今天你喝水了吗

今天你喝水了吗？

林玲国家高级营养师国家育婴师培训师国家二级心理咨询师猜猜，谁喝的才是水呢？互动环节：猜猜，谁喝的才是水？1、准备6杯饮料2、每小组派一代表3、代表者喝饮料，做出各种表情4、其他人猜谁喝的才是水？喝水调查：A、每天带水来学校的请举手.B、每天把水喝完的请举手C、有喝完杯里水再添加的请举手水是生命的源泉

人体维持生存和进行活动需要七大要素。既水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、纤维素。其中水居第一位。这是因为,水在人体内起着极为重要的作用，在人体组织中水占的比例最高，达到70%。其中血液占90%在脑组织中占85%水又是一个减震器，包围着我们的脑，保护不受震荡。在肌肉中占75%肌肉活动所产生的热，就足以把我们烧掉。但是浸润和渗透细胞组织的水，却能把多余的热量产随即吸除。在骨骼里占

50%水使关节润滑，受到保护，如果没有水，那么我们的脚根落地时的撞击或使用铁锤等重物时对手的震动，都将无法忍受。

一般情况下，每人每天要饮三升水。当人失水超过体重的10％时，生理功能就会紊乱，失水15％－20％时，人就会死亡。由此可见，水对生命有多么重要，水与生命息息相关，没有水生命将不复存在。善待生命从饮水开始

离开了水：食物不能消化;营养不能输送;血液不能循环；废物不能排泄;体温不能调节。水在人体的作用：输送营养排出废物调节体温促进新陈代谢

离开了水，人体的一切代谢都将发生紊乱，生命将不复存在。因此人类与水息息相关。此外应根据气候、季节、活动强度……等情況酌情调整。

年齡基本需水量（cc/每天）1岁以下700cc2-3岁780cc4-7岁950cc8-9岁1050cc10-14岁1100cc幼儿及儿童：每日水份需求量

成人:每天要喝六～八杯的水，一杯约

250cc，大约每天喝1500～2000cc小学生科学饮水时间表

07：00----起床：一杯淡水或温度适宜的白开水，用以补充夜晚流失的水份，清肠排毒。半小时之后，再用早餐。08：55---上课：清晨的忙碌已经使水份在不知不觉中流失了很多，此时的补水特别重要。12：00---午餐：忙碌了一上午该休息了，用餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力。14：20---上课：上课前喝少许白开水，有助于消除疲劳，这一杯同样重要。16：50---放学：放学后喝杯水，有助于补充流失的水份之外，还能消除饥饿感。21：00---休息：临睡前一至半个小时喝杯水，但不宜喝得太多。制作喝水时间表作品展示哪边是正确喝水的方式？1、爱喝瓶装水2、不渴就不喝水3、喝千滚水4、喝水不适宜5、水一烧开就喝6、吃咸不马上补水7、饮料代替水8、晨起不喝水9、睡前不喝水10、不注重清洗饮水机

1、少量多次喝水2、清晨喝水3、睡前喝水4、运动前、中、后都要喝水5、小口喝水6、饭前饮水比饭后饮水好7、最好喝温开水8、喝水量因人而异9、不喝脏水生水10、不喝过夜开水

健康喝水歌好宝贝好习惯多喝水有必要空调房冷气房湿度小水分少多喝水补内需促代谢防干燥量体温输氧份沁心脾通肠道要喝水需注意有几条请记好一整天八杯水既不多也不少喝开水最科学水烧开细菌少自