高中体育课田径教案

田径体育选项课上课进度表与书目

课页

主要内容

次码

1.介绍田径运动与本学期教学内容、要求、考核方法

12.跨栏跑：学习摇摆腿技术；学习起跨腿技术1

3.身体素养：跨栏坐转体练习

1.跨栏跑：复习跨栏跑的摇摆腿和起跨腿技术；学习栏侧过

2栏技术4

2.身体素养：半蹲跳练习；速度练习

1.跨栏跑：复习栏侧过栏技术；学习栏中过栏技术

38

2.身体素养：绕栏练习

1.跨栏跑：复习栏中过栏技术；学习起跑过第一栏技术

411

2.身体素养：蛙跳练习；俯卧撑练习

1.跨栏跑：复习起跑过第一栏技术；学习过二至三个栏；

5学习终点冲刺跑技术14

2.身体素养：悬垂举腿；耐力练习

1.跨栏跑：完整技术复习

617

2.身体素养：立定跳远练习

跳远：1.学习摆臂与摆腿技术

720

2.学习助跑与起跳技术

8理论课23

1.跨栏跑：完整技术复习

2.跳远：复习跳远的助跑起跳技术；学习腾空动作与落地

930

动作（蹲踞式技术）

3.身体素养：速度练习

101.跨栏跑：技术评定（考核）33

2.跳远：复习跳远的助跑技术；复习跳远的腾空与落地动

作

3.中长跑：1200米（男）、1000米（女）

1.跳远：复习跳远的腾空与落地技术；学习蹲踞式跳远的完

整技术（丈量步点）

1136

2.短跑：学习100米跑技术

3.铅球：学习原地推铅球技术与侧向滑步推铅球技术

1.跳远：复习蹲踞式跳远的完整技术；2.短跑：复习

100米跑技术

1239

3.铅球：复习侧向滑步推铅球技术；4.身体素养：变速

跑练习

1.跳远：复习蹲踞式跳远的完整技术；2.短跑：复习

100米跑技术

1342

3.铅球：复习侧向滑步推铅球技术；4.中长跑：反复跑

练习

14复习考试内容（100米、跳远、铅球）45

15身体素养考核46

16三项选一考核（100米、跳远、铅球）48

17理论考核51

18机动52

浙江省乐清精益中学中学体育课教案

周次课次1日期任课老师—

教学内容1、讲解上课内容、考试标准与有关留意事项；2、学习摇摆腿

技术；3、学习起跨腿技术；4、身体素养：跨栏坐转体练习

课的任务1、通过讲解使学生了解田径课的内容、考核方法等基本状况；

2、让学生基本驾驭摇摆腿和起跨腿技术；3、增加学生柔韧性

运动负

部时

荷

教学内容组织教法

时强

分间

次数

间度

-、集合整队，检查人5，组织形式：

20数XXXXX

二、师生问好XXXXX

起

三、老师宣布本学期的XXXXX

先

考试内容与考核方XXXXX

部

法和标准A

分

教法：以老师讲

解为主

要求：快、静、

齐，仔细听讲。

组织教法：成两

路纵队沿田径场

准跑。

要求：速度慢，

但不允许走步。

25

一、慢跑

备

男生3圈，女生2圈

组织：四列横队

二、徒手操

成体操队形

1、扩胸运动

部

ZjXXjsZT*

2、体侧运动

*

3、体转运动

*1*xl*

*T**T*Zf*

4、腹背运动

分4*8

中*

5、活动膝关节

拍

KI*

*T**T*Zj*

6、正压腿

7、侧压腿

*£**£**£**1*xl*

*T**T**T**T*Zf*

8、踝腕关节

*

△

要求：

动作到位，使

各关节充分活动

开

运动负

部时

荷

教学内容组织教法

时强

分间

次数

间度

各

三、柔韧性练习2组织：成四列横

准小

组

1、肩关节柔韧行练习队，1、3排向后

、坐位体前屈转，

备2

3、体前屈xjsxl*sixxl*xL*zjs

*1*

部

份

教法：

45

一、确定摇摆腿和起跨1.老师讲解重点

腿和

基

依据学生自己的习惯要

确定摇摆腿和起跨腿，求

一般来说起跨腿的蹬2.老师师范

本

伸有力的腿。3.学生听口令练

习

二、学习摇摆腿技术4.同学之间相互

大小腿屈膝向前上方帮助练习

摆出，当膝关节超过栏教法：

部

板高度时，小腿向前1.老师讲解重点

伸，上体前倾，异侧臂和

主动前伸维持身体平要

分

衡，脚掌过栏后应主动求

下压着地。2.老师师范

重点：大小腿折叠，主3.学生练习

动下压

要求：

难点：膝关节放松下压

严格要求自己，

仔细练习

三、学习起跨腿技术

起跨腿屈膝外展主动

向前提拉，提拉时，小

腿收紧使脚跟接近臀

部，膝高于踝，脚尖稍

向上翘。

重点：外展、小腿收紧

主动

前提拉

难点；折叠提拉

运动负

部时

荷

教学内容组织教法

时强

分间

次数

IH]度

一、放松大、小腿，调

整呼吸

结

二、讲评要求：仔细、主

束

5小

三、宣布下节课器材打动做好放松活动

部

算

分

四、归还器材

五、师生再见

场地器材田径场栏架若干_________________________________

课后小结练习密度

曲线

率

时间

四川省平昌中学体育选项课教案

周次2课次2日期任课老师—

教学内容1.学习摇摆腿技术2.学习起跨腿技术3.学习栏侧

过栏技术

2.身体素养：跨栏坐转体练习

课的任务通过教学，使学生初步了解跨栏跑中摇摆腿和起跨腿技术，并

学会栏侧过栏。

运动负荷

部时

教学内容时强组织教法

次数

分间

间度

一、集合整队，检查人组织形式：

5数*T**Txzy*zjs

起

二、师生问好slz*T1**T1***1T**

先

三、老师宣布本节课的*T1*S*1**1**7SZT***T1*

部

slzxt**!**!**!*

内容与教学目标*T**T**T**T*

分

四、见习生，检查服装要求：快、静、

齐

一、嬉戏：正反口令练组织：四列横队

习教法：1.老师先

准老师喊出口令，学生讲解嬉戏的练习

执行其反口令。4*8中方法和规则

向左转“向拍2.老师发出口

30

备右转令，学生完成动

立正A稍作。

息3.由一名学生出

部向后转'一原地来喊口令，其他

不动同学完成。

蹲下"'跳要求：动作快速，

分起反应灵敏，同学

规则：学生听到口令后之间相互监督。

必需马上完成相反口

要求：队伍基本

令，做错的同学摸着耳

保持整齐，留意

朵跳3下

呼吸

二.慢跑1圈见习生搬器材

组织：四列横队

三、徒手操成体操队行

1、扩胸运动

2、体侧运动*

3、体转运动

4、腹背运动*

xfzslz

5、活动膝关节*T**T*ZT*

6、正压腿

7、侧压腿*T**T*Zj*

纵;舞i威节*

A

运动负荷

部时

教学内容时强组织教法

次数

分间

间度

要求：

四、柔韧性练习

动作到位，使

1、坐位体前屈

各关节充分活动

2、跨栏坐

开

要求：

基各6

一、确定摇摆腿和起跨给自己加压，严

次中

腿格要求自己

依据学生自己的习惯

50确定摇摆腿和起跨腿，

组织：成四路纵

一般来说起跨腿的蹬

队，一排排练习

本伸有力的腿。

教法：

1.老师先讲解动

各6作的重点和要求

次中2.学生依据老师

的口令练习。

二、学习摇摆腿技术3.先行进间前踢

部

大小腿屈膝向前上方腿，后行进间侧

摆出，当膝关节超过栏踢

板高度时，小腿向前要求：三步一踢，

伸，上体前倾，异侧臂用力快速，同时

中

分主动前伸维持身体平留意要勾脚尖

衡，脚掌过栏后应主动

10组织：

下压着地。

次

重点：

*

大小腿折叠，主动下压

基z*1j*s*z1j*s*z1j*s*z1j*s*z1js**1**1*

难点：

A

膝关节放松下压

*

******

本

*

过栏侧练习

时要求一个同学

部跨过两个栏后后

面同学再起先.

三、学习起跨腿技术教法：

起跨腿屈膝外展主动1、讲解示范

向前提拉，提拉时，小2、分解练习

份

腿收紧使脚跟接近臀3、原地练习5次

部，膝高于踝，脚尖稍4、跑动中练习3

向上翘。次

重点：外展、小腿收紧5、走步摇摆腿

主动向前提拉过栏侧

难点；折叠提拉6、跑动中过栏

侧

要求：

摇摆腿练习时，

四、学习栏侧过栏技术脚尖勾起，大腿

摇摆腿预摆过栏，起跨主动下压，膝关

腿折叠向前提拉节放松，过栏侧

重点：预摆，提拉练习时不准绕栏

难点：起跨腿折叠，同而过。

时身体下压，两腿的协

教法：

调协作

1、讲解示范

2、分解练习

3、原地练习

4、栏侧练习起

跨腿

要求：

五、素养练习

起跨腿练习时要

跨栏坐转体练习

求膝高踝低，外

展充分，以髅用

力膝须先提拉至

刖方

组织：

按男女生分组练

习（男两路女一

路纵队）

教法：

1、讲解示范

2、走动中过栏

侧练习

3、跑动中过栏

侧练习

要求：

1、摇摆腿从栏

上摆过，向正

前方出腿上

下肢协调用

力

2、起跨腿向前

方提拉，前脚

掌着地

要求：

依据各自柔韧状

况尽力完成

运动负狗-44-

部时

教学内容时强组织教法

次数

分间

间度

一"、放松大、小腿，调

整呼吸

结要求：仔细、主

二、讲评

束动做好放松活动

5三、宣布下节课器材打小

部

算

分

四、归还器材

五、师生再见

场地器材田径场栏架若干______________________________________

率

时间

四川省平昌中学体育选项课教案

周次课次3日期任课老师

教学内容1.跨栏跑：复习栏侧过栏技术；学习栏中过栏技术___________

2.身体素养：绕栏练习

课的任务通过教学，初步体会栏中跨栏步技术，通过素养提高髅关节的

柔韧性和敏捷性等跨栏跑基本素养

运动负荷

部时

教学内容时强组织教法

次数

分间

间度

一、集合整队，检查人组织形式：

起

5数*1#*1*xZtj**

先

二、师生问好vtz*1**1**1*

部

三、老师宣布本节课的*******

分

内容与教学目标

四、排见习生，检查服要求：快、静、

装齐

队伍整齐，留意

一、慢跑一圈

呼吸，见习生摆

准放器材。

二、徒手操

1、扩胸运动

25

备2、体侧运动组织：四列横队

3、体转运动成体操队形

4、腹背运动zT**1*

部5、活动膝关节.

4*8

6、正压腿中

拍

7、侧压腿*

分8、踝腕关节

*

*

三、柔韧性练习△

1、坐位体前屈要求：

2、跨栏坐动作到位，使

各关节充分活动

开

要求：

给自己加压，严

格要求自己

运动负荷

部时

教学内容时强组织教法

次数

分间

间度

一、跑的特地性练习组织：四列横队

各2

1、小步跑成体操队形

基组中

2、高抬腿教法：老师讲解

3、加速跑50米动作技术，学生

听口令练习

55

中

本

二、复习栏侧过栏技术

组织：

重点：摇摆腿与起跨各6<—

腿能协调协作，身体下次

中

压*

难点：摇摆腿要预摆至

部

栏前

*

A

组织：分3组，

女生一组，男生

分

1.75米以上一

10*2

中组，1.75米以下

一组。前面一个

同学跨过两个栏

后后面同学再起

先练习

三、学习栏中过栏技术

教法：

当起跨腿踏上起跨点

栏侧摇摆腿练习

时，摇摆腿在体后折叠

老师依据练习状

摇摆，以骸

况对所出现

的错误进行

订正.

3、栏侧起跨腿练

习

4.栏侧过栏练习

要求：

上下肢协调

协作，起跨腿提

拉至正前方

教法：

5、讲解示范

6、走栏练习

拉长间距栏

中慢

运动负荷

部时

教学内容时强组织教法

次数

分间

间度

、要跑过栏练

为轴大腿带动小腿主7

基习

动前摆，膝关节超过腰

要求：

部高度，同时上体随之

本留意攻栏动作，

加大前倾，异侧臂屈肘

异侧手臂屈

向前上方摆出，起跨腿

部肘前摆带动

一侧膝高踝低快速提

上体主动前

拉至正前方，两腿形成

份倾

剪绞过程

摇摆腿与起跨腿

在栏上快速

四、身体素养练习

剪绞，起跨腿

结小

俯卧撑和立卧撑

提拉至正前

束

方

部

分要求：

一、放松大、小腿，调

5动作到位

整呼吸

二讲评

三、宣布下节课器材打

要求：仔细、主

算

动做好放松活动

四、归还器材

五、师生再见

场地器材田径场栏架若干

时间

四川省平昌中学体育选项课教案

周次课次4日期任课老师―

教学内容1.跨栏跑：复习栏中过栏技术；学习起跑过第一栏技术

2.身体素养：蛙跳练习

课的任务通过教学，基本驾驭栏中过栏技术，初步体会起跑过第一栏技

术，通过身体素养

练习提高身体素养水平

运动负荷

部时

教学内容时强组织教法

次数

分间

间度

一、集合整队，检查人组织形式：

5数51cz|c

起

二、师生问好

先

三、老师宣布本节课的

部

内容与教学目标*T**1**TI*z*T**T**T1*

分

四、支配见习生，检查要求：快、静、

服装齐

一、慢跑1圈

准

二、徒手操

组织：四列横队

、扩胸运动

1成体操队形

252、体侧运动******

备

3、体转运动*

4、腹背运动zjs*1*

4*8

5、活动膝关节中

部拍

、正压腿

6^|c^|c

7、侧压腿*

8、踝腕关节zjs*z1js*

分

*

A

教法：老师设计

好内容，由学生

三、柔韧性练习

1、坐位体前屈喊口令带领练习

2、跨栏坐要求：带操的同

学声音洪亮，有

力

同学仔细完成

动作，动作到

位，使各关节充

分活动开

要求：

给自己加压，严

格要求自己

运动负荷

部时

教学内容时强组织教法

次数

分间

间度

四、特地性练习各1中组织：

1、转能跑组

2、高抬腿*

3、小步跑

4、加速跑50米

*

基各3

次中

*

一、复习栏中过栏技术

55组织：四列横队

重点：栏间要规定步数进行练习

本

组织：按要求分

部成3路纵队，

教法：1.老师先

讲解练习重点和

分中

要求

各3

2、拉长间距在栏

次

中过栏练习

二、学习起跑过第一栏

4、栏间5步过栏

技术

5、缩短间距3步

依据学生的不同水平过栏

确定步点：要求：

男生：8To步摇摆腿前摆

女生:8T2步与起跨腿的提拉

重点：步伐精确，节奏在栏上要做好快

感强，用力蹬伸过第一速剪绞，主动摆

栏臂带动上体前

难点：克服恐惊心理，压，起跨腿从体

主动过栏侧提拉至正前

方。要有肯定的

速度，努力依据

要求过栏

教法：

讲解示范

把栏倒下起跑过

第一栏

站立式起跑过第

一栏

蹲踞式起跑过第

一栏

老师依据详细状

况进行讲解

和订正错误

动作

要求：

运动负荷

部时

教学内容时强组织教法

次数

分间

间度

步点精确，

基

节奏感强，主动

三、身体素养练习

本加速，克服恐惊

蛙跳练习

心理

男10*2女7*2

部

教法：老师讲解

份

要求，学生练习

要求：必需在规

定的半卷T内完成

结规定的距离。

一、放松大、小腿，调

束

整呼吸

部5

二、讲评小

分在老师的口令

三、宣布下节课器材打

下学生主动主动

算

练习

四、归还器材

五、师生再见

要求：仔细、主

动做好放松活动

场地器材田径场栏架若干_____________________________________

率

时间

四川省平昌中学体育选项课教案

周次课次5日期任课老师—

教学内容1.跨栏跑：复习起跑过第一栏技术；学习过二至三个栏；学习

终点冲刺跑技术

2.身体素养：仰卧起坐、耐力练习

课的任务通过本课教学，逐步驾驭起跑过第一栏技术，为过栏打下肯定

基础，并初步体会栏间三步节奏，通过身体素养练习提高身体素养水平

运动负荷

部时

教学内容时强组织教法

次数

分间

间度

一、集合整队，检查人组织形式：

起

5数

先

二、师生问好

部

三、老师宣布本节课的

分

内容与教学目标*******

四、支配见习生，检查要求：快、静、

服装齐

一、慢跑1圈

准

组织：四列横队

二、徒手操

成体操队形

1、扩胸运动

25z*1j*s*1**1**1**z1j*s

备

2、体侧运动*

3、体转运动

4、腹背运动*

部

5、活动膝关