高考前父母若干注意事项

高考前父母若干注意事项

家长要保持平和心态

建议考生家长从以下四个方面保持良好心态。

1.努力营造一个温馨和谐的家庭氛围，不刻意制造紧

张压抑的氛围，少谈高考反而有利于高考；生活习惯无需作

大的改变；家长之间要和谐，减少矛盾，“高考无战争”；“看

透不说透”——和学生保持一种心照不宣的沟通和提醒；不过

度关爱。

2.期望值宁愿低些也不要太高，压力宁愿小些也不要过

大。

3.家长要调整好自己的心态：平常心、平静心、理解心、

爱抚心、激励心、信任心；高考快乐，快乐高考；三个“尊

重”尊重学生的人格、尊重学生的复习方式、尊重学生

的应对策略。

4.家长要注意控制自己的情绪，安慰学生应对各种烦恼,

如：记忆力下降；水平不升反降；考试紧张；压力和焦虑等。

相信只要做就有可能，用微笑传递你的信任、激励和关爱。

家长怎样协助学生解压

高三学生常见的不良心态

1.浮躁心态。临近高考，学生心理负担增大，表现为焦

虑、浮躁。因为升学愿望强烈，急于提升成绩，结果欲速则

不达，进而产生焦虑、浮躁的心理情绪。这种心理在成绩中

等的学生中表现得较为突出，随成绩的波动，静不下心来，

学习动力不足，影响了学习效果。

2.暴躁心态。高三学生因为学习压力大，感情受到压抑,

情绪容易激动，行为上表现得比较暴躁，对家长、老师和同

学，要么沉默寡言，要么激动、暴躁，有时会因小矛盾而导

致严重后果。既分散了师生的精力，又影响了班级的备考气

氛。

3.寂寞心态。因为学生学习、生活单调，缺少交流与沟

通，一部分学生心理上表现出寂寞、枯燥的心态，他们渴望

与父母、老师、同学交流，希望从他人那里获得安慰、同情

和鼓励，表现形式为渴望放假，喜欢回到家里看电视或独自

躲在房间。

4.封闭、保守的心态。高三学习竞争激烈，导致有些学

生担心别人超过了自己，学习保守，不但不回答别人的提问，

不和别人交流学习方法，而且有了疑问也不愿问别人，把“问”

看作是在浪费时间，“闭门造车”，把自己封闭起来，表现出

缺少合作的保守心态，影响了学习效率。

四招减轻学生压力

进入高三，测验、考试众多，学生面对高考有很大压力，

家长生活得也不轻松，但家长要控制好自己的情绪，同时要

给学生减压。这里给家长介绍几种减压法，不妨一试。

第1招：为学生打气。不要让学生单独面对压力，让他知

道全家人都和他在一起，为他打气，以乐观的态度面对问题。

鼓励学生和同学一起温习功课，相互讨论、切磋，这样能够

事半功倍。当学生情绪有变化的时候，要协助学生树立信心,

战胜暂时的困难，最后赢得比较满意的考试结果。

第2招：给予赞美和肯定。家长平时要多发掘学生的优点,

给予他们赞美和肯定，这能增强学生的自信心。这段时间，

学生可能会有一些焦虑情绪，家长这时不要明显地流露出过

度的注重和担忧，这样容易使学生的焦虑扩大而变成压力。

第3招：要有放松心情的时间。家长的情绪会影响学生，

不妨试着放下担心，放松心情，利用空余时间陪学生到户外

走走，呼吸新鲜空气，比如到公园散步、做些有益身心的运

动，甚至看看电视，让脑筋稍微休息休息，这对应付考试都

有协助。

第4招：合理看待自身实力。高三不主张题海战，但适当

的备考模拟是必须的。高三考试多，学生的紧张情绪自然会

产生，有些孩子几次考试成绩不好，就会认为自己不行了，

进而产生苦闷、自卑心理。所以，家长要协助孩子准确看待

自己，理解自己的实力，不要因一两次考试成绩不好而否定

自己，不要总跟班上成绩拔尖的同学比。

止匕外，要协助孩子分析考得不好的原因，也许是没有复习

好，也许是心理紧张，也许是老师出题太难；做好积极的心

理暗示，当孩子压力过大时，要告诉他们“高考不光是对我增

加了压力，也对所有同学增加了压力，面对考试，人人的心

里都在‘打着鼓’，或许他们心中的鼓比我打得还响呢？”

家长如何给学生协助

建议1:把学习权交给学生。高考复习，是一种自主性极

强的活动。有经验的教师，往往会随着考试的临近而适当减

少对学生学习的具体要求，应该给他们一定的自主学习时

间。学校尚且如此，家庭更需提倡。

“你怎么会学不好数学，当年你爸爸数学在班上不过第一

名”，“我们全家都是本科生，你怎么成绩这么差”……现在，

因为很多家长有急躁情绪，平时不与孩子沟通、谈心，而是

天天唠叨，老是埋怨孩子，造成孩子反感，形成对立，反而

影响到孩子的学习。孩子大了，要尊重孩子，平等待人，以

理服人，身教重于言教，创造一个和谐的家庭氛围，为孩子

的学习创造必要的条件。

建议2：后勤服务要适度。学生迎接考试，家长做好后勤

保证，这是每位家长都必须具有的服务意识。

从学生的心理感受方面看，家长的关心未必都起到了积极

的作用：学生正在那冥思苦想，爸爸走来好心相问：“复习得

怎样了？”学生刚进入连续思考状态，妈妈端来一碗热汤：“先

喝了再复习。”此时，学生不得不切断思路。学生坐在书桌旁

专心学习，家长把牛奶悄悄送上就行。另有一些家长，临到

重要考试时就怕学生吃不好，影响了考试，于是就努力改善

伙食。结果使学生生理失调，学习精力不济，甚至影响了身

体健康。

此外，还有一些家长，从广告上东查西找，给学生买营

养品、补脑液之类，希望创造“以吃促学”的奇迹。从曾经这

样“吃”的同学反映的情况看，往往是白花钱，不顶事。因此,

家长的心理关心要细致，物质关心要科学。平时住校的学生,

考试期间仍应住校。家长平时不常到学校看学生，考前和考

试期间也没有必要伴在学生身边。

建议3：调整好心态，不要盲目攀比。对高三期间的考

试、测验，家长要保持正常的期望心理，接受学生现实表现

和能力，变怒其不争为激励促进；更不能因为孩子一次模拟

考的得失而论英雄。

建议4：收集相关信息。高三学生忙于紧张的学习，这

时就要发挥家长搜集信息的优势。家长可以从高考书刊、高

校历年招生简章、当地报纸等获得报考志愿的信息。像文体

特长生、高校自主招生等，都有特定的报名和考试时间，

旦错过就无法参加。及时了解当年高考形势和专业情况，对

孩子填报志愿是十分有益的。但不能过早地与孩子讨论志愿

填报的事情，避免孩子分心。

建议5：可提醒学生注意四项内容

①抓住课堂听讲不放松，提高课堂听课的质量；高考前,

一些学生喜欢“开夜车”，有的甚至熬到凌晨一二点，这反而

会影响白天的听课质量，得不偿失。

②抓住教材不放松，高考中许多基础知识来自教材，不

读书，只做题是无源之水，无本之木，回归教材才是根本。

③练习中找出同类题型解题规律。百闻不如一见，百看

不如一练，见多识广，提高能力，在做题中寻规律，找方法,

清思路，提高能力；另外，考生要注意多回顾、总结各类题

的解题规律。

④抓错题，建立错题档案，找病根，寻原因，找规律，

错误就变成财富，不断总结错误，犯过的错误不再犯，提高

成绩有把握。

高考临近学生家长五大忌语

忌语一：你一定要考上某某大学!

多数高三学生都有自己的目标，反复谈目标，尤其是定

下某个目标，反而会加重学生的负担。

忌语二：这次考不好不要紧，明年可以复读。

有的家长为给孩子减压，故意提出可以“复读”。如果这

样，也会让孩子觉得家长说了“可以复读”，因而放松对自己

的要求。

忌语三：什么事情都不要你做，你只要好好复习就行了！

紧张的备考期间，孩子适当做一些其它的事，既是换脑,

也是一种放松。

忌语四：好好复习，高考时来个超常发挥！

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忌语五：去年谁家的某某考上了某某大学，你像他一样

就好了！

学生高考的成绩与外部环境的影响不无关系。而对高考

生影响最大的外部因素莫过于家庭的环境。家长在高三一年

中应该充当为学生排忧解难、做好后勤保障的角色，但是如

果指导失误，也可能起到相反的作用。

高考临近，作为家长，应做什么？该注意哪些事项？在这里

我们提出了以下三点建议，供高考学生的家长参考学习！

注意劳逸结合，形成良好的生物钟

考前的一味苦读会使大脑产生自我抑制，容易导致学习疲

劳、降低学习效率，对考试非常不利。所以，这段时间学生

不要再沿用以往的高强度、长时间学习的作息时间表。适量

安排一些娱乐活动和体育锻炼，这些活动有助于放松心情、

提高学习效率。同时要注意节制，尽量远离电视连续剧、网

络游戏、剧烈的体育活动等，以免过度消耗精力。

考生要注意保证足够的睡眠，为考试储备充足的体力和精

力。如果孩子生活很有规律，就尽量不要刻意打破原有的生

物钟。对长期开夜车的学生来说，这段时间一定要注意调整

自己的生物钟，最好能将作息时间与高考时间吻合，按照个

人生活规律争取把自己的生理兴奋点调到高考相应的时间

段。而且在复习科目的安排上，也按照高考顺序来复习，这

样到考场上就比较容易适应，以期达到最佳的考场效果。

如果孩子出现失眠的现象，家长和学生也不要过于着急，

因为几乎所有学生考前都经历过失眠，所以睡不着觉是很正

常的。当学生不再困惑于“不想让自己失眠”时，焦躁的心

情自然就减轻了。

根据孩子的具体情况合理安排复习内容和学习方式

考前一个月，考生回归课本、夯实基础知识才是关键，绝

不能以单纯做题替代复习。学习的重点要放在查漏补缺、总

结经验教训、知识点梳理和整体回顾上。考前头脑中要有比

较清晰的知识结构图，对各科复习提纲的回顾以及对以往做

错的题的反思等都有助于考试时知识的再现和思路的打开。

今年我刚好有本《考前30天必做60题》的书可以奉献给广

大高三考生，很薄的一本书将整个高考数学要考的重点都涵

盖了，考前30天每天只需做两道题就能有很大提高。先卖

个关子到时给广大考生一个惊喜。

这阶段复习要跟着学校老师的安排走，但更重要的是考生

根据自己的实际情况，有针对性地解决自己平时出现的失误

点和盲点。可以适量减少做题，做题时也要有取舍，不能仅

为应付老师的任务，关键是有针对性地解决自己存在的问

题。案例中的妈妈，让孩子考前苦攻综合题，显然是不合适

的。这段时间应该力争让孩子把自己已熟悉的内容真正掌握

了。比如综合题，第一步的解答都比较简单，孩子完全可以

得分，后面的步骤感觉困难就可以放弃，其实这也是应考的

策略。把平时会做的题考试时都做对了，就是最理想的结果。

饮食顺其自然，注意营养均衡

按照我们现有的生活水平，多数孩子通过饮食保证营养是

不成问题的，关键要注意合理搭配饮食，均衡饮食才是最优

营养。学生考前刻意增加营养甚至进补

并没有太大意义，因为营养摄取和知识学习是一样，靠的是

平时的积累，而且身体对饮食习惯的适应也是需要时间的，

所以我们不主张考前刻意加强营养而大幅调整原有的饮食

习惯。可以根据天气状况、孩子身体状况和饮食习惯，进行

适当的微调还是必要而有益的。

对于市场上各种标榜着提神醒脑的产品，家长选择时更要

慎重。不要期待那些东西会产生“特异功能”。即使确实需

要服用某些产品，也要做到适可而止，把握好一个度的问题。

孩子要保持充足的体力和旺盛的精力，适量的体育锻炼是

必需的，要坚信7+1>8的原理。

（泉州网-东南早报发）

1月后，一年一度的高考即将拉开序幕。在高考的最后一个

月里，很多家长和学生处于高度紧张的备战状态。

这一个月也是高考学生最关键的奋战期。这段时间是最耗

费脑细胞的，不管是从身体上还是从精神上都需要跟上营

养。若不注意，便会导致体力下降，力不从心，影响考试成

绩不说，还会有损身体健康。所以高考前吃什么怎么吃就很

重要。

忌暴饮暴食

这是学生或者任何人都必须要遵守的一条营养铁纪律。

首先，家长千万不要改变学生的饮食习惯和饮食规律，不

要因为临近考试就逼迫孩子一个劲地吃东西，导致孩子吃太

多，保持原有的生活秩序才是正确的做法；其次就是不要给

学生吃平时不吃或是不喜欢吃的食物，以免孩子出现身体不

良反应或者呕吐等症状；家长切忌不要给孩子乱补，也不要

大补，最好是粗细合理搭配，玉米、小米、大米、面粉掺杂

吃，这样可以增添丰富的B族维生素。

高考期间考生最忌暴饮暴食和营养失调。在保证营养平衡

的前提下，要相应地限制主食的用量，适当增加高蛋白、高

磷脂、高维生素食品。脑组织活动的主要能源是葡萄糖，若

不吃主食或进食过少，会导致葡萄糖来源缺乏，从而影响大

脑的思维能力。除了一般的大米、白面之外，主食还可吃一

些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、黑米、糙米等，做到合理搭配。

配餐不要太油腻

早餐：必须吃的有营养

早餐的主食可以是包子、馒头、米粉，所有五谷杂粮都可

以；要补充足够的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的

鸡蛋；要吃一些水果或是青菜，还可以是少量肉类，因为脂

肪类的食物对提高记忆有一定的好处。早餐不要吃油条，油

条含明矶，会抑制大脑兴奋。

中餐：中餐不能太油腻

上午学习过后，孩子们需要丰富的午餐及时地进行营养补

充。备考的学生压力较大，容易引发便秘，可多吃芹菜、韭

菜等粗纤维食品，因为这些都具有调节胃肠的作用。家长可

安排些肉类、鸡蛋、豆制品等含能量较高的食品，还可准备

一点清汤（如番茄蛋汤、紫菜蛋汤、青菜肉丝汤等）。

晚餐：晚餐要以清淡饮食为主

晚餐可以多吃一些木耳或是海带类的食物。因为学生白天

学习的时间长，所以晚上必须要补充能量，不可听信学生要

减肥等类似话语，减肥也不是在这个时候。

晚餐主食可以是豆浆，豆奶，最好是稀饭，因为稀饭不仅

可以提供很好的营养，又很容易消化，但不要在稀饭里加入

皮蛋，因为皮蛋含铅。可以喝些小米绿豆粥，小米含有丰富

的色氨酸，具有安眠作用，容易消化。

多吃香蕉缓解紧张情绪

对于高考营养的安排，也要“对症下药”，针对孩子的不

同情况推荐特色食谱。

缓解紧张的食物有：香蕉、核桃等含维C多的食物；保养

眼睛的食物有：维A,胡萝卜，动物内脏如猪肝；增强记忆

的食物有：含DHA多的食物，对提高记忆有好处，如卷心菜、

豆制品；预防大脑疲劳的食物有：富含维生素B,如大豆；

抗压的食物有：番茄和柑橘还有巧克力，但切记不宜过多。

较文静的考生可多吃些红色食物：能起到活跃大脑的作

用。

较急躁的考生则可多吃含钙丰富的食物：如香蕉、牛奶、

酸奶、小鱼、小虾、芝麻酱等，都是很好的选择。

考生饮食禁忌

茶、咖啡不能喝；饮料，特别是碳酸类饮料和含糖分多的

饮料不能多喝。水分补充主要靠白开水，矿泉水、果汁、菜

汁。

特别需要提醒的是，保健品不能提高成绩。每年一到高考,

补品的广告铺天盖地，不少家长为让孩子出成绩，不惜花大

量金钱购买补品。导致的结果就是高考后，经常有学生出现

内分泌失调、生物钟紊乱等现象。

其实保健品既不能提高考试成绩，又不能提高智商。它只

在严格的用量下对特定的人群实用。因为只有病人才需要补

脑，正常人吃了这些保健品并不能变得聪明一些。部分保健

品生产经营者用虚假、夸大的手法宣称自己的产品能提高智

商与学习成绩等，其实大多名不副实。希望家长和学生们

能够理性对待高考，不要过于产生极端情绪，因为那样反而

会带来负面的效果。

高考前的饮食注意事项

高考前的饮食误区不少，盲目的饮食非但帮不了孩子，还

拖了他们的后腿。高考复习中饮食营养必须要跟上，作为“后

勤部长”的考生家长要牢记高考前的饮食注意事项：让考生

多吃谷物，供给充足能量；让考生多吃鱼、肉、蛋、牛奶、

豆类以补充丰富的蛋白质；搭配新鲜的蔬菜、水果，均衡考

生的营养，使考生保持精力旺盛；让考生多参加体育活动，

避免盲目进补。

此外，考生在复习阶段要注意劳逸结合，复习一个小时左

右，就要到户外稍微活动一下，使精神状态形成良性循环。

另外，户外散步也能促进肠胃蠕动，帮助消化。

案例1饮食过饱易犯困

小郭平时的胃口和食量本来就很好，最近在家复习迎考，

更是餐餐有鱼、顿顿吃肉，海鲜也不少。除了这些高蛋白食

品，父母还为小郭准备了不少西洋参含片。小郭每次都来者

不拒地吃得饱饱的，但最近老犯困，上午复习到10点多钟、

下午复习到4点多钟就觉得疲劳了，有时还觉得燥热不安。

［对策］专家指出，家长们认为“学习消耗多就要多吃”的

想法是错误的。小郭犯困主要是因为吃得过饱，食物在肠胃

中消化需要大量的血液，于是脑内的血液供氧减少，从而导

致大脑反应迟钝。备考阶段，对食欲不错的考生来说，家长

不要再补充各类保健品了，只要注意三餐荤素搭配，酸碱平

衡，多补充些蛋白质、新鲜蔬菜和水果就足够了。

此外，如果考生有吃夜宵的习惯，家长可以为其适当增加

一份夜宵点心，点心以清淡、爽口的羹汤为主，如绿豆百合

羹、红枣银耳汤、花生汤等。另外，考生要加强锻炼，比如

在复习间隙到楼下活动活动、发发汗，或者冲个澡，这样复

习起来也会精神倍增。

推荐］多吃五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果

考生要多吃五谷杂粮，如养麦、绿豆和红豆等。每天将大

米与两三种粗粮搭配熬粥，主食既不单调，又能促进肠胃蠕

动消化。考生也可多吃富含粗纤维的蔬菜，如空心菜、芹菜

等。考生在食用海产品时，一定要保证海产品新鲜。

加餐（必要时）：酸奶一小杯或水果250克左右。考生要多

吃新鲜的水果，特别是瓜果类，同时不要喝冰镇的冷饮，以

免喝坏肠胃。

许多考生家长会在考生临考复习时，给考生吃西洋参来提

神。专家认为，正常情况下，人参和西洋参不适合用在青少

年身上。临近考试，家长不要对饮食作明显的调整，以免潜

意识中对考生造成精神压力。如果考生考试前觉得身体特别

疲劳，家长可以在考试的当天早晨，用切片的西洋参（3〜5

克）泡开水给考生喝。

案例2疲劳导致没胃口

离高考越来越近了，豆豆的精神高度紧张，吃不下饭，最

近还出现了焦躁失眠的状况。母亲很着急，有时找医生给孩

子开药，有时会给豆豆服用“安定”。结果，睡眠时间增加

了，但豆豆却觉得记忆知识很吃力，常常昏昏沉沉的。

推荐］吃夜宵的习惯应因人而异

考生要想睡得好，需要注意的是：有吃夜宵习惯的

考生，不宜吃得过饱，最好在睡前半小时吃夜宵；夜晚忌饮

可乐、浓茶和咖啡；睡前可冲洗一个温水澡，听一听安静舒

缓的音乐；睡前习惯喝牛奶的考生，可搭配些面包吃，这将

有助于吸收；一汤匙食醋兑入冷开水中可助睡；一杯热糖水

有抑制大脑皮质的作用。

［对策］保持正常的作息制度

复习阶段学习紧张，考生可以多吃些新鲜蔬菜和瓜果，选

择颜色比较深的、富含维生素c的蔬菜。另外，家长可以多

煲汤给孩子喝，要选择清淡、滋补的汤，也可以在羹汤里加

适量的醋。如果考生吃饭没有胃口，家长可以买些山楂干冲

泡开水给考生喝，这样可以开胃。

专家分析说，紧张、焦躁是考生常见的状况。高考复习是

特殊的时期，不一定要强求睡眠时间保持在8〜10个小时，

考生只要保持正常的作息制度，自我感觉体力和精力旺盛、

记忆力好就可以了。

不少考生家长认为，睡前喝牛奶可以帮助睡眠。专家认为,

睡前喝牛奶也要因人而异，考生不要随意更改习惯，过分地

注意这些细节，反而会引起不必要的心理负担和精神紧张。

高考前家长注意的几个问题

一年一度的高考又要到了，学子们经过12年寒窗苦读，即

将奔赴高考考场，接受国家的检阅，实现个人乃至整个家庭

的梦想。为了让考生有一个良好的身体、心理状况，发挥出

最佳水平，作为家长就注意把握好以下七个问题：

一是考前家里气氛要和平时一样。家长应该同平常一样，

该干什么就干什么，尽量不要给孩子施加压力，他们本身压

力就不轻，作为家长应该淡化高考气氛，让孩子自己去复习，

如果过分地关心，会让孩子产生要是考不好对不起父母的想

法，增加孩子的思想负担，不利于孩子考试的发挥。

二是家长的心情一定要愉快。家长心情好，家里气氛才能

好，也才能为孩子创造良好的考前氛围。“考试焦虑”在有

些家长身上，体现得比孩子还明显，有的变得比平时更严厉,

有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长

的“不安”，最终会造成考生的“不安”。因此，高考前家

长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，要为孩子营造宽松、

自然、愉快的家庭氛围，坚决避免家庭纠纷，父母之间有什

么不同的意见不要发生口角，确实有什么问题要解决也要等

到高考后再说。父母少一分争论就会给孩子多一分温馨。

三是不要考前大幅调整孩子原有的饮食习惯。不要贸然给

孩子添加营养品或从未吃过的“特别食物”，绝对不要吃海

鲜，避免闹肚子。有些家长误认为高考前应该给孩子加强营

养，给孩子吃大鱼大肉。其实根本没有必要，孩子平时吃什

么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，营

养就会得到满足，关键是要做到营养平衡，合理。市场上各

种标榜着提神醒脑的产品家长选择时必须要慎重。

四是要满足孩子的基本心理需要。家长要多表扬、鼓励孩

子，多倾听、多鼓励、多疏导、学会欣赏孩子，用孩子优势

去激励他们弥补劣势。切忌临阵前过多的叮嘱和唠叨，考前

家长在言辞上应该适度地“冷淡”高考话题。家长如果能用

放松的心情陪孩子做做简单的运动，散散步，聊一些与学习

无关的话题，会有很好的效果。

五是考前家长要做好必要的督促检查，对孩子的考试用

品，如准考证、文具等要仔细检查，对考场的路线、赴考时

间做好必要的提示。

六是考试期间的关心也要适可而止。考完一门以后，家长

也不宜详细地问孩子考得怎么样，更不要去问哪道题怎么怎

么样，问得太多反而会让孩子产生逆反心理。考得不错，家

长不要表现得大喜，即使考砸了家长也要鼓劲，切忌露出不

悦与沮丧。考试期间的关心也必须适可而止，只要让孩子感

觉到家长在关心他们就可以了。

七是考试前夕及考试期间，家长最好不要和孩子谈填报志

愿的事，否则易引起孩子敌对情绪，影响考试成绩。

高考前家长应该注意哪些事项

高考前家长应该注意哪些事项备考指南

五要：

要情绪稳定：家长情绪稳定通过感染、暗示等心理机制,

有助于考生情绪稳定。家长情绪不稳定，心情紧张，不利于

考生良好的心态的建立。

要情绪愉快：家长对考生考试充满信心，情绪饱和，都

会对考生产生积极的影响，有利于强化考生的信心。

要告诉考生只要尽力就行。这有利于减轻考生来自家长

方面的压力。考生轻轻松松上考场，认认真真做答卷。

要搞好孩子的饮食卫生。考生吃平常的饭菜就可以了，

不必再去加强营养，搞好孩子的饮食卫生，使考生体力充沛、

精力充满参加高考。

要做好必要的督促检查。对考生的考试用品，准考证等

携带做必要的督促检查，对去考场的路线，赴考场时间做必

要的提示。

五不要：

不要给孩子定每门课考试分数指标。也不要经常问孩子

的成绩，否则就会给孩子加压。

不要规定孩子考上什么大学。

不要把自己的意愿强加给孩子。指导孩子报志愿，但是

代替。否则易引起孩子敌对情绪，影响考试成绩，考前，家

长不要和孩子谈志愿的事。

不要送孩子上考场。送孩子上考场，不利于孩子考试信

心的加强，反而增加了考试的压力。

◊鼓励孩子应掌握方法。

一、无效叮嘱型

案例：王女士的女儿今年高三，在某重点高中就读。女

儿读初中时学习成绩一直名列前茅，在全校排前十名。上高

中后，周围的同学学习成绩都很好，她一下子从前几名下降

到中间。王女士没完没了地教导女儿，告诉她一定要找到在

初中时的自信，可女儿每次考试前总觉得自己不行了，成绩

也始终不见提高。快高考了，女儿的成绩却越来越下滑。

点评：王女士属于无效叮嘱型。她的叮嘱之所以无效，

是因为女儿知道自信的重要，但是妈妈的叮嘱并没让女儿认

识到自信该到哪里去找。

建议：1.把无效叮嘱变为坦诚接受。王女士的痛苦不在

于女儿成绩下降，而在于对这个现实的拒绝，这也正是孩子

失去信心的原因之一。正面接受失败的现实，就有机会把用

在痛苦上的心思放到解决问题上。2.和孩子一起承受挫折。

女儿挫折容忍力太低，因此一次失败就认为自己下一次也不

行了。从现在开始，把每次模考当作挫折训练，胜不骄败不

馁，让模考的胜败都成为高考的成功要素。3.练习体验微小

进步。哪怕下次考试成绩只提高了0.5分，也真心和女儿庆

祝战果，让成功成为成功之母。

二、动机剥夺型

案例：李峰的妈妈很着急。学习成绩一直是中等偏上，

现在快高考了，孩子却一点也不紧张。在家写作业时，妈妈

催促他抓紧写，李峰还是要磨蹭到半夜。只要李峰一坐到电

视机前，妈妈就说：“都快高考了，别看电视啦。有这时间

多看一会儿书，多做几道题，等考完试妈让你可劲儿看电

视！”前几天，李峰的妈妈和爸爸商量准备给孩子来把奖励

机制，如果孩子这次考上一本就给他买笔记本电脑，如果考

上二本就买台式电脑。可李峰听了根本不屑一顾，他知道爸

妈说话从来都不算数。

点评：李峰对学习如此不在乎，父母的奖励政策是重要

原因。没有奖励的时候，学习是孩子自己的事。奖励一跟上,

孩子会误以为学习是为了父母。当他和父母关系不好，或者

父母奖励承诺未兑现，或者父母虽然奖励了，但是奖励的力

度不够，他最有效的反抗就是“我不给你学啦！”

建议：1.如果经济能力允许，建议兑现承诺的奖励。父

母的诚信也是对考生的教育。2.今后再给孩子添置东西，最

好与成绩脱钩。3.用赞赏代替奖励。赞赏是对孩子能力、努

力和人格的评价，奖励有时候是用身外之物诱惑他努力。

三、攀比离间型

案例：李先生的儿子今年就要参加高考了。他见儿子还

不紧不慢地看电视、看漫画书，就经常督促儿子要把心思放

到学习上。他还常跟儿子说：“你看你表哥，当年高考时天

天写作业都到半夜，没一天12点以前睡觉的，现在考上北

大了。你看你表姐，高考前把那些试卷做了几十遍，人家现

在不也考上哈工大了。”

点评：李先生属于攀比离间型。他树立的榜样未必是儿

子能达到的，但肯定是儿子感到嫉恨的，因为他们的优秀被

用来证明他的没出息。无意之间，离间了兄弟姐妹之间的关

系。

建议：1.李先生和孩子一起把关注的重点放在自己成绩

的进步上。2.对于兄弟姐妹或同窗好友的成绩采取战友心

态。即，欣赏别人的进步，体谅别人的艰难，坚持自己的努

力。

◊常见“考试病”应急治疗方法◊

高考日益临近，这个关键时刻，注意休息、防病保健尤

为重要。现介绍一些常见“考试病”的应急治疗方法。

感冒

6月份，天气变化频繁，昼夜温差也较大，疲劳的考生很

容易得上呼吸道感染。医生建议，按说明服用常用药物将有

助于症状缓解，最好是那些不会

在白天引起嗜睡的感冒片。同时配合服用一些中药冲剂也

能取得很好的效果。另外，不妨适量多吃些西瓜、梨子等清

凉的水果。

头痛

精神紧张，用脑过度，往往导致神经血管紧张性头痛。

有的考生两侧太阳穴部位常常会有间歇性疼痛，大部分是因

为这个原因。医生建议，一天服用

10mg维生素B1或B2,可以营养神经、疏缓疼痛。

腹泻

天气热了起来，食用变质食物引发的腹泻病例也渐渐增

多。医生们特别指出，考生家庭一定要注意饮食卫生。一般

说来，只要不是痢疾等较为严重的

感染，普通水泻只需注意补充水分，适量服用相关抗生素

以及有抑菌、收敛肠道作用的黄连素即可。

眼部不适

用眼过度的考生有时会觉得眼睛周围酸痛，这是眼部肌

肉紧张所致。而做眼保健操进行按摩能很好地缓解眼部疲

劳。另外，在使用有疏缓作用的滴眼液时也需注意防止污染,

避免人为导致眼部感染。

痛经

考期碰上例假，是有些女同学最头痛的。若症状比较轻

微，可服用相关镇痛药物；若疼痛较为严重，可考虑在医生

的指导下服用药物推迟经期，值得注意的是部分人会出现皮

疹、下腹坠胀等药物过敏反应。

失眠与晕场

白天面对复习题头脑“空白”，晚上睡不着，医生认为,

若出现这些状况应以心理调节为主。出现头脑“空白”时先

做深呼吸，然后静下心来从易到难一道道做题，做不出的先

跳过，在解题过程中树立信心。睡不着时，睡前一杯热牛奶

是行之有效的传统方法。实在不行时，短期内每晚服用「2

片安定药物。

◊孩子高考来临家长谨慎五忌◊

一忌贪多求全。有些家长看到孩子的练习卷上有空白，

就十分紧张，认为孩子“消极怠工”。一味求全，制订不切

合实际的复习计划，只能让孩子变得焦虑和沮丧。考前的“题

海战术”其实于事无补，应该指导孩子有选择地做习题，找

准孩子的薄弱环节，进行针对性的训练。

二忌督促过头。孩子迎考，家长比孩子还着急。有些家

长没有辅导能力，只能无休止地督促孩子，成天逼着孩子学

习。把孩子关在屋里，不准出去玩，不准看电视，甚至采取

陪读的方式。这种督促过头的做法往往适得其反。考前复习

更应该有规律进行，集中精力吃透“知识点”，适当放松的

方法，更容易收到事半功倍的效果。

三忌日夜颠倒。孩子考前复习，作息安排相对比较自由。

为求清静，许多家长采取疲劳战术，将孩子的复习时间拖延

长到深夜以至于凌晨，白天让孩子适当睡觉。这种做法非

常错误，容易颠倒孩子的身体“生物钟”。应该尽量同高考

当天的时间靠拢，让兴奋时段集中在白天，只有步调一致才

能考得好。

四忌恶补家教。眼下大势基本已定，找经验丰富的高中

教师，对孩子进行一些点拨式的辅导，是可以的。通过家教

的“大运动量”恶补练习，未必会有很好的收效。不如安排

孩子和前几届的高考成功者聊聊天，学些“实战经验”。这

样的“家教”时间不长，却更有针对性，同时也能安抚稳定

孩子的情绪。

五忌攀比刺激。这时候千万别把亲友同事家的“学习尖

子”，拿来“刺激”自己的孩子，会让孩子精神崩溃的。高

考前夕，孩子的压力已经够重了，

家长再跟着攀比责骂埋怨，只能是乱上添乱。重要的是执

行自己的复习计划，用平常心对待就可以了，不用太紧张。

◊女考生考前是否需要服药调经◊

一年一度的高考马上就要到了，许多高三女生害怕到高

考时来月经出现的心烦意乱、痛经、睡不好觉而影响临场发

挥。家长更是为孩子担心，便让孩子吃药，以推迟经期，迎

战高考。

考前是否需要服药调经，有关专家认为，高中女生正处

于青春发育期，此时，丘脑-垂体-卵巢轴对月经的调控功能

还不是十分完善，如果没有医生的指导，自行乱服一些药

物来调经，这种人为的干扰，有可能影响大脑皮层高级神经

中枢对丘脑-垂体-卵巢轴的指挥，进而影响到丘脑-垂体-卵

巢轴对月经的调节，使本来正常的月经周期发生紊乱，特别

是不正规的吃药或突然停药，极易导致体内的激素水平突然

降低，引发不规则出血或出血过多。

在用药期间，有的可能会出现一些不良反应，给心理造

成很大的压力。因此，对正常月经周期的高考女生进行人为

改变正常月经周期是没有必要的，也是不可取的。

女生如果在月经来潮前，出现一些诸如情绪波动、烦躁

易怒、心情低落、头昏失眠、乳房胀痛不适、痛经加重等症

状突出时，面对这种经前期综合症，可以通过一些方法进行

调经，让考生顺利参加高考。

对于那些有需要的人来说，目前最简单的方法是口服短

效避孕药来调整月经时间。在医生指导下，从5月份月经过

后的第五天开始服短效避孕药，一直服到高考结束，一般在

停药后2—7天之内，正常的月经可以来潮。另外，对6月

初要来月经的女生，因为就要高考了，可提前7到10天开

始服用孕激素加少量的雌激素，一直服到高考结束。如果在

服药期间有副反应，一定要上医院看医生，根据实际情况加

服其他药物。不要自行调药，以免发生不规则出血等现象。

◊高考前夕孩子最不希望听到的十句话◊

就要高考了，临考前，作为考生家长，您知道考生最不

希望听到家长说什么话吗？我们不妨来听听部分考生的心

声。

“加油！爸爸妈妈等你成功归来！”

家里有个孩子考试，全家出动是很常见的事情了。很多

考生家长一直把孩子送到考场外，还要不停地嘱咐。其实，

孩子都想考出好成绩，可高考是一

种能力考试，如果家长不切实际地乱嘱咐，反倒让孩子心

里更没有底气。

忌语二：

“祝你成功！”

尤其是对那些不要家长送的考生，家长不知道如何表达

自己对孩子的关心，喜欢叮咛这样一句，其实没有必要。与

其祝愿成功还不如换成“注意安全

”“一路小心”等关心考生安全的话语，因为这样一句话

传达的信息是“爸爸妈妈关心我，而不只关心我的成绩”。

忌语三：

“记住你的目标，成败在此一举！”

有些家长喜欢给孩子定目标。而且往往把高考看得过于

重要，过分强调高考在人生中的作用，认为孩子如果考不上,

或者考不到一个好的高校，会直

接影响到今后的前途。

忌语四：

“我们家孩子模考成绩回回棒，老师都说这成绩考清华

北大没有问题！”

高考是能力考试，模考成绩好可以从一个侧面反映孩子

的确学得不错，但模考毕竟不是真枪实弹的考场，模考成绩

好，但由于适应不了真实高考考场

的氛围，影响考试发挥的考生不在少数。提醒家长，千万

不要给孩子不切实际的高期望值，这样无形中给孩子增加了

压力，到时候很有可能直接影响到孩

子的正常发挥。

忌语五：

“把题看仔细，认真答题，千万不要有任何大的疏漏，

争取多拿分。”

高考前老师已经反复叮咛了，希望考生掌握一些考试技

巧，能多拿一分就多拿一分，这时家长就不要再多说什么了。

因为，任何一个考生都不愿意在自

己已经掌握了的知识点上丢分。

忌语六：

“现在检验你复习好坏的时刻来了，你要好好把握。”

如今的孩子都知道高考的重要性，大部分考生都能认真

复习、备考，他们也希望通过自己的努力，能把握住机会，

开始人生的下一个旅程。家长说这

样的话，多半会让孩子那本来就容易波动的情绪更加难以

平静。

忌语七：

“再坚持一下，好好把试考完，你和爸妈就都解放了。”

孩子听到这话，就会感觉到自己是家长的负担，好像爸

爸妈妈这么辛苦都是自己造成的，如果碰到那些倔强、任性

的孩子，可能会顶撞，以至于伤害

双方感情，直接影响到孩子考试情绪的稳定。严重的，甚

至可能会导致孩子憎恨考试。

忌语八：

“同样是人，我就不相信我家孩子比人家的差。”

现实生活中，往往有一些家长喜欢拿孩子来相互攀比，

一个正确的心态是，不管人家的孩子如何，只要自己的孩子

身心健康，懂得做人的基本道理，

父母就应该有所满足。

“爸爸妈妈这么辛苦都是为了你，你一定要争气，要有

出息。”

现在的家长为孩子付出很多，他们也希望能得到孩子的

回报。很多家长都认为，在孩子没有成人之前，孩子学习优

秀、自觉、求上进就是对父母悉心

栽培最好的回报。而很多家长也一厢情愿地把孩子能否考

上大学、能否考上好大学与孩子未来的命运挂钩。

忌语十：

“考不上爸爸妈妈也不会怪你，明年我们再重新复习。”

很多家长希望用这样的话来给孩子减压，帮他们宽心。

其实，大部分考生对这句话非常反感，他们觉得还没有高考

就说这话，就是家长对他们能力的一种否定。

高考考前指导

◊考生在剩下十几天的时间里应该如何复习如何提高？

——冲刺阶段把知识结网

1.有计划、有目标。盲目无序地蛮干、模糊不清的目标,

是影响考生成功的重要因素。临近高考，并非书看得越多越

好，也非题目做得越多越难越好，制定清晰、明确、具体的

计划与目标，这是提高复习效率的重要保证。

2.梳理结构体系，把知识织成“网”。建议考生除正常

上好复习课以外，要留出时间梳理课本知识网络与结构体

系，归纳、总结、提炼重点、热点题型的思路、方法、规律

与解题步骤、注意事项等（可制作卡片）。亦可确定若干个领

域、若干条主线或若干个专题，编织复习的框架，构建知识

网络系统、基本方法与技能系统、重要数学思想体系，弄清

知识与方法的内在联系，形成众多的“知识树”、“方法链”

和“思维模块”，努力做到“知识原理联通、思想方法贯通”。

3.注重基础，注重课本，注重考纲。在综合复习、专题

复习与综合模拟训练阶段，往往考生急功近利，丢开课本，

忽视考纲，一味钻题海，每个考生应当明白，高考中真正拉

开分数档次的，是中、低档题。对于印象不深、经常出错的

地方，应重点予以强化；对于有一些在教科书上找不到、而

考试却又常常出现的“隐性知识点”（如一些典型结论、重

要数据等）也应给予足够的重视。

◊考前如何度过^

1、不要担心你的焦虑。有许多同学害怕自己紧张、焦虑，

结果越害怕越紧张，越焦虑，反过来就越害怕，形成了恶性

循环。要正视焦虑，因为焦虑是正常的，而且正常的焦虑有

利于水平的发挥，它可以促使你提高警惕，提高关注的程度,

更大限度地调动自己的思维。另外，每个参加高考的人都会

有一定程度上的紧张感，很少有人对高考一点也不紧张.所

以既然每个人都有，就等于没有。这个时候，可能你就不会

再担心了，结果呢一一焦虑的程度反而就减少了。

2、正确认识自己的水平。不要因为某次考试成绩过低就

立刻否定自己，要看自己的平均水平，任何人都有失误的时

候，所以不要跟暂时水平的下降较劲，有人说：那万一正好

高考时失误，怎么办？也正是高考具有这样的情况，才使得

我们带着挑战自己，超越自我的心态来应对高考，我们每天

都是在对未来无法预知的情况下生活的，不是吗？但也正是

这种无法预知使得我们的生活更有意义和挑战，如果每个人

都知道明天会怎么样，然后就真的怎么样了，这其实也就没

意思了。所以，不要总是把失误挂在嘴上，一方面，那不是

我们生活的主流，另一方面还会增加我们失误的可能，如果

我们很坦然对自己说：“考试嘛，就有失败的可能，为什么

非要将它排除呢？”这时反而成功的机会加大了。

3、合理设立自己的目标。当然这是建立在对自己进行准

确的自我评价和自我分析的基础上的，对于高考结果的期望

值一定要符合自己的实际水平，不要总认为自己有潜力，高

考的时候一定会超发挥，会有奇迹出现，其实这样往往会在

心理上自然而然地产生一些顾虑和恐惧，会影响你的学习状

态和考试时的状态，增加了一些思想负担，应该对自己的水

平、在班级中的名次，优劣做客观的分析，根据这个分析，

务实地定一个目标。这样，目标是建立在能力基础上，就会

多一份现实，少一份幻想，考试时就会踏实多了。

4、保持状态而不指望大幅度提高成绩。高考在即，有很

多同学认为自己以前没有好好珍惜和把握时间，没有完全的

投入，因此现在认识到了，就要全力拼搏，一定会有很大的

效果。哪怕还有一天呢，我也要在这一天多学一些，应该说,

眼前这几天，继续努力学习是没错的，但是想要有很大的提

高，可能性很小。这几天时间里，其实最根本的问题是保持

状态，高考所要考出的成绩就是你现在的水平，能考出你现

在的水平，你就是成功的了。因为在这段时间里，会有很多

事情影响你，包括主观的，客观的，再说时间也很短，能做

到高考时以一种平和的心态进入考场，这是你要做的。

5、合理安排自己的时间。有同学说，快高考了，时间紧

迫，那干脆晚上加班加点吧，这是最不可取的，其实越是临

近高考，越应该让自己的身心处在一种平衡的状态下。如果

一味地注重时间的积累，最终身体素质会下降，另一方面，

会使大脑形成抵制状态，可能最终会出现高原现象，脑袋反

应慢，这样不但不会促进高考成绩的提高，可能反而不如不

加班加点。当然最好在高考之前将作息的节律调整到和高考

时的时间安排同步，比如高考时几点想起床，就尽量调整生

物钟，高考时中午要休息，尽量在这一段时间养成午间休息

的习惯。另外，在高考前几天做题时，尽量把做题的科目和

时间和高考也同步。

6、掌握科学的复习方法。在学习过程中要注重知识点的

巩固，多考虑一下知识点与知识点之间的联系，因为高考很

多题注重的是相关知识的运用，很少单独考某个知识点，尤

其是理科的大题。有些题型，可能你一搭眼就能知道思路，

而且比较确定，那么这样的题就没有必要做了。做题过程中,

遇到难点了，一定是相关知识点你学得不透，马上把这个知

识点巩固一下。这几天，不要大范围地找题做，尽量看一下

以前的卷子里的错题，重新温习一下。

7、增加愉快的情绪体验，在学习生活中尽量寻找乐趣，

并有意克制不良心理活动。适当地进行下课外娱乐活动，出

去散散心，呼吸一下新鲜空气，和同学开开玩笑，放松一下

绷紧的神经。同时一旦出现烦躁、紧张、害怕等不良情绪，

要主动和他人沟通，寻求倾述或帮助。不要任其发展。

◊考试期间如何度过◊

（一）6月6日应该怎样度过？

1、合理设定生活节奏

不要因为只剩一天考试了，就完全放松，放松到都不知

道自己该干什么了，这样不利于第二天进入状态，适当看看

书，做做简单题，适当进行一些娱乐活动，然后睡觉不要太

早，按平时的规律睡觉即可，否则你早睡了，睡不着，更着

急，一着急就该睡时都睡不着了。

2、适当复习

对以往的一些卷子可能拿过来看一下，看一下错题，不

用大量地做题。脑海当中对每一科目有一个大致的知识点轮

廓，然后告诉自己：明天我一定能行！

3、做好必要的物质准备

把考试当中的所有能用到的东西都准备好，放到固定的

位置，免得到时候现找。包括生活用品，比如雨伞。

4、熟悉路线

保证考试时能以最快的时间到达考场，确定中午在哪里

休息等等。

（二）考试中需要注意的

1、注重审题

不要因为急于求速度而忽略了审题的重要性，应该说整

个考试，审题是占大部分时间的，如果你把做题看成了重头

戏，你肯定要吃亏，拿过来就做到最后才发现自己走错方向

了，想改来不急了，而且卷子也没地方写了，这时候可想而

知你的心情怎么样。

2、选择适当的答题顺序

尽量不要从后往前答。因为后面的题一般来讲都要比前

面的难，如果碰到钉子了，耽误很长时间还做不出来，这时

再回到前面，可能已经时间不够了。有的同学可能遇到难题

了就把它放下了，把它放下是对的，但他却又从后往前答，

结果又碰到难题，又从前往后答，这样弄得自己手忙脚乱。

所以安安心心地先看一遍大体的题型情况，心里有个数，然

后逐题回答，碰到难题一定不要慌，因为这是必然的，如果

你每道题都会，你就不是你了。每次考试任何一个人包括学

习特好的同学，也都会遇到一些难题，这是正常的，所以关

键在于敢于放弃，有时放弃也是为了更好地选择。会做的题

要慢一些做，“慢做会，求全对”。遇到不会的题，先用一

两分钟再审一遍题，分析一下，如果还是没有思路，就暂时

放弃，做后面的题。最后把能做的题都做了，剩下的难题仍

然要做，不要轻易放弃，选择题可以猜测，大题可以列出一

些也解题有关的知识，一般也可以拿到一些分。另外，避免

“小题大做”，就是不要把过多的时间花费到分值很少的题

上，即使做对了，也是隐含失分的。

3、及时填涂答题卡

填涂答题卡一定要认真、有时，有同学为了抓紧时间，

先不涂，这样有可能造成最终由于自己有些题没做出来，来

不及或忘了涂卡，造成的损失可能就更大了，所以只要心里

稳，时间是不成问题的，先安安静静地把该涂的都涂好再答

题，要求涂的题答完了，答好了，就把它涂上，然后再心平

气和地，了无牵挂地做剩下的题。

4、考完后不要对答案

多数同学一出考场就开始对答案，这种心情是可以理解

的，是正常的，但对于下一科的考试是不利的。对答案，其

实说白了就是对错题，因为不可能你每道题都对，一旦发现

哪道题错了，但这又是必然的，就开始心里不舒服，或者懊

悔：这道题怎么错了呢？怎么这么马虎呢？稍微多一点就开

始灰心丧气，对自己失去信心，甚至没有心思答下一科。所

以希望大家考完后，不要对答案，直接回家，另外征求家长

也尽量不要刨根问底。

5、学会放松紧张情绪

有时可能会因为过度紧张出现一些生理表现，如呼吸急

促、满头大汗、手脚发麻，甚至哆嗦等等，这时，一定不要

着急，告诉自己：慢慢来！然后闭上眼睛，做几次深呼吸，

紧张情绪会有所缓解。有时还会出现脑中空白现象，这时不

要急于对所做题再深入思考，马上停下来换个题目或者闭目

休息几秒钟。

2008届高三考前闲话

◊考前不熬夜失眠别担心◊

高考前，最为关键的是保证充足的睡眠和睡眠质量，医

生提醒考生考前复习不要熬夜。不少考生仍然抱着“临时抱

佛脚”的心态熬夜复习。这是一种得不偿失的做法。在临考

前这段时间，还是应该尽量少用脑，并注意稳定好情绪、避

免恶性刺激。

◊考前一夜睡眠充足十分重要^

许多考生想抓住这“黄金时间”多复习一会儿，殊不知,

考试前牺牲睡眠时间去复习并不可取。因为只有让脑细胞有

机会补充能量，考生才能在考场上正常地发挥。所以，高考

前应该合理地用脑，充分利用有效时间进行复习。

心理学家建议，上午考试，起床后绝对不要再看书解题。

还有的考生会因为过度紧张而失眠。专家指出，考生即

使在高考前一天晚上失眠，也不一定会影响第二天的考试成

绩。高考对于每个考生来说都是一

件重要的事，因此，在临近考试时会有一定的兴奋性，可

能会发生失眠现象，对此大可不必紧张。考生在睡不着觉时,

只要心不烦躁，能静静地躺着，身体就会得到休息，在良好

的心境下，第二天仍然可以有很好的状态。建议考生在高考

前一天晚上，作息时间应当和过去保持一样，不要推迟睡觉,

也不要提前睡觉，因为突然改变睡眠习惯反而会引发人体生

物节律的紊乱，带来不好的后果。如果有非常严重的失眠的

话，用安眠药一定要在专业医生的指导下使用，绝对不要自

己随便买两片就吃了，这样对考生会有非常大的坏处。

◊考试当天午睡半小时。

由于高考两天里，每天下午3点钟才开始新一门考试，

所以中午时间比较长，小憩片刻不是一件坏事。6月7日上

午考完后，休息一会儿，吃午饭。午饭后不要马上睡，稍微

活动活动，散散步，听听音乐，午睡30分钟即可。

午睡一般小睡半个小时，不要超过半个小时，这样做既

能达到使大脑休息的目的，醒来时头脑也会很快清醒。尽量

创造好的午睡的环境，如果没有条件，尽量安排在相对安静

的地方闭目养神。

◊考点离家有多远？◊

6月6日下午，到考点查看自己所在的考场，熟悉考点环

境，对考点的各类设施做到心中有数，包括考点办公室、医

务室、饮水处、存车处、厕所等位置都要清楚。

◊备齐考试用品^

《准考证》是进入考场的有效证件，必须妥善保存。

文具：2B铅笔、书写蓝（黑）颜色的钢笔或圆珠笔、直尺、

圆规、三角板、橡皮等。

特别提醒：涂答题卡使用的铅笔削得太细，会延长涂卡

时间，建议把铅笔削成扁扁的“鸭嘴”型，涂卡时，一抹就

可覆盖选项。

表：考试时最好带一只表合理安排时间。这方面不用挑

剔，只要准确就行，太贵重的手表还会担心丢失、损坏，影

响精力。

水：很多经历过高考的同学反映，考试时很少感觉口渴

找水喝，但是部分同学平时上课有带水的习惯，如果没有带

水，感觉少些什么，带上自己习惯

的水杯，起到心理暗示的作用，遇到卡壳的题，也可以象

征性地喝口水，放松一下。

雨具：考试前两天考生或家长应注意天气预报，了解高

考当天的天气情况，如果有雨，提前准备好雨具。

如果高考当天温度较高，应准备舒适、宽松、透气性好

的衣服，如棉、麻质地，避免考场中暑，也可以带一条汗巾

擦汗。

◊调整状态◊

其实大家都清楚，考前最后一天看书，不会对自己的能

力有多少提高，但是为了保持状态，考生还是应该适当看书、

调整。不必打破日常生活规律而

刻意创造一种轻松的氛围。你们通常每天都要学习到很

晚，身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏，突然

打破了这种规律反而会感到不适。所以

只要按照日常习惯稍提前一些休息就可以了。有些学生为

了放松情绪而去跳迪斯科、玩电子游戏，这是绝对不可行的。

◊适当复习◊

考前一天仍旧在做大量的题或是索性什么也不做都是不

合理的。过多做题不仅会使人更加疲倦，而且若遇到难题还

会降低考生的自信心，增加紧张和忧虑。就像热身运动一样,

复习一些基础的知识要点是很有必要的，想一想简单的问

题，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，但量不宜大，时

间不宜长。也可以读一些报纸杂志、看看电视，在放松情绪

的同时丰富知识，也许还能为第二天的作文开拓思路。

◊注意饮食卫生^

大家都能注意到膳食营养，但由于天气炎热，心情紧张,

冷饮、凉菜往往成为同学们的首选，这时考生有必要注意饮

食卫生，必须保证食物的新鲜清洁，防止出现腹泻从而消耗

体力；少食容易引起胃肠不适的食物。

慢做会，求全对；稳做中档题，一分不浪费；舍去全不

会，以免费时辰；不求得高分，但求不丢分；只有不丢分,

才能得高分。

高考前家长注意事项【转贴】

默认分类2009-05-3111:52:37阅读251评论0字号：

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A:

考前几天，孩子复习功课方面大局已定，这时父母重点是

帮助孩子做好心理准备和身体适应，以下是五位高考状元及

其家长归纳总结后的成功经验，供今年高考考生家长借鉴。

经验一言辞适度“冷淡”，后勤尽心保障

考前家长应该尽量避免给孩子施加压力，不要过多地叮嘱

孩子，尽量让孩子完成自己的准备工作，唠叨会让人生烦，

避免过分地照顾孩子，从言辞上要适度地“冷淡”孩子，从

后勤保障上有意识地再帮孩子检查一下，必备物品如准考

证、文具、手表等绝对不能遗漏。

经验二考前带孩子逛公园看风景

考前这几天，安排一次活动，最好带着孩子到大自然中去

放松，去公园里走一走，爬爬山，玩玩水，赏赏花，看看草。

一为放松心情，二为让孩子对即将来临的考试有正确的态

度，让他明白无论成功与否都只不过是人生的一次经历，人

的立向高远，绝不在于这一时之举，彻底放松心态。

经验三家中复习环境与考场环境一致

从考试前几天开始，就应让孩子作环境适应。考试期间，

天气已较热，尤其是南方各省市，气温已很高，而大多数考

场都没有空调，因此孩子在家复习这几天，天气再热他们都

不开空调。保持与考场一致的环境。也不要太计较噪声和其

他影响；甚至可主动做些耐噪音锻炼。提高耐受噪音干扰的

能力。这样孩子在考场考试的环境与平时复习环境一致，才

不会因适应不了考场环境而发挥失常。

经验四考前不定分数考中不谈成绩

每年高考的题目难易程度不同，因此每年学生考试的成绩

总会出现浮动。不要给孩子定各门功课考分目标，不要求孩

子非要考上哪一级学校。考试期间，不要考完一门就急着跟

孩子谈结果，只要一谈，就有可能造成孩子坏的联想而情绪

波动，因为孩子总有没有答对的题目。告诉孩子只要尽力就

可以了，至于结果如何，不要想那么多。

经验五家长不必送孩子进考场

除考前熟悉环境外，考试时不送孩子去考场。孩子都是懂

事的孩子，他们都希望考上理想的大学。一位状元这样说：

“我不希望他们像别的父母那样，在太阳底下天天站着，那

样我会不安心答题。”其家长说：“我们就没有到现场，该

怎么上班怎么上班。”事实证明这样的效果非常好，避免了

降低孩子的自信和增加无形的压力。

经验六告诉孩子高考只是普通测试

这些成功家长的经验就是告诉孩子，高考对于他，像做了

一次普通测验。学习也一样，关键是平时把功夫下到了。

高考前的心理准备

高三的学习紧张而繁忙，除应付各种大大小小的考试和学

习之外，每位高三学子都应当做好状态的调整。

首先，要正确对待高考。高考是一次对高素质人才的选拔

性考试，要用积极的态度对待，毕竟十二年的辛劳与汗水能

否有收获就决定在这短短的几个小时中。

其次，要轻松对待高考。有些同学临近高考，心中出现焦

虑、烦躁，这些其实是很自然，但是要学会克服这些考试之

前的紧张情绪，可以向朋友或老师说说自己的焦虑情绪，这

样可以缓解压力。有些同学在家中时不爱说话或对一点小事

就大发脾气，这时可以和父母多交流，例如饭后散步等，这

些都有助于缓解考前紧张。

再有，要坦然面对高考。在这些人生中没有硝烟的战场上,

自信心是最有利的武器，要相信自己已经复习得不错了，在

产生怀疑时不妨对自己说，IbelieveIcan,还要对自己

进行准确的评估。

最后，保证有充沛的体力及精力应对高考，不要认为夜深

人静就学到深更半夜，要科学安排休息时间，合理调节饮食,

在七天的温书假中，更要如此，尤其要学会把自己的兴奋点

调整在9点和15点，这样能让自己保持最佳竞技状态。

人生能有几回搏？让我们抓住这难得的机会，奋力拼搏。

六月即将到来，希望我们可以在六月的灿烂的阳光中绽放胜

利的微笑！

巩固知识回归课本

1、巩固知识，回归课本

读书的功底积淀

在平时，平时发奋努力、勤于思考、博览群书、关心社会、

形成良好的学习习惯，才能厚积薄发。到最后一阶段，应回

归课本，课本基础知识是智慧的主要源泉，是知识向外延伸

和扩展的根基，此时怀着验证知识的心理去重新详细的阅读

课本，可以使知识得到升华，同时也弥补了课本上由于长期

没有用而被淡忘的一些细小的知识点。

在巩固基础知识复习时，要强调学科主干知识，强调实用

知识，高考立足点不在掌握知识的多与准，而在于能力高考

切入点是主干知识，是对学生有用的知识，是能够解决实际

问题的知识，因此后阶段复习应强调主干和重点。

2、重视地图，突出地理学地图语言功能

地图既是知识，也是知识的载体，阅、运用地图、画图更

是一种能力，学习地理要充分利用地图这一工具。

一幅图包含很多信息，地图用得好，答案甚至可以直接从

图上获得，因此最后一阶段要加强读图、看图、用图的能力

训练，培养从图中获取解题思路和技巧的方法。

3、重温做过的习题

最后一阶段的重点应是查缺补漏，此时，同学们不必再去

做大量的习题，而把以前作过的习题再看一遍特别是以前做

错的习题，看看现在是否会做了。通过这一过程，把复习过

的知识加深印象，不懂和遗忘的知识重新掌握，这样使前一

段时间的复习真正起到作用。

4、培养科学的解题方法

回答试题的过程，是一个科学思维方法的运用过程，同学

们在解题时要注意以下几点：

(1)认真审题、读懂题、抓住关键词、看清图示内容、

千万不要因不认真读题而错误理解题意，使回答偏离问题而

失分。

(2)注意联系，找出试题之间相互联系。

(3)回答问题要表述清楚，文字简练准确，填空题和问

答题在组织答案时，一定要有较强的知识概况能力，对相互

知识结构要非常清楚。

(4)注意心理调控。

平衡的考试心态才能获得清晰的思路，才能获得良好的成

绩，所以考试时一定要作到会不喜，会则必对，不会不忧不

急燥，尽量多答些，以争取分数，但回答一定注意要条理清

楚，语言通顺。

B:

每年高考期间正碰上炎热天气，考生处于高度紧张状态，

容易疲劳，身体抵抗力下降，加之最近几天天气变化无常，

如不注意保健，很容易导致感冒。高考期间预防感冒，首先

要注意休息，保证考生有充足的睡眠时间；其次是注意冷暖,

既要防止暴晒中暑，又要调节好空调温度，睡觉时冷气不宜

开得过低；再就是要注意饮食卫生，调节好饮食，多吃一些

清淡、易消化的食物，不宜吃生冷的东西。

考前提醒家长：