2023年冬至节气养生的方法

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2页/共2页精品文档推荐2023年冬至节气养生的主意收拾（冬至），是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。时光在每年的公历12月21日至23日之间。下面是我为大家收拾的关于冬至节气养生的（主意），巴望对你有所关心!

冬至节气养生的主意

1、日常保健：冬至针灸通穴注意事项

冬至是阴阳二气的天然转化，这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气升高的最佳时光。

在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴的主意养生。把艾条点着后以肚脐为中央，熏灼肚脐四面就可以了。注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。天天一次，每次15—20分钟。

神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为衔接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和蔼血，对身体异常有益处，甚至会使人第二年都少生病。

2、疾病预防：冬至注意甲流疫情“抬头”防治要趁早

流感病毒拥有惊人的传染力，直接吸入空气中的病毒，或经手将病毒带入呼吸道都会引发流感。因此，预防流感首先要切断流感病毒的传扬，如及时发现和隔离流感患者，少去人群密集的场所等;第二，在日常生活中要做到加强体育锻炼、注意歇息、补充维生素C等;第三，有条件的要预先接种流感疫苗;第四，平时可以服用一些有效的流感预防药物。

3、生活起居：冬至起居注意事项

冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。冬至到（小寒）、（大寒），是最冷的时节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。

因此，在寒冬时节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要异常提高警惕，谨防发作，应采取以下预防（措施）：

A.注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增强衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽裕，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

B.合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。

C.保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、暴躁和精神抑郁。

D.举行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对严寒的适应性和耐寒能力。

E.随时看见和注意病情变化，定期去医院检查，服用须要的药物，控制病情的发展，防患于未然。

4、饮食进补：冬至进补注意事项

冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。北方在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。“是药三分毒”嘛，食补是最安全。

5、精神面貌：冬至养生注意“冬藏”，重点养心

冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天，过了冬至，白天就会一天天变长。冬至过后，各地气候都进入一个最严寒的阶段，也就是人们常说的“进九”，我国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。

这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春恼怒勃发作决定。正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。不可大汗淋漓。

养生也要重点养心，要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。保持精神畅达积极，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。儿女要对老人嘘寒问暖，使老年人在精神上得到保养。

冬天养生食物推荐

1、山药。

在冬天的时候，多吃山药对男性的身体好，固然对女性也是不错的。而且山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质，因此，在秋天的时候，吃山药是大补。增强营养的同时，更能提高人体在冬天的免疫功能。建议与羊肉一起吃，效果更好。

2、冬瓜。

不知道大家发现了没有，美容专家或者是减肥专家都会推荐冬瓜的减肥功能，这个是准确的。冬瓜不仅营养丰盛，而且具有很强的润肺生津的作用，对于秋燥来讲，有减热利尿的功能。秋天多吃冬瓜，会对无数疾病有预防的作用，能提高免疫力哦。

3、韭菜。

韭菜依然是对男性性功能有益处的蔬菜，而且韭菜因为含有大量的不同种类的维生素，对于人体的益处是相当多的，固然，韭菜其实是相宜每一个时节里吃的。常多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能，例如动脉硬化等。所以，冬天多吃韭菜，效果倍好。

4、萝卜。

有一句俗话是冬吃萝卜夏吃姜，实际上，冬天的时候，也是相宜吃萝卜的，尤其是白萝卜，吃白萝卜具有通气的作用，而且益胃。所以，冬天的时候，适当吃一些白萝卜能提高我们的免疫力，最好配的是牛肉。

5、南瓜。

冬天也是南瓜成熟的时候，也是相宜在秋天的时候吃的。因为里面含有大量的胡萝卜素，是人体需要的成分。冬天多吃南瓜，不仅能提高人体的免疫力，而且能对抗秋天的燥热天气。倘若有便秘的话，吃南瓜更是有很好的效果的。

6、莲藕。

莲藕固然属于寒性的食物，但有很好的清热的作用，因此，对于养胃健脾通气来讲，有着异常好的功能和功效。所以，冬天的时候，多吃一些莲藕对身体好，普通情况下，最好是用莲藕来做汤，外加一点儿排骨，效果会更显然。

7、红色水果。

对于水果来讲，因为红色的水果里含有大量的胡萝卜素，能抑制人体某些细胞的病变，所以，在冬天的时候，倘若挑选水果，就挑选红色的水果，例如红苹果，这样，不仅能提高细胞活力，更能提高人体免疫力。桃，李子，苹果等。

8、各类粥。

冬天的气候比较变化多端，所以，冬天的时候，其实是相宜吃粥的。尤其是清晨的时候，所以，建议清晨的时候，可以喝粥。普通，能提高免疫力的粥有，红枣粥，小碎玉米粥，南瓜粥，以及黑芝麻粥。

9、蜂蜜。

大家都知道蜂蜜的益处，但是，先提醒一句，有一些异常的不能用蜂蜜的人，请不要在冬天的时候，吃蜂蜜。蜂蜜的营养物质多，并且含有大量的酶，以及矿物质，与人体结合后会大力度提高人体的免疫力。

10、鸭肉。

冬天的时候，天气燥而干，所以，需要吃滋阴养肺的食物，强烈推荐的就是鸭肉。鸭肉属于凉性食物，对滋阴养肺有很好的功效，而且在冬天刮风的时候吃，也能起到止咳化痰的作用。建议吃鸭肉，喝鸭汤效果更棒。

冬至是什么意思

‘阳君离远久，今天喜回还，数九严霜厉，一年冷月寒。冬至春生暖，夜明暗折磨。最是游人苦，思年相聚欢。’这是一首描写冬至节气的诗词歌赋。可见冬至是我国农历中一个异常重要的节气，也是一个传统节日。曾有“冬至大如年”的说法，而且有祝贺冬至的习俗。

冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。冬至表示严寒的冬天来临。是二十四节气中最早制订出的一个，时光在每年的公历12月21日至23日之间。冬至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最南端，几乎直射南回归线。北半球的白昼达到最短，且越往北白昼越短。

天文学上把冬至作为冬季的开始，这对于我国多数地区来说，显然偏迟。冬至日是一年中白天时光最短的一天。从气候上看，冬至期间，西北高原平均气温普遍在0℃以下，南方地区也惟独6℃至8℃左右。另外，冬至开始“数九”，冬至日也就成了“数九”的第一天。

俗话说：吃了冬至饭，一天长一线。从天文学角度看昼夜长短变化的根据是：冬至日的白天是一年中最短的，太阳几乎直射在南回归线上。过了冬至后，随着太阳直射的北移，白天的时光慢慢长起来，所以冬至这一天是一年中最长的一夜。