孩子好习惯的养成

1孩子好习惯的培养2一、对习惯养成的常规认识二、对习惯养成的另种解读2第一部分对习惯养成的常规认识2024/2/1大众化的普遍性的无争议的公认的是简化了的认识什么是习惯2024/2/1习惯：①经过不断实践而逐渐适应：习惯成自然。②在一定条件下完成某项活动的需要或自动化的行为模式。可以通过有意识练习形成，也可以是无意识地多次重复或只经历一次就形成；习惯一经养成，若遭到破坏会产生不愉快或不安的感觉。

2024/2/1《心理学大词典》认为，习惯是人在一定情境下自动化地去进行某种动作的需要或倾向。或者说，习惯是人在一定情境中所形成的相对稳定的、自动化的一种行为方式。

“我们的行为受到品位、情感、偏见、欲望、爱、恐惧、环境和习惯的影响，其中最厉害的就是习惯。”

“事实上，成功与失败的最大分野，来自不同的习惯。好习惯是开启成功的钥匙，坏习惯则是一扇向失败敞开的门。”

——《世界上最伟大的推销员》2024/2/1“习惯是行为的女儿，不过女儿反过来养育母亲，并按母亲的模样生下自己的女儿，不过更漂亮，更幸运了（杰·泰勒）”习惯的特性2024/2/11.习惯是自动化了的反应2.习惯是在一定时间内逐渐养成的3、包括思维的、情感的内容4、习惯可能起到积极和消极的双重作用好习惯的特性2024/2/1三嬴：我好，你好，世界好！好习惯有哪些2024/2/1一、9个学习好习惯

⒈提前预习⒉专心听讲⒊爱提问题

⒋及时改错⒌查寻资料⒍不磨蹭

⒎仔细审题⒏勤于动笔⒐认真书写

2024/2/1二、9个做人好习惯

⒈心态积极⒉孝敬老人⒊勤俭节约

⒋持之以恒⒌充满自信⒍守时惜时

⒎诚实可信⒏不给别人添麻烦⒐善待他人

2024/2/1三、9个礼貌好习惯

⒈进别人的房间要敲门⒉使用礼貌用语⒊用双手接递长辈的东西

⒋坐有坐相站有站相⒌礼貌待客⒍不乱翻别人的东西

⒎不随便打断别人的话⒏在公共场所要安静⒐见到熟人主动打招呼

2024/2/1四、9个卫生好习惯

⒈饭前便后洗手⒉早晚刷牙⒊每晚洗脚、洗袜子

⒋手脏了及时洗⒌不随意席地而坐⒍常换衣服常洗澡

⒎不随地吐痰⒏不乱扔垃圾⒐随手整理好用具和衣物

2024/2/1五、9个饮食好习惯

⒈定时定量⒉细嚼慢咽⒊吃饭时不说话、不出声

⒋爱惜粮食⒌不挑食、不偏食⒍少吃零食

⒎不边走边吃⒏少喝饮料多喝白开水⒐不吃不合格食品

2024/2/1六、9个阅读好习惯

⒈经常去书店和图书馆⒉手不释卷⒊专心致志

⒋做摘抄画重点⒌读、写、思相结合⒍善于使用工具书

⒎姿式正确⒏善于交流心得⒐爱护书籍

2024/2/1七、9个安全好习惯

⒈遵守交通规则⒉不玩火⒊不逞能

⒋遵守公共秩序⒌不急追猛跑⒍右行礼让

⒎有自护意识⒏不做危险动作⒐离家离校要向家长或老师打招呼

2024/2/1八、9个运动好习惯

⒈每天运动一小时⒉认真完成每一次练习⒊全面锻炼身体

⒋常到大自然中去⒌循序渐进⒍做好准备活动

⒎经常散步⒏积极参加体育比赛⒐不断尝试新项目2024/2/1九、9个劳动好习惯

⒈自己的事情自己做⒉家里的事情主动做⒊别人的事情帮助做

⒋按操作程序劳动⒌学会共同劳动⒍劳动中注意自我保护

⒎找窍门探索巧干⒏劳动结束后整理现场⒐爱护和珍惜劳动成果

好习惯带来好心情

15.关键时刻要放松

16.紧张的时候深呼吸

17.别为小事生气

18.学会控制自己的情绪

19.让自己冷静而不狂躁

20.及时给自己减压

21.悲观时，进行自我暗示

22.自觉保持谦逊

23.人生不时要冒险

24.用变通打破困境

25.让自己充实起来

2024/2/1

26.虚心接受别人批评

27.偶尔吃亏心要宽

28.时时提醒自己要从容

29.经常进行自我对话

30.定期进行自我评估

31.每天自省一小时

32.进行适当的自我肯定

33.正确认识自己的缺点

34.做你害怕的事

好习惯造就好生活

35.每天晨炼半小时

36.养成用早餐的习惯

37.吃饭只吃八分饱

38.要养成吃鱼的习惯

39.蔬菜水果天天吃

40.充分利用纤维食品

41.多喝水，再多喝一点儿

42.常喝绿茶。细品茶的意蕴

43.经常服用维生素

44.戒烟戒酒，戒掉恶习

45.要养成按时作息的习惯

46.静心养神一刻钟

47.随时随地活动身体

2024/2/1

48.走走楼梯好处多

49.带上绳子去运动

50.学会用游泳强健心肺

51.永远是跑步一族

52.保持快速步行

53.爬爬山，出出汗

54.定时走进健身房

55.爱上单车瘦身运动

56.隐形体操，忙里偷闲

57.定期体检，为健康护航

58.经常和大自然亲密接触好习惯成就好前程

59.制定有效目标的习惯

60.经常进行战略思考

61.用计划来掌控全局

62.遵循规则，尊重规则

63.大事化小，分段完成

64.要事第一，主次分明

65.管理好你的时间

66.心动就快行动

2024/2/1

67.效率从办公桌开始

68.每天一张图表

69.全力以赴地做事

70.注重细节

71.快速处理小事

72.一次只做一件事

73.让电话变简洁

74.养成不屈不挠的风格

75.尽善尽美，方成就大事

76.把喜怒哀乐藏起来

好习惯赢得好人缘

77.准时赴约

78.用“眼睛”去倾听

79.记住别人的姓名

80.认认真真去握手

81.少谈些自己，多谈些他人

82.投其所好来交流

83.欣赏之感溢于言表

84.做个好听众

85.多多鼓励，善于激励

86.双赢思维

87.不要抱怨别人

2024/2/1

88.别总指责别人

89.学会交流，与人协作

90.尊重别人的隐私

91.善待他人

92.宽容是交友之道

93.用心经营你的家庭

94.充满爱与感激的小纸条

95.每天说句“我爱你”

96.别把工作带回家

97.温情的家庭日

98.小礼物的惊喜

99.把他的优点说出来

叶圣陶先生说：“凡是好的态度和好的方法，都要使它化为习惯，只有熟练得成了习惯，一辈子也用不尽。”2024/2/1怎样培养好习惯2024/2/1

五动法：

1启动—思考。2百动—行动3个3。3自动—自主、自觉、习惯自动。4永动—永远动起来，习惯坚持。5乐动—快乐的动，成了习惯，不做难受做了舒服。启动－－思考2024/2/1问几个问题：你需要什么？对你什么最重要？你最在乎什么？这个习惯养成后对你有什么价值？百动－－3个32024/2/1头3天头3个星期3个月2024/2/1良好习惯自我评价表良好习惯一二三四五六日按时起床每天跑步晨读背诵按时完成作业每天练字预习功课做一件家务其它2024/2/1关于《良好习惯自我评价表》的说明1、复制本表12张，每周一张，每天晚上自我评价并做好记录；2、做到的打★；没有做到的打●；3、真诚对待自己；4、如果表中某一项或几项连续3个月都做到了，就更换成新的好习惯项目。如果某一项或几项连续3个月都没有形成稳定下来，需要自我反省（见《自我反省表》），并且继续进行自我评价。2024/2/1《自我反省表》我的好习惯没有这些好习惯给我带来的最糟糕的结果是拥有这些好习惯给我带来的好处是

房奴

习惯奴行为情绪

2024/2/1认知

第二部分对习惯养成的另种解读

－－“习惯主”2024/2/1《庄子·养生主》动画－－养生主2024/2/12024/2/1这是一篇谈养生之道的文章。“养生主”意思就是养生的要领。庄子认为，养生之道重在顺应自然，忘却情感，不为外物所滞。论点，即“缘督以为经”。作者先说明生命有限而知识无限的情况，然后指出，以有限的生命去追求无限的知识，是危险的；又指出人生应持有的态度是“为善无近名，为恶无近刑”，在庄子看来，“近名”与“近刑”是同样危险的。提出“缘督以为经”这一论点后，作者指出它的作用：“可以保身，可以全牛，可以养亲，可以尽年”。

“缘督以为经”的思想核心就是一切顺乎自然。1、顺乎自然的习惯2024/2/1我们是顺乎自然的养成习惯了吗？我们是习惯的主人还是习惯的奴隶？2、发散思维的习惯2024/2/1发散思维又称“辐射思维”、“放射思维”、“多向思维”、“扩散思维”或“求异思维”，是指从一个目标出发，沿着各种不同的途径去思考，探求多种答案的思维，与聚合思维相对。不少心理学家认为，发散思维是创造性思维的最主要的特点，是测定创造力的主要标志之一。2024/2/1发散思维是大脑在思维时呈现的一种扩散状态的思维模式，比较常见，它表现为思维视野广阔，思维呈现出多维发散状。可以通过从不同方面思考同一问题，如“一题多解”、“一事多写”、“一物多用”等方式，培养发散思维能力。凡事都有三种以上解决办法2024/2/13、表达情绪的习惯2024/2/1NLP：说不出来做不到

说不明白做不好故事:女儿结婚前一天,突然说：不结了问题是什么？2024/2/1一是不会表达、不善表达二是不许表达（没有表达的环境）怎么办？2024/2/11、创造允许表达的环境（倾听）2、学会表达的方法（非暴力沟通）

陈述实事+表明感受+说出影响4、抽离的习惯2024/2/1取自于李中莹老师的“逐步抽离法”“现场抽离法”

当你思考到“你自己”、“停下来看看”、“退一步想想”、“把你自己从某事中解脱出来”、“把你自己从某种处境中脱离出来”时，你就是在经历着一种被“抽离”的过程。

我们关于“抽离”词2024/2/1你看你说的啥？你看你干的好事？当局者迷，旁观者清事怕颠倒理怕翻换个角度看问题从小养成“抽离”习惯2024/2/1客观的描述实事录像机技术5、守住界限的习惯2024/2/1

“界限”是指一个人心理边界。这个边界决定了“我是谁”“什么是我的权利”“什么事是我应该负责的”无界限的例子2024/2/1不会说“不”恣意对他人进行批评或攻击喜欢知道他人的隐私随意拿别人的东西总想控制他人在关系处理上无法获得真爱受害者心态没有责任感沉迷娱乐界限清晰的特质2024/2/1对“自己是谁”有清楚认知知道自己该负什么样的责任能分清自己与他人的权利和责任有抉择能力明确自己行为及结果知道凭自主能力才能发展出满意的情感如何培养界限习惯2024/2/1明确行为因果清晰自我责任重视自主能力明确因果问题2024/2/1贪者必贫，悭者必失，杀者灾病，盗者多债，妄语被骗，两舌遭谤，嗔者常恐，痴无道次，嫉受剥削，慢易跌倒。小结2024/2/11、对习惯的常规认识重点：习惯养成三三法2、对习惯的另种解读重点: