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文档简介

发展灵敏性

发展灵敏性的方法发展灵敏性的练习方法和手段多种多样，武术、滑冰、滑雪，各种球类运动等都是发展灵敏性的有效途径。臂绕环练习双人摸肩两人一组，面对面相距1米站立，既要设法摸到对方的肩膀，又要防止对方摸到自己的肩膀。双人摸肩要求反应迅速，身手敏捷。向前交叉步走镜面模仿练习两人一组，面对面站立，其中一人做原地或移动中的各种动作，并不断变换花样，另一人按他的动作做镜面模仿练习。镜面模仿练习要求:领做者随意发挥，照做者模仿相同动作并和领做者的方向一致。沙包执人沙包掷人一种中国传统民间儿童游戏。3人以上就可以做。具体方法以四人为例，分两组，每组两个，两边各一个人（同一组），中间两个人（同一组），两边的人相距十米至十五米用力投沙包，目的是击中中间的人，中间的人要躲避投来的沙包或者将其接住。

抛接球练习运球捅球练习两人在运球的同时，力争用捅或拨的方式破坏对方的运球。跳绳抛接球谢谢

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