初中八年级-立定跳远

立定跳远技术动作分析第一页，共二十八页。击鼓传花游戏规则：当音乐响起时，两手同时抓着球过头顶背面传至下一个人，当音乐停止时，不得再继续往下传，手持球者接受惩罚。惩罚方法：用5个字说一句完整的话，根据游戏次数的增加每轮递增5个字。第二页，共二十八页。立定跳远动作图解123456第三页，共二十八页。4完整的立定跳远技术动作可分为：

预摆起跳腾空落地第四页，共二十八页。5预摆：两脚左右开立约与肩同宽，两臂向前上方摆起，摆过头顶。第五页，共二十八页。6起跳：前脚掌蹬地有力，两臂由后向前上方摆起，使身体向前上方腾起。第六页，共二十八页。7腾空：充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线，然后收腹，屈膝，小腿前伸。132第七页，共二十八页。8落地：脚后跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。

第八页，共二十八页。9易犯错误动作和纠正方法1错误动作：摆臂与蹬地不协调。原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致。纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸结合。第九页，共二十八页。10易犯错误动作和纠正方法2错误动作：跳得太低。原因：1、蹬地角太小；2、上体太直或摆臂不充分。纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近45度）

2、准备时膝稍前移，上体前倾。第十页，共二十八页。11易犯错误动作和纠正方法3错误动作：落地点偏左或右。原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正。纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂。第十一页，共二十八页。下面，观看四段示例，小组进行讨论，思考示例中同学存在的技术动作问题。第十二页，共二十八页。13示例

一第十三页，共二十八页。14示例

二第十四页，共二十八页。15示例

三第十五页，共二十八页。16示例

四第十六页，共二十八页。接下来，继续观看另外四段示例，小组间相互讨论，并对其进行评价分析，学习其中的正确的技术动作。第十七页，共二十八页。18视频

一第十八页，共二十八页。19示例

二第十九页，共二十八页。20示例

三第二十页，共二十八页。21示例

四第二十一页，共二十八页。22立定跳远辅助练习方法第二十二页，共二十八页。231、收腹跳两脚打开与肩同宽然后原地起跳，跳起后在上半身望前同时收腹，身体成蜷曲型，然后身体打开落地。第二十三页，共二十八页。242、立卧撑立卧撑，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。第二十四页，共二十八页。253、深蹲身体直立，双脚开立与肩同宽，双手十指交叉放在头后，保持背部挺直，身体向下蹲。第二十五页，共二十八页。萝卜蹲游戏规则：每组设定一个水果名称，选定小组长，游戏开始时，先指定一组起头，组员同时说“XX蹲，XX蹲，XX蹲完，XX蹲（由组长指定）”，被指定的一组接着蹲，如果其中一人未及时蹲下，则全组淘汰。最后获胜者将给予相应奖励。第二十六页，共二十八页。27Thankyou!第二十七页，共二十八页。内容总结立定跳远。游戏规则：当音乐响起时，两手同时抓着球过头顶背面传至下一个人，当音乐停止时，不得再继续往下传，手持球者接受惩罚。两脚左右开立约与肩同宽，两臂向前上方摆起，摆过头顶。前脚掌蹬地有力，两臂由后向前上方摆起，使身体向前上方腾起。充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线，然后收腹，屈膝，小腿前伸。原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致。下面，观看四段示例，小组进行讨论，思考示例中同学存在的技术动作问题。接下来，继续观看另外四