让自己的心境海阔天空等

精品文档-下载后可编辑让自己的心境海阔天空等每个人都应当学会调控自己的内心世界，作为一个退休的老年人，尤其要努力做到这一点。想要自己的生活繁花似锦，就要先让自己的心境海阔天空!

我退休不到两年，辛劳了一辈子的老伴走了，面对陡然冷清的生活，难免会陷入悲哀和郁闷之中。因为孩子们已长大成人，并通过自己的努力，取得了一定的成绩。他们远离身边，是没有办法的事情。他们的人生属于自己，由不得长辈来操纵。这时，孤独感不可避免地降临到我这个孤老头子身上。

面对眼下我的处境，是跟儿女一起生活，还是自己独居呢?我一时定不准，心想，几个儿女跟哪一个过呢?如果当真和儿女一起的时候，却不免会有一种寄人篱下的感觉。如果自己独居生活，何尝不更自由自在呢?当然，一个人有时总会寂寞难忍，但一想到现在的生活条件这么优越，还有什么孤独的呢。比如说自家有宽敞的房，家电齐全方便，社区众多退休的同志和朋友不都可以陪伴吗?当我想到这一点，就会感到生活很充实，很快乐。

要让自己的生活丰富多彩起来，就必须培养自己的广泛兴趣，于是我参加了老年大学，学习书法，弹琴、打乒乓球等。除此之外，我还热心于集体社会活动，比如排节目、搞宣传、出板报、爬山，游泳等，这样既结交了很多新朋友，又主动走访了老朋友，在愉悦的推心置腹的交谈中不知不觉地驱散了许多孤独与郁闷。打乒乓球比赛和弹琴是我的强项，每逢节日，我必参加乒乓球比赛，同时还拿到较好的名次。每逢礼拜日，总是和琴友、笛友、二胡手一起举行器乐合奏，一场下来，众多社区听众高兴无比，演奏的人心境也更感到充实快乐。

孤独与否，快乐与否，都由自己的心境而定――多想生活中好的一面、阳光的一面，幸福的生活就会随之而来!

舌头操惊喜多

王希曾

我已是耄耋之年的老人了，到了我这个年龄，自然毛病多多。我最担心的是患上老年痴呆症，一旦患上这毛病，不但自己生活不能自理，还连累了家人。锻炼身体可以预防一些疾病，可我这个年龄的人以在家静养为主，有时外出散步家里人都不放心，生怕不小心摔倒了造成大麻烦。

后来儿子告诉我，他有个当朋友的医生传给他一套“舌头操”，特别适合老年人在家里练习，说不但对预防老年痴呆症管用，还有助于预防很多慢性病。我一听，来了劲，忙问这“舌头操”难学不难学，儿子说相当简单，一学就会。只要每天早晨洗脸后对着镜子将舌头伸出与缩进各做10次，然后将舌头伸出嘴巴外向左右各转10次就行了。这太简单了，自此，我就按照儿子所讲的“舌头操”要领，每天练起来。起先，老伴见我对着镜子吐伸舌头，当我犯毛病在作怪，还让我到精神病院去查查。当我正儿八经地告诉她这是在做舌头操锻炼大脑后，她才有些将信将疑。后来在儿子那里得到了验证，便也跟着我一起练习起来。这以后，我们经过讨论和实践，又改进了做“舌头操”的方法，即不一定在镜子前做，做的次数也进行了适当增减。我和老伴每天早晚各做一次“舌头操”，练习时坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，目视前方，反复操练5次。然后嘴巴张开，舌头伸出并缩进反复10多次，舌头伸出嘴巴外向左右各扫10多次，同时用右手食指，中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下揉擦30次。接着，在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右耳下边至咽喉处，上下揉擦30次。坚持不懈一年多，受益匪浅。不但头脑清爽，原来的老花眼、肠胃功能不好、易流鼻涕等也有了显著的改善，肢体也感觉灵活了许多。

儿子的医生朋友说，舌头操有它的科学道理。医学研究表明，舌头是大脑的先行器官，舌神经连接着大脑，故经常运动