初中九年级影响速度发展的因素_第1页
初中九年级影响速度发展的因素_第2页
初中九年级影响速度发展的因素_第3页
初中九年级影响速度发展的因素_第4页
初中九年级影响速度发展的因素_第5页
已阅读5页，还剩7页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

影响速度发展的因素探索有的同学跑得快，有的同学跑得慢，想一想这是为什么，跑得快慢与哪些因素有关。裁判枪响，反应时影响速度的快慢一、反应时良好的协调性能提高人体的动作速度和提高步频和步长二、协调性迪安·卡尔纳茨：强大肌肉成就一代耐力跑王心肺耐力心肺耐力和肌肉耐力是发展速度的基础三、耐力四、肌肉力量肌肉力量是发展爆发力的前提，对动作速度和位移速度的发展起着重要作用五、爆发力爆发力直接决定动作速度和位移速度的快慢收获影响速度发展的体能因素包括反应时、协调性、耐力、肌肉力量和爆发力。这些体能因素的提高可以有效地促进速度的发展。归纳拓展在发展速度的全过程中，不同阶段应有所侧重地发展影响速度的某项体能。发展应遵循以下步骤：1.发展耐力。耐力是人体长时间进行运动的能力，包括心肺耐力和肌肉耐力。心肺耐力和肌肉耐力都能影响速度的发展。因此，应该首先通过各种练习方法和手段发展耐力。2.发展肌肉力量。肌肉力量是发展速度的关键，肌肉力量的大小直接决定着动作速度和位移速度的快慢。3.发展爆发力。只有拥有良好的耐力和肌肉力量，才可以发展爆发力，否则关节和肌肉容易受伤。进行练习时，每组爆发性动作的重复次数不宜超过8次，组间休息时间应在3分钟以上。4.速度

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论