举重运动员上挺成功率的探讨 论文

举重运动员上挺成功率的摘要：挺举的上挺部分是这几年来我国家不少运动员的一个弱势项目，尤其是有一部分青少年的举重运动员上挺更是很有问题啊。上挺在整个挺举里是一个很重要的环节，所以大家要格外重视，千万不能忽视，正视这个问题。本文通过对成都体育学院2016年校运动会32名运动员的比赛成绩进行分析。通过成绩记录表，统计得出各组数据，进行分析处理，并根据运动员上挺成功率较低的情况对其进行分析、探讨，为以后的训练提供参考。影响上挺成功率的因素较多，本文主要采用对正确的上挺技术训练、加强力量训练和提高心理素质训练三方面进行综合训练，来提高运动员的上挺成功率，以保证取得比赛的胜利。关键词：运动员；挺举；成功率1、前言挺举的上挺这一个部分这几年来一直是我们国家举重运动员的一个比较弱点的一项，尤其是一些少年的举重运动员上挺的成功率是很不如人意和全运会这两个不同的比赛我们可以得出共同的一点就是这些运动员的挺举失败率是要高于抓举的，从我们的数据中可以看出不同级别运动员在各赛中的失败率也是不同的，他们的平均失败率为46.9，下翻动作的平均失败率是23.5。。那么，是什么原因导致上挺失败率较高呢？这一问题引发了我们又该采用什么样的有效训练手段和方法去提高上挺能力的水平，该是摆在我们面前的一个重要课题。其实上挺只是举重这项运动其中的一个环节，但是它涉及的的方面非常广泛，不光是要技术动作过关，体能方对它是否成功起到很关键的作用，身体和力量的好坏直接影响到了比赛的成绩，当然了有一个好的心理素质也是对赛起到了关键的决定。2、研究对象与方法2.1研究对象：成都体育学院2016年的冬季运动会全体32名男运动员在不同级别的比赛成绩2.2研究方法：2.2.1资料法：查阅相关文献和运动员原始成绩等2.2.2数据统计法：统计分析有关资料数据2.2.3比较分析法：对成都体育学院运动员的成功率和全运会的第十一界和十二界运动会的成功率进行比较2.3、研究结果据材料统计和数据研究表明，成都体育学院冬季运动会的抓举成功率为8.5，挺举成功率为53.1。而十一届全运会8个级别的抓举成功率为52.35，十二届全运会8个级别的抓举成功率为67.71%。十一全运会的总平均成功率较十二全运会低，抓举的平均成功率高于挺举的平均成功率。由此这样可以看出我国青少年运动员的整体成功率和抓挺的各自的成功率都比较低。而国际大的比赛中，其成功率一般都在70%左右。两者相比，我国的的运动员还存在很大的差距。根据数据得出：参加这次数据统计的实际人数是32人，总的试举成功率为58.4%，抓举的成功率是68.5%，挺举的功率是53.1%。抓举比挺举好。挺举的第一次成功率为86.5%，第二次成功率为67`4%，第三次成功率为38.6%，抓举的第一次成功率为8.2%，第二次成功率为76.8%，第三次成功率为52.2%.由此表明，抓举、挺举成功率均以第一次最好，而抓举成功率好于挺举。这次比赛虽然只是对成都体育学院学生的训练水平的一次大检查，但是也反映出我国青少年运动员普遍存在的一些问题，这次运动会的成绩并举的成功率较低。从表中可发现，随着级别的升高成功率降低，这一比赛中表现得急为突出。小级别的试举成功率比大级别高出许多。总大级别好。我国的举坛都呈现出这一现象。由此说明，我国的小级别稳定，而大级别的竞争还很激烈。淡然，这不是说明我国的小级别运技术水平比较强，而是反映出大级别运动员的运动技术功底不扎实等现象。总之，比赛成功率是反映训练水平与竞赛成绩的重要指标，术水平越高其比赛成功率也相应越高。只有较高的成功率才能反映出水平。4、分析与讨论4.1、正确的技术是上挺成功率的保证4.1.1、上挺运动技术分析挺举啊说起来只是举重比赛的一个项目。但是对我们的个方面都要有很高的要求。上挺是举重竞赛中最为麻烦的一个项目，举重教材中资料分析，国内外对上挺技术相互关系分析的研究结果明挺过程中的第三阶段也就是制动阶段是最主要阶段，这个阶段完成的的支撑作用力就越大，效果也就越大。目前，许多举重厉害的国家对术都进行了解剖性的生物力学分析，得出了许多非常有用的结果，使人上挺技术有较明显的改善。他们上挺杠铃时”，而且上挺的成功率较高。因此，我国举重运动员上挺失败，我们看上的时候失败了，但是最主要的一点就是在预蹲的时候我们往往总是会像前面倒，杠铃往下落的过猛过快，支撑时后腿膝关节直，所以造成上挺失败率高上，那我们就不可能去利用起身的一个弹性，举到一个我们理想的高度。4.1.2、预蹲姿势的重要性正确的上挺预备姿势，杠铃的横杠位置应当是放在锁骨与两臂三角肌前部。要做到这一点，就必须挺起胸部，两肘稍上抬，腰背肌肉收紧，两臂放松，杠铃和身体重心垂线应通过髋部在踝关节前面两脚的后三分之一处。否失去平衡，就要看这个物体的重心有没有超出支撑面，物体的重心重心时，稳定度越大，相反的，重心靠近支撑面边缘时，稳度就小。不能向前倒和向后倒。在我们的运动员中，有的由于肩或肘关节柔韧不能把杠铃放置在锁骨和肩上，即不能构成三点一线，而是向前导致骨，位置偏差，这样，杠铃的重心就偏离了支撑面中心，运动员只能托住杠铃，从而增大了两个手臂的负担。在举大重量时，两臂无法控而下滑，从而导致试举失败。4.1.3掌握好上挺发力过程上挺发力是在最短时间内全身爆发最大的力量，使杠铃度，为下蹲支撑创造条件。上挺发力的主要力量来自伸膝，伸髋肌群收缩以及伸膝伸髋带动下的屈踝、收臀和伸膝用力。我们只有不失误以有了一个向上的最大的力量，用力时候上半部身体要直，位置要稳上运动，在平时训练中，不少运动员在上挺时身体总是向前倒，使身沉重的杠铃造成前掉失败。其关键就是髋挺不出原因在于伸髋力量不足，发力时，整只脚固定在地面上，迫使身体向伸髋带动下还必须同时起冲、收臀和伸臂，几个步骤同时用力不但增量，而且能控制杠铃的上升路线。只有协调配合，才能产生向上的最大力量。4.2、力量素质是上挺成功率的基础力量素质在全面运动素质中是最重要的，他不但有助于运动还有助于速度、灵敏性和爆发力的提高，他是提高运动成绩的重要因明，在竞技体育中，如果其他方向相同，那么谁有较好的力量素质，较好的成绩。所以运动员要想提高运动成绩就必须进行力量训练。而和训练中，往往表现出许多运动员运动技术不错，但是他们的力量却有许多运动员是力量形运动员，有较强的力量。相反，却技术环节表弱，为此，在以后的训练中，我们必须因人而异，对不同的运动员采练方法。我们力量的训练的程序中，除了要选对我们练习的方式，还且安排好训练的一个前后流程，主要是这些练习的内容要与我们专项融合在一起，才可以促进专项技术的运动成绩的不断提高。4.3、加强上挺技术训练4.3.1、借力推借力推的预备姿势与上挺的预备姿势基本相同，它主要加强和上挺的收住肘和抬起肘的技术，这个练习可以解决上挺时支撑力量的发力动作同箭步挺，用力后不做屈膝下蹲动作，而是臀部继续用力推起至两臂完全伸直。以今年成都体育学院冬季运动会后的成绩分析现的很不理想，所以在平时的训练中，运动员应多加强借力推训练。4.3.2、半蹲挺。半蹲挺的预备姿势、预蹲和发力均与上挺相同，发力后迅速直支撑住杠铃。半蹲挺对上挺的路线协调性、准确性、平衡性和柔韧的要求，对提高上挺的技术和力量都有较大的作用。4.3.3、胸前负重预蹲。胸前负重预蹲的预备姿势同上挺是一致的，它其实就是让我动作进而提升上挺预蹲的技术，对改善运动员的上挺预蹲技术、节奏承受大重量的能力有着较大的作用。4.3.4、架上挺。架上挺的预备姿势与上挺相同，它就是挺举竞赛的上挺部分员的节奏要求较高，对上挺节奏差的运动员有较好的帮助，有些运动不适应，他们可以在做动作时放好杠铃在锁骨位置后，然后特意的去后再来上挺几次，从不熟悉到熟悉这个动作的一个流程。架上挺的成翻站的成绩，经过此项训练后将会对以后的上挺成绩有突飞猛进的表现。对于上面几个动作我们可以制定一个训练安排，从而加强运率4.4、加强心理训练举重是一个对我们自身很有用的运动，我们必须要去和其他一个个难题，、强劲的对手、庞大的观众、目光锐利的裁判员以及给的教练员和亲朋好友，极其取得好坏成绩之后的心理承受能力，然后难题。所以，我们一定要有加强心理的练习，很多这方面的专家都认题的根源，是影响比赛的结果的关键所在。根据我找了我校的这方面的教练员得出，很多人的心理有以下1）不是很相信自己的实力，对比赛的胜利不够自信2）对于排名和输赢太执着了总是给自己一个潜意识的暗示。一定要3）惧怕名大对手，面对名气较大的对手4）去参加很重要的练员对我们的要求太大了，压力就会大了起来，自然而然的就怕了，有种（5）对陌生的地方有种很难受的感觉，就会有很大压迫感。从而产生胆怯，所以每一个教练都要去认真的去想对策，解决难题。本人通过查阅质料上情况出现的主要解决办法有：激励法、转移法、升华法、暗示法、体验法。5、结论与建议5.1、结论举重项目不论是在奥运会还是在亚运会，及至全运会都是按取名次的。所以挺举成绩在整个比赛中是非常重必须重视挺举，特别是重视上挺训练。这样提高了自己的技术，也可比赛的成绩，挺举成功率的高低主要取决于运动员的力量、技术和心方面。这三个方面的因素是挺举成功与否的关键，在训练中应始终抓进行重点训练。同时对身体素质、战略、战术意识以及塞前准备进行求精益求精。这样才会大大提高运动员的上挺成功率。5.2、建议举重运动员上挺的成功率是由多方面的因素的综合来决定的个好的心态，提高自己的技术，发挥好自己该有的东西出来。1.运动员应该从小就建立正确的技术动作训练，多加强运动员进行半技术练习。2.要有计划的对选手设计训练，不能死板，要有新的多样的东西出来。3.注意改正部分运动员对抓挺举的重视程度，提高运动员的挺举兴起。4.提升运动员内心、心理，加强他们内心抗击打的能力。5.多安排模拟运动会比赛，让运动员多感受运动会中所特有的紧张氛围。6.要根据明确的训练来进行，不要盲目，再培育他们吃苦的情况下按照标准完成训练指标。6、参考文献[1]田麦久.运动训练学[M].人民体育出版社.2000。[2]举重.体育学院通用教材[M]人民体育出版社.1985。[3]杨世勇.体能训练[M]四川科学技术出版社2001。[4]运动员选材[M]四川教育出版社1990。[5]郭廷栋.竞技举重运动[J].北京.人民教育出版社.1990。6]段顺平、杨海生.浅谈举重上挺技术[J]。[7]许敬法.试论举重运动员心理训练[J]辽宁体育科技2006。[8]岑正武.举重运动员力量训练原则与方法[J]山西体育科技.2007[9]修平.对提高我省少年举重运动员上挺能力的探讨J[J]哈尔滨体育学院学报.。[10]边文学举重运动员的力量与速度的训练原理