初中九年级发展基本运动能力的方法

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发展基本运动能力的方法学习目标提示1.了解障碍跑、跨越式跳高、支撑的基本技术及其活动形式。2.通过障碍跑、跨越式跳高、支撑等多种练习发展身体的基本运动能力。3.培养参与体育活动的兴趣和勇于克服困难的意志品质。一、障碍跑

障碍跑是我们在日常生活中经常用到的技能。在跑动过程中遇到障碍时，我们可以灵巧地绕过去，也可以潇洒地跨过去，还可以轻松地越过去……（一）过障碍的常用方法（二）灵巧协调过障碍二、跳高

跳高是人体通过有节奏的短距离助跑与积极的单脚起跳，采用一定的空中姿势，使身体越过一定高度的技能。根据起跳后过杆姿势的不同，跳高可分为跨越式、俯卧式、背越式等。（一）跨越式跳高方法（二）跨越式跳高练习1.助跑单脚起跳练习（二）跨越式跳高练习2.跨越式跳高练习三、支撑

支撑是我们日常生活中常用的技能，通常是指用手撑起部分或全部身体的重量。具备较强的支撑能力不仅可以给生活带来许多方便，而且可以降低人体在紧急情况下遭受损伤的概率。体育中的支撑练习通常用来锻炼人的上肢力量。

支撑练习1.双杆支撑移动练习

支撑练习2.“推小车”

支撑练习3.双杆追逐实践与思考1.结合日常生活，分别举出障碍跑、跳高、支撑在生活中运用的例子。2.跨越式跳高是由哪几个技术环节构成的?3.用3个跨

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