提高教师积极情绪的团体辅导方案

提高教师积极情绪的团体辅导方案积极心理学认为，幸福是可以学习的，且每个人学习幸福的资源是无限的。学习幸福的第一步是要理解幸福的真义，即幸福是快乐加上意义；此外还要学习幸福的方法。此外，积极心理学认为，帮助人们发现工作中潜在的意义及自身的优势，唤醒人们对工作的使命感，可以提升人们的工作满意度，从而提升生活总体幸福感。为了配合学校“教师幸福工程”的实施，心理健康中心在本学期组织开展提高教师积极情绪的团体辅导活动。通过辅导，借助积极心理学的有关理念和方法，帮助老师从树立更强生命价值意识、更好接纳自我入手，通过学习幸福的方法，调整职业认知，找到职业使命感，增加职业认同感和工作满意度，以唤醒教师们更多内在热情、积极性和工作潜力，帮助老师们以更加积极健康的状态投入到工作和生活中并获得幸福人生。团体名称教师积极情绪提升训练团体性质自我成长团体。团体目标促进教师成员的自我认识.学会情绪管理方法。增加教师成员的积极情绪。让教师感受积极情绪的力量。团体对象高中教师，男女各半。团体规模15人左右。团辅次数和时间每周一次，每次60分钟，共4次团体辅导。自第十二周开始至第十五周。具体时间为第十二周周四（11月15日）下午3：40至4：30第十三周周二（11月20日）下午3：40至4：30第十四周周二（11月27日）下午3：40至4：30第十五周周二（12月4日）下午3：40至4：30理论依据情绪智力可通过心理辅导来改善，情绪经验的学习是持续终生的。良好的互动使人在情绪掌握或解读他人情绪方面都比较容易。积极心理学。团体心理辅导方案设计本系列团体辅导共分为四个单元，见表1—4。表1第一单元：我的情绪我做主活动目标成员相互熟悉建立融洽和谐的团体气氛体察并接纳自己的情绪提高对积极情绪的感知能力活动时间60分钟材料准备白纸、笔活动程序具体操作发放问卷发放积极情绪和消极情绪问卷（PANAS）时间分配：10分钟1.重命名去角色：领导者发下白纸和笔，邀请成员为自己起一个名字，自行制作代表自己的符号。卸下生活中的种种面具，以一个全新的自己参与活动，你希望同伴怎么称呼你。自我介绍：领导者先做自我介绍，提出对成员的希望：主动投入、认真倾听、真实表达。然后邀请成员做自我介绍，我的称呼，这个称呼的由来，我希望在团体活动中收获什么。目标澄清：领导者归纳和澄清团体目标，再次提出希望：团体是大家的；付出的越多，收获的越多。时间分配：10分钟。爱的誓言张芝华的催眠音乐《爱的誓言》时间分配：10分钟布置家庭作业写20个“我是谁”，应尽量选择能反映个人风格的语句。表4第四单元：选择快乐活动目标感受积极情绪的力量，认识积极情绪给自身带来的改变活动时间60分钟材料准备音乐《生命有价》，纸，笔活动程序具体操作微笑握手1）领导者：“今天的你和昨天的你是不一样的，你今天心情愉快，积极乐观，让我们团体中的每个人都感受到今天这个不一样的你。请你面带微笑，和周围的人亲切地握握手，打个招呼。”2）领导者引导成员争取与每一位成员微笑，打招呼。先握手，然后笑着说：“某某，你好，很高兴见到满脸笑容的你。”3）讨论与分享：打的招呼越多，心情就越愉快。情绪是可以传染的。生活中我们不时地用各种各样的情绪影响身边的人，我们更乐意去传达什么样的情绪呢？情绪是不是可以自我控制呢？其实，情绪可以通过行为来调节：即情绪驱动行为，行为也可以驱动情绪。我们要主动地获得快乐，就需要先改变自己的行为。时间分配：15分钟《生命有价》播放《生命有价》，让成员学唱两次。让每个成员用1分钟时间负责一句歌词，并根据这句歌词做出相应的动作。将全体成员的动作联结起来，成为一首完整的带动歌全体成员边唱边做动作，配合着表情，把歌词里的快乐积极的内容传递出去，共同感受这种快乐的情绪。让团体成员分享感受领导者总结和分享：团体创新可以带来这么大的力量；快乐除了通过言语，还可以通过肢体语言、表情等方法来传递；情绪是可以相互感染的；面对这么多人舞动起来，确实需要勇气和自我突破；生命里有更多的东西等待我们去发现和肯定它的价值。时间分配：15分钟轻松圈1)领导者：为什么同样的游戏小朋友玩和成人玩，是两种不同的体验？小朋友觉得很快乐，成人却觉得很无聊，这是为什么？因为在做游戏过程中，小朋友专注于游戏本身，而成人却带着各种角色面具，使用各种评价标准，觉得真无聊、很幼稚，浪费时间等等。现在，请大家将认知清零，以小朋友的心态来参与下面这个游戏。2)兔子舞：双手搭在前一成员的肩上，按音乐节拍跳起来：左左、右右、前后、前前前、后后后。3)总结：这么简单的游戏也可以给大家带来快乐。只要你抛开认知的禁锢，就会有很多意想不到的收获。很多事情的好坏并非来自于它本身，而是我们的行为和认知决定了我们的情绪。时间分配：10分钟结束团体活动领导者将纸笔发下，请成员在纸上写下有关团体活动的体会和感受，如“在团体活动中我所学到的三四件事”，“团体活动中对你最有帮助的经验是什么”，“你的个人目标完成情况如何”，“如何才能将团体活动中所学到的运用到日常生活中”写完后成员轮流发言，内容包括感受、对自己未