研究性学习爱护眼睛·文稿课件

青少年如何预防近视长安一中高一十四班组长：张越毅组员：王欣怡侯昊琛兰旭东王悦李国政课题的提出

眼睛是心灵的窗户，对每个人来说都非常重要。在我们身边，有很多近视的人，是什么导致他们近视？近视对人们的影响有多大？我们对预防近视的知识又了解多少？当眼睛受到伤害是，我们又要如何去保护？MYOPIA近视是眼睛看不清远物，却能看清近物的特征。在屈光静止的前提下，远处的物体不能在视网膜处会聚，而在视网膜前形成焦点，因而使视觉造成视觉变形，导致远方物体模糊不清。近视可分为屈光和轴性两类，其中屈光近视最为严重。屈光近视可到达六百度以上，称为高度近视。调查问卷你知道看书时眼睛距书本的距离吗？你认为戴眼镜会使眼睛度数加深还是减弱？近视对你的学习生活有影响吗？如果你近视了你会戴隐形眼镜吗？如何在眼睛疲劳时让眼睛得到放松？你认为近视会遗传吗？你平时看电视离电视有多远？你认为近视不深的人经常戴眼镜好吗？眼睛近视了戴隐形眼镜好吗？能随便带别人的眼睛吗？调查结果从数据中得出，了解预防近视的人很多，但不懂的人也很多，根据不完全统计，西安市有60%的青少年都已近视，这已严重影响到了学生的学习生活。身体是革命的本钱，我们寒窗苦读，只为长大成为有用的人，可这的前提是身体健康。所以我们应积极的倡导广阔青少年关爱眼睛，珍惜光明！预防近视的有效措施防止用眼过度，近距离用眼不超过五十分钟。不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着趴着走动或乘车时看书。经常做眼保健操，检查视力。读书写字时要经常眨眼睛，感到眼睛疲劳时可闭目半分钟。不要偏食挑食，不要过多食用糖类。注意个人用眼卫生，保持眼部周围清洁。美瞳的危害美瞳当中有一些色素，这些色素都是直接染在美瞳上的，如果是质量差一点的还会在眼睛上掉色，发炎，红肿之类的病症也会发生，并且眼睛抵抗力下降。戴美瞳，容易产生视疲劳，甚至引发干眼症。导致眼酸痒、异物感、多眼屎、干涩感，眼睛烧灼且视物模糊。

爱眼口诀

保护视力很重要，不良习惯需改掉台灯放在左前方，室内灯光不可少读写姿势要正确，一尺距离最可好乘车走路不阅读，趴着躺着勿看书青山绿水常亲近，睡眠充足不过劳心明眼亮精神爽，宽广世界多美妙饮食结构与近视

研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供给，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为防止发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和开展。研究外表，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

近视者可补充1.蛋白质

就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，是由于含有多种必需氨基酸，构成很巩固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。

2.钙

钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

3.维生素

维生素维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。5．补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。防止近视的饮食

2．枸杞肉丝配料：枸杞100克猪瘦肉300克青笋〔或玉兰片〕10克猪油100克另炒菜佐料适量制作：将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋同样制作，枸杞子洗净。待油七成热时，下人肉丝、笋丝煸炒，参加料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。说明：枸杞可滋补肝肾，润肺明目。猪肉富含蛋白质，通过补益身体，使气血旺盛，以营养眼内各组织。

3．鸡肝羹配料：鸡肝50克食盐、味精、生姜适量制作：鸡肝洗净切碎，切成片，入沸水中氽一下，待鸡肝变色无血时取出，趁势参加生姜末、食盐、味精，调匀即可。说明鸡肝中维生素A含量最高，本方可养肝明目，适用于各种近视

心得体会改正不良