初中八年级-蹲踞式起跑

人教版《体育与健康》（七年级上册）田径—短跑（第一讲）蹲踞式起跑

单位：兴业县大平山一中

姓名：廖洪滨第一页，共二十五页。

学情分析

本节课为新授课，七年级学生活泼好动，竞争性和挑战性意识比较强，参与体育锻炼的积极性高，教师在安排短跑的教学过程中，不仅要使学生掌握技能，提高快速奔跑的能力，也要培养学生敢于竞争、勇于拼搏的精神。第二页，共二十五页。

教学重点教学难点

正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作及起跑后加速跑动作。蹬地有力，高抬积极起跑快速反应，起跑与加速跑的动作衔接。第三页，共二十五页。

教学目标1、知识与技能激励学生积极参与体育锻炼，使大部分学生初步掌握蹲踞式起跑和起跑后加速跑的技术动作。2、过程与方法通过练习，发展学生速度素质及奔跑能力，提高心肺功能，锻炼学生的反应速度。3、情感态度与价值观培养学生自学、自练、自控及勇取顽强的拼博精神。

第四页，共二十五页。短跑内容价值

短距离跑属于无氧代谢的周期性运动项目。其最大的特点是用最短的时间发挥最高速度，完成一定(较短)距离的运动，这就要求人体的运动器官、内脏器官在极短的时间内完成最大强度的工作。经常进行短距离跑的练习，对内脏器官、神经和肌肉系统的协调性以及提高机体在无氧条件下的工作能力都有显著的促进作用第五页，共二十五页。短跑的分类

短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑、400米跑、4×100米接力跑等几项。第六页，共二十五页。

短距离跑的技术，按其技术动作可分为：

1：起跑

2：起跑后加速跑

3：途中跑

4：冲刺跑第七页，共二十五页。

蹲踞式起跑动作的构成：

1：各就位

2：预备

3：鸣枪起跑第八页，共二十五页。各就位

当听到“各就位”的口令后双手扶地，后腿跪地，前脚脚尖与起跑线相距约一脚半，后腳脚尖距前脚脚心约一脚半，两腳间相距约15厘米第九页，共二十五页。

蹲踞式起跑动作的构成：

1：各就位

2：预备

3：鸣枪起跑第十页，共二十五页。预备

当听到“预备”后，臀部慢慢抬起，并稍高于肩，身体重心前移，两肩轴线略过起跑线。第十一页，共二十五页。

蹲踞式起跑动作的构成：

1：各就位

2：预备

3：鸣枪起跑第十二页，共二十五页。鸣枪起跑

听到跑的口令时，双手迅速推离地面，双脚用力蹬地，上体保持前倾，加速跑进第十三页，共二十五页。

第十四页，共二十五页。起跑后的加速跑

起跑后，第一步落地不要有任何停顿和跳动现象，后蹬快速、充分、有力摆动腿积极前摆、下压，用前脚掌着地，两臂配合两腿，快速有力地前后摆动。加速跑的特点是身体前倾较大频率快，步长逐渐增加，脚的落脚点在身体重心投影点附近，随着步幅和速度不断加大，上体逐渐抬起转入途中跑。第十五页，共二十五页。蹲踞式起跑中的易犯错误第十六页，共二十五页。蹲踞式起跑中的易犯错误

1、“各就位”时手部虎口位置相对重心后坐。2、前脚脚尖距离起跑线过近。第十七页，共二十五页。1.“各就位”时双手扶地，虎口张开超前，后腿跪地。前脚脚尖与起跑线相距一脚半，后腳距离前脚脚心约一脚半，两腳间相距约15厘米。蹲踞式起跑的正确动作第十八页，共二十五页。蹲踞式起跑中的易犯错误起跑“预备”时重心没有前移，臀部后坐第十九页，共二十五页。2、重心高于肩膀，重心前移，眼睛目视前方45度角蹲踞式起跑的正确动作第二十页，共二十五页。蹲踞式起跑中的易犯错误3.起跑后身体抬起过早第二十一页，共二十五页。3、后蹬快速、充分、有力。随着步幅和速度的加大，上体逐渐抬起转入途中跑。蹲踞式起跑的正确动作第二十二页，共二十五页。游戏规则:全班分成若干组，每组每人前后2米间隔，采用蹲踞式起跑，教师下达口令，在规定距离追到前方同学为胜利，追不到则失败。要求:必须采用蹲踞式起跑，不准抢跑。蹲踞式起跑课堂游戏练习—追逐跑第二十三页，共二十五页。课程回顾蹲踞式起跑各就位预备跑第二十四页，共二十五页。内容总结人教版《体育与健康》（七年级上册）。单位：兴业县大平山一中。姓名：廖洪滨。蹬地有力，高抬积极起跑快速反应，起跑与加速跑的动作衔接。其最大的特点是用最短的时间发挥最高速度，完成一定(较短)距离的运动，这就要求人体的运动器官、内脏器官在极短的时间内完成最大强度的工作。经常进行短距离跑的练习，对内脏器官、神经和肌肉系统的协调