《管理时间 提高效率》班会课件

管理时间提高效率高中心理健康教育时间管理TIMEMANAGEMENTOFHIGHSCHOOLMENTALHEALTHEDUCATION01管理时间02高效利用03掌握节奏04减少干扰目录CONTENTS管理时间第一章节管理时间燕子去了，有再来的时候；杨柳枯了，有再青的时候；桃花谢了，有再开的时候。但是，聪明的，你告诉我，我们的日子为什么一去不复返呢？——是有人偷了他们罢：那是谁？又藏在何处呢？是他们自己逃走了罢：现在又到了哪里呢？……管理时间游戏规则游戏1：1.闭眼，无交流，等待口令。2.口令“开始”，感觉到了60秒，起立。游戏2：1.准备好纸和笔。2.注意听口令“开始”和“停止”。紧迫的60秒无聊的60秒管理时间同样是60秒，做不同的事情，感觉时间走得速度完全不一样。这告诉我们不仅要珍惜时间，更要合理利用时间。昨天是作废的支票过去的日子如轻烟却被微风吹散了，如薄雾，被初阳蒸融了。我掩着面叹息。但是新来的日子的影儿又开始在叹息里闪过了。只有今天是随时可用的现金完成学习、工作的方法就是珍惜每一天，每一个60秒。明天是没有到期的支票明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。管理时间确定学习目标课外作业：结合目标金字塔，初步拟定自己的人生规划。人生目标十年目标三年目标年度目标每月、每周目标若无每日计划，你的一天活动将会由別人决定。在记事本上写下今天要完成的事项尚未开始学习前拟定不必订下确定的时间安排学习要有自主的内容，否则只可能是被动学习拟定每日计划高效利用第二章节高效利用紧急不紧急重要立刻处理用心完成（如明天就讲的题和知识）做好规划谨慎完成（如补弱科弱项）不重要马上处理尽快完成（有些同学间的琐事）仔细甄别有空完成（如积累）优先计划管理高效利用时间管理通则把每天要做的事列一份清单。用数字表明优先顺序，从最重要的事情做起。每天都这么做，养成习惯。——世界最大的钢铁制造公司伯利恒钢铁公司管理顾问李爱菲启示：确保自己一直都在做最重要的事情，实际上也就是确保了自己的时间一直都在被高效的利用。建议：我们要保证自己的学习效率，就要多做和自己水平相适应的题目，既有成就感又能提高自己的解题能力。掌握节奏第三章节掌握节奏注意研究你精力最充沛、脑子最清楚的时段，在此时段做最有价值的事。注意研究你注意力集中的时间有多长，在此时间内解决问题。该休息的时候一定要休息，在你感到疲倦之前就休息，你每天清醒的时间，就多增加了1小时。掌握节奏掌握节奏【案例】据说马克思研究经济学时，累了就演算数学题，以缓解疲劳，马克思竟然因此而在微积分领域有所成就。【启示】学会间作套种，“间作套种”是农业上常用的一种科学种田的方法。改变工作内容就会产生新的兴奋灶，人的脑力和体力就可以得到有效的调剂和放松。减少干扰第四章节减少干扰不要盲从那些空耗生命的人爱好兴趣不能没有，但不能太过宽泛要勇于说“不”，学会拒绝别人不合理的请求，将外界干扰最小化要有定力，学会专注做事，一次只做一件事不要有过多的交际而天天忙着串班、交朋友、聊天启示：过多的外界干扰会造成一个人精力的分散。当我们精力有限的情况下，只有集中精力做某些事才有可能取得应有的效果。减少干扰01【毛毛虫效应】【案例】：法国心理学家约翰·法伯曾经做过一个著名的“毛毛虫实验”：把许多毛毛虫放在一个花盆的边缘上，使其首尾相接成一圈，在花盆周围撒了一些毛毛虫喜欢吃的松叶。毛毛虫开始一个跟着一个，绕着花盆的边缘转圈，夜以继日一连走了七天七夜，最终因为饥饿和精疲力竭而相继死去。后来，科学家把这种因跟随而导致失败的现象称为“毛毛虫效应”。02【方法与策略】【现状】：有些人往往不能拒绝他人无聊的请求而牺牲自己的时间和精力，以取悦他人。这样不利于时间的合理利用，也不利于个人高效利用时间能力的形成。该拒绝的时侯就要拒绝，这样才能节省大量的时间，同时避免许多不必要的麻烦。减少干扰【现状】作业本有充足的时间做好，可是总是先做无用的事，到了迫在眉睫了，才刚刚开始写，结果所有的作业都挤到一块儿，弄得焦头烂额；原计划这个星期看一本书，可是过了一个月，这本书还没看完；今天洗了澡，本来应该马上把衣服洗掉，可往往过了一星期，衣服还在盆子里动也没动；原来三天之内要完成一项任务，可是过了两个星期还没做好……【警戒】：如果你要把一件容易的事变得困难只要一直拖延下去就可以了！【启示】：拖延是阻碍我们成功的大敌，是我们生命的无形杀手！减少干扰01:作业分次完成的缺点：拖延是一种不良的习惯、拖延是没有行动力的表现、拖延是没有自信的表现、拖延是力不从心的表现02:养成一气呵成的习惯：我们要养成雷厉风行的做事风格，让自己成为一个有行动力和有执行力的人。03:管理好课桌建立有效的学习环境：1.尽量保持桌面整洁，只留正在做的事情2.学习中经常要用到的用品应容易取得3.每一件物品应摆放在固定的位置4.把各科的资料分好类5.把不再需要的东西坚决扔掉精准备考，圆梦高考磨刀不误砍柴工，自我励志教育经常做人在高三，就要有时刻准备着的精神，每时每刻都把自己调整到奋斗的状态。因为一旦思想放松下来，就会有各种干扰学习的状况出现，这种情况归根究底还是投入不够。高三虽然时间很紧张，但遇到状态不佳，迷茫的时候也要试着停下来调整好状态，给自己做一个自我励志教育，调整好状态之后就可以继续快速前进了。具体做法是找出一段自由安静的时间，认真分析最近自己的状态，和自己来一次心灵对话，哪怕就是独自大哭一场也好，这一切都可以算作是自我励志教育，它能让你快速凝聚力量，克服苦难，战胜自我，重新以良好的状态投入到学习中去。一个人的备考路可能是孤独无助的，但是当你有了一起奋斗的小伙伴，你会发现，备考不再是单打独斗，而是大家一起努力，甚至还可以享受到一起拼搏的乐趣。淡化成绩，备考心态要放松高考复习，状态决定一切，没有好的状态必然没有好的备考效果。高三毕竟压力很大，出现一些心理状况属于正常，关键要进行积极的调节，及时从负面情绪中走出来；要像关注分数一样的关注自己的状态，从上课到自习，从白天到夜晚，努力让自己处于良好的精神状态太重要。理性看待一轮复习中出现的问题我们知道，高考的重点是一轮复习，它占用的时间很长，需要掌握的内容有很多，所以挑战不小。淡化成绩，看重备考效果其实这一阶段，你的学习效果还不足以立刻就见效，也就是成绩还不能反映你的能力水平，但是这绝不是你的所为是无用功，恰恰相反，它们是有意义的，你需要耐心等待，需要一颗坚持之心。放松心态信心受挫才会引起内心焦虑，现实和理想差距大导致挫败感的产生。要知道高三备考信心是第一位的，除了给自己积极的心理暗示，还要在备考策略上调整。在第一轮复习中，很多同学都会出现一种误区，那就是情不自禁的会把现在的水平、成绩和高考目标作比；这一比就会比出问题来，差距太大，自信心严重受挫，要么紧张失落要么过于用功导致身心无法承受，出现诸如神经衰弱症状。多做自我总结，找到突破口很多高三同学感到压力很大，但是又不能清晰的说出压力来自哪里。所以，与其这样低效率的学习，不如适时停下来做自我分析总结，拿出一张纸