合理控制情绪

七年级-下册-第二章第四课第二节《合理控制情绪》难点名称：恰当表达情绪（合理控制情绪）参赛教师：蔡晓娟时间：20200620目录CONTENTS2导入知识讲解课堂练习小节合理控制情绪授课教师：蔡晓娟丨新授课丨教学目标

1、情感态度价值观目标：调节负面情绪，保持积极、乐观的情绪状态。提高学生对情绪管理重要性的认识。2、能力目标：逐步掌握一些情绪调节的有效方法，学会合理调节自己的情绪，也能帮助他人改善情绪。

3、知识目标：懂得情绪表达的重要性，知道调节负面情绪调控的一些有效方法。自主探究调节情绪的方法有哪些？02为什么要调节情绪？01如何进行愤怒管理及如何安慰他人？03导入导入老奶奶前后情绪的不同说明了什么？当用消极的心态看问题时，我们的情绪是消极的；当用积极的心态看问题时，我们的情绪是积极的。这个故事告诉我们什么道理？情绪是可以调节的，保持积极的心态，才能享受喜悦和快乐。知识讲解为什么要调节情绪？调节情绪的作用？笔记区1、保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。2、适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。3、学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。老奶奶情绪的变化取决于改变看事情的态度方法一：改变认知评价对同一事物，换一个角度去认识评价。知识讲解

为了避免不良情绪的爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事情或活动上去。方法二：转移注意知识讲解

方法三：合理宣泄遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。在适当的场合大哭一场进行剧烈运动向他人倾诉放声歌唱或大声喊叫知识讲解宣泄情绪不等于放纵、任性、胡闹，为所欲为。宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。知识点误区知识讲解

方法四：放松训练放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松有两层意思，一是说肌肉松弛；二是说消除紧张。知识讲解A：“你瞅啥”、“你瞅啥”你瞅啥”B：“我瞅你咋的”A：“你再瞅一个”B：“我再瞅一个你咋的”A：“你再瞅一个，我打你情景小剧场思考：怎样调节愤怒情绪？知识讲解方法与技能怎样调节愤怒情绪？①为他做些体贴的事②做一个耐心的听众③设身处地，向他表示理解④帮助他转移注意如何安慰他人？①与信赖的长者交流②自我提醒③运用“我感到愤怒，是因为-----”的表达方式④寻找一种适合自己排解的活动形式⑤写一封信知识讲解4、如何安慰他人？笔记整理3、如何进行愤怒管理？2、调节情绪的方法有哪些？1、为什么要调节情绪？A保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春生活更加美好。B适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。C学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。

改变认知评价、转移注意、合理宣泄、和放松训练等A与信赖的长者交流。B自我提醒。C运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。D寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。E写一封信。A为他做些体贴的事。B做一个耐心的听众。C设身处地，向他表示理解。D帮助他转移注意。课堂检测1.著名教育家马卡连柯曾说:“不会抑制自己的人,就是一台被破坏的机器。”可见,学会调节和控制情绪十分重要。下列同学调控情绪的做法,可取的有()①小田受到老师批评后,故意不认真听课,以发泄自己心中的不快②小红与同学发生误会后,用诙谐的语言打破僵局③小伟与父母发生矛盾后,乱摔东西,以泄不满④小刚在考试中遇到难题,浑身紧张,通过做深呼吸来放松自己A.①② B.①③ C.①④ D.②④D2.《人不是火柴,不能一擦就冒火》给我们的启示是()A.发泄情绪不利于人的身心健康B.要学会消除情绪对自己的影响C.应时刻保持快乐喜悦的积极情绪D.要学会调节情绪,做情绪的主人D课堂小结

同学们，通过这节课的学习，我们知道了调节情绪的各种方法，也懂得了情绪的表达需要选择合适和时机