七年级下做情绪情感的主人 揭开情绪的面纱情绪的管理

运用你的经验让自己兴奋的事情周围人的表现让自己愤怒的事情当时的情绪周围人的表现填写下表当时的情绪钉钉子的小男孩

小男孩爱生气，爸爸告诉他，生气时就在院子里的篱笆上钉一下，第一天他钉了37根，可见他的脾气之糟糕，第二天30根，他觉得要控制一下脾气，以后逐天减少，终于有一天，他不发脾气了，兴奋地告诉爸爸，爸爸对他说，一天不生气就拔掉一根，直到拔完，等到小男孩子拔完的那一刻，爸爸指着篱笆对他说：“儿子，你做得好，钉子是拔完了，可是这一些洞却永远无法恢复了。”学会合理调节情绪第二框情绪的管理第四课揭开情绪的面纱学习目标1、知道情绪会相互感染，学会以恰当的方式表达情绪。2、知道情绪是可以调节的，掌握调节情绪的方法。3、学会合理地调节自己的情绪，帮助同学、家人改善情绪，做情绪的主人。

从视频中看到了什么？

你的心情怎样？

为什么会这样？

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为什么会这样？情绪会相互感染1、为什么要关注情绪的表达？①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。P39在心理学上，“踢猫效应”是这样说的：一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。

感悟

消极情绪很容易传染，人的不满情绪和糟糕心情，一般会随着社会关系链条依次传递。从“踢猫效应”的研究中，我们要明白，遇事要从容，适度接纳自己的负面情绪，理智控制好自己的负面情绪是多么的重要。1、为什么要关注情绪的表达？①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。P39②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

P39做法：在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。P39探究与分享

分组情境表演：小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？

小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。情境表演—小平的表现1暴力宣泄2极度沉默3大声哭泣4……

我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。情境一

期中考试，李娜的数学成绩149分，全年级第一名。达到她预期的目的。她好高兴。情境二

语文老师昨天布置了预习作业，今天上课要抽查，我得抓紧上课之前的时间掌握。情境三

王大妈有两个儿子了，大儿子以卖伞为生，二儿子以晒盐为生。天晴时，担心大儿子的伞卖不出去，下雨时，担心二儿子盐晒不出来，无论天放晴还是天下雨，她都愁眉苦脸，饭吃不下，觉睡不好。以上三种情绪，哪些情绪需要调节？为什么？2、为什么要正确对待情绪感受？（1）积极的情绪：让我们保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更美好。P40（2）消极的情绪：适度负面的情绪，可以帮助我们适应突发事件，但过度的负面情绪，可能会危害我们的身心健康。P40

情境三中王大妈所在的居委会主任得知她的情况后，找她进行了一次长谈：下雨天，你大儿子的伞可以大卖；晴天时，二儿子就可以晒盐。从此，不论是下雨天、还是放晴天，王大妈都是乐呵呵的，饭吃得好，觉睡得香。

王大妈情绪的变化，居委会主任的谈话起了关键性的作用，这种调节情绪的方法是什么？改变认知评价上述案例告诉我们什么道理？（3）这种调节情绪的方法就是改变认知评价法。（1）在很多情况下，我们的情绪不好，不是因为事情本身引起的，而是因为我们对事情的看法或者态度不合理造成的。（2）面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。以不同的态度或者想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。

曹操带兵攻打宛城时，部队行军长途跋涉，路上又找不到取水的地方。士兵们都很口渴。曹操为了不耽误行军，指着前面一个小山包说：“前面就有一大片梅林，结了许多梅子，又甜又酸，可以用来解渴。”士兵们听后，嘴里都流出口水。终于到达了前方有水源的地方。望梅止渴的故事从调节情绪的角度思考给我们什么启示？美美睡一觉踢踢球听听音乐走近大自然转移注意：就是把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。这种调节情绪的方法叫什么？合理宣泄温馨提示：1、不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。2、我们应该学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪。这种调节情绪的方法叫什么放松训练小结3、调节情绪的方法主要有哪些？改变认知评价转移注意放松训练合理宣泄4、学会合理地调节情绪的意义①有助于我们更好地适应环境；②有助于我们更好调节情绪，成为情绪主人；③帮助家人、同学改善情绪，保持积极乐观的心境。P40—41畅所欲言

人生在世，生活中产生愤怒的情绪在所难免。当愤怒情绪产生后，你是如何管控愤怒的情绪？与信赖的长者交流自我提醒运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式寻找一种合适的活动方式愤怒管理写一封信

同学因为没有完成作业受到老师批评而难过，你应该怎么安慰他？

爸爸下班回家，谈起工作上的一件烦恼事，心情很不好，你该对他说什么？情境一情境二说一说，下面的情形，你打算怎样安慰她？情境一：期中考试考完数学后，小慧发现自己有一道应用题做错了，难过得哭了。情境二：小敏的衣服被同桌不小心弄脏了，小敏很生气。如何安慰他人为他做些体贴的事做一个耐心的听众123设身处地，向他表示理解方法与技能4帮助他转移注意情绪表达情绪调节

情绪会相互感染要以恰当的方式表达情绪情绪的影响调节情绪的方法帮助他人改善情绪情绪的管理

课堂小结：教学目标

课堂小结情绪的管理人与人之间的情绪会相互感染情绪的调节我们要学会正确对待各种情绪感受运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪。情绪的表达我们需要了解自己的情绪，接受它，并学会用恰当的方式表达出来情绪的表达关乎人际交往持续负面情绪调节的方法教学目标

课堂练习1.“捏捏族”是指一些消费者心情不好的时候到超市里通过“虐待”食品来宣泄情绪，释放压力的人，这一些食品包括饼干、方便面等，他们的做法()A.值得借鉴，是一种宣泄不良情绪的方式B.不可取，可以先购买食品，再进行毁损C.不可取，宣泄情绪应采用合理、合法的方式D.表明情绪具有相互感染性调节不良情绪要采用合理合法方式进行，所以A不正确，B这一种做法不值得提倡，D选项与题意无关，选C。C2.不会控制自己情绪的人，就是一台被损坏的机器。由此可见，学会调节和控制情绪十分重要。下列同学调控情绪的做法可取的是()①小红与同学发生误会，用诙谐的语言打破僵局②小田被老师批评后，故意不听课来反抗③小伟与父母发生矛盾，感觉委屈，跑了出去④小刚考试遇到难题，非常紧张，就深呼吸放松A.①②③B.①④C.①②④D.①②③④①的方法幽默化解，认识评价发生改变，②③都是不可取的，没有解决好情绪，④是放松训练法，要选，所以正确答案选择B。B3.当我们表达自己的情绪时，应该()①考虑别人心情、感受②注意合适场合③当笑则笑，当哭则哭④用恰当的方式A.①②③B.②③④C.①②④D.①③④C4.人们在日常生活中会因多种原因出现消极情绪。下列属于通过注意转移法来调控情绪的是()A.苦闷烦恼时，欣赏大自然美