大学生心理健康教育 课件全套 第1-12章 心理健康知多少- 珍视生命渡困境

第一章

心理健康知多少——大学生心理健康导论导言

1.进入大学，随之而来的角色转变是否让你觉得茫然无措？2.当你感到困惑、忧伤、消沉和无助的时候，你会怎么办？案例与思考：快来参与讨论吧

小组讨论：1、看到案例中的王某，你有什么感受？2、大学生活，有哪些因素可能会导致心理困扰？学校心理咨询中心简介1.服务内容2.服务场所3.预约电话团队建设1、分组：请按1-10分别进行报数，1-10组按指定地点集中；2、每个小组成员组内互相介绍，推选组长，协商讨论出各自组名和口号，并共同制定小组内所有成员必须遵守的三条约定；3、请组长将组名、口号、约定写在白纸上，并签上所有组员的名字；4、制定完契约后，每个小组上台进行展示。小组展示1、由组长向全班同学介绍自己小组的组名、口号以及三条约定；2、组内成员相互介绍规则，说出右边两位同学的名字、专业、一个特点第一位同学：“我是小明，我来自心理中心，我的特点是长得帅”第二位同学：“我是来自心理中心长得最帅的小明的左边的小红，我是金融1班的，我的特点是爱做手工”第三位同学：“我是来自心理中心长得最帅的小明的左边的来自金融1班爱做手工的小红的左边的韩梅梅，我来自...我的特点是...”第四位同学，从第二位同学开始介绍以此类推目录

第一节心理健康概述第二节大学生心理发展的特点第三节大学生心理健康的标准第四节影响大学生心理健康的主要因素第五节

大学生常见的心理问题第一节

心理健康概述一、健康和心理健康（一）健康的概念和结构1、健康的概念1948年-1987年—1989年，健康的概念在发展变化！

世界卫生组织将健康的概念更新为：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”

健康不再仅指躯体健康，还包括心理健康，二者相互影响，相辅相成，生理健康作为物质基础，与心理健康协调发展促进良好的社会适应，使人能够按照社会道德规范约束自己的行为。一、健康和心理健康（一）健康的概念和结构2、健康的结构（1）生理健康：常用身高、体重、心跳、脉搏、血压等生物指标来界定；（2）心理健康：能够积极地、正常地、平衡地适应社会环境的良好心理状态；（3）社会健康：个体如何与他人相处，他人又是如何对个体作出反应以及个体与社会习俗是如何相互作用的，强调人在环境中的适应能力。第一节

心理健康概述第一节

心理健康概述一、健康和心理健康（二）心理健康的内容和特点1、心理健康的内容“心理”：是心理活动的表现形式，是人类心理活动过程与个性的综合。

心理健康是指生活在一定社会环境中的个体，认知、情感、意志和行为协调一致，人格相对稳定，能够适应社会，而且具有适当的调控能力，并能充分发挥身心的潜能。第一节

心理健康概述

从临床心理学上来看，人的全部心理活动可以分别使用心理正常和心理异常两个概念来表达，心理健康和心理不健康都属于心理正常范围（图1-1）。

心理状态又可以分为心理健康、心理不健康两个层次。我们日常出现的大部分心理困扰其实是属于心理亚健康或心理不健康状态，但都属于心理正常的范围，并非心理异常。图1-1心理活动的划分第一节

心理健康概述

在非常规条件下，当心理活动变得相对失衡，而且对个体生存发展和稳定生活质量起着负面作用，那么这时的心理活动就是一种处于动态失衡的心理状态，称为“心理不健康”状态。

“心理不健康”状态一般包括：一般心理问题、和严重心理问题。

分类引起心理冲突事件的性质持续时间是否泛化社会功能受损程度一般心理问题常型持续<一个月未泛化基本不影响严重心理问题常型持续>两个月，<六个月泛化轻度受损神经症变型持续≥三个月泛化中度受损表1-1心理问题划分表第一节

心理健康概述(1)一般心理问题：

第一，存在内心冲突,并因此而体验到不良情绪(如自责);第二，不良情绪持续满一个月或不良情绪间断地持续两个月仍不能自行化解;第三，仍在相当程度的理智控制下,始终能保持行为不失常态,基本维持正常生活/学习/社交,但效率下降。心理咨询+朋辈互助一名就读某重点大学的大学生说：“我在班里是班长，平时的生活看似丰富多彩，可是不知道为什么总是有种说不出的孤独感，朋友多了反而更孤独，每天都说些言不由衷的话，大学的生活好像不是我想要的，可是又不知道自己究竟想要什么”。第一节

心理健康概述（2）严重心理问题：

第一，由较为强烈的、对个体威胁较大的现实刺激引起,并体验着不同的痛苦情绪(如失落、愤怒等);

第二，痛苦情绪间断或不间断持续两个月以上,半年以下;

第三，短暂地失去理智,后来痛苦情绪有所减弱,但单纯依靠“自然发展”或“非专业性的干预”却难以解脱,对工作、生活有一定影响；

第四，出现泛化,即痛苦情绪不但被最初的刺激引起,而且与最初的刺激相类似、相关联的刺激,也可引起此类痛苦。心理咨询

小李，女，大一，因家庭贫困，从小生活节俭，学习成绩一直名列前茅，是老师夸奖、同学们羡慕的对象。进入大学后，看见身边的同学能歌善舞，时髦靓丽，而自己什么都不会，逐渐失去了信心，再加上总感觉自己在身高和体型方面也不如同学，经常自惭形秽，不愿与人交往。本想通过努力学习，用优异的成绩来找回自信，但一个学期下来，考试还挂了科。第二学期开学后，小李总是觉得在同学面前抬不起头来，上课时注意力难以集中，不愿参加集体活动，经常独来独往，不愿意与舍友交流，整天愁眉苦脸。逐渐对大学生活失去了兴趣，觉得未来无望。案例分析

无论是一般心理问题，还是严重心理问题，都处于心理正常的状态，需要寻求心理咨询的帮助。

但如果是心理异常则需要积极地到医院精神科或临床心理科寻求帮助。第一节

心理健康概述一、健康和心理健康（二）心理健康的内容和特点2、心理健康的特点（1）相对性（2）连续性（3）可逆性（4）动态性

心理健康本身是一个动态的过程，不是固定不变的，它可能因个体自身的发展而变化，也可能因个体所处环境的不同而不同。第一节

心理健康概述二、心理活动的实质与特点

心理活动的实质与特点，是人类心理活动过程（心理活动的共同性）与个性（个体心理活动的差异性）的综合。图1-2心理活动的实质与特点第一节

心理健康概述二、心理活动的实质与特点

一切心理活动均有发生、发展和完成的过程，称为心理过程。人的心理活动过程包括认知过程、情绪情感过程和意志过程三个方面，它们不是彼此独立和并列的三种心理活动，而是统一的心理活动过程中既有联系又有区别的三个方面。

三、大学生心理健康现状

大学生的心理健康问题不容乐观，心理健康问题也是大学生成长中需要解决的发展问题。第一节

心理健康概述三、大学生心理健康现状

2020年中国科学院心理研究所在心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告（2019—2020）》中指出，有18.5%的大学生有抑郁倾向，4.2%的大学生有抑郁高风险倾向；8.4%的大学生有焦虑倾向；睡眠不足的问题在大学生中比较普遍。

报告还指出，大学生心理健康状况存在性别差异，其中，本科女生的抑郁程度最高，显著高于全国平均水平。抑郁是自杀的高危因素之一，随着抑郁程度的升高，自杀意念的出现比例显著上升，近年来，大学生的抑郁、自杀等问题日益引发社会关注。第二节

大学生心理发展的特点1、辩证逻辑思维发展，个体思维独立性、批判性提高第二节

大学生心理发展的特点2、自我概念日趋完善，自我认识更加全面第二节

大学生心理发展的特点3、整合自我同一性，人生观、价值观趋向稳定第二节

大学生心理发展的特点4、情绪体验丰富多彩，波动性、冲动性相交第二节

大学生心理发展的特点5、人际交往需求增加，性意识逐渐发展第二节

大学生心理发展的特点6、人格趋向成熟和完善，职业自我意识逐步确立第三节

大学生心理健康的标准

心理健康是一种状态，更是一个过程。心理健康并不是一种静态的平衡也并不是永无压力、冲突和痛苦，而是要在平衡——失衡的交错中进行有效的自我调节，与现实环境保持动态和谐，进而追求成长与发展。心理健康的标准是一种理想尺度。它不仅为我们提供了测量指标，更为我们指明了努力的方向。第三节

大学生心理健康的标准基于郭念锋《临床心理学概论》中的心理健康标准：

(一)智力正常（IQ>80），能正确反映事物；

(二)自我意识完善

(三)情绪稳定，能协调和控制情绪

(四)意志健全

(五)人际关系和谐

(六)人格相对稳定（七)有良好的社会适应能力（八）心理与行为协调一致（九）心理与行为特点和生理年龄基本符合（十）不背离社会行为规范，行为符合社会道德准则第四节

影响大学生心理健康的主要因素

心理健康是一个极为复杂的动态过程。影响心理健康的因素是各种各样的，既有个体自身的心理素质，也有外界环境因素的影响。一、生理因素（一）遗传因素（二）脑损伤等器质性病变（三）躯体疾病第四节

影响大学生心理健康的主要因素

二、心理因素（一）出生情况（二）自身缺陷（三）应对方式（四）自我认同危机（五）人际关系（六）个人情感第四节

影响大学生心理健康的主要因素

三、家庭因素（一）家庭教养方式专制型、放纵型、权威型、冷漠型（二）家庭经济情况贫困、借贷、赌博的影响第四节

影响大学生心理健康的主要因素四、社会因素（一）社会环境（二）学校教育（三）文化冲突（四）就业压力五、其他因素突发事件、重大灾难、亲友丧失等重大、急性、突发生活事件也会影响大学生心理健康。适应不良经济问题人际交往问题学习问题情绪情感问题网络依赖问题职业规划和就业问题性生理与性心理的矛盾……第五节

大学生常见的心理问题

学会接纳自己不能改变的部分，努力丰富自己调整心理的方法，寻找相关的帮助。健康顺利的度过美好的大学生活推荐阅读1.《大学生心理健康》，俞国良主编，北京师范大学出版社，20182.《活出心花怒放的人生》，彭凯平．中信出版社，20203.《大学生心理健康与人生发展》，肖宇，谭敏，何媛媛．西南财经大学出版社，2019课后思考

1.什么是心理健康？大学生心理健康的标准是什么？2.大学生心理发展的特点有哪些？3.影响大学生心理健康的主要因素有哪些？谢

谢第二章

心理咨询面面观——大学生心理咨询概览导言

1.如果在大学里遇到了一些心理困扰，你愿意走进学校的心理咨询室吗？2.如果有困扰，为什么会有人不愿意寻求心理咨询的帮助？案例与思考：快来参与讨论吧

小组讨论：小L应该采取哪些措施帮助自己，对此你有何意见和建议？目

录第一节心理咨询的基本内容第二节心理咨询的常见理论流派及观点第三节心理咨询的常见误区第四节大学生心理咨询的设置第五节大学生心理咨询或辅导的类型第一节

心理咨询的基本内容一、心理咨询的概念

心理咨询是由专业人员（如心理咨询师）运用心理学以及相关知识，遵循心理学原则，通过各种技术和方法，帮助求助者解决心理问题或困扰，是一种“助人自助”的过程。心理咨询不是看病，它面向的主要是心理健康人群、面对困扰时或存在心理问题人群。第一节

心理健康概述二、心理咨询的工作对象1、健康人群，即精神正常人群。当健康人群遇到与心理有关的现实问题，或者是健康人群希望在某一方面做得更好并主动寻求帮助。2、亚健康人群，即精神正常，但心理健康出现问题并主动寻求帮助的人群。这一类心理咨询的对象主要为其提供的是心理健康咨询。3、特殊人群，是一些完全治愈或处在治愈期的临床精神障碍患者。这一类心理咨询的对象以药物和心理治疗为主，心理咨询只起到辅助作用。第一节

心理健康概述三、心理咨询的一般程序1、资料的搜集2、资料的分析3、综合评估

4、初步判断问题性质5、鉴别诊断

6、咨询方案的制定

第一节

心理健康概述四、心理咨询的工作范围

心理咨询主要解决的是发展性问题。

心理咨询的重点是帮助来访者更好地认识自己和社会，以增强社会适应能力，充分开发潜能，促进个体全面发展。第一节

心理健康概述五、心理咨询与心理治疗的区别

1、对象不同2、范围不同3、专业要求不同4、工作场所不同5、方法侧重不同6、目标不同

六、什么时候需要进行心理咨询？

只要觉得自己在心理上、情绪上有了痛苦和烦恼，这些烦恼和痛苦无法自行消退、自己也解决不了，都可以去寻求心理咨询的帮助。第一节

心理健康概述当某些事引起了强烈的心理冲突，个体难以解决时；当人际关系出现了冲突或问题时；当睡眠不好时，如失眠、做噩梦或梦游；当出现抑郁或对某些事过度敏感、焦虑时；当在恋爱时或在家庭中个体遇到了难以解决的问题时；当个体有明显不平常的感觉和行为时，如总听到一个声音指挥或控制自己、害怕花草等并不可怕的事物、总不停地想一些无意义的小事或不停地洗手和关门等。以上问题，你都可以预约心理咨询！第一节

心理健康概述七、大学生心理咨询的特点和意义

心理咨询，不是“授人以鱼”，也不是“授人以渔”，更像是咨询师与来访者一起去探索适合来访者独特的捕鱼方式，是一个助人自助，具有互动性的过程，帮助大学生不断地提高自己。第二节

心理咨询的常见理论流派及观点一、精神分析理论

1、精神分析理论属于心理动力学理论，是奥地利精神科医生弗洛伊德（SigmundFreud）于19世纪末20世纪初创立。

2、该理论认为人的精神活动会在不同的意识层次里发生和进行，不同的意识层次包括意识，无意识和潜意识三个层次。

3、人格结构由本我、自我、超我组成；4、力比多、生本能、死本能。第二节

心理咨询的常见理论流派及观点4、精神分析理论的基本观点是：心理障碍是由于压抑在“潜意识”中某些幼年时期所受的精神创伤所致，因而要通过内省的方式，以自由联想，精神疏泄的方法，把痛苦的体验挖掘出来，从中发现心理障碍的根源，并对个体所提供的情况进行分析解释，启发和帮助个体领悟并重新认识，从而改变原有病理行为模式，重建自己的人格，达到治疗的目的。第二节

心理咨询的常见理论流派及观点二、行为主义理论1.代表人物：华生、巴甫洛夫（条件反射）斯金纳（操作性条件反射）2.主要观点：利用强化、模仿等，根据其相关理论，对个体进行训练，达到矫正适应性不良行为行为。第二节

心理咨询的常见理论流派及观点3.常见方法：系统脱敏疗法满灌疗法厌恶疗法生物反馈疗法等第二节

心理咨询的常见理论流派及观点三、认知心理学理论

认知的过程归纳为四种系统模式：即感知系统、记忆系统、控制系统和反应系统。

认知疗法的相关理论主要包括：1.贝克和雷米的认知疗法；

2.艾利斯的合理情绪疗法；

3.梅肯鲍姆的认知行为矫正技术。第二节

心理咨询的常见理论流派及观点四、人本主义的理论观点

人本主义心理学的主要代表人物有马斯洛、罗杰斯等。

人本主义认为每个人都可以做出自己的决定，都有着自我实现的倾向，只要给来访者提供适应的环境，他将有能力改变利自己的观点，调整和控制自己的行为，从而达到良好的主观选择与适应。五、其它心理咨询与治疗方法

叙事心理治疗、焦点短程治疗、正念等方法。第三节

心理咨询的常见误区1、有病的人或心理脆弱的人才会去心理咨询。2、心理咨询就是聊天。3、心理咨询就是提建议。4、心理问题可以一次解决。5、阅读心理自助书籍可以解决自己的心理问题。6、心理问题无需处理。7.心理咨询师要么是心理有问题的人，要么可以解决所有问题。8.没有相关生活经验的咨询师，不能做好心理咨询工作。

以上说法，对还是错？第四节

大学生心理咨询的设置1、地点设置2、时间设置3、预约设置4、转介设置第四节

大学生心理咨询的设置5.保密及保密例外设置咨询遵守严格保密原则下列情况为保密例外原则：（1）咨询师发现来访者有伤害自身或伤害他人的严重危险；（2）未成年人等不具备完全民事行为能力的人受到性侵犯或虐待；（3）法律规定需要保密例外的情况。遇到保密例外原则，咨询师有义务遵守法律法规，按照最低限度原则提供相关咨询信息。6.伦理设置第五节

大学生心理咨询常见类型一、心理咨询的分类1、按性质分类：发展性心理咨询和健康性心理咨询2、按规模分类：个体咨询和团体咨询3、按时程分类：短程心理咨询、中程心理咨询、长程心理咨询4、按形式分类：门诊心理咨询、电话心理咨询、网络心理咨询第五节

大学生心理咨询常见类型小组讨论：你接受过网络心理咨询吗？接受网络心理咨询你有什么担心吗？第五节

大学生心理咨询常见类型二、大学生心理咨询与辅导的常见类型1、个体咨询或辅导2、书信咨询或辅导3、电话咨询或辅导4、专栏咨询或辅导5、互联网咨询或辅导6、团体咨询或辅导第五节

大学生心理咨询常见类型头脑风暴：

当你或你身边的同学需要心理援助，可以通过哪些途径寻求帮助？请列举5个以上，比一比哪一组提供的最多？

例如：***学校心理咨询中心提供的心理援助热线

例如：

教育部华中师范大学心理援助热线心理测试1.PHQ-9抑郁症筛查量表（课本第50页）2.生活态度自测表（课本第50页）

寻求心理咨询，不是弱者的表现，而是勇敢者决定面对并开始行动和改变！推荐阅读1.《认知行为疗法》［美］莱德利，马克斯，汉姆伯格．李毅飞，孙凌，赵丽娜，译.北京：中国轻工业出版社，2012．2.《给心理治疗师的礼物》［美］欧文·隆．［M］．张怡玲，译．北京：中国轻工业出版社，2015．课后思考

1.如何区分心理健康与心理不健康？2.大学生心理咨询的意义是什么？3.大学生心理咨询有哪些设置？谢

谢第三章

心理问题早知道——大学生常见精神障碍及其应对导言：1.如何识别精神健康方面的“病”与“非病”？2.大学生常见的精神障碍有哪些，我们如何预防及应对？案例与思考：快来参与讨论吧！

小组讨论：1.如果心理生病了，你会如何看待？2.你可以怎样帮助自己早日康复？目录第一节 大学生常见精神障碍及识别第二节 精神障碍的快速识别与康复第一节 大学生常见精神障碍及识别一、抑郁障碍（一）概述抑郁障碍是最常见的精神障碍之一，是指由各种原因引起的以显著而持久的心境低落为主要临床特征的一类心境障碍。一、抑郁障碍（二）病因、病理及发病机制

抑郁障碍患者存在多种神经递质水平或相关神经通路的功能异常。抑郁障碍还可能与神经内分泌功能异常、免疫功能异常、脑电生理异常、脑影像学异常、个体的遗传素质及心理社会因素密切相关。一、抑郁障碍（三）临床症状与诊断

1.情感症状：是抑郁障碍的核心特征，包括心境低落、兴趣减退甚至丧失，愉快感缺失。

2.躯体症状：

(1)对通常能享受乐趣的活动丧失兴趣和愉快感。

(2)对通常令人愉快的环境缺乏情感反应。(3)早晨抑郁加重。(4)存在精神运动性迟滞或激越。(5)较平时早醒2个小时或更长时间。(6)食欲明显下降。

(7)1个月中体重降低接近原体重的5%及以上。(8)性欲明显减退。一、抑郁障碍（三）临床症状与诊断

3.认知症状

抑郁障碍患者大多存在思维迟缓、注意力不集中、信息加工能力减退、对自我和周围环境漠不关心等表现,但这类认知损害往往是可逆的。

4.临床诊断（1）抑郁心境或悲伤。（2）对于曾喜欢的活动，失去兴趣或愉悦。（3）突然或近期体重增加、体重减轻，食欲改变。（4）失眠(入睡困难)或嗜睡(睡得过多)。（5）感到不安或烦躁(例如，走来走去、搓手)，或言语和运动迟缓（6）疲乏或失去能量（7）感到无价值或内疚。（8）难以集中注意力或做决定。（9）经常想死亡或自杀，计划自杀，或企图自杀。（四）临床症状与诊断

根据《精神障碍诊断与统计手册》（第五版）的诊断标准吗，当一个人有5种或更多以上症状，几乎每天出现，至少持续2周，就要警惕此时可能患上了重度抑郁症。这些症状已经引起社交、职业或其他关键方面的功能障碍。这些症状并不是由于毒品、药物、精神病性障碍或任何其他疾病所致。（四）临床症状与诊断（四）治疗原则与方法

治疗目标在于尽可能早期诊断，及时规范治疗，控制症状，提高临床治愈率，最大限度减少病残率和自杀率，防止复燃及复发，促进社会功能的恢复。一、抑郁障碍二、双相障碍（一）概述

双相障碍也称双相情感障碍，指临床上既有躁狂或轻躁狂发作，又有抑郁发作的一类心境障碍。（二）病因、病理及发病机制

双相障碍的病因及发病机制未明，其发病与遗传因素、环境因素密切相关。

双相障碍有明显的家族聚集性，遗传度高达80%。此外，心理社会因素（如生活事件）可诱发双相障碍。（三）临床症状1.躁狂相

躁狂相时，人会变得精力充沛、极度活跃、喜欢说话，出现冲动行为，如暴力攻击、无保护性行为、冲动消费、破坏纪律等。2.抑郁相抑郁相时，内心被抑郁占据，从症状上看与重度抑郁相似，甚至有自杀倾向。3.交替出现躁狂导致的过度兴奋和抑郁导致的极度悲伤交替出现。二、双相障碍二、双相障碍（四）临床诊断根据《精神障碍诊断与统计手册》（第五版）的诊断标准：（1）双相障碍主要分为两种类型：双相Ⅰ型障碍和双相Ⅱ型障碍。双相Ⅰ型障碍的诊断需要至少有一次躁狂发作，也可能会经历重性抑郁发作，但不是必要条件。双相Ⅱ型障碍必须要同时经历过至少一次轻躁狂发作和一次重性抑郁发作。两者最大的区别在于，如有躁狂发作，则必诊断为双相Ⅰ型障碍。二、双相障碍（五）治疗原则与方法

综合运用药物治疗、物理治疗、心理治疗和危机干预等措施，减少自杀和攻击行为发生；并可进行饮食调控及体育锻炼，加强个体的社会支持，以上都将对预防复发具有重要作用。三、焦虑障碍（一）概述

焦虑障碍是一组以焦虑症状群为主要临床相的精神障碍的总称。焦虑障碍的特点是过度恐惧、焦虑以及相关的行为障碍。（二）病因、病理及发病机制

焦虑障碍的病因和发病机制目前仍不明确，涉及生物、心理和社会因素。（三）临床症状焦虑障碍的临床表现为焦虑症状群,包括精神症状和躯体症状。精神症状。精神症状：表现为焦虑、担忧、害怕、恐惧、紧张不安；躯体症状：表现为心慌、胸闷、气短、口干、出汗、肌肉紧张等。三、焦虑障碍三、焦虑障碍（四）临床诊断1、惊恐障碍：有特征强烈的恐惧或不适症状；在一次突然的惊恐发作后，至少有以下症状中的1个或全部，且至少有1个月的时间。（1）一直担心再次惊恐发作,担心发作时,会发生什么事(如担心失控、“发疯”)。(2)正常行为的显著改变,努力避免再次发作(如不再锻炼或不再去陌生的地方)。三、焦虑障碍（四）临床诊断2、广泛性焦虑障碍病程须持续至少6个月,其诊断要点包括以下3点：(1)焦虑(如过分担心未来、感到紧张不安等)。(2)运动性紧张(如坐卧不宁、颤抖等)。(3)自主神经活动亢进(如心动过速、出汗等)。以上症状的持续存在会对患者的日常生活、工作和学习等造成显著的不利三、焦虑障碍（四）临床诊断3、社交焦虑障碍

害怕、焦虑或回避社交通常持续至少6个月；害怕、隹虑或回避的症状导致严重的痛苦，损害社会、职业或其他重要方面的功能。4.特定恐怖症

强烈回避所害怕的特点物品或环境场所。持续时间至少6个月，严重的精神痛苦，且社会功能受损。而这些症状不是由于其他精神障碍所致。广场恐惧症Agoraphobia广场恐惧症担心和恐惧的场景

购物广场超市汽车商店公共汽车拥挤人群火车飞机地铁自动扶梯隧道电梯餐馆饭店剧院影院……三、焦虑障碍（五）治疗原则与方法目前，焦虑障碍常用的治疗方法包括药物治疗、心理治疗、物理治疗及其他治疗。焦虑障碍是一类慢性疾病，患病时间长、复发率高，对患者日常生活质量影响大。四、强迫症（一）概述强迫症是一种以反复、持久出现的强迫思维和（或）强迫行为为基本特征的精神障碍。（二）病因、病理及发病机制强迫症是一种多维度、多因素疾病，发病具有鲜明的生物-心理-社会模式特征。1.强迫思维2.强迫行为3.强迫意向4.强迫情绪（三）临床症状当存在以下症状时，要警惕自己可能患上了强迫症:1.强迫思维、强迫行为，或二者皆有。2.强迫思维或强迫行为是耗时的，导致严重的痛苦和社会功能受损。3.症状不是由于其他躯体疾病、毒品或药物的使用，或其他精神障碍所致。（四）临床诊断四、强迫症（五）治疗原则与方法

强迫症的治疗原则包括：创建治疗联盟，提高治疗依从性；药物和（或)心理治疗的综合长期治疗；个体化原则；定期评估患者疾病和共病；创建合适的治疗环境等。五、精神分裂症（一）概述精神分裂症是一组病因未明的严重精神疾病，多起病于青壮年，常有知觉、思维、情感和行为等方面的障碍，一般无意识及智能障碍。（二）病因、病理及发病机制精神分裂症多起病于青壮年，发作时不仅影响本人的劳动能力，且对家庭和社会也有影响。一般无意识障碍及智能障碍，病程多迁延，可见各种精神症状，主要是多种心理过程的紊乱，包括以下五个方面：（三）临床症状1.妄想：是以毫无根据的设想为前提进行推理，得出不符合实际的结论；对荒唐的结论坚信不移。常见的如关系妄想或牵连观念，把与己无关的现象都认为有关；被害妄想：无中生有地坚信周围人对他不利，在打击、陷害他；影响妄想，认为自己的思维、情感等均受外力的干扰和控制。2.幻觉：是虚幻的知觉体验，表现为在没有相应的客观事物存在时，出现了该事物的知觉体验，如凭空听见骂自己的声音。幻觉的鲜明清晰性如同真实知觉，因此患者多信以为真，从而受其影响出现相应的情感反应和行为。常见的是幻听、幻视。五、精神分裂症（三）临床症状3.紊乱的思维和言语：有发散或跳跃性的想法和谈话。当事人不能清晰地思考，说话时听起来也没有逻辑性。4.紊乱的或不正常的运动行为：紧张、不安、发疯似的，或无目的重复的动作运动。5.阴性症状：有阴性症状者没什么能量，不像平时说话那么多，对过去曾经感兴趣、追求的东西毫无兴趣，对日常目标、社会接触或感情表达缺乏渴望。五、精神分裂症精神分裂症约翰·纳什当个体有如下至少2种症状，且持续1个月时，需要警惕可能患上精神分裂症:1.妄想2.幻觉3.紊乱的思维和言语4.紊乱的或不正常的运动行为5.阴性症状个体必须有前三种症状中的一种。在大多数情况下，症状开始后个体在一个或更多的主要领域内日常功能逐渐恶化，例如，学习、关系和个人卫生。（四）临床诊断五、精神分裂症（五）治疗原则与方法对精神分裂症的治疗应当早期、综合和全程治疗，治疗策略包括急性期、巩固期、维持期以及慢性患者的治疗策略。1.急性期2.巩固期3.维持期4.慢性患者（一）概述人格障碍，是指人格系统发展的不协调，主要表现为情感和意志行为方面的障碍。人障碍通常开始于童年、青少年或成人早期，并一直持续到成年以后甚至终生。有人格障碍的人，其行为模式异于常人，可能常为一点小事暴怒不已，以他人的痛苦为乐，对人毫无诚意、极不负责，做错事无悔恨及羞耻之心，极端自私，感情冷漠。六、人格障碍（一）概述分类：人格障碍主要有偏执型人格障碍、分裂性人格障碍、反社会性人格障碍、冲动型人格障碍、表演性人格障碍、强迫性人格障碍、焦虑性人格障碍，此外还有在依赖型、回避型、神经症型、边缘型人格障碍等。六、人格障碍（二）病因、病理及发病机制人格障碍可能是由生物遗传、心理环境和社会文化等因素共同作用形成的,人格的形成、发展和完善是主客体相互作用的结果。1．偏执型人格障碍这类人格障碍的特点是主观、固执、敏感多疑、心胸狭隘、报复心强。一方面，骄傲自大，自命不凡，总认为自己怀才不遇，自我评价甚高；另一方面，在遇到挫折失败时，又过分敏感怪罪他人，很容易与他人发生冲突与争执。（三）临床症状2.分裂性人格障碍分裂，主要是指这类人的人格在情感、意志、行为上不一致。主要表现为内倾、孤僻,言语怪异，不爱交往，不关心别人对自己的评价，常常处于幻想之中，也可能沉溺于钻研某些纯理论性问题。他们回避竞争性情境，对他人漠不关心，独来独往。3．反社会性人格障碍反社会性人格障碍以行为不符合社会规范、经常违法乱纪、对人冷酷无情为特点，男性多于女性。这种人在需要、动机、兴趣、理想等个性倾向以及自我价值观念等方面均与正常人不同，他们往往缺乏友爱及亲情，缺乏做错事后的罪恶感，常有冲动性行为，且不吸取教训，行为越轨。（三）临床症状4．冲动型人格障碍表现为:情绪不稳、易激惹，易与他人发生争执和冲突，冲动后对自己的行为虽懊恼但不能防止再犯,间歇性正常;人际关系时好时坏,几乎没有持久的朋友；情感爆发时,对他人可有暴力攻击,可有自杀、自伤行为;在日常生活中同样表现冲动、缺乏目的性与计划性。5.表演性(癔症性)人格障碍大学生中表演性(癔症性)人格障碍主要是以过分的感情用事和夸张言行吸引他人注意为特点。这种人人格不成熟,情绪不稳定,暗示性、依赖性强。（三）临床症状6．强迫性人格障碍重要表现在心理上时刻笼罩着不安全感,常处于莫名其妙的紧张状态和焦虑状态;敏感多思,缺乏自信心，该决断时常优柔寡断;刻板固执,不知变通，过于自我克制，处处谨小慎微等六、人格障碍（四）临床诊断

一般诊断标准涉及人格功能损害、病理性人格特质、损害的广泛性、损害的时间稳定性、与其他精神疾病的鉴别、与物质或其他躯体疾病引起的生理异变的鉴别、文化环境7个方面。（五）治疗原则与方法针对人格障碍，短期内没有非常有效的治疗方法。只有通过长期治疗，甚至终身进行心理治疗和行为治疗，才能取得明显的治疗效果。采取有效的预防措施，避免病态人格的形成至关重要。

第二节

精神障碍的快速识别与康复（一）基本要点1.不良的心理状况难以调节2.对自己或他人造成困扰3.适应不良的行为一、精神障碍快速识别（二）基本状况1.睡眠状况2.饮食和体重3.人际关系4.学业5.兴趣爱好6.疾病7.情绪状况

结合基本要点对每一项基本情况依次了解相关具体信息，如果有两个以上的状况持续异常两周以上，则需要警惕尽快到医院进行相关诊断。一、精神障碍快速识别2024/2/4药物干预：“必须的！”，不不要随意停药警惕自杀：危机干预的重要性认知矫正与行为改变：应付技能、社会交往、人际交流技能的学习社会支持：发动家庭亲友成员、亲友同事，调动求诊者自身的兴趣爱好、事业人生追求精神科药物尤其是精神障碍开始好转的时期为了减少复发处置要点

：绝不可讳疾忌医针对精神障碍，仅仅有爱心、有陪伴、有倾听、有劝说、有理解……是远远不够的。绝不可忽略必要的医疗措施，服用精神科药物、或必要时送医院住院治疗。家庭监护措施不能保证时，送医院住院是最安全的首要选择。二、精神障碍的康复药物治疗+心理治疗（一）学校方面（二）个人方面1.认识自己，悦纳自我2.培养坚强的意志品质3.发展良好的人际关系4.学习调节情绪的方法5.对于各类精神障碍，要早发现、早诊断、早治疗。三、大学生精神障碍的预防心理测试1.Zung抑郁自评量表（SDS）（课本第76页）2.焦虑自评量表（SAS））（课本第77页）3.匹兹堡睡眠质量指数量表（PSQI）（课本第79页）温馨提示

精神障碍的诊断应由医疗机构作出。我们不能标签自己，更要有一颗爱人爱己之心！相信疾病是能被战胜的！我们对疾病的认识也在增加！目前精神疾病的诊断参考标准有：《中国精神障碍分类与诊断标准》（第三版）CCMD-3《精神障碍诊断与统计手册》（第五版）DSM-5《国际疾病和有关健康问题的统计分类》ICD-11推荐阅读：

1、［美］马丁·塞利格曼．真实的幸福［M］．洪兰，译．沈阳：万卷出版公司，2010．

2、［美］海明威．老人与海［M］．长春：时代文艺出版社，2019．课后思考：1、为什么精神障碍患者需要服用药物？2、怎样判断自己或他人的状况需要到医院精神科诊断？3、心理障碍的康复有哪些注意事项？谢谢！第四章自我接纳悦发展——大学生自我意识与自我塑造导言：1.认识自己”是人类与生俱来的内在要求和至高无上的思考命题，自我的问题是人类永恒的话题。2.你是如何看待自己的？我是谁？你是怎样向别人介绍自己的？请用“我”......的句式向他人介绍自己。我是怎样的人？我和别人有何不同？我是否接受自己？我如何改变自己？我的将来会怎样？”案例与思考：快来参与讨论吧！

目录

第一节自我意识概述第二节大学生自我意识的发展特点与困惑第三节大学生自我意识完善及评估

罗杰斯：从现实与理想角度把自我分为现实自我与理想自我。认知心理学家认为：“自我”是由对及进行描述的所有特征构成的集合原型。西格蒙德·弗洛伊德:在其著作《自我与本我》中提出了本我、自我、超我三层人格结构。自我:即日常生活中所描述的“我”。一、什么是自我意识

第一节自我意识概述一、什么是自我意识

自我意识：是个人对自己的行为及自己在社会生活中的地位和作用的认识，包含多方面、多层次的认知体验和调控，是个体关于自我全部的思想情感态度和行为的总和。二、自我意识的内容1.生理自我2.社会自我3.心理自我1.生理自我

是指个体对自身各种生理特征的认识，包括对自己的身躯、身高、体重、容貌、身材、性别等的认识，也就是对体质人类学特征的认识。2.社会自我社会自我是个体对自己在社会关系、人际关系中的角色的意识，或指个体所认为的他人对自己各种行为特点的看法，即自己在集体中的地位及自己与他人相互关系的评价和体验。3.心理自我

心理自我是个体对自己的心理活动特点的意识，即对自己心理品质的自我认识和评价。主要是对自己个性心理特征的意识。手臂测量：你有多喜欢自己？量一量：你有多喜欢自己？不喜欢有点不喜欢中等喜欢比较喜欢很喜欢

郁迷茫，大四，男，学习成绩一般，未挂科，不爱与人交往，除了上课大多数时间再宿舍打游戏，大四了突然感到很迷茫，不知道未来的方向是什么？后悔过去的三年没有好好规划，觉得自己过得得浑浑噩噩，觉得进入大学之后一切都变了，自己不再是成绩拔尖的那一个，不再是受老师和同学喜欢的哪一个，成绩不好，也没什么朋友。最近宿舍的同学有的在谈论国奖材料准备、有的在说女朋友的事情，有的在说社团聚会的事，突然觉得自己一无所有，很想逃离这样的生活，开始出现失眠、情绪低落、烦躁的情况。

案例一

甄安心，女，大三，准备跨校考研，每天和伙伴相约去上课、去上自习，累但感到充实，忍不住感慨时间好快呀！谈到大学生活时，说感觉大学时光还是挺美好的，大一参加学生会面试的情境、大三参加数学建模大赛与队友不眠不休在图书馆奋斗三天的情境.....仿佛就发生在昨天，虽然我成绩不是非常拔尖，但是目前找到了奋斗的目标，交到了几个无话不说的知心朋友，自己也从曾经那个大大咧咧、活泼开朗的女孩变成了沉稳的学姐。

案例二案例讨论：1.案例中的两位同学：郁迷茫、甄安心分别是如何看待自己的？2.你又是如何看待自己的？自我认知：指主观自我对客观自我的认识和评价，包括自我感觉、自我观察、自我评价、自我印象、自我分析等。“我是谁””我是一个怎样的人“”我怎么看待我自己”

1.自我认知三、自我意识的结构2.自我体验

自我体验是伴随个体的自我认识而产生的，是自我意识在情感方面的体现，指个体对自身的情感体验，是主观自我对客观自我所持的一种态度，是在自我认知基础上产生的。

我能否悦纳我自己？三、自我意识的结构3.自我调控

自我调控：自我调控是自我意识在行为上的表现，自我调控是主体对自身心理与行为的主动的掌握，自我调节的实现是自我意识的能动性的表现，又称为自我调节。“我如何调节自己，我如何改变自己的状态”三、自我意识的结构四、自我意识的功能及意义1.自我意识的心理功能和作用保持个体行为的一致性决定个体对经验的解释影响个体的期望水平其中健康的自我意识对个体具有导向作用自控作用内省和归因的作用2.自我意识对大学生的影响（1）自我意识健全与否直接影响着大学生的心理健康。（2）自我意识制约着大学生人格的形成和发展。（3）自我意识是大学生学业和事业获得成功的基础。四、自我意识的功能及意义第二节大学生自我意识的发展特点与困惑

1.自我中心期（0-3岁）这一时期的自我意识被认为是生理自我时期，它是自我意识最原始的形态。

2.客观化时期（3岁-青春期）这一时期个体自我意识的发展被称之为“社会自我”发展阶段。

3.主观化时期（青年中期-成年）从青年中期开始，个体的自我意识开始进入完善与提高阶段，这一阶段一直持续到人生的终结。一、自我意识的发展过程1.自我意识存在矛盾性2.自我评价能力增强、但存在片面性3.自我体验增强、但存在情绪化4.独立性增强，但不能完全独立5.自我意识发展存在阶段性特点6.自我意识日趋完善二、自我意识的发展特点三、大学生自我意识发展困惑与调试1.自卑2.自负3.自我中心倾向4.过分追求完美5.过分的独立意识与过分的叛逆心理(一）自我意识发展困惑

自卑调试（1）客观认识自我，积极评价自己。（2）积极自我暗示，练习肯定自我。三、大学生自我意识发展困惑与调试(二）自我意识发展的困惑调适1.自卑的调试

自负调试（1）接受批评是调适自负的最佳办法。（2）与人平等相处。（3）提高自我认识。三、大学生自我意识发展困惑与调试(二）自我意识发展的困惑调适2.自负的调试

自我中心（1）注重与人交往、合作（2）要事求是地评估自己（3）学会同理他人、换位思考三、大学生自我意识发展困惑与调试(二）自我意识发展的困惑调适2.自我中心的调试

完美主义三、大学生自我意识发展困惑与调试(二）自我意识发展的困惑调适4.完美主义调适（1）建立正确的认知观念（2）树立合理恰当的目标（3）迎合自身特点，激励自我。

过分独立过分叛逆三、大学生自我意识发展困惑与调试(二）自我意识发展的困惑调适5.过分独立与过分叛逆的调适（1）增强自身素质（2）积极适应环境。第三节大学生自我意识完善及评估一、大学生自我意识评估1.自我意识的发现反馈模型2.在人际互动中认识自我3.通过心理测量来认识自己在关系的早期公开自己知道自己不知道别人知道别人不知道反馈（披露）开放我在关系的晚期公开隐藏我未知我盲目我图4-1乔哈里视窗理论自我意识的发现反馈模型

请根据乔哈里窗理论填写以下记录表：（注意：每一项均记录2-3项特质：有2-3名同学或好友反馈；填2-3项自己愿意与同学好友分享的内容。）自己知道自己不知道别人知道别人不知道

我是一个怎样的人？

真实的我理想的我别人眼中的我身高

体重

相貌

性别

性格

出身阶层

父母文化程度

父母关系

你的身份

所属大学

专业

月度可支配消费

恋人

朋友

人际关系

兴趣爱好

住宅面积

理想抱负

填一填我是怎样的人？

二、大学生自我意识完善的方法（一）提高自我意识水平，正确认识自我1.主动进行全面深刻地自我了解。2.客观准确地认识自我，从多个角度来评价自我。3.通过社会评价来认识自己。二、大学生自我意识完善的方法（二)增强自我体验、积极悦纳自我1.无条件接纳自己2.正确地对待自我3.培养健康的自我情感体验4.克服自卑和自负二、大学生自我意识完善的方法(三）增强自控能力、主动塑造自我1.塑造健全的人格2.制定合理的自我发展目标

3.增强自控能力、主动进行自我调节4.增强自我效能感心理训练我是谁？1.首先请写下20句对自己的描述,以“我是怎样的人”为统一格式,要求尽量选择一些能反映个人风格的语句、避免出现类似“我是一个女生、我是一个男生"这样的句子。(1)我是、…(2)我是……2.然后将陈述的20项内容作下列归类,在横线上写下句子的编号。a身体状况(届于你的体貌特征,如年龄、身高、体形等)编号

b

情绪状况(你常常持有的情绪情感,如乐观开朗、烦恼沮丧等)编号

c

才智状况(你的智力、能力情况:聪明、灵活、迟饨、能干等)编号d

社会关系状况(与他人的关系、如何和别人应对进退、对他人常常持有的态度、原则,如:乐于助人、爱交朋友、坦诚、孤独等)编号3.接着评价一下你对自己的陈述是积极的还是消极的。在你列出的每句话的后面如上加号(+)或减号(→)。加号表示你对自己肯定满意的态度、减号表示你对自己不满意、否定的态度。心理测验1、自我和谐量表（课本第108页）2、罗森伯格自尊量表（课本第111页）推荐阅读：1.马丁·塞利格曼.认识自己，接纳自己[M].杭州：浙江教育出版社，2020年10月.2.张德芬.遇见未知的自己[M].长沙：湖南文艺出版社，2019年12月.3.许燕.成为更好的自己[M].北京：机械工业出版社，2020年4月.

课后思考：1.个体的心理自我包含哪些内容？2.自我意识对于个体的发展与成长有什么影响？谢

谢第五章

人格探索助整合——人格探索助整合155导言：1.“你……你这是对我人格的侮辱！”2.“我这样做对不起我自己的人格。”3.“那个人人格不健全啊……”……这些“人格”的含义一样吗？

人的鲜明特征是他个人的东西。从来不曾有一个人和他一样，也永远不会再有这样一个人。

——高尔顿·奥尔波特名人名言：目录第一节 人格概述第二节 气质的概念及自我调适第三节 性格及其塑造面具风格的不同是否意味着人格的差异，人们行为的原因与其面具是一致的吗？158

一、人格的含义“人格”（Personality）拉丁语“面具”（persona）第一节人格概述第一节人格概述

二、人格的结构人格的结构个性倾向性——需要、动机、兴趣、信念、世界观个性心理特征——能力、气质、性格自我调节系统——以自我意识为核心整体性社会性稳定性独特性第一节人格概述

三、人格的特征（一）人格的整体性

人格的整体性是指包含在人格中的各种心理特征彼此交织，相互影响，构成了一个有机的整体。它虽然不能直接观察到，但却表现在行为中，让人的各种行为所表现出来的特征是一个整体，体现他独特的精神风貌。当一个人的人格结构各方面彼此和谐一致时，此人便呈现出健康的人格特征，否则就可能会引发各种心理冲突。第一节人格概述

三、人格的特征

人格的稳定性是指一个人在其心理和行为活动中表现出来的一贯的比较稳定的特点。俗语说“江山易改，本性难移”，讲的就是人格特点形成后则不易改变。人格的稳定性主要表现在两个方面：一是跨时间的持续性，如：昨天的我是今天的我，也是明天的我；二是跨情境的一致性，如：一个外倾的学生不仅在学校里善于交际，在校外活动中同样如此。第一节人格概述

三、人格的特征（二）人格的稳定性

人格的独特性是指人与人之间的心理和行为是不相同的。所谓“世界上没有两片一模一样的叶子。”在日常生活中我们经常可以观察到不同个性的大学生个体，他们各自在能力、气质、性格和价值观等方面都不尽相同。例如：有的人观察问题细致，有的人思维表达力强，有的人富于想象力，有的人善于操作等等。

（三）人格的独立性第一节人格概述

三、人格的特征

人格的社会性是指社会化把人这样的动物变成社会的成员，人格是社会的人所特有的。人格是在一定的社会环境中形成的，因而，一个人的人格必然反映出他生活在其中的社会文化特点，以及他收到的教育的影响等。人格既是社会化的对象，又是社会化的结果。如果婴儿的社会接触被剥夺，就不可能形成真正的人。第一节人格概述

三、人格的特征（四）人格的生物性和社会性（一）生物遗传

（二）童年经验（三）家庭环境（四）学校教育（五）社会文化父母教养方式类型父母教养特点儿童个性表现权威型以儿童为中心，控制程度中等，给儿童较大的自由空间和充分的信任，允许他们自己做决定有很强的自信心和较好的自我控制技能力，比较乐观积极专断型严格但不民主，要求孩子无条件地服从自己表现出焦虑、退缩、怀疑等负面情绪和行为，可能在家长面前和背后言行不一放纵型对孩子很温暖，但管教纪律很松懈缺乏持久地执行计划的能力，而且控制冲动的能力弱忽视型对孩子不很关心，不会对孩子提出要求和对其行为进行控制，容易出现适应障碍，适应能力和自我控制能力往往较差第一节人格概述

四、影响人格形成的因素气质：表现在心理活动发生的强度、速度、灵活性与指向性等方面的一种稳定的心理特征，即我们平时所说的脾气、禀性。（先天、无好坏之分）。第二节气质的概念及自我调适

一、气质的概念

希波克拉底根据人体内四种体液的占比，提出四种气质类型（一）经典气质类型第二节气质的概念及自我调适

二、气质的类型

气质信念、价值观等性格（一）气质DNA气质的含义：由遗传基因决定的心理需求和情绪活动反应的特征。

气质是人的天性，并没有无好坏之分，每种气质都有优点，也都有弱点。

活用自己的遗传气质，可以活出本来的自我。（二）气质DNA第二节气质的概念及自我调适

二、气质的类型

■想要成为焦点的气质，渴望被爱的心理需求优先★开朗爱好社交，快人快语；★重视与人和睦相处，喜欢横向关系；★精力旺盛，行动敏捷；★性格柔软有弹性；★情绪会周期性起伏波动，害怕孤独；★傲慢，自我中心倾向。循环气质社交力活泼开朗、喜欢说话、自我中心倾向第二节气质的概念及自我调适

二、气质的类型

（二）气质DNA-人格气质170■

喜欢照顾人的亲子气质渴望爱他人的心理需求优先★

心情平稳,忠诚，原则性强；★

认真不善融通,整体思考较慢；★遵守礼仪、喜欢纵向关系；★

喜欢照顾别人；★

有爱心但有强加于人的倾向。粘着气质守护力重情重义、富有爱心、强加于人倾向第二节气质的概念及自我调适

二、气质的类型

（二）气质DNA-人格气质■我行我素型气质渴望爱自己的心理需求优先★安静状，不会做出夸张的反应；

★我行我素；★拥有独特的想法和氛围；★喜欢远离喧嚣人群，享受孤独；★不擅长拒绝别人；不善于说应酬话；

不适应激烈的竞争环境。自闭气质单独力自娱自乐、自我满足、我行我素倾向第二节气质的概念及自我调适

二、气质的类型

（二）气质DNA-人格气质■完美主义类型

表情和态度严肃。表现出专注性、徹底性责任感、义务感诚实、完美主义的倾向。非常固执、倔强。报酬不完全的遗传基因执着气质完美主义严格要求自己与他人、奋斗家第二节气质的概念及自我调适

二、气质的类型

（二）气质DNA-压力气质■害怕担心的胆小鬼类型体贴、敏感纤细，但有悲观主义的感受和思考倾向。呈现紧张表情、筋肉抽搐、目光飘忽闪烁、内心容易动摇。容易陷入恐慌和妄想，不善于应对突如其来的事件。神经质。强烈的损害回避需求不安气质预知能力紧张兮兮、忐忑不安、敏感多疑（）第二节气质的概念及自我调适

二、气质的类型

（二）气质DNA-压力气质■冒险家类型对其感兴趣的事情会眉目生辉，行动派（回避型和主动型），冲动，有心血来潮的嫌疑。追求刺激，勇于挑战，容易经历大起大落的人生。新奇气质行动能力第二节气质的概念及自我调适

二、气质的类型

（二）气质DNA-压力气质

性格：性格是个体在生物遗传倾向的基础上，受到养育环境、重大事件等后天因素影响而形成的对待事物的看法和反应方式。它是比较稳定且具有核心意义的个性心理特征，主要表现在一个人对己、对人、对事的现实态度和习惯化行为方式中。作为个性的核心部分，性格最能体现个体之间的人格差异。同时，性格表现一个人的品德，受人的价值观、人生观、世界观的影响。

第三节

性格及其塑造

一、性格概述

（一）什么是性格态度特征

意志特征情绪特征认知特征第三节

性格及其塑造

一、性格概述

（二）性格的特征气质是先天禀赋，性格则是后天形成。

气质本无好坏，而性格有好坏之分。气质难以改变，性格可以改变。第三节

性格及其塑造

二、气质与性格的关系

（一）气质与性格的区别性格与气质都是构成人格的重要因素，性格是在气质的基础上加上后天的各种环境因素影响而形成的。气质类型直接影响到一个人对事物的态度和行为方式，从而使性格带上某种气质的独特色彩。人格中气质是先天就有的，是体质和遗传的自然表现，很难改变，无好坏之分；而人格中的性格是后天形成的，是社会文化模式的刻印，有可能改变，有好坏之分。第三节

性格及其塑造

二、气质与性格的关系

（二）气质与性格的联系

性格类型是指在一类人身上所共有的性格特征的独特结合,这种结合使一类人的性格明显区别于另一类人的性格。1、根据在性格特征中哪种心理机能占主导地位，可分为理智型、情绪型和意志型2、根据心理活动的指向性，可分为外倾型和内倾型。3、依据个体独立性程度的差别，可分为独立型和顺从型。4、根据行为表现特点，分为A型、

B型、

C型。第三节

性格及其塑造

三、性格类型

第三节

性格及其塑造

三、性格类型

A.型性格特点:争强好胜、脾气急躁优点追求完美、时间观念和上进心很强、有闯劲、精力旺盛、要求比较高。缺点脾气暴躁、不善克制、好斗、爱显示才华、抱负太高、担心未来。建议:1.应学会全面地看待问题,不要为一时得失焦躁、动怒,遇到挫折要冷静思考,找出缘由。2.时常提醒自己过强的情绪反应不但会诱发健康问，还可能把问题变得雪上加霜,从而说服自己控制情绪3.要在容观评估自身能力。后制定恰当的目标,不盲目攀比,以免因完不成任务而过分懊恼。4.要追求丰富的精神生活,培养业余爱好,多进行体育锻炼,尽量做到劳逸结合、张弛有度。第三节

性格及其塑造

三、性格类型

B型性格特点:知足随和、适应力强优点:生活节奏慢,喜欢随遇而安的生活节奏,处事比较随和,少有侵犯性,能以平常心对待挫折和国难,社会适应能力好,易知足,是一种“长寿性格”。缺点:时间观念不强、安于现状、进取心不强。建议：应有针对性地扬长避短。1.因为自身时间观念不强,也不擅长组织工作,最好避开在这些方面要求高的行业。2.由于想像力丰富,可根据爱好选择艺术创作类职业,更容易成为相关领域的杰出人物。3.因为容易满足,在事业上最好给自己设置相对较高的目标,增强进取心。第三节

性格及其塑造

三、性格类型

C型性格特点:容易焦虑、爱生闷气优点:人际关系好,不易产生摩擦,喜欢回避冲突。缺点:习惯克制、压抑自己的真实想法,很少表现出负面情绪,喜欢生闷气;一般没有主意和目标,常常伴有孤独感和无助感,活得很累。建议:注意发泄、减压、提高自信心。1.找到健康的情绪宣泄世途径,不要一味地压抑、克制,向他人倾诉、写曰记、做感兴趣的事等,都有助于转移注意力,排解不良情绪。2.倾听自己的心声,而不是一味地迎合他人,学会善待自己,追求率真、自然,做个有原则、敢于说“不”的人3.人各有所长,每个人都有自己的闪光点,多参加社交活动,试着去展示自己,可以增强自信。4.客观对待他人对自己的评价,理性接受自己的缺点,但也不要责备自已,多关注正面评价,告诉自己“我很棒”。（二）性格智慧与知识勇气仁慈公正节制自我超越

创造力

好奇心

开放性思维好学洞察力与智慧勇敢毅力正直热情爱与被爱的能力善良社交能力团队合作公平领导力宽恕谦逊谨慎自我调控对美和卓越的欣赏感激幽默希望灵性第三节

性格及其塑造

四、塑造良好性格

（一）24种性格优势表5-3 积极心理学六类美德、24种性格优势一览1、学会悦纳自我2、培养乐观、自信的态度3、用“爱"建立健康的情感纽带4、培养主动交往的能力5、培养应对挫折的良好心态第三节

性格及其塑造

四、塑造良好性格

（二）性格的优化心理训练1：了解你的DNA遗传气质

利用DNA遗传气质检测量表可以大体上检测出你的6种类型的遗传气质，请学习用书中的知识去了解自己的优点及缺点，发扬优点、弥补缺点，就可以活出真实的自我。

活动要求：参看课本第136-138页心理训练2：测测你的A、B、C型性格倾向

利用A型、B型、C型性格测试量表可以大体上检测出你的性格倾向。如果你属于A型人格，请接受一定的心理指导，调整你的认知及生活方式，然后调整你的情绪状态，改变你的行为方式。

活动要求：参看课本第138-139页参考书籍DNA气质

参考书目推荐阅读岳晓东-人格心理学-认识你自己（上）_腾讯课堂经典人格测验：大五人格问卷16PF埃森克人格问卷——EPQJerryM.Burger中国轻工业出版社推荐阅读课后思考：1.请简述你最在乎的人的气质类型，并说明你应该如何更好地与她（他）交往？2.请结合自身的性格类型，制订一个完善自身性格的方案。谢

谢第六章

学习导航寻方法—大学生学习心理及能力培养导言：1.与高中相比，大学的学习方式有何特点？2.如何调整好自己的学习心态，找到有效的学习方法？3.如果对考试感到焦虑，应该如何应对？案例与思考：小组讨论：案例中，小蔡在学习上遇到了什么样的困扰？有哪些可能的影响因素？应该如何帮助她？？

目录第一节学习概述第二节学习动机及其调节第三节掌握得当学习方法与策略第四节考试焦虑及其调节第一节学习概述学习的定义及内容大学的学习特点常见学习困扰一、学习的定义及内容广义的学习是指个体在一定情境下由于反复的经验而产生的行为或行为潜能的比较持久的变化。狭义的学习专指学生的学习，是在教师的指导下，有目的、有计划、有组织、有系统地进行的，在较短的时间内接受前人所积累的文化科学知识，并以此来充实自己的过程。一、学习的定义及内容学习的内容：知识的学习：公共课、基础课、专业课、选修课及其他；自然科学知识和人文科学知识等专业知识的学习能力的学习：包括智力技能、动作技能和社会行动技能，诸如学习能力、交往能力、生活能力、健体能力、审美能力、创新能力等各种实际操作能力情感态度的学习：又称人格学习、人文精神的学习，比如诚信、守时等人格特点；渗透在知识学习、能力学习和日常生活之中。二、大学的学习特点（一）学习的专业性（二）学习的自主性（三）学习的探索性（四）学习的实践性三、常见学习困扰（一）没动力、不想学（二）无毅力，学不成（三）不得法、不会学（四）压力大，学不好第二节学习动机的调节学习动机的含义及类型归因对学习动机的影响学习动机不足及调适学习动机过强及调适一、学习动机的含义及类型（一）学习动机的含义动机：动机是由某种需要所引起的直接推动个体活动、维持已引起的活动并使该活动朝向某一目标以满足需要的内在过程或内部心理状态。学习动机：是激发个体进行学习活动、维持已引起的学习活动，并使学习行为朝向一定目标的一种内在过程或内部心理状态。心理训练：学习动力测一测课本第169页一、学习动机的含义及类型（二）学习动机的类型1.内部动机和外部动机内部动机源自学习活动本身，即学习者对活动本身感兴趣而产生的动机，动机的满足在活动之内。它不需要外界的奖励和惩罚，活动本身就是行为的动力。反之则为外部动机。一、学习动机的含义及类型（二）学习动机的类型2.主导型学习动机和辅助型学习动机在学习者的学习动机中必然有一种动机最为强烈、稳定，它制约着其他成分，决定着学习者的基本方向，被称为主导性学习动机。而其他不占主动地位的学习动机则被称为辅助性学习动机。主导性学习动机往往与辅助性学习动机同时存在。一、学习动机的含义及类型（二）学习动机的类型3.近景性动机和远景性动机近景性动机是由活动的直接结果引起的对活动的动机，这种动机具体、效果明显，但易随环境变化而变化；远景性动机是由于了解活动的社会意义、活动结果的社会价值而引起的对活动的动机，这种动机具有社会性和理智色彩，与个人的志向、理想和世界观联系，稳定而持久。一、学习动机的含义及类型（二）学习动机的类型4.认知动机、自我提高动机和附属动机认知动机：一种要求了解和理解，要求掌握知识以及系统阐述和解决问题的需要。认知动机是指向学习任务的动机，以求知本身为目标。自我提高动机：个体因自己的胜任能力或工作能力而获得相应地位的需要，相应的动机不指向学习活动本身，而是指向个人的地位和自尊。附属动机：为获得长者的赞许和认可而要把工作做好的需要。

二、归因对学习动机的影响维纳归因理论归因：个人在行为之后，对行为结果成功或失败的认知解释。解释自己行为后果时，个人所做的归因是复杂而多维度的；不同的归因产生不同的情绪和行为倾向。个人以后类似行为动机的强弱，取决于其对行为结果所作的归因解释。二、归因对学习动机的影响不同因素的归因维度差异三、学习动力不足及调适学习上无明确的学习目标，对学习不感兴趣，不求进取。学习目标不明确。