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文档简介

单人与双人运动学习目标提示1.了解体操、健美操、自由泳、太极拳及羽毛球的基本知识，掌握相关的基本动作。2.体验体操、健美操、游泳、武术及羽毛球等运动的乐趣。3.发展协调性、灵敏性及力量等素质。4.培养勇敢顽强、不怕困难的意志品质。一、体操

1.小组合一（男生）（一）技巧

2.小组合二（女生）（一）技巧1.背跳接力（二）支撑跳跃2.横箱分腿腾越（二）支撑跳跃3.分腿腾越练习（二）支撑跳跃4.常见的几种腾越方式（二）支撑跳跃二、健美操

健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的有氧健身运动，它没有舞蹈那样丰富的情节和内涵，但更注重节奏、韵律和形体的展现，是增进健康、塑造形体和缓解学习压力的有效锻炼方式。1.预备姿势2.第一个八拍3.第二个八拍4.第三个八拍5.第四个八拍6.第五个八拍7.第六个八拍8.第七个八拍9.第八个八拍三、武术——十二式简化太极拳

太极拳是中华民族的文化瑰宝，具有很高的健身和观赏价值，是我国民族休育的一朵奇葩，深受群众的喜爱。太极拳在发展中形成了多种流派、多种套路。十二式简化太极拳是精选杨氏太极拳典型动作组合而成的套路，其结构简洁，易学、易练、易记，适合青少年练习。1.起势2.左右野马分鬃3.白鹤亮翅4.左右搂膝拗步5.进步搬拦捶6.手挥琵琶7.倒卷肱8.单鞭

9.云手10.左右揽雀尾

11.十字手12.收势动作分解四、游泳——自由泳（一）身体姿势身体应伸直成流线型，俯卧于水面，略抬头，身体纵轴与水平面构成3-5度角，视线应向斜前方。身体围绕纵轴有节奏地转动，转动幅度设在35-45度角之间。（二）腿部动作1.模仿练习2.水中打腿练习（三）手臂动作1.划臂2.陆上模仿练习3.水中练习（四）呼吸（五）完整动作五、羽毛球（一）羽毛球比赛场（二）羽毛球基本技能学习1.正、反手提拍2.发球3.击球（三）羽毛球比赛规则：1.21分制，3局2胜；2.每球得分制；3.每回合中，取胜的一方加1分；4.当双方均为20分时，领先对方2分的一方赢得该局比赛；5.

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