：发球队员必须站在本场区端线后，用一只手将球抛起，球离手后将球击出。（二）发球犯规：1、击球时脚踏及端线或踏出发球区。2、发球时球未被抛起。3、发球时间超过8秒。第一节竞赛的组织工作

竞赛的组织工作是成功比赛的前提，也是对你组织能力的考验。

鉴于竞赛的目的、任务、规模不一样，因此其组织机构的大小、筹备工作的内容也不尽相同。但是它们的基本内容和形式是一致的。

一、赛前的组织工作赛前的组织工作是比赛能否顺利进行的关键，其主要内容如下：(一)成立组织机构仲裁竞赛组裁判组场地组宣传组

组织委员会

各职能组的职责范围如下：

(1)组委会组委会是竞赛的领导机构，负责制定、执行竞赛计划，审查和协调各组的工作，处理和决定竞赛中出现的问题和总结工作等。

(2)仲裁仲裁负责监督和保证竞赛规程和竞赛规则的正确间在执行规程和规则中发生的纠纷并报告组委会。

(3)竞赛组竞赛组负责竞赛的组织编排及有关竞赛事宜。

(4)裁判组裁判组负责裁判员的学习和分工。

(5)场地组场地组负责比赛的场地和器材设备。

(6)宣传组宣传组负责宣传报道和思想教育等。

(二)制定竞赛规程

竞赛规程是竞赛组织者和参加者的指导性文件，在竞赛前由主办单位根据比赛的目的、任务制定。它是竞赛工作进行以及参赛工作进行以及参赛了名的依据。因此要尽早发给有关单位，以便做好赛前准备工作。排球竞赛规程要简明扼要，一般包括下列内容：

(1)名称根据排球竞赛的任务提出比赛的名称。

(2)目的任务根据排球竞赛的要求决定目的和任务。

(3)主办单位

主办的单位，如某市教育局或市体委举办。

(4)比赛组别根据排球竞赛的目的和任务，确定比赛组别。

(5)比赛日程和地点根据所采用的竞赛制度，定出预赛、决赛的日期，在决定早期和地点地，应考虑气候、食宿、供应、交通、比赛设备等条件。

(6)参加办法提出报名的名额、队数、手续和报名日期、地点、名单位经费，领队、教练、医生、裁判人数的规定等。

(7)竞赛办法和比赛采用规则规定预赛、决赛所采用的竞赛制度(如循环制、混合制等)，提出决定名次的办法以及比赛成绩相等时解决名次排列的方法，并明确规定竞赛所采用的规则。

(8)奖励方法规定对集体和个人的奖励方法。

(9)抽签日期和地点根据具体情况决定。

(10)规定有关注意事项规定比赛的服装或携带物品等。二、竞赛制度、编排与成绩计算方法

竞赛制度是指比赛中参赛队之间如何进行比赛的方法。通常有循环制、淘汰制和混合制。选择和确定竞赛方法，应根据比赛的目的任务、竞赛时间的长短、参赛队的多少及场地设备等情况来决定。以下将排球比赛通常采用的循环制作一介绍。循环制是参赛的各队，在整个竞赛或同一小组中，彼此都有相遇机会的比赛方法。这种方法能较合理地确定参赛队名次，也使参赛队有较全面的相互交流、学习的机会。循环制又分为单循环、双循环和分组循环三种。

(一)单循环单循环是各参赛队在整个竞赛中彼此相遇一次，一般是在参赛队不多、比赛时间充足时采用。其比赛次序的编排方8×（8-1）2=28场

如8个队参加比赛，则比赛场数为3．比赛的编排（1）一般的单循环编排方法例如5~6个队参加比赛，其循环方法见表4.1。表4．1比赛单循环编排方法轮次

队数

一

二三四五5队1-0

2-5

3-41-5

0-4

2-31-4

5-3

0-21-3

4-2

5-01-2

3-0

4-56队1-6

2-5

3-41-5

6-4

2-31-4

5-3

6-21-3

4-2

5-61-2

3-6

4-5注：如果参赛队数为单数，用0代替一个队使之成为双数，与0排在一起的队为轮空队。(2)“贝格尔表”编排方法排球比赛一般采用“贝格尔表”。表4.2是编排3—8个队的“贝格尔表”。表4.2贝格尔表

轮次

队数一二三四五六七4队（含5队）1-4

2-34-31-22-4

3-1

6队

（含5队）1-62-53-46-45-31-22-63-14-56-51-42-33-64-25-1

8队

（含7队）1-82-73-64-58-56-47-31-22-83-14-75-68-67-51-42-33-84-25-16-78-71-62-53-44-85-36-27-1注：3个队以0代4，5个队以代6，7个队以0代8。参赛队可能可能抽签的办法确定自己的号码，然后将参赛人和队名代入各自的号码位置上，就可能进行日程编排了。日程编排时应力求各队的比赛时间、比赛场地、场次和间隔时间等机会均等。在世界大型比赛中，为了吸引观众有利于电视传播，组委会有权挑选适当的场次在所需要的场地和时间进行比赛。一般在4个队的循环赛中，可挑选其中一轮的一场比赛；5个队以上的循环赛中，可挑选其中两轮的两场比赛。4.成绩计算方法

比赛胜一场得2分，负一场得1分，弃权为0分。积分高的名次列前。如遇两队以上(含两队)积分相等时，C值高者名次列前。C值=

如果C值仍然相等，则Z值高者名次列前。Z值=

(二)双循环双循环是各参赛队在整个比赛中相遇两次的比赛方法，一般是在参赛队不多的情况下采用。其编排方法与单循环相同，一般是赛完第一循环后，再赛第二循环，最后计算总分。

(三)分组循环参赛队较多而竞赛时间较短时，可采用分组循环比赛的方法，把参赛队平均划分成若干小组，在各小组内进行单循环比赛，然后根据需要再把各组的优胜队或同名次的队组一次单循环决赛，排出名次。分组方法可以由主办单位决定，也可以抽签决定。为了比较合理地确定名次，避免分组时各组实力不均，可以采用设种子队的方法。种子队的资格可根据过去的比赛成绩和现在的发展情况协商而定。数目一般与组数相同。将种子队分配在不同组内，其余队抽签分组。还可以按以前的成绩，在竞赛规程中明确规定各队的分组。例如：可采用蛇形编排分组法，将上一次比赛的名次按蛇形编排分成A、B两大组。

A14→58→912→1316↓↑↓↑↓↑↓↑B2→36→710→1114→15排球场地球网器材场地画法早期场地欣赏对比

国际性比赛要求场地界线必须是白色。标准场地场地线及区域名称边线端线前场区后场区中线进攻线0.05m9M3M0.2M0.15M1.75M18M***场地四周2米（室外至少3M）无障碍区，从地面至上至少有7M无障碍空间。边线尺寸2.55M1M0.5-1M9.5M9M（成年）男子：2.43M;女子：2.24M（少年甲组）男子：2.35M；女子：2.15M

球网高度应用量尺从场地中间丈量，其高度必须与规定的高度相符，然后丈量球网的两端，两端高度必须相等，并不得超过规定网高2cm。柔性钢索0.24M标志带0.05M0.01M0.1M各0.1M标志杆（1.8M）线绳排球：周长：65---67CM重量：260---280克气压:300克---325克/平方厘米注:在一次比赛中所用的球,其圆周、重量、气压、牌号等都必须是统一的。1、黄牌和红牌：第一裁判员判罚用。2、司红旗：一般为红色，尺寸为30×30厘米。3、换人号码牌：比赛换人使用，一般为1-18号。4、裁判哨：第一裁判员和第二裁判员使用。5、比分显示牌。6、排球比赛记录表格。7、裁判台：长80CM、宽70CM、高110-120CM，高度可升降。8、记录台。9、替补席长凳。10、捡球员小凳。11、记录夹、三角尺、复写纸。12、广播器材。其它设备场地画法

先在场地中间画一条9米长中线MN，取中点O为圆心，以10.06米为半径，向4个场角画弧；再分别以M、N为圆心，以9米为半径画弧，分别同前的4个弧线相交，共成A、B、C、D四个点，连接这4个点便形成了场区的边线和端线。

再分别以M、N为圆心，以3米为半径，在各边线上截取E、F、G、H4点，连接EF、GH形成进攻线。AEMGCBDFNHO单位：米9310.06例图：●●●●●●●●●●●第十章排球运动科学研究方法第一节科学研究的范围与内容

排球运动科学研究的范围非常广泛，具体的研究内容亦十分丰富。依据体育科学研究资料分类的方法，参照体育文献资料目录编排的要求，按照排球运动课题的研究方向，根据排球运动课题内容的研究性质等实际情况，排球运动科学研究的主要内容大体如下：一、排球运动发展趋势的研究。主要是通过追溯排球运动的发展进程，揭示研究对象的特征、发展规律及其成因，阐述其今后发展的走势。如《论竞技排球发展的动力机制》《试论排球进攻战术的进步机制》《苏美男排进攻战术的特点——对世界男排进攻战术发展趋势的探讨》《排球技术、战术的演变规律及发展趋势等》。二、排球技术的研究。主要是通过对优秀运动员动作技术的生物力学分析，揭示其动作特征及机理。如《对我国优秀女排队员跳发球助跑起跳的动力学研究》《世界男排优秀队员扣球技术的运动学分析》《我国部分优秀女排运动员1号位后排进攻技术的运动学研究》《优秀男排运动员沙滩排球技术的运动学比较研究》《对中国女排运动员屈臂扣球与抡臂扣球的机理解析》等。三、排球战术的研究。主要是通过对世界各国排球强队在重大国际比赛中战术运用的实践效果的统计分析，揭示其运用的特点、适用范围以及据此设计新的战术形式及其打法。如《排球后排进攻战术有效性研究》《单脚起跳背飞扣球战术打法的研究》《论摆动进攻》《“快夹塞”与“假夹塞”的运用与研究》等。四、排球训练理论与方法。主要是通过对排球运动训练的状态和规律的探索，对排球训练的主体、训练方法和组织、影响训练的因素、训练效果的评定及竞赛等进行的研究。如《排球场上核心队员培养和训练方法的研究》《对我国女排队员成才过程年龄特征及队伍衔接的研究》《排球技术特点与绝招形成机制的研究《排球技术生物力学分析的方法学研究》《排球技战术创新的研究》《排球运动员机能、心理、技术、素质评定规范化研究》《高水平排球运动员速度力量及耐力训练方法研究》《高水平排球队大赛前实战模拟训练的研究》《中国女子排球甲级联赛(主客场制)周期安排与竞技状态的调控》等。五、排球教学理论与方法。主要是通过对教学论在排球教学中的运用，探索排球教学的特殊规律，藉以对排球教学过程、教学目的、教学原则、教学大纲、教材进度、课程内容、教学方法、练习手段、课的组织及考核等进行研究。如《排球教学原则重构原理与方法的研究》《排球分段教学进度的研究》《排球普修课教材内容优化的研究》《排球普修课技术、技能考核规范化的研究》《排球专修课理论教学方法的研究》《排球传球技术多种教法实验研究》《排球普修最佳教学程序研究》等。六、排球运动员选材的研究。主要是通过遗传学的理论，借助人体测量与评价，结合排球运动的专项特征，选取在排球运动上有杰出才能和发展潜力的“专门人才”的研究。如《排球运动员选材指标体系的研究》《儿少排球运动员选材标准及评价方法的研究》等。七、排球运动员心理特征和心理训练方法的研究。主要是通过运动心理学的理论，应用运动心理实验和测试方法以及心理训练的具体方法，对排球运动员训练与竞赛过程中的心理过程、心理状态，以及个性心理特征等方面进行的研究。如《我国甲级女排主力队员与替补队员角色心理特征的比较研究》《我国青年女排运动员操作反应时与运动成绩关系的研究》《我国成年女排二传手性格特征与其二传行为的关系研究》《我国青年女排运动员的焦虑特点及影响因素》《高水平排球运动员比赛失常的心理因素及自我调节的研究》等。八、排球运动竞赛组织和规则裁判法的研究。主要是通过运动竞赛学与裁判学的理论与方法，对排球竞赛规则发展和完善、规则的修改对排球技战术的影响，竞赛制度与编排以及裁判员及其工作等进行的研究。如《排球规则的研究与修改》《竞赛规则的沿革及亚洲排球技战术走向》《世界女排锦标赛混合制编排法探析》《排球裁判系统程序设计与控制研究》《排球裁判员执法视野与视线的研究》等。除了上述排球运动科学研究的内容之外，还有不同年龄、性别和不同职业的群体，从事沙滩排球、软式排球等运动的理论与方法的研究；中、小学排球教学理论与方法的研究；少年儿童排球运动教学、训练理论与方法的研究；排球运动教学、训练、科研、竞赛等方面的仪器设备的研制；排球运动员运动创伤的预防和治疗方法的研究；排球运动员疲劳诊断和恢复的理论与方法的研究等。第二节科学研究的基本程序与方法学问题

从排球运动科学研究所涉及的科学门类上看，大都属于自然科学和社会科学两大门类。这两大门类研究工作的基本程序和研究方法既有类似之处，又有所区别。一、自然科学类研究工作的基本程序和研究方法的应用(一)抉择与准备。通过理论学习和实践体验提出尚未解决的科学问题；选择并论证课题；将课题具体化；对所研究的问题提出假设；确定研究工作的组织形式；研究设计，即进行观察指标、实验操作技术、数据处理方法(数理统计方法)三项内容的设计；制定研究工作计划。在这一环节中，选题和研究设计是核心。在该过程中，主要运用文献资料法，经验思维、创造性思维、发散思维、收敛思维等思维方法以及数学等方法。(二)资料与事实的搜集。获取与研究课题有关的文献情报资料，为论证课题研究的论点提供理论与事实根据；运用观察与统计、调查和实验等经验性科学方法获取经验材料或科学事实。(三)资料与事实的整理和分析。对各种搜集到的资料与事实进行整理分类；剔除异常数据；将定量材料绘制成图表；运用数学方法对材料进行分析，通过数学抽象建立科学概念，或运用数理统计方法分析材料得出统计结论；运用逻辑的方法及逻辑论证的方法，结合专业理论，对研究中的现象和变化规律作出解释和说明。(四)提出科学假说和建立科学理论。通过对资料与事实的整理与分析，就可以得到科学研究的成果——科学假说或科学理论。如果研究任务是验证一个假设，通过观察或实验之后，发现事实与假设相符，那么，假设可以上升为假说；如果研究任务是验证一个假说，通过观察或实验之后，发现事实与假说相符，那么，假说就可以上升为理论。这一环节主要使用科学抽象、假说——演绎等理论性方法以及逻辑思维方法。(五)理论概括形成书面文件。科学研究成果应该通过学术论术、研究报告等形式表现出来。这一环节主要使用逻辑论证的方法和理论思维方法。(六)科学研究成果的评价。经过资料与事实分析，得到的科学研究成果，对其实际应用的价值、社会和经济效益还需进行鉴定和评价。这一环节主要使用体育科技成果评价体系量表，、专家调查法和模糊综合评价等方法。二、社会科学类研究工作的基本程序和研究方法的应用

(一)选择研究课题，确定写作题目。这一环节主要使用文献法和选题方法。

(二)收集资料与事实。资料与事实是一切科学研究的基础，资料与事实是构成学术论文的要素。这一环节主要使用文献资料法、调查法等。

(三)确立论点。论点是研究者对研究的问题所提出的新见解，是整篇论文架构的重心。这一环节主要使用归纳与演绎、分析与综合、抽象与具体、历史与逻辑等辩证思维的方法，创造性思维方法以及假说等理论方法。（四）撰写论文。（五）成果评价。第三节科学研究选题选题是指在科学研究活动中选择排球运动中尚未被认识和解决的或认识和解决得不完善的研究课题的途径及程序。一、选题的途径总结众多专家、学者的切身经验，选题的途径大致有以下9方面：

(一)排球运动领域中的“处女地”，两门或几门学科交叉的边缘区。

(二)解决排球运动已有理论与事实之间的矛盾和冲突。

(三)对排球运动科学研究中已有的科学假说进行实践检验。

(四)对排球运动的已有理论进行协调，消除理论内在的逻辑不完备性。(五)将其他领域中新的实验测试技术或新的发明在排球运动中运用、推广、改进和变革。(六)在排球运动中，对已取得研究成果的基础进行跟踪追击的研究。(七)抓住研究中意外出现的新问题和新线索，调整研究课题。(八)以失败的探索为借鉴，从反面提出新的研究课题。(九)从排球运动实践提出的新问题中选题。二、选题的程序科学研究选题的一般程序由确定研究方向、查阅有关文献资料、课题论证和准确表述题目四个步骤组成(图十—1略)。第四节科学研究资料与事实的收集和整理分析一、资料与事实的收集进行排球运动科学研究，一个很重要的任务就是有目的、有计划地收集资料与事实。其方法主要有文献资料法、调查法、观察法和实验法等经验方法。(一)文献资料法文献资料法是指通过查阅文字、声像等文献，收集研究课题所需的有价值的资料，为选择、确定、论证和解决研究课题提供理论依据的一种研究方法。1．文献资料查找的方法根据是否需要检索工具，文献查找方法可分为两种：追溯法和索引法。追溯法是通过学术书刊后面所附的参考文献，逐步追踪查找其他相关文献。索引法是利用检索工具直接查找文献。索引法又可分为两种：分段法，即根据课题需要，划分出一段时间范围查找文献；顺查--倒查法，即从课题的原始研究年代起，一直查到现在，称顺查。从近期逆时间查找，称倒查。2．文献资料阅读的方法文献资料阅读多采用泛读和精读。泛读就是通过摘要、引言、小标题、结论等的浏览，先对文献的梗概有一个大致的了解。精读就是在泛读的基础上，熟悉其重点内容，掌握其主要论点、论据和结论等。在精读过程中，应对文献资料的核心内容进行摘录。

3．文献资料累积的方法文献资料累积的方法有很多种。较常用的文献累积方法是摘要式笔记和报导性文献卡片，其主要内容应包括：文献资料发表的出处、时间及作者姓名；研究主题；研究对象；实验程序与方法；论证论题的事实依据(数据、图表、公式等)；研究结论；尚未解决的问题等。

4．引用文献资料时应注意的问题引用的文献资料必须是作者阅读过的，并与论文主题相关的。其出处必须准确和能够查到的，非正式出版物不宜列为参考文献。引用的文献资料必须是原文中的原句，其中包括标点符号。(二)调查法调查法是根据课题研究的需要，通过问卷、通信、个别谈话、座谈会和实地观察等手段，以获得事实材料的一种科学研究方法。在排球运动科学研究中最常用的调查方法有：问卷法、特尔菲法(专家调查法)、现情调查法和追踪调查法。1．问卷法问卷法是指利用问卷这种控制式的测量对所研究的问题进行度量，从而搜集事实材料并对其进行研究分析的方法。

(1)问卷的构成。一份较完整的问卷大致包括两部分：简短的说明词。注明调查机构、研究目的和重要性等；问卷正文。一般包括两类问题：一是有关被调查对象的基本资料；二是有关态度方面的问题，包括意见、情感、动机等。

(2)问卷问题的类型。封闭式问题，即在问卷上事先列出若干个可能的答案，由被调查者自己选择一个或几个；开放式问题，即不列任何答案，由被调查者用自己的语言作答。

(3)问卷设计应注意的问题。遣词造句必须准确，使填卷人易于理解；问题的排列顺序通常是先易后难，先一般后特殊，并注意时间顺序；提出的问题要切合研究主题；问卷长短应适宜，一般以在30分钟内答完为宜；在正式使用前，应在小范围内预试，并对问卷的效度和信度进行检定，以减少误差。

(4)问卷的发放与回收。调查规模小，且样本较集中，可当面发放与回收。样本量大，且分散，可采用信函的方法发放与回收。2．特尔菲法特尔菲法是指以信函的方式，征询有关专家们对某个重大问题的意见，并根据意见所进行直观预测的方法。特尔菲法的基本程序是：将要预测的内容写成明确的问题，连同有关的资料、信息和情报函寄给经过选择的各位专家；各位专家在互相不通信息的情况下回答所提出的问题；集中专家们的意见，总结归纳出一个结果；将归纳的结果再反馈给专家们，专家们根据归纳结果再次综合分析，提出新的论证意见寄回。这样反复多次，使意见趋于集中，最后得出预测结果。3．现情调查法现情调查法是指对现场当时正在发生的情况进行的调查。这种调查通常在较短的时间内，对某一特定的“时点”的观察i如，《’96四国女排邀请赛的技术统计与分析》一文所采用的现场观察统计的研究方法，就属于现情调查。4．追踪调查法追踪调查法是指对一批调查对象作有间隔的、较长时间的观察，有的几年，有的十几年。如：《从技术统计中看中国女排的特长与不足》一文就是运用自1981-1992年历届世界女子排球大赛的录像资料以及世界杯、世界锦标赛、奥运会等一系列国际大赛的发一接、扣一拦两大对抗技术的追踪数据，以揭示中国女排的特长与不足、现状与面临要解决的问题，就属于追踪调查。5．调查研究的步骤调查研究的全过程一般分为准备、实施和总结三个环节。

(1)调查前的准备。明确调查目的；熟悉调查对象；学习有关知识；制定调查计划；拟定调查提纲；做好必要的物质准备。

(2)调查的实施。按调查计划和提纲收集和记录材料和事实，并对所收集的材料和事实进行核实和初步整理。

(3)调查工作的总结。对调查材料与事实进行分析和归纳，并撰写调查报告或学术论文。(三)观察法观察法是研究者通过感觉器官或借助于科学仪器，有目的、有计划地感知处于自然状态下的研究对象，从而获取科学事实的研究方法。

1．观察法的类型观察法根据不同的分类标准，可以有多种类型，如纯感官观察和仪器观察；定性观察和定量观察；随机观察和系统观察等。在排球运动科学研究中，大多采用高速摄影和影片运动分析系统等仪器进行定量观察的方法。如：对扣球技术的助跑、起跳、空中击球三个动作的人体重心、各环节位移、速度、角度、击球高度、球速等运动学参数的测量与分析。

2．观察的步骤

(1)制定观察计划。观察计划包括：观察的目的和任务；观察对象的选择；观察地点与时间；选择观察指标；确定观察的仪器设备及具体要求等方面的内容。

(2)观察前的准备。观察前与观察工作有关的单位取得联系与配合(如需进内场观察时)；了解和熟悉观察对象的一般情况；备齐观察所使用的仪器设备，掌握仪器设备的操作性能，并对仪器设备进行校准和调试。

(3)观察(仪器定量观察)的实施。在观察实施过程中应注意的基本要求：①拍摄操作程序应有具体的规定。②观察时要遵循全面性原贝，J和典型性原则，切忌主观片面。③尽量按原观察计划实施观察。④一次观察的内容不宜过多。⑤观察人员要保持高度的注意力。⑥多人合作进行观察时，职责与分工必须明确。⑦要防止人体感官错觉和仪器误差。⑧观察工作结束后，应及时整理已获得的事实材料。(四)实验法实验法是指研究者根据课题研究的目的任务，通过科学仪器和设备在有目的地干预、控制或模拟所研究的事物，以便在最有利的条件下对其进行观察，从而获得科学事实的研究方法。1、实验法的类型实验方法按照不同的分类标准，可以有许多不同的类型，如：定性实验；定量实验；对照实验；模拟实验；析因实验等。在排球运动科学研究中，常用的实验方法有以下三种：

(1)定量实验。定量实验是指用来深入了解事物和现象的性质，揭示各因素之间的数量关系，确定某些因素的数值的实验方法。如：通过对排球运动员克服重量负荷时动作速度的定量控制，揭示重量负荷与克服这一重量负荷时身体整体或环节运动的平均速度之间存在着的一种特定的关系。

(2)定性实验。定性实验是指判定研究对象具有哪些性质，或鉴别某种因素是否存在、某些因素之间是否有联系以及某个因素是否起作用，或者探索研究对象具有何结构等的实验方法。如：对排球弹跳力系统中产生结构性内耗的主要原因及消减结构性内耗的手段与方法的优化研究。

(3)对照实验。对照实验是指对两个以上有个别变量不同的实验组获得的结果进行比较研究的实验方法。如：为了研究排球普修课72学时优化目标教学，则将实验对象分成两个以上的相似组群。其中一个组采用优化目标教学，作为实验组；另一个组则采用传统的教法，作为比较的对照组。然后，通过一定的实验步骤，在比较中判定优化目标教学的应用效果。2．实验方案实验方案是指对所要进行的实验过程预先作出的理论设计。其内容主要包括：题目；目的；方法；实验时间；受试对象；施加因素；观察指标；实验步骤；科学事实记录；数据处理方法；设备仪器等。3.试验设计试验设计是指根据试验对象的特点，合理安排试验样本、程序和次数，以提高试验效率，缩小随机误差，以获得最佳试验结果，并使试验结果能有效地进行统计分析的理论与方法。在排球运动科学研究中常用的试验设计方法有：(1)试验样本抽取的随机化方法。最常用的方法是利用“随机数字表”，或抽签的办法进行。

(2)试验样本数量的确定方法。最常用的方法是利用查表法或计算法估计样本的含量。

(3)试验样本随机分配的方法。最常用的方法有：①完全随机设计。在这种设计中，使用随机数表把条件相似的实验对象随机地分为若干个组，若作多组对比，数据分析可用方差分析法，若只有两组作对比，则可以用t检验法。②配对试验设计。先把条件相似的实验对象配成对子，然后将同一对中的一个实验对象随机地分配到实验组，则该对中的另一个实验对象直接分配到对照组。其数据分析同完全随机设计。③正交设计。正交设计是利用一套规模化的表格，即正交表，合理安排多因素若干种水平的设计。数据分析大多使用方差分析法。在需要建立数学模型时，亦可用回归分析。(四)实验步骤使用实验方法收集科学事实，一般要经过：制定实验方案；实验前的准备(仪器、设备等的准备及校正)；实施实验(按实验设计法及实验操作技术，逐一完成实验内容)；整理分析实验数据并得出实验结果四个环节。二、资料与事实的整理分析

(一)逻辑方法逻辑方法是指研究者根据事实材料按照逻辑规则进行判断、推理的一类思维方法。按照推理的特点，排球运动科学研究中常用的逻辑方法有：比较法、分类法、分析法、综合法、归纳法、演绎法、论证法等。1．比较法确定研究对象之间相同点或相异点，以揭示研究对象之间在本质上的差异和同一的逻辑方法。如：通过对中国女排运动员正面扣球屈臂与抡臂挥臂动作的比较研究，揭示了两者在手掌击球瞬时速度、击球点高度、击球瞬时手臂与躯干夹角等诸项运动学的参数上具有相同点，而在性能上则具有屈臂扣球攻击力较大、抡臂扣球隐蔽性较强的不同点。排球运动科学研究中，从资料与事实收集到分析经常要用到比较法，因此它是一种应用较广泛的方法。但是在应用此法时应遵循：必须在同一关系下进行；必须有同一标准；必须由现象比较过渡到本质比较；如若应用理论性方法得出的最终结论，仍需用经验性方法加以验证。2．分类法分类法是把具有共同特点的个体研究对象归纳为一类或把具有共同特征的子类集合成类的逻辑方法。分类法在排球运动科学研究中具有在比较的基础上，可将大量庞杂的事实材料进行系统整理、能揭示研究对象之间的内在联系，做出科学预言以及能揭示研究对象的历史发展规律的作用。如：根据排球战术分类，通过揭示调整球进攻、后排快两类进攻打法之间的联系；，曾预言调整进攻前后排配合的快攻战术打法的可行性；又如由于排球进攻阵形的分类一直处于稳定状态，于是，有人将进攻打法的分类作为切点，从排球进攻战术进步的过程、环境和动力机制等三个视角，揭示了排球进攻打法发展的基本规律。分类法在排球运动科学研究中亦经常使用。为了保证分类的排他性，一次分类必须遵循一个统一的标准。3．分析法分析法就是把复杂的研究事物分解为各个部分(或方面、因素、特征、关系等)逐一加以考察研究，从而认识研究事物的构成或本质的一种思维方法。如：对排球纵跳运动规律的研究。有人以髋、膝、踝、肩等环节的角度变化划分纵跳的各运动阶段，然后分别加以研究。有人则以纵跳时环节角度与质心距离变化的关系的曲线，将纵跳划分为储能阶段、被动缓冲阶段、蹬伸用力阶段和腾空阶段分别加以研究。在动作分析时，为了保证分析的合理性和有效性，必须遵循：分析要达到最基本的成分；基本成分要相对孤立；寻找各部分间的本质联系；用综合法、实验法和其他逻辑方法密切结合等原则。

4．综合法综合法是把研究事物的各个部分、各个方面结合和统一起来加以研究，从而在整体上把握研究事物的本质和规律的一种抽象思维方法。如：用分析法将纵跳动作各阶段都分别加以研究后，继而把各阶段联系起来，考察它们之间的相互关系，以及各阶段动作与纵跳整体动作的内在联系，藉以把握纵跳动作的本质及规律。在运用综合法对资料与事实进行加工整理时，要坚持：思维的综合过程，必须以现实原型为基础，按其固有的真实联系加以综合；在从部分上升到整体的综合过程中，要使各部分的特殊本质在被综合的整体中获得新质，并完整地提出研究事物的整体规律等原则。

5.归纳法归纳法是指把大量的经验材料经过分析和整理，上升为理性认识，再从若干特殊的理性认识推演为一般的理性认识，即由经验阶段跨人理论阶段的逻辑方法。归纳推理的方法有很多种。在排球运动科学研究的资料与事实的加工整理中，常用的是科学归纳法，即根据一类研究事物部分对象与某种属性之间的因果关系，推出该类研究事物中所有对象都具有这种属性的推理方法。如“力量是排球运动员最重要的专项素质”这一结论的形成过程，就是采用科学归纳法建立的，其推理方法是：各种起跳、移动需要腿部的力量耐力；场上的灵活性、重心变换需要腰背的速度力量；扣拦动作不仅需要腰背的速度力量，还需要上肢及手腕的爆发力；排球运动的技术动作无一不需要力量与速度。结论：力量是排球运动员最重要的专项素质……在具体使用归