受益多多日光浴

精品文档-下载后可编辑受益多多日光浴日光浴疗法，又称“晒法”、“晒太阳疗法”，是利用太阳辐射能量，照射身体的一部分或全部，以锻炼机体，防治疾病，促进康复的一种疗法。

古人很早就认识到日光对人体健康的重要性。古代《列子》记“负日之喧”晒太阳，《养生论》讲“对日坐定”、“晒以朝阳”。《黄帝内经》认为，夏天要“夜卧早起，无厌于日”；冬天要“早卧晚起，必待日光”。唐代著名诗人白居易在《负冬日》一诗中赞道：“杲杲冬日出，照我屋南隅。负喧闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。”唐代名医孙思邈在《千金要方》中指出：“凡天和暖无风之时，令母将儿于日中嬉戏，数见风日，则血盈气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病。若常在帏帐之中，重衣温暖，譬犹阴地草木，不见风日，软脆不堪风寒也。”

现代医学认为，适当地晒太阳能促进人体的新陈代谢和造血机能，促进肌体氧化过程和肌肉关节的活动性，使人体酶系统更加活跃，改善神经系统功能，调节人体体温，增强体内的免疫功能，提高人体的免疫能力。天然日光包括肉眼看不见的富于温热作用的红外线。富于化学作用的紫外线和可见光线等。紫外线能将皮肤中的脱氢固醇变成维生素D，可改善钙、磷代谢，防治佝偻病；红外线提高局部温度，扩张血管，促进新陈代谢和组织再生，并能消炎镇痛。

【操作方法】

日光浴在我国的任何地区、任何季节、任何人都可以公平地、无偿地有效地享受。从效果看，尤以春夏为佳。地点可在江湖、海滨、旷野林间，也可以是阳台、院坝、太阳能直接照射的地方。日光浴时间可由开始的10分钟增至100分钟左右。气温可选择在20℃～30℃。条件为无风、病情不严重时。饭前、饭后一小时不宜进行日光浴。为防暑可以戴草帽和墨镜，涂上防晒霜后再晒日光浴。日光浴的具体方式分为：间接照射和直接照射，或局部日光浴和全身日光浴，都是指太阳光照射的程度而言。每次日光浴后，最好喝一杯盐水，以补充出汗而消耗的盐分及水。日光浴中，如某些病情引起不适，则可缩短日光浴的时间。在进行日光浴的地方，最好有木棚或草棚或遮阳伞，以利日光浴前后休息。

日光浴治法具体步骤是：

1.在进行日光浴前，治疗场地须搭一木棚或帆布棚，便于治疗后休息。备用躺椅、草帽、有色眼镜等。

2.应先进行空气浴7～10日，作为疗前准备。在每次日光浴之前，最好先进行空气浴10～15分钟。

3.治疗时，将病变部位暴露于日光下，其余部分可用伞遮挡阳光。一般每次照射20～30分钟。

4.进行全身日光浴时，取卧位，全身，并分成上下两区进行照射。下部照射时间可稍长一些。头部及眼镜避免日光直射，可用草帽和有色眼镜保护。

5.每次日光浴后，用35℃左右的温水沐浴，然后静卧休息，或进行空气浴15～30分钟，再静卧休息。

日光浴最好在饭后半小时进行，治疗后应在荫棚中休息10～15分钟，然后进行温水洗澡。治疗过程中如出现不良反应，应停止照射，对于活动性肺结核、心力衰竭、血卟啉病、高血压病、出血性痢疾、日光过敏、高热急症等不适宜日光浴疗法。

本疗法临床多用于慢性疾病的防治，并可用于保健养生。

佝偻病：取全身日光浴，每次照射时间上半部为20分钟，下半部为30分钟。

慢性腹膜炎：取局部日光浴，每次20分钟。

慢性胸膜炎：取局部日光浴，每次20分钟。

风湿及类风湿性关节炎：取夏日中午阳光最强时照射，可根据患病部位选择全身或局部日光浴。时间每次在30分钟左右。

慢性气管炎：取全身日光浴，照射时间在30分钟以内。

骨结核：取局部日光浴，每次照射时间，一般不超过30分钟。

肥胖症：取全身日光浴，每次照射时间40分钟左右。

小儿强身健体：取全身日光浴，每次时间不得超过20分钟。

保健养生：在上下午柔和阳光下进行日光浴，每次25分钟左右。

注意事项：

1.进行日光浴时，应注意日光辐射会受到各种因素的影响，同时气温也不宜太低，否则影响疗效。

2.日光浴最好在饭后30分钟进行，不宜空腹时进行。

3.日光照射的时间要适当，不能太长。照射时用伞或草帽遮挡头部，不宜用毛巾等覆盖头面，否则影响散热，容易中暑。

4.日光浴后出现恶心、呕吐、眩晕、体温上升，或发生全身不适等，应暂停照射。

5.进行日光浴时不宜看书或睡觉。照射量应由小到大如大量出汗，