初中七年级体育与健康课件-生活方式与健康

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做“健康”的中学生阜南五初朱明美食大对比美食大对比身材大对比生活方式与健康世界卫生组宪章指出：健康不仅仅是身体没有疾病，而且是身体健康、心理和社会适应三者的完好状态。什么是健康？

健康四大基石04020301

合理膳食适量运动

规律生活心理平衡中国营养学会将食物分为五大类：

1、谷物(300-500g)

2、蔬菜、水果(200-400g)

3、动物行食物（肉、禽、蛋、鱼虾）(120-220g)

4、奶制品(300g)豆类和坚果(50g)

5、动、植物油等纯能量食物(25-30g)一日三餐别太饱，两顿之间零食少饮料首选白开水，甜饮可乐糖分高每天食物多样化，营养互补才不差吃喝饮食很重要，营养均衡是诀窍

健康四大基石02适量运动

国力弱小受人欺凌,国民尚武精神流失,民族的身体素质逐渐倾向于轻小纤细,这种现象是在是令人忧虑.练就好的身体素质,是学习知识、教化德育的重要载体和基础.拓展与思考：

“国力恭弱，武风不振，民族之体质，日趋轻细。此甚可忧之现象也，体者,载知识之车而寓道德。”

-------毛泽东坚持锻炼一小时：现代科学研究和实践证明，经常合理地参加体育锻炼，能全面增进人体健康，使人充满生命活力。1提高人体机能3愉悦身心缓解压力52促进身体发育4保持健美体型体育育人的价值：

健康四大基石03

规律生活讨论：讨论：问答题：

1、说说你的作息时间？2、你觉得你的作息时间是否需要调整？课堂总结

我们中学生处于身体的生长发育期，也处于学业压力较大的时期，在日常生活中合理的膳食，适量的运动规律的生活和一个快乐的心情可以更好的帮

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