2024年服务行业技能考试-健身教练历年高频考点试卷专家荟萃含答案

2024年服务行业技能考试-健身教练历年高频考点试卷专家荟萃含答案（图片大小可自由调整）第1卷一.参考题库(共25题)1.不随意肌是指（）。A、心肌B、腹直肌C、隔肌D、股四头肌2.根据会员健身不同的需求设计不同的运动计划内容3.近固定时间使上臂外展的肩带肌肉是（）？A、三角肌B、冈下肌或小圆肌C、冈上肌好人大圆肌D、肩胛下肌4.构成人体蛋白质有（）氨基酸。A、20B、15C、18D、245.引体向上是肱二头肌做近固定的训练动作。6.高血压的原因以下正确的是（）A、工作坐的时间过长B、性格，情绪的变化C、心情愉快时D、饮食中钠摄入不足7.运动环节绕矢状轴、额状轴和他们之间的中间轴做连续圆周运动的动作是环转8.关于胸部肌肉伸展练习不正确的是（）A、伸展时应该保持身体的稳定B、伸展时不要憋气C、胸部肌肉伸展是肩关节屈的动作D、静态伸展能够有效地提高胸部的柔韧性9.不属于伸展练习的原则是（）A、强迫原则B、循序渐进原则C、超负荷原则D、个体差异原则10.保护带可以保护脊柱，减少脊柱的压力，所以锻炼时尽量使用保护带，以保证安全。11.股骨、胫骨、腓骨和髌骨参与组成了膝关节。12.直腿硬拉主要锻炼的肌肉（）。A、竖脊肌B、腓肠肌C、腘绳肌D、背阔肌13.腓肠肌的内，外侧头分别起自股骨，止于跟骨结节。14.伸展胸部肌肉有助于调整含胸姿态。15.在做半仰卧起坐时，属于正确的动作技术（）A、双手用力抱头B、脊柱保持中立位C、躯干前屈时腰部不离开地面D、用力时憋气16.有关纺缍肌与羽状肌的正确叙述为（）A、羽状肌收缩比纺缍肌收缩快B、羽状肌收缩比纺缍肌收省力C、羽状肌向心动作比纺缍肌短缩动作大D、羽状肌向心动作比纺缍肌短缩动作小E、以上皆非17.关于胸小肌起止点正确的是（）A、肋骨B、胸骨C、锁骨D、肱骨18.蛋白质的组成中表述不正确的一项是（）。A、是由CH0构成B、是由肽链构成C、是由氨基酸组成D、肌肉的重要组成部分19.半腱肌的收缩功能为髋伸展，半膜肌的收缩功能为膝伸展。20.下列食品中含脂肪比例最好的是（）A、橄榄油B、肥猪油C、羊肉D、猪大肠21.健康体适能五要素包括什么？22.体循环血液流经的位置及血管分别是什么？23.以下哪一项对于描述蛋白质是错误的？（）A、蛋白质可以作为供能B、蛋白质可以调节机体生理功能C、蛋白质吃摄入再多都不会导致发胖D、蛋白质构成以及修复组织24.《国民体质监测工作规定》中指出国家开展国民体质监测工作的频率是（）。A、每2年一次B、每3年一次C、每4年一次D、每5年一次25.以下食物中都含有膳食纤维，其中含量最少的是（）。A、牛肉B、芹菜C、玉米D、苹果第2卷一.参考题库(共25题)1.股四头肌为远固定的练习（）A、下蹲B、腿屈伸C、腿弯举D、提踵2.一般情况下，随着年龄的不断增长，老年人的基础代谢率变化趋势是（）A、逐年增长B、保持不变C、逐年下降D、变化不一3.腹部抗阻力训练时，目标肌肉主要为（）。A、腹直肌B、腹外斜肌C、腹内斜肌D、腹横肌4.私人教练销售过程中只有在报价过程中才会了解会员的担忧5.没有参与组成踝关节的有（）A、胫骨B、腓骨C、跟骨D、距骨6.解个人健康状况的另一算途径是什么？7.请选择主要训练肌肉可达到完全收缩、完全伸展的训练动作组合（）A、Biceps.Curl（肱二头弯举）、Reverse.Biceps.Curl（反向肱二头弯举）B、Pulley.Push.Down（绳索下压）、Biceps.Curl（肱二头屈举）C、Lat.Pull.Down（高位下拉）、Bent.Row（俯身划船）D、Stand.Triceps.Extension（站姿三头臂屈伸）、Triceps.Kick.back（俯身单臂肘伸）E、以上皆非8.阻抗训练动作的六大步骤是什么？9.蛋白质可分为哪几种？（）A、完全蛋白，半完全蛋白，非完全蛋白B、完全蛋白，半完全蛋白，不完全蛋白C、必需蛋白，非必需蛋白，不需要蛋白D、好蛋白，不好蛋白，非常好蛋白10.维生素D是与骨骼代谢和生长关系密切的维生素11.前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉这是固定肌。12.人体缺水的后果有哪些？13.肌肉力量是体适能其它要素的基础14.人体中结构最复杂的关节是（）？A、肩关节B、膝关节C、踝关节D、髋关节15.伸展练习可以在他人的帮助下完成，这种方法叫做（）A、冲击性伸展练习B、静力性伸展练习C、主动伸展练习D、被动伸展练习16.解剖体位为直立，面向前方，上肢下垂，掌心相对。17.中枢神经系统包括位于颅腔的脑和脊柱内的脊髓。18.拉力器胸前下推能够锻炼肱三头肌和肘肌。19.骨盆前倾跟下列哪块肌肉过度活跃有关？（）A、股二头肌B、胸大肌C、腹直肌D、髂腰肌20.哑铃侧平举主要练习的是三角肌的后束。21.由于坚果含有脂肪量多，且是饱和脂肪酸，所以不建议使用。22.让会员在练完肩背后，可以通过肩关节水平屈进行拉伸的是（）。A、三角肌前束B、三角肌后束C、胸大肌D、肱三头肌23.下列说法不正确的是（）A、所有的人从事相同的运动都能产生同样的效果B、对于同一种运动负荷，在不同人群众机体产生的反应差异是很大的C、同一个体，在不同时期和不同状态下，对同一种运动负荷的反应和效果也不一样D、不同的个体，适合其技能需要的运动计划也不相同24.关节的基本结构包括哪些？25.椎体之间的椎间盘由纤维软骨构成，这类连接称为软骨连接第3卷一.参考题库(共25题)1.进行力量训练的同时补充蛋白质的好处不包括（）A、增加肌肉蛋白质的合成，增强肌肉力量B、在长时间运动时可作为机体的部分能源C、稳定刺激胰岛素的分泌，促进肌肉生长D、作为能源物质节约糖原2.坐姿提踵练习主要是发展比目鱼肌的力量3.造成肩部肌腱炎原因有哪几种？4.关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凹的为（）A、关节囊B、关节头C、关节窝D、关节腔5.肌肉活动的直接能源是三磷酸腺苷（ATP）。6.人体中含量大于体重的0.01%的元素，成为常量元素7.膳食纤维分为陷溶性纤维和水溶性纤维。8.前臂后群肌的作用是（）A、伸腕和旋后B、屈腕和旋后C、旋前和伸腕D、旋后和屈腕9.下列人群中，在开始中等强度运动前，可以不需要预先医学检查或体适能测试的是（）A、健康的年轻人B、产后恢复的女性C、糖尿病患者D、有高血压家庭病史，但自身没有症状的人10.在深蹲过程中下蹲时股中肌在做什么收缩（）A、向心收缩B、离心收缩C、静力收缩D、等长收缩11.以下说法正确的是（）。A、前锯肌止于肩胛骨外侧缘和下角前面B、胸小肌起于第三至第五肋骨前面，止于肩胛骨的肩缝C、胸大肌为多羽状扇形扁肌D、深呼吸可以增强胸上肢个膈肌的力量12.可以做脚尖向外的下蹲练习，但膝关节必须保持与脚尖方向一致。13.呼吸系统是由气管、支气管和肺组成。14.长期蛋白质摄入过量后果是什么？15.有关于肌腱折圈（旋转肌袖），正确叙述为（）A、由提肩胛肌、冈上肌、冈下肌、圆小肌之腱板所组成B、负责关节动作有肩关节内旋、外展、外旋C、腱板围绕肩胛骨D、与肩带同时进行关节动作E、以上皆是16.一个80Kg体重的健康成人，从事建筑工作，其每天需要的热能大约是（）A、2000千卡左右B、1800千卡左右C、2400千卡左右D、4400千卡左右17.哑铃飞鸟主要是发展的部位胸大肌。18.没有参与组成膝关节的有（）A、胫骨B、腓骨C、髌骨D、股骨19.关于旋转定义对的是（）A、身体远离正中面向左向右B、环绕身体垂直轴在水平面内旋转C、四肢靠近身体D、四肢远离身体20.本身的韧带少而弱，是人体最灵活，稳固性较差的关节是（）。A、膝关节B、踝关节C、肩关节D、腕关节21.制定抗阻训练运动计划的首要依据为客户的锻炼目的。22.肌肥大训练中，在肌肉损伤的运动后，必须摄入30至100克的高升糖指数糖类，以减少肌肉蛋白质的分解。23.膳食宝塔规定，蔬菜每天尽量多食。24.Lunge弓箭步可强化股四头肌，亦可训练腓肠肌、比目鱼肌。25.请选择有关肌肉的正确分类（）A、横纹肌为随意肌B、内脏肌为横纹肌C、随意肌为横纹肌D、平滑肌为随意肌第1卷参考答案一.参考题库1.参考答案:A2.参考答案:正确3.参考答案:A4.参考答案:A5.参考答案:错误6.参考答案:B7.参考答案:正确8.参考答案:C9.参考答案:A10.参考答案:错误11.参考答案:错误12.参考答案:C13.参考答案:正确14.参考答案:正确15.参考答案:C16.参考答案:D17.参考答案:A18.参考答案:A19.参考答案:错误20.参考答案:A21.参考答案: 1.心肺耐力 2.身体组成 3.柔韧度 4.肌力 5.肌耐力22.参考答案: 1.左心室 2.主动脉 3.全身毛细血管 4.上下腔静脉 5.右心房23.参考答案:C24.参考答案:D25.参考答案:A第2卷参考答案一.参考题库1.参考答案:A2.参考答案:C3.参考答案:A,B,C4.参考答案:错误5.参考答案:C6.参考答案: 体适能测试7.参考答案:B8.参考答案: 1、目标训练肌肉 2、阻力的方向 3、身体的位置 4、身体的稳定 5、动作的路线 6、动作的幅度9.参考答案:B10.参考答案:正确11.参考答案:正确12.参考答案: 1.人体每下降体重1%的水分，运动速度下降2% 2.流失体重6-10%的水分，可导致中暑 3.建议每日的正常补水量6—8杯13.参考答案:正确14.参考答案:B15.参考答案:D16.参考答案:错误17.参考答案:错误18.参考答案:正确19.参考答案:D20.参考答案:错误21.参考答案:错误22.参考答案:B23.参考答案:A24.参考答案: 1.关节面 2.关节囊 3.关节腔25.参考答案:正确第3卷参考答案一.参考题库1.参考答案:D2.参考答案:正确3.参考答案: 1.不正确动作姿势 2.阻力过重 3.肩部肌肉不平衡 4.运动时间过长4.参考答案:C5.参