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文档简介

“森林浴”有氧运动和高压氧治疗科学·技术·社会健康的出游方式“森林浴”森林浴森林浴就是沐浴森林里的新鲜空气，广泛接触森林环境的健身活动。德国：是世界上最早开始森林养生实践的国家我国：北京开发的“红螺松林浴园”、北京市“森鑫森林公园”、浙江天目山“森林康复医院”等在日常生活中你进行过哪些森林浴？森林浴的作用氧气充足净化空气心情舒畅抑菌抗菌如果你打算和伙伴们进行一次“森林浴”，想一想你们都要做哪些准备？

1.选择空气清新自然条件好的森林为目的地，最好设施良好的森林公园2.弄清目的地的最佳旅游季节，精心选择线路3.做好蚊虫叮咬，毒蛇猛兽攻击的准备，注意穿戴，鞋子要防滑，衣服要紧身4.携带必要的食品、饮料和急救物品，随身携带通讯工具和报警工具（手电、喇叭等）有氧运动散步有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。运动类型性别时间运动前心率运动后心率呼吸情况快走男30分钟96158舒缓女30分钟80120短跑男10秒钟96193急促女13秒钟90175实验结果有氧运动无氧运动强度持续时间节奏氧气供应量低高长短缓慢快速充足不足能量来源脂肪、糖糖你做过哪些有氧运动？运动之后有什么感觉？1.增强肺活量和心脏功能2.提高机体抵抗力3.增加脂肪消耗4.增强大脑皮层的工作效率5.抗衰老高压氧治疗的适应症1.一氧化碳、沼气、液化石油气中毒2.心脑血管疾病3.创伤骨科、昏迷、休克等4.烧伤、冻伤、银屑病等患者在高压氧舱内超过一个大气压的情况下呼吸纯氧，利用呼吸纯氧来治疗疾病的方法高压氧治疗高压氧舱分类高压氧治疗的禁忌症1.严重的肺部疾病2.

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