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文档简介

影响速度发展的因素探索有的同学跑得快,有的同学跑得慢,想一想这是为什么,跑得快慢与哪些因素有关。裁判枪响,反应时影响速度的快慢一、反应时良好的协调性能提高人体的动作速度和提高步频和步长二、协调性迪安·卡尔纳茨:强大肌肉成就一代耐力跑王心肺耐力心肺耐力和肌肉耐力是发展速度的基础三、耐力四、肌肉力量肌肉力量是发展爆发力的前提,对动作速度和位移速度的发展起着重要作用五、爆发力爆发力直接决定动作速度和位移速度的快慢收获影响速度发展的体能因素包括反应时、协调性、耐力、肌肉力量和爆发力。这些体能因素的提高可以有效地促进速度的发展。归纳拓展在发展速度的全过程中,不同阶段应有所侧重地发展影响速度的某项体能。发展应遵循以下步骤:1.发展耐力。耐力是人体长时间进行运动的能力,包括心肺耐力和肌肉耐力。心肺耐力和肌肉耐力都能影响速度的发展。因此,应该首先通过各种练习方法和手段发展耐力。2.发展肌肉力量。肌肉力量是发展速度的关键,肌肉力量的大小直接决定着动作速度和位移速度的快慢。3.发展爆发力。只有拥有良好的耐力和肌肉力量,才可以发展爆发力,否则关节和肌肉容易受伤。进行练习时,每组爆发性动作的重复次数不宜超过8次,组间休息时间应在3分钟以上。4.速度

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