户外训练教学大纲

大学生心理健康教育拓展活动1、教学目的和要求通过户外的素质拓展训练，使大学生能够激发个人潜能，培养乐观的心态和坚强的意志，提高沟通交流的主动性和技巧性，树立相互配合、相互支持的团队精神，极大增强合作意识，从而达到提高学生心理素质的目的。训练目标包括单纯的体能训练、生存训练，以及心理训练、人格训练、管理训练。2、教学内容教学中选取了五个活动，分别是“SevenUp”，“数字传递”，“喜怒哀乐”，“潮起潮落”，等，每个活动的过程和讨论大概是半个小时，任课老师可以选择合适的活动。活动中可能需要一些材料，需要老师和同学们提前准备好。另外还有三个备用游戏，任课老师可以根据需要自行选择。3、教学重点和难点教学重点：活动的过程。教学难点：活动的讨论和分享。教学过程：通过活动和项目进入教学环节，结合活动进行讨论和分享，增强大学生的合作意识，提高大学生的心理素质，完善大学生的人格。4、教学课时2个课时活动一（热身游戏）、SevenUp活动程序：

1．使用横排轮流的方式，每一位同学轮到时坐着说出自己轮到的数字，但在轮到数目字有7（7.17.27…）或是数目字为7的倍数时（8….），该位同学必须站起拍手，且不可说出此数目字。

2．进行比赛，说错者请表演节目。然后接着开始，直至最后一位同学。时间：10分钟活动说明：暖身活动，经由此活动增进学生的注意力与记忆力，帮助主要活动的进行。活动二、数字传递活动程序：1、分组，每一列同学为一组，进行调整，尽量人数相等，中间没有空位置，并选派每组一名组员出来担任监督员；2、所有参赛的组员排纵列排好，队列的最后一人到老师处，老师向全体参赛同学和监督员宣布游戏规则3、游戏规则：1）各队代表到讲台来，培训师：“我将给你们看一个数字，你们必须把这个数字通过姿体语言让你全部的队员都知道，并且让小组的第一个同学将这个数字写到讲台前的黑板上（写上组名），看哪个队伍速度最快，最准确；”2）全过程不允许说话，后面一个同学只能够通过姿体语言向前一个队员进行表达，通过这样的传递方式层层传递，直到第一个同学将这个数字写在白纸上；3）比赛进行三局（数字分别是0、900、0.01，数字可以进行调整），每局休息1分15秒。第一局胜利积5分，第二局胜利积8分，第三局胜利积10分。小组讨论：1、P（计划）D（实施）C（检查）A（改善行动）循环中，在这个游戏中如何得到体现？

2、四个循环中，哪个步骤更为重要？备注：PDCA是英语单词Plan(计划)、Do(执行)、Check(检查)和Action(行动)的第一个字母，PDCA循环就是按照这样的顺序进行质量管理，并且循环不止地进行下去的科学程序。①P（Plan）——计划。包括方针和目标的确定以及活动计划的制定；②D（DO）——执行。执行就是具体运作，实现计划中的内容；③C（Check）——检查。就是要总结执行计划的结果，分清哪些对了，哪些错了，明确效果，找出问题；④A（Action）——行动（或处理）。对总结检查的结果进行处理，成功的经验加以肯定，并予以标准化，或制定作业指导书，便于以后工作时遵循；对于失败的教训也要总结，以免重现。对于没有解决的问题，应提给下一个PDCA循环中去解决。活动三：喜怒哀乐目的：促进个体认识情绪，接纳情绪，增加欢乐气氛，也可带出非语言沟通的限制时间：20-30分钟材料：字条（写有各种表情）内容：1.先选出6－8同学，在讲台附近站成一排，进行“传表情”，其他人在旁作观众。2.“传表情”的组员一行直排向前望，可坐也可站立，但不可以回头望。3.主持人把表情字条如“怒火中烧”，“风情万种”等让最后的组员抽出一张。准备好后，并以任何方法传达字条的内容，不可发出声音。4.“表情”一直传到最前面一位，主持人把答案表让他选择，看看能否猜中所传表情的真正意思。5.进行一、二次后，在旁观者中选出另一组人，继续游戏。注意：1.在这游戏中，每人都应有机会做旁观者及传表情者，因传表情的过程往往令旁观者捧腹大笑。2.最好选一位活泼调皮的组员作为第一位传表情的人。成语：回眸一笑、春风满面、含情脉脉、色飞眉舞、不露声色、羞愧满面、摇头叹息、呆若木鸡、目瞪口呆、神采奕奕、全神贯注、聚精会神活动四、潮起潮落时间：15～20分钟，取决于参加人数的多少。人数：不限，但至少20人左右。地点：可以选择在教室的走廊位置，或者在讲台附近站成一排。道具：这是一个无需任何道具的信任游戏。目的：1．增进团队信任。

2．使同学们发扬团队精神协同工作。

3．让同学们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。步骤：1．整个团队分两列纵队站立，两列同学要肩并肩站齐，彼此尽量靠近。2．选队列前面一名同学作为“旅行者”，让同学们把这位“旅行者”举过头顶，沿他们排成的两列纵队，传送到队尾。这是一个能真正体现“人多力量大”的例子。“旅行者”到达队尾，后面几个同学举着他的身体下落时，应保证他的双脚安全着地。讨论问题示例：你们对游戏的最初感觉是什么?游戏结束后感觉如何?当你被别人举着传送至队尾时，感觉如何?安全：必要时多安排一些监护员，这完全取决于参加游戏的团队组成状况。变通：如果参加人数较少，让队列前面的队员传送“旅行者”后，立即移动到队尾。这样也能使“旅行者”转移到预定地点。五、讨论与总结1进行总结：挑选一些同学，请他们谈一谈自己的收获和感想，最后老师总结。2唱歌结束：在歌声中回顾走过的风雨成长心路，感受团体的力量操作：全班起立，共同唱起《感恩的心》备用游戏1：扮时钟游戏规则：1、在白板或墙壁上画一个大的时钟模型，分别将时钟的刻度标识出来；2、找三个同学分别扮演时钟的秒针、分针和时针，手上拿着三种长度不一的棍子或其他道具（代表时钟的指针）在时钟前面站成一纵列（注意是背向白板或墙壁，扮演者看不到时钟模型）；3、主持人任意说出一个时刻，比如现在是3小时45分15秒，要三个分别扮演的人迅速的将代表指针的道具指向正确的位置，指示错误或指示慢的人受罚4、可重复玩多次，亦可有一人同时扮演时钟的分针和时针，训练表演者的判断力和反应能力。点评：该游戏非常适合在晚会上或培训课程的休息时间进行，可以活跃气氛，同时可以训练人的反应能力备用游戏2翻叶子活动目的透过肢体接触，打破人际藩篱、活络团队气氛从具有挑战性的活动设计中，学习问题决策与团队互动器材：6－8人一组，每组一块报纸（约可让整组人站上或稍大）活动规则1.整组人员站上叶子后由训练员开始宣布规则2.所有学员现在是一群雨后受困的蚂蚁，在水面好不容易找到一块叶子站上，却又发现叶面充满了毒液，除非大家可以将叶子翻面，否则又将遭受令一次生命的威胁3.在叶子成功翻面以前，每隔3分钟，就有一人中毒失明（或无法说话），中毒者由团队自行决定4.整个过程都站在叶子上，包含讨论5.所有人身体的各部位均不可碰触到叶子以外的部分，否则重来分享重点1你觉得任务完成的关键是？2.决策是如何形成？活动中的关键人物是？扮演什幺角色？平时生活中团队是否有这样的角色存在？有什幺异同？3.如活动中，当人我彼此失去了适当的距离，对人际关系有帮助或影响吗？4.在参与团队决策过程中，你所处的位置与参与程度有什么关连性？和现实生活中的你的状况相似吗？5.在有限的视野及活动范围中，人际沟通有没有哪些改变或影响？忽略了什么？或是会特别注意某些情况？举例来说～6.团队是如何决定出中毒者？依什么判断？被选中者的心情？如何配合团队运作？7.如活动中，当某些人在实际工作（或生活）出现状况时，团队是否适时的照顾到对方的感受？或曾提供哪些协助？备用游戏3七拼八凑（此游戏适合活动最后，掀起高潮。）要求：参加人数30人-50人为佳，分成4-5组。在班级里面，可以按照座位分成3－5组。道具：托盘、背景disco音乐、奖品一份可以是精美的糖果（可以分的），也可以不准备奖品，让比赛失利的队伍表演节目。主持人要求大家坐好，将游戏规则告知大家。每组先选出一名接收者，手持托盘站在