足球教材的动作示范

足球教材的动作示范

第一部分基本技能

一、踢球

踢球是足球基本技术中的主要技术。踢球是有目的地把球

传给同伴或射门，它是完成战术配合的主要手段。

踢球的技术动作由助跑、支撑脚的位置、踢球腿的摆动、

脚与球的接触部位和踢球后的身体随前动作五个部分组成。

踢球的方法主要有正脚背踢球、外脚背踢球、里脚背踢球、

脚内侧踢球，此外还有脚尖和脚后跟踢球。

1杆动作要领

（1）正脚背踢球

踢定位球时，直线助跑，支撑脚踏在与球平行和距球的后

沿侧方10—15厘米处，脚尖正对出球方向，膝稍屈；同

时踢球腿向后摆起，膝弯屈。踢球腿前摆时，要用大腿带动

小腿。当大腿前摆至垂直地面位置时，小腿加速前摆。在脚

触球刹那，脚背要绷直，以正脚背部位触球的后中部（图4

-169）o踢球后，身体要有随前动作，并跨出一两步。

动作示范（图4—170）

(2)外脚背踢球

与正脚背踢球的动作基本相同，只是用脚背的外侧触球

(图4—171)。在踢球的一刹那，脚背要绷直，脚趾用

力下扣，脚尖内转，踢球的后中部。

动作示范(图4—172)

图4-169

(3)里脚背踢球

踢定位球，该动作方法基本上同外脚背正面踢定位球。区

别如下：①斜线助跑，助跑方向与出球方向内成45度角

(图4—173)；②支撑脚距球侧后方25厘米一30

厘米处；③大腿带动小腿由外后向前内略呈弧形摆动；④

膝盖摆到接近球的内侧上方时击球；④脚尖外转以脚背内

侧击球的后中部。

（4）脚内侧踢球

踢定位球和地滚球时，支撑脚踏在球的侧上方距球10厘

米一15厘米，膝关节稍弯屈，踢球腿以髓关节为轴由后向

前摆动，同时膝盖外转，脚迅速外转90。，脚尖稍翘起，脚

掌与地面平行，脚腕绷紧用力，用脚弓触球的后中部。踢球

后，腿应随球前摆。

动作示范方法（图4—175）

图4-175

2杆踢球动作示范要点

(1)教师在讲授踢球技术动作时应准确作出所传授的技

术示范动作，让学生有一个直观的认识和学习。

(2)示范时学生的队形应以学生人数多少的实际情况加

以选择，一般情况把男、女生分开来面对面站立，效果会更

好。

XXXXXXXXX

男生

XXXXXXXXX

xi---------------A

ooooooooo

女生

ooooooooo

图4一176

(3)示范时的位置应选在学生观看清楚的距离5—10

米处适宜。确定好示范的方向之后，示范的位置应定在学生

队列的一端，在学生视野范围之内(图4—176)。

(4)示范的面以正面与侧面示范为主。在做踢球技术动

作示范时，常常选用侧面示范的方法，让学生观察到踢球腿

的摆动方向、脚踢球的部位及支撑的距离，腿的摆幅、摆速、

发力的时间等方面采用讲解与示范相结合的分析对比方法。

（5）示范的速度（有常速、慢速、快速）。教学中为使

学生对所学的技术动作观察清晰，一般情况下应以三次以上

示范为好。先以常速示范告诉大家学习的技术动作，讲述技

术动作要领，然后以慢速示范动作强调学习技术动作的要

点，最后以快速示范动作强化学习者对该技术动作重点概念

的进一步理解，并展现快速技术动作在实践中的实效性。

二、接球

接球是指有意识地将球停接下来，控制在自己的活动范围

以内，以便更好地处理球。

接球技术的种类多以接球的身体部位来区分。一般分为脚

部、腿部、腹部、胸部、头部五大部位。比赛中运用最多的

是脚部，其次是腿部和胸部。

1杆动作要领

（1）脚掌接球

接地滚球时，身体正对来球方向，支撑腿稍屈，上体稍前

倾，保持身体平衡，接球脚提起（不超过球的高度），屈膝,

脚尖翘起高过脚跟。当球滚到支撑脚前侧时，脚掌轻轻下压,

以脚前掌将球接在脚下。

动作示范（图4—177）

<1>(2)<3)(4)(S)

图4-177

（2）脚弓接球

接地滚球时，支撑脚正对来球方向，膝稍屈。当接触球时,

接球脚向前下轻压，将球接于身前。如来球力量大时，接球

脚可稍后撤，以缓冲来球力量将球接在脚下（图4—17

8）o

（3）正脚背接球

身体正对来球，接球腿屈膝提起，以脚背对准来球。当球

与脚接触的一刹那，小腿和脚腕放松下撤，缓冲来球力量，

使球落在身前。另一种接球方法是：接球腿稍抬起，在球接

近地面时，用正脚背触球，随球下撤落地。

动作示范（图4—179）

（4）外脚背接球

接地滚球时，身体重心先放在支撑脚上，支撑腿稍屈，同

时接球脚提起，膝稍屈，放在支撑脚的侧前方，脚背外侧对

准来球方向。在球与脚接触时，接球脚轻轻下压，将球接于

身前。如欲将球接向体侧时，脚尖和酸部外展，将球接于身

旁。

（5）胸部接球

①挺胸接球：适用于弧度较大的来球。

身体正对来球，两脚前后开立，两膝弯屈，上体稍后仰。

当球到头部前上方时，两臂自然向两侧张开。在球触及胸部

时，要挺胸憋气，使球触胸后向前上方弹起。然后用头或用

脚将球控制好。

动作示范（图4—181）

②收胸接球：多用于接速度快、力量较大的平球和反弹球。

身体正对来球，两脚前持开立。接球时，胸部对准来球，并

稍前挺迎球。球一接触胸部，两肩前引，迅速收胸，收腹缓

冲来球力量，将来球接在身前。

动作示范（图4—182）

2杆停球动作示范要点

（1）教师在做技术示范动作之前，应强调学习停球技术

的要点。不论采用何种方法停球都是以缓冲来球力量为手

段，最终达到有效控制球和合理处理球的目的。教学示范中

突出迎撤、压推、切挡、拨转等停球方法。

（2）教师在做示范时应选择一位责任心强的学生来配合

示范。根据不同停球的需要，抛出不同高度的来球或地滚、

平直球，以使教师做准确的示范动作。

（3）示范时学生的队形可据人数多少采用一面或两面站

立，也应根据场地实际情况、阳光、风向等作出正确选择。

（4）示范的位置应在队列的一端，采用侧面示范为主。

接球技术示范的要点是选位、接球时机、缓解冲力、判断落

点。

（5）示范的速度以常速和慢速相结合，目的是为了使学

生清楚地看到技术动作的要点。

示范位置图（图4—183）o

xxxxxxxxxx

男型xxxxxxxxxx

女生oooooooooo

oooooooooo

图4*183

三、运球

运球是指运动员在行进中，为使球处于自己的控制范围之

内，用脚的各个部位连续地推拨触球动作。

运球的主要部位有脚背正面、侧背外侧、脚内侧和脚背内

侧。

1杆动作要领

(1)脚背正面运球

该动作简单易学，适用于直线快速运球，运球前方一般须

有较大的纵深距离。

自然跑动，上体稍前倾，两臂协调摆动。运球脚自然提起,

脚趾下指，当运球脚前迈时，用脚背正面推拨球的后中部，

重心随即跟上。

动作示范(图4—184)

⑴(2><3>(4)

图4•181

（2）脚背外侧运球

该动作灵活多变，可用于直线和变向运球。用这种方法运

球，便于对球进行保护。

自然跑动，步幅适当，上体稍前倾，两臂协调摆动。运球

脚前迈时屈膝提起，脚趾稍内转以脚背外侧对球，当膝至球

的上方时，用脚背外侧推球前进，重心及时跟进。

动作示范（图4—185）

(1)⑵(3)

图4-185

（3）脚内侧运球

该动作简便易学，但运球速度较慢，一般用于掩护性运球。

支撑脚在球的侧前方落位，膝关节微屈，上体稍前倾侧向球,

随重心前移。运球脚提起，膝、踝关节略外转，用脚的内侧

部位推球，然后重心及时跟进。

动作示范（图4—186）

2杆运球示范动作要点

（1）教师在示范时将学生分成一面或两面站立。示范的

位置应从队列一端开始。示范距学生不要太近，约5米—1

0米适宜。

（2）示范面应以侧面示范为主。在讲解示范时让学生观

察到脚触球、推、拨球的技术动作要点。

（3）为了增加学生学习的逼真效果，可安排一名学生作

消极防守，这样的示范效果会更佳。

（4）示范的速度应以常速、慢速相结合，边讲解边示范,

突出运球技术的重点。为了使学生尽快掌握运球技术，可简

化练习条件，即缩小距离、力量，减慢球速、跑速等手段来

强化规范动作，进而达到巩固正确动力定型的目的。

示范位置图（图4—187）

,XXXXXXXXXX

*生XXXXXXXXXX

女，I：OOOOOOOOOO

,OOOOOOOOOO

图4-187

四、顶球

头顶球是指运动员有目的地运用头部处理和支配空中球

的动作方法。头顶球的击球点高，是争抢空中权的主要技术

手段，因此它可以争取时间上的优势和主动。

头顶球的动作方法按顶球部位可分成前额正面和前额侧

面顶球。具体方法有原地助跑、跳起（单脚和双脚）和鱼跃

顶球等。

1杆动作要领

（1）前额正面顶球

判断来球，移动，使身体正对来球，两腿自然开立，膝微

屈支撑，上体稍后仰，展腹提胸，两臂自然张开，下颌收紧,

两眼注视来球。当球将运至头前上方时，开始自下而上蹬地,

收腹摆体，甩头，用前额正面击球的后中部。

动作示范（图4—188）

（2）双脚跳起顶球

两膝先弯曲，然后两脚蹬地向上跳起，同时两臂屈肘上摆,

上体后仰，两眼注视来球，接着两臂自然张开，以保持身体

平衡。当跳到最高点并在来球接近身体垂直线时，收腹，甩

头，用正额将球顶出。

动作示范（图4—189）

(3)单脚跳起顶球

起跳前要有几步助跑。最后一步踏跳时要用力，步幅要稍

大些，踏跳脚以脚跟先着地再迅速移到脚掌，同时另一腿屈

膝上提，两臂向上摆动。身体腾起后上体随之后仰。顶球时,

上体由后向前摆动，借助腰、腹和颈部力量将球顶出，然后

两脚自然落地。

动作示范(图4—190)

2杆头顶球示范动作要点

(1)头顶球示范动作时要让学生明白头顶球的时机，身

体各部位用力的一致性。

(2)示范时学生的队形以两侧站立为好，这样有利于学

生从侧面观察头顶球的用力时机。示范位置选择在学生队列

的一端，同学生保持一定的距离，使学生能够观察得清楚。

(3)以原地头顶球示范为例。a杆挑选一位同学双手持

球举起同头部高度来配合教师做示范，让学生观察腿、腰、

颈部用力的一致性及头触球的部位(图4—191)。b

杆配合做示范的同学用双手抛一定高度的球，做完整

的示范动作，让学生重点观察头顶球的时机。

(4)示范的速度往往采用常速。为了使学生对顶球的时

机和头触球的部位观察更清楚，可抛出一定高度、球速较慢

的球来配合示范。

图4-191

五、掷界外球

掷界外球时，队员必须面向场内，掷球队员的两脚立于边

线上或边线外，任何一脚不得全部离地。要用一个连续动作,

将球从头后经头顶用双手掷入场内。

掷界外球有原地和助跑两种方式。

1杆动作要领

（1）原地掷界外球

两手手指自然张开，持球的后半部，两拇指靠近，虎口相

对（图4-192）。两脚前后或平行开立，膝关节稍屈，

将球举在头后，身体重心放在两脚上，上体后仰。掷球时，

两脚蹬地，收腹屈体，同时两臂快速前摆。身体重心前移，

手腕、手臂、腰和腹部同时用力将球掷出。

动作示范（图4-193）

（2）助跑掷界外球

与原地界外球相同，只是增加5米左右的助跑。助跑时，

两手持球放在胸前，在迈出最后一步时（两脚要前后站立），

将球上举至头后。然后将球掷出，同时后脚从地面上向前滑

进，但不得离地。

2杆动作示范要点

(1)动作示范时，应根据学生的实际人数情况来安排学

生观察角度、示范的角度，示范的位置在学生队列的中部，

距学生5米—10米处为宜，并挑选一位学生协助示范。

(2)示范时，持球的方法、身体面向、掷球时球走的路

线和用力方法等是示范的要点。

(3)掷界外球概括起来分为上肢、身体和下肢三个部分。

示范时应将每一部位在掷球过程中的作用加以讲解。

(4)示范时的速度以常速和慢速为主。

六、抢截球

抢截球技术是指运动员运用身体不同部位的合理动作，将

对方队员控制或将控制的球截获为自己控制或同伴控制或

暂时破坏对手对球控制的动作方法。

抢截球技术动作包括抢球和断球。抢球是指防守队员将进

攻队员所控制的球直接夺过来或破坏掉的动作方法。断球是

指防守队员对对方传给同伴的球，先于对方同伴将球截获的

动作方法。

一般常用的抢截方法可分为正面抢截、侧面抢截和侧后抢

截。

1杆动作要领

（1）正面抢截

在对方带球队员迎面而来时可采用这种抢截。

两脚前后开立，膝微屈，重心下降并落在两脚间。面向对

手，在对手运球脚触球即将着地或刚着地时，支撑脚立即用

力蹬地。抢球脚以脚内侧正对球并屈膝向球跨出，挡住球的

正面，上体前倾，身体重心移至抢球脚上，支撑脚立即前跨

把球控制住。

如果双方的脚同时触球，则要顺势将触球脚向上提拉，使

球从对方脚背滚过。身体迅速跟上，把球控制住。双方上体

接触时，抢球人可用合理部位冲撞对方，使之失去平衡，将

球控制在自己脚下。。

动作示范（图4-194）

<1)⑵(3)(4)

图4-194

（2）侧面抢截

是与运球者平行跑动或从后面追成平行时采用的合理冲

撞的方法。

在与对手进行侧面抢截时，稍降身体重心，同对手接触的

臂部要紧贴身体。当对方靠近自己一侧的脚离地时，用肘关

节以上部位冲撞对方相应部位，使其暂时失去平衡，乘机将

球抢过来。

动作示范（图4-195）

（3）侧后抢截

这是抢截技术中难度较大的一种，一般是在用其他方法抢

不到球时才运用铲球。

铲球技术又分同侧脚和异侧脚铲球。

①同侧脚铲球

当对手拨出球的刹那，抢球者后脚（异侧脚）用力后蹬成

跨步，前脚（同侧脚）以脚外侧沿地面向前外侧滑去，用脚

背或脚尖将球踢出或捅出。然后以小腿、大腿外侧和臂部依

次着地。

动作示范（图4-196）

②异侧脚铲球

该动作基本同于同侧脚铲球，只是后蹬脚为同侧脚，异侧

铲球脚从外侧沿地面向前内滑出，用脚底蹬球（图4—19

7）o

2杆动作示范要点

（1）动作示范时学生两侧站立会观察得最清楚，示范位

置在队列的中部，距学生5米—10米处为宜，挑选一位学

生协助范。

(2)示范时应做原地正面、侧面铲球的抢截球动作示范。

目的是为了避免滚动中示范的难度，以提高示范动作准确

性。

(3)正确判断对方的行动意图，准确地把握抢断球动作

时机是抢断球练习的重点。

(4)示范时的速度应慢速配以技术动作要点的讲解，然

后进行快速的动作示范，体现出抢断球时的快速、果断、准

确。

示范位置图

XXXXXXXXX

男生

XXXXXXXXX

X------------>△

OOOOOOOOO

女生

OOOOOOOOO

图4-198

七、守门员技术

守门员技术包括准备姿势、移动、选位、接球、扑球、托

球、拳击球和发球等内容。

1杆动作要领

(1)准备姿势

两脚平行开立，两膝自然弯曲，脚跟稍提，上体微前倾，

重心落在前脚掌上，两臂在体前自然屈伸，手指张开，掌心

向下，眼睛注视来球，使身体处于良好的预备起动状态。

注意事项：①两脚不要开立过大，以免影响踏跳和移动;

②两脚不要全脚掌着地，并且要保持平衡，切忌一前一后;

③身体不要太紧张，两臂和两肩部肌肉必须放松；④在比

赛中，守门员要全神贯注地掌握全场的变化。当球进入到罚

球区前时，应立即做好准备姿势。

动作示范(图4—199)

图I199

(2)移动

守门员常用的移动有侧滑步和交叉步方法。

①侧滑步：适用于移动接扑射向两侧的各种球。侧向滑步

时，滑动方向同侧脚稍抬离地面，异侧脚以脚掌向侧发力蹬

地，同侧脚顺势向侧横跨步并积极着地，落地的同时，异侧

脚沿地面迅速滑动成准备姿势，常用于双脚起跳(图4—

20(^)。

②交叉步：适用于移动接侧前方的各种来球。做交叉步时,

身体先向移动方向倾斜，异侧脚用力蹬地向体前交叉上步，

同时另一侧脚顺势跨出蹬地跃起。常用于单脚起跳(图4—

200②)。注意事项：①移动时，第一步不要太大，否则

不利于完成下一个动作；②重心放在距球近侧的脚上；③两

脚不要与球门线成直角。

动作示范

---------.______

_____-------1

图\200

(3)选位

守门员的选位应以能最大限度地封住对方的射门角度为

原则。射门角是由射门点与两个球门柱所构成的角度，并根

据射门球地点的远近距离的改变，射门角度就相应地改变，

守门员的位置也应随之改变。球距球门越近，站位越要靠前,

否则要向后调整，以防对方的吊射。

当对方在罚球区外正面射门时，守门员应站在球门中央，

并距球门线靠前一些，应根据守门员身高、技术情况而具体

确定（图4—201）o当对方在侧面射门时，守门员首先

要封住前角，兼顾后角（图4—202）。

图4-201图1-202

（4）接球

接球是守门员最基本、最重要的技术手段。按接球动作方

法可分为接高球、平直球和地滚球等。接球手形是守门员能

否将球牢接住的最基本技术。

身体正对来球，两臂上举迎球，手指尽量张开，两大拇指

斜向靠近，手指向上并自然弯曲，掌心向前并向内斜对，形

成一球窝状的接球手形（图4-203）。接球时，手腕手

指用力，手臂顺势向下引撤收球，手腕扣紧，前臂外旋夹肘,

两手沿球体表面翻转滑动，将球抱于胸前。

动作示范（图4—204）

①跳起接高球

当判断好球在空中运行路线和确定接球点后，迅速移动并

起跳，两臂上伸迎球，两拇指相靠，手掌对球。当手触球时,

手指、手腕适当用力将球接住，同时屈肘，回缩并下引，顺

势翻掌将球抱于胸前。

动作示范（图4—205）

②接平直球

分胸部接球和腹部接球两种，接球方法也不尽相同。

腹部接球：身体正对来球，两眼注视，两臂稍向下伸，两

手手指尽量分开，两小手指斜向靠近去迎球。在球接触手掌

的同时，两臂沿体侧屈肘后撤，屈腕，收腹，压胸，将球抱

在胸前（图4—206）。

图4-206

接胸部球：在接位于胸部平齐和速度很快的来球时采用O

身体正对来球，两臂屈肘置于胸前两侧。在来球触胸刹那，

两臂内夹收胸，两手抱住球的上部（图4—207）。

图4-207

③接地滚球

动作的基本姿势包括跪式（图4—208）、低姿势站立

式（图4—209）。

面对来球，双臂伸出迎球，手指张开，小拇指相靠，手指

前下指，掌心向上。当手指触球刹那，屈臂收球缓冲，同时

夹肘，屈腕，压胸，将球抢于胸前。

2杆守门员技术动作示范要点

（1）讲解示范时，学生成四列横队面对教师站立，可采

用前两排蹲下，以便观察清楚。

（2）示范的位置应以队伍的中部，距离学生5米一10

米左右为宜。

(3)教师做示范时常以正面、侧面、后面等方式相结合,

根据不同高度的来球，集中讲解接球手形的种类与用法，以

及具体的接球动作方法与要求。

(4)在讲解守门员选位时，为了有效地封堵对方的射门

角度和弧度，示范时应进行各位置的分析对比。例如，手持

高球示范，在示范的同时把手持球的前、后不同示范面让学

生观察。

(5)示范速度应以慢速、常速配以讲解为主。

(6)示范时应避免接球不稳。其主要原因是：①判断失

误而造成接球动作迟缓；②接球手法不准确或缓冲动作不及

时。

第二部分基本战术

一、比赛阵形

比赛阵形是指在比赛中为了达到一定的战术目的，对上场

队员进行的位置排列、攻守力量配备和职责分工。

比赛阵形的排列，除守门员一人固定位置不计外，从后卫

线、前卫线至前锋线均以人数表示。“四三三”式，即四个后

卫、三个前卫、三个前锋。经常使用的阵形有：四三三、四

四二、四一二三、三五二等。

守门员主要职责是守住球门。守门员应善于观察场上情

况，准确地判断和预见各种性能的来球，并及时处理。在防

守时尽力起到组织防守的指挥作用。守门员接住球后应快

速、准确地用手抛给有利位置的同伴或大脚发起快攻。

图4一210

二、各位置的职责

边后卫：主要职责是防守对方边路队员的突破传中或内线

切入。当对方进攻中路时，除注意对方边锋外，还应适当内

收准备补中卫的漏洞。边后卫要及时发动和参与进攻，当前

场边路出现空档时，应迅速插上进攻，起边锋作用，甚至可

以射门。

中卫：中卫是后防的核心。主要职责是防守门前危险区域,

制止对方中路突破和射门，并随时准备补后卫的漏洞，组织

好防守的阵形。“自由中卫”处在整个防守后卫的后面，弥补

整条防线的漏洞，是组织防守的指挥者，也是进攻的积极参

与者。

前卫：活动范围遍及全场。主要职责是争夺和控制中场的

主动权，起到攻守的枢纽作用。在进攻时要组织与插上结合,

同时掌握进攻节奏，把握进攻方向。当中锋或边锋回撤、拉

边时，前卫应插上或套边，起到中锋或边锋的作用。在防守

时要争夺中场，弥补后防。盯住对方前卫，限制其作用的发

挥，切断球的输送线。同时也要及时为中、边后卫补位。

边锋：主要担任边路的进攻任务。进攻时，充分利用个人

技术和速度从边路突破、构成传中或射门。一侧突破后，另

一侧边锋要及时包抄跟进射门。边锋经常要与突前中锋或另

侧边锋交叉换位。防守时要堵抢助攻的边、中后卫或者退回

中场协助前卫争夺、控制中场。

中锋：是进攻的得分手，主要的职责是突破射门。利用运

球突破，传切配合等制造射门机会或冲顶射门。依靠经常与

边锋、前卫交叉换位，扰乱